引用 @詹皇总冠军了 发表的: 手没完全伸直,你试试完全放下来再上去
引用 @Devil马化腾 发表的: 手没伸直,另外找一下用胸去碰杆的感觉,而不是抬下巴过杆。
引用 @本兮蒙斯 发表的: 有手就行
引用 @阿呆式养生 发表的: 比90%人强
引用 @用户1051098682 发表的: 我从小到大,反手的我能做很多,正手的一个都做不了
引用 @我从未见过如此厚颜无耻之人 发表的: 如果是大学应该不止,感觉一个班50个人最多一两个能达到这水平的
引用 @起不了的比尔盖茨 发表的: 练几个月就习惯了
引用 @用户1051098682 发表的: 不会用那劲,就鼻子刚过杠,全身都是劲就咋努力上不去,伸头都没啥效果,反手就随便来
引用 @起不了的比尔盖茨 发表的: 你做正手的时候想象着是掰那条杠,背部两侧向里面挤
引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的: 如果以我们班的水平,那么一个都没有
引用 @中了AJ毒 发表的: 为毛这样的我一个都做不了。。。想练练引体向上,可是这种的一个都拉不动。。
引用 @爱莲娜之誓 发表的: 这为什么灭…
引用 @起不了的比尔盖茨 发表的: 我也不知道呀,其实只要坚持每天都做,数量提升很快的😂
引用 @Az0 发表的: 健身房可以用这种起步,不知道咋叫,随便找了个图
引用 @无敌抓根宝 发表的: 不明白就别科普了,马丁内兹都不建议引体向上做全程,不是全程背阔都在收缩的
引用 @别夸了我真没c罗帅 发表的: 别的不说,照你这标准做20个,我相信区里大部分老哥都做不到,别看他们在评论里吧吧吧,楼主肯定是有训练基础的,不知道衣服脱了怎样,不过引体向上的数量与自身体重有很大关系,加油
引用 @时时刻刻要提肛 发表的: 没必要伸直 对肩关节不好
引用 @黄一壹 发表的: 牛逼了,来脱衣服让我们看看体格
引用 @我和你拼惹 发表的: 现在能做十五六个左右,大四时候最后一次测我一个都做不了,那是真的在宿舍躺废了
20个引体向上,请大家看看动作有什么问题(抱拳)
没必要伸直 对肩关节不好
。。
我从小到大,反手的我能做很多,正手的一个都做不了
能够挺胸收肩胛骨的同时手还能伸直的真乃神人也
如果是大学应该不止,感觉一个班50个人最多一两个能达到这水平的
想象成平躺地面,手朝天伸直刚好抓到杆子那种,往上拉的感觉?
练几个月就习惯了
如果以我们班的水平,那么一个都没有
不会用那劲,就鼻子刚过杠,全身都是劲就咋努力上不去,伸头都没啥效果,反手就随便来
你要练多了才能学会背部发力呀,背部发力基础就是手臂力量充足,反手靠的是肱二头肌,而且反手很难追求高数量
健美式引体,这已经算是幅度非常大的了,我做的时候还没他放的低。完全伸直手臂对于练背完全没有意义,最下部分你去试试背部有位移吗?完全没有,压力全在手肘和小臂上
你做正手的时候想象着是掰那条杠,背部两侧向里面挤
这真受教了,你一说我躺床上试了下你说的掰杠,真有那点意思了,以前就不明白咋用那劲,浑身是劲用不上的感觉
我们班当时四十多个人,最多的是我们宿舍那个新疆野驴,做了19个,我13个已经算前三了,那还是大一,毕业那年我就做了三个。。。
健身房可以用这种起步,不知道咋叫,随便找了个图
这为什么灭…
我也不知道呀,其实只要坚持每天都做,数量提升很快的😂
每天吊一下杆,很快就能做两三个了
不明白就别科普了,马丁内兹都不建议引体向上做全程,不是全程背阔都在收缩的
辅助式引体xxxx?忘了哈哈
不用完全直
反手手是肱二头肌发力,正手是背阔肌发力,用的肌肉不一样,慢慢练就可以了
你把大学两个字去了,你会发现,更少比例人能做…
全程练的部位更多,马丁内兹那种侧重健美,持续刺激背阔肌
负重引体向上也是很牛逼的、瘦是先天优势,但是主要还是得靠肌肉💪
我就不一样,引体向上只能做20个,引体向下可以做200个🐶
好像是不升直让肌肉持续发力,比较达到锻炼效果。不对勿喷
谢谢各位的回帖!受益颇丰。 手臂我是故意不打直的,不是为了贪次数,而是想让肩部更舒服些。 到了最后大概5个,力量不足,开始有些含胸了,这确实是为了凑次数,好当标题党和大家交流,平时训练就不要学我那么虚荣了。 还有一点感想和大家分享。 训练是个人的事,而不是表演。 尤其是引体向上,不要盲目追求数量,好像数量越多,就越强。 其实动作不变形,每一个都做到位,让身体更加强健,避免病痛,才是值得追求的目标。
哈哈,谢谢捧场,既然是引体向上,就发后背照片吧,比普通人强一点点
应该有95%
你这形容的挺好,我感觉我又能多做几个了
反手的二头肌参与多
现在能做十五六个左右,大四时候最后一次测我一个都做不了,那是真的在宿舍躺废了
我也是,大一13个,大四3个,太真实了。。。现在工作以后健健身,能整个五六个标准的,主要体重比上学的时候大了。。。