引用 @很黑的黑豹 发表的: 我想请教下 自己练怎么练的呀
引用 @用户1703724482 发表的: 这就是最受女人欢迎的体型吧🐶
引用 @这有什么男的 发表的: 哎哟我去,这谁顶得住啊!腹部这块还不够明显,你可以持续上图,大家一起监督给你加油
引用 @我不可能当渣男 发表的: 没错
引用 @龙舟国际 发表的: 难道不是男人么
引用 @春花秋月何时了往事知多少 发表的: 老公?
引用 @湖人名宿A卡鲁索 发表的: 这种还不行,我觉得受男人欢迎的是这样
引用 @就在日落以前 发表的: 这个总体不错,但三角肌不行
引用 @0张不二 发表的: 老哥,能分享一下健身计划吗?
引用 @Always丶online 发表的: 真可惜,又被你抢先一步🐶
引用 @一小虎鲨疯了一 发表的:
引用 @何人舣舟临古汴 发表的: 有单双杠和哑铃好一点,会让你纬度进步快很多,我之前也只是靠着徒手和单杠训练。
引用 @困了就睡觉丶 发表的: 卧推 俯卧撑 哑铃弯举 哑铃肩举,卷腹
引用 @南北度 发表的: 腿怎么练呢
引用 @喵点老爸 发表的: 别听他们瞎说,现在就已经很完美了,再大就只能找男朋友了🐶
引用 @貓的薛定諤 发表的: 奶子再大一点就完美
引用 @罚球王者勒布朗 发表的: 像你这体脂,高蛋白高碳水多吃加大重量就行了
引用 @我不可能当渣男 发表的: 早餐中餐中间再加一顿吧。下午一样加一顿
引用 @才敢说宠溺 发表的: 老哥这三千多天也是老jr了
引用 @喵点老爸 发表的: 不是不够明显,是腹肌厚度不够,但是要这么大块有什么用,这样最受女生欢迎
引用 @何人舣舟临古汴 发表的: 有哑铃这些器材完全让我在另一个档次
引用 @马可阿菠萝赛居 发表的: 哥哥好帅啊,多高呀
卧推 俯卧撑 哑铃弯举 哑铃肩举,卷腹
没错
不是不够明显,是腹肌厚度不够,但是要这么大块有什么用,这样最受女生欢迎
你这个回复让我浮想联翩啊
难道不是男人么
这种精瘦还有点肌肉的好啊,我就想这样,但是我太宽了,这辈子估计不可能了
这种还不行,我觉得受男人欢迎的是这样
老男同了🐶
奶子再大一点就完美
就怕是银枪蜡烛头
男人健身不是为了吸引同性的吗
这个总体不错,但三角肌不行
我不是女人,我也喜欢
老哥,这是郭达啊。。。不加🐶吗?
大胆点 问号去掉
健身区谈这个?健身老哥在乎女人?🐶
真可惜,又被你抢先一步🐶
哈哈哈这个是郭达斯坦森
插眼
好气啊(* ̄m ̄)
你说句话呀!
卧槽这个确实nb
这个虽然牛笔。但是那个腿我觉得恶心透了
有哑铃这些器材完全让我在另一个档次
康神
永远滴神
这种虽然牛逼,但是不大能接受
腿怎么练呢
不是哦
这种要💉的吧
我没练过腿😂,深蹲吧!
等一下
郭达三角一直这样
然而穿着衣服的时候,好多人都说我太瘦了。。。
哈哈,还真是。。。单身狗
确实胸是全身练得最少的。
高碳水真的害怕。。。体脂上去了可能就下不来了,毕竟年龄大了
其实没有固定的计划。。。练得挺随意的 总的来说就是一天全身大肌肉,一天小肌肉,尽量两天全身一循环 没设备其实动作也就那些,没什么特别的 另外就是保证有那么几组针对爆发力和肌耐力的动作
哎。。。说起来上班经常半天连水都忘记喝
都是30+的人了。。。
确实最近痴迷于后侧。。。胸肌腹肌都没怎么练
哑铃有那么几对。。。然而最大的也才10kg。正在考虑整对20+的
哈哈,郭达这身材我是羡慕的。 上个一年前的背,现在应该也没好多少
不高。。。177的样子
在家哑铃有点,引体也能做,双杠就真的没办法啦