20个引体向上，请大家看看动作有什么问题（抱拳）

20个引体向上，请大家看看动作有什么问题（抱拳）

有手就行

比我做20个轻松多了，引体果然是体重越轻越好

我能拉二十个引体向上还是我初中的时候

手没完全伸直，你试试完全放下来再上去

比90%人强

手没伸直，另外找一下用胸去碰杆的感觉，而不是抬下巴过杆。

不晃 核心力量很好

哈哈同款衣服

引用 @詹皇总冠军了 发表的:
手没完全伸直，你试试完全放下来再上去

没必要伸直 对肩关节不好

运动时周围近距离没人的时候就不用戴口罩了

引用 @Devil马化腾 发表的:
手没伸直，另外找一下用胸去碰杆的感觉，而不是抬下巴过杆。

。。

引用 @本兮蒙斯 发表的:
有手就行

我从小到大，反手的我能做很多，正手的一个都做不了

引用 @Devil马化腾 发表的:
手没伸直，另外找一下用胸去碰杆的感觉，而不是抬下巴过杆。

能够挺胸收肩胛骨的同时手还能伸直的真乃神人也

引用 @阿呆式养生 发表的:
比90%人强

如果是大学应该不止，感觉一个班50个人最多一两个能达到这水平的

引用 @Devil马化腾 发表的:
手没伸直，另外找一下用胸去碰杆的感觉，而不是抬下巴过杆。

想象成平躺地面，手朝天伸直刚好抓到杆子那种，往上拉的感觉？

我关注点都在楼主的发型，小李？？

引用 @用户1051098682 发表的:
我从小到大，反手的我能做很多，正手的一个都做不了

练几个月就习惯了

引用 @我从未见过如此厚颜无耻之人 发表的:
如果是大学应该不止，感觉一个班50个人最多一两个能达到这水平的

如果以我们班的水平，那么一个都没有

别的不说，照你这标准做20个，我相信区里大部分老哥都做不到，别看他们在评论里吧吧吧，楼主肯定是有训练基础的，不知道衣服脱了怎样，不过引体向上的数量与自身体重有很大关系，加油

挺猛的，有一说一，我上我不行

引用 @起不了的比尔盖茨 发表的:
练几个月就习惯了

不会用那劲，就鼻子刚过杠，全身都是劲就咋努力上不去，伸头都没啥效果，反手就随便来

引用 @用户1051098682 发表的:
不会用那劲，就鼻子刚过杠，全身都是劲就咋努力上不去，伸头都没啥效果，反手就随便来

你要练多了才能学会背部发力呀，背部发力基础就是手臂力量充足，反手靠的是肱二头肌，而且反手很难追求高数量

引用 @詹皇总冠军了 发表的:
手没完全伸直，你试试完全放下来再上去

健美式引体，这已经算是幅度非常大的了，我做的时候还没他放的低。完全伸直手臂对于练背完全没有意义，最下部分你去试试背部有位移吗？完全没有，压力全在手肘和小臂上

引用 @用户1051098682 发表的:
不会用那劲，就鼻子刚过杠，全身都是劲就咋努力上不去，伸头都没啥效果，反手就随便来

你做正手的时候想象着是掰那条杠，背部两侧向里面挤

为毛这样的我一个都做不了。。。想练练引体向上，可是这种的一个都拉不动。。

引用 @起不了的比尔盖茨 发表的:
你做正手的时候想象着是掰那条杠，背部两侧向里面挤

这真受教了，你一说我躺床上试了下你说的掰杠，真有那点意思了，以前就不明白咋用那劲，浑身是劲用不上的感觉

引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的:
如果以我们班的水平，那么一个都没有

我们班当时四十多个人，最多的是我们宿舍那个新疆野驴，做了19个，我13个已经算前三了，那还是大一，毕业那年我就做了三个。。。

这街上要求真高，这还不🐮🍺？

非常可以了

引用 @中了AJ毒 发表的:
为毛这样的我一个都做不了。。。想练练引体向上，可是这种的一个都拉不动。。

健身房可以用这种起步，不知道咋叫，随便找了个图

引用 @起不了的比尔盖茨 发表的:
练几个月就习惯了

这为什么灭…

引用 @爱莲娜之誓 发表的:
这为什么灭…

我也不知道呀，其实只要坚持每天都做，数量提升很快的😂

哈哈哈 每次打完球就去拉10-20个

引用 @起不了的比尔盖茨 发表的:
我也不知道呀，其实只要坚持每天都做，数量提升很快的😂

每天吊一下杆，很快就能做两三个了

引用 @Devil马化腾 发表的:
手没伸直，另外找一下用胸去碰杆的感觉，而不是抬下巴过杆。

不明白就别科普了，马丁内兹都不建议引体向上做全程，不是全程背阔都在收缩的

引用 @Az0 发表的:
健身房可以用这种起步，不知道咋叫，随便找了个图

辅助式引体xxxx？忘了哈哈

引用 @Devil马化腾 发表的:
手没伸直，另外找一下用胸去碰杆的感觉，而不是抬下巴过杆。

不用完全直

引用 @用户1051098682 发表的:
不会用那劲，就鼻子刚过杠，全身都是劲就咋努力上不去，伸头都没啥效果，反手就随便来

反手手是肱二头肌发力，正手是背阔肌发力，用的肌肉不一样，慢慢练就可以了

人瘦还是有优势的，我体重上去了感觉没以前做的轻松了，也有可能是年纪上去的原因

引用 @我从未见过如此厚颜无耻之人 发表的:
如果是大学应该不止，感觉一个班50个人最多一两个能达到这水平的

你把大学两个字去了，你会发现，更少比例人能做…

主要是瘦 瘦了咋都好说哈哈哈哈 我极限17，8个

引用 @无敌抓根宝 发表的:
不明白就别科普了，马丁内兹都不建议引体向上做全程，不是全程背阔都在收缩的

全程练的部位更多，马丁内兹那种侧重健美，持续刺激背阔肌

牛逼了，来脱衣服让我们看看体格

厉害

有点含胸

引用 @别夸了我真没c罗帅 发表的:
别的不说，照你这标准做20个，我相信区里大部分老哥都做不到，别看他们在评论里吧吧吧，楼主肯定是有训练基础的，不知道衣服脱了怎样，不过引体向上的数量与自身体重有很大关系，加油

负重引体向上也是很牛逼的、瘦是先天优势，但是主要还是得靠肌肉💪

引用 @用户1051098682 发表的:
我从小到大，反手的我能做很多，正手的一个都做不了

我就不一样，引体向上只能做20个，引体向下可以做200个🐶

作为妹子来说惊为天人了

我用键盘能你说多少我做多少，实际上手的话标准的不超过3个，不标准的不超过5个。 想起前年看抖音，也是一个引体向上的视频，我说标准的能做15个的在抖音里90%做不到，然后一大堆回复装逼的跟我说能做多少多少，我让他上视频，没一个敢来的。

引用 @Devil马化腾 发表的:
手没伸直，另外找一下用胸去碰杆的感觉，而不是抬下巴过杆。

好像是不升直让肌肉持续发力，比较达到锻炼效果。不对勿喷

引用 @时时刻刻要提肛 发表的:
没必要伸直 对肩关节不好

谢谢各位的回帖！受益颇丰。 手臂我是故意不打直的，不是为了贪次数，而是想让肩部更舒服些。 到了最后大概5个，力量不足，开始有些含胸了，这确实是为了凑次数，好当标题党和大家交流，平时训练就不要学我那么虚荣了。 还有一点感想和大家分享。 训练是个人的事，而不是表演。 尤其是引体向上，不要盲目追求数量，好像数量越多，就越强。 其实动作不变形，每一个都做到位，让身体更加强健，避免病痛，才是值得追求的目标。

引用 @黄一壹 发表的:
牛逼了，来脱衣服让我们看看体格

哈哈，谢谢捧场，既然是引体向上，就发后背照片吧，比普通人强一点点

引用 @阿呆式养生 发表的:
比90%人强

应该有95%

引用 @起不了的比尔盖茨 发表的:
你做正手的时候想象着是掰那条杠，背部两侧向里面挤

你这形容的挺好，我感觉我又能多做几个了

引用 @用户1051098682 发表的:
我从小到大，反手的我能做很多，正手的一个都做不了

反手的二头肌参与多

我觉得挺标准的诶

引用 @我从未见过如此厚颜无耻之人 发表的:
如果是大学应该不止，感觉一个班50个人最多一两个能达到这水平的

现在能做十五六个左右，大四时候最后一次测我一个都做不了，那是真的在宿舍躺废了

引用 @我和你拼惹 发表的:
现在能做十五六个左右，大四时候最后一次测我一个都做不了，那是真的在宿舍躺废了

我也是，大一13个，大四3个，太真实了。。。现在工作以后健健身，能整个五六个标准的，主要体重比上学的时候大了。。。

厉害，今天我试了试，正手拉了一个，反手拉了两个。。哈哈哈

虽然是轻，到力量真好

我梦里可以做40个🐶