我是自然健身192，答应大家的补剂科普帖来了，如何擦亮双眼选择补剂。干货贴。

十分钟的视频。希望对大家有帮助。如果有遗漏的大家再问我

有课代表总结吗

老哥真是又大又帅 讲的也很良心！ 支持一波 祝老哥永不掉肌肉 和女友永远甜甜蜜蜜

引用 @趁热打铁咣咣咣 发表的:
有课代表总结吗

普通健身爱好者用蛋白粉肌酸谷氨酰胺复合维生素就够了 瘦子增肌再加个增肌粉 土豪随意都上最好的就行

引用 @趁热打铁咣咣咣 发表的:
有课代表总结吗

课代表来了：顺序从高到低：蛋白粉 肌酸 谷氨 维生素，增肌粉瘦子可吃，促睾老男人可搞。bcaa建议粉状，所有的买便宜正品即可。

引用 @趁热打铁咣咣咣 发表的:
课代表来了：顺序从高到低：蛋白粉 肌酸 谷氨 维生素，增肌粉瘦子可吃，促睾老男人可搞。bcaa建议粉状，所有的买便宜正品即可。

对。是这个道理

引用 @顾凌疯zZ 发表的:
普通健身爱好者用蛋白粉肌酸谷氨酰胺复合维生素就够了 瘦子增肌再加个增肌粉 土豪随意都上最好的就行

哈哈哈，是的

引用 @顾凌疯zZ 发表的:
老哥真是又大又帅 讲的也很良心！ 支持一波 祝老哥永不掉肌肉 和女友永远甜甜蜜蜜

有帮助就行！

这么好的帖子怎么没人，顶一个

实在老哥！

学习了，。

引用 @洗衣液冲奶粉 发表的:
实在老哥！

哈哈，有帮助就行

小白前来学习了…

引用 @狂神降世 发表的:
小白前来学习了…

有帮助就行

来顶你了🐶

顶一下

引用 @Get3Right 发表的:
来顶你了🐶

🐶🐶🐶

学习了，感谢LZ的科普，真的很有帮助

引用 @路人零柒伍 发表的:
学习了，感谢LZ的科普，真的很有帮助

有帮助就行

我突然发现从来没买过单独的谷氨酰胺粉 疫情过了恢复训练时候准备试一试

引用 @血染的图腾 发表的:
我突然发现从来没买过单独的谷氨酰胺粉 疫情过了恢复训练时候准备试一试

我谷氨酰胺必备，保护肠胃，防止拉肚子

顶顶，希望你分享更多干货，一起加油

引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的:
我谷氨酰胺必备，保护肠胃，防止拉肚子

嗯试试

顶

可以，好内容！

太棒了，谢谢老哥

楼主可以的，脸胖了，要瘦脸了

顶

当真学习了，谷氨酰胺和维生素得安排了

肌酸真的脱发吗，我一直顾及这个没有吃，因为本身就有点脱发

引用 @是个帅批JR 发表的:
肌酸真的脱发吗，我一直顾及这个没有吃，因为本身就有点脱发

不会脱发，如果你有脱发的体质，什么也不吃都会脱发

引用 @失而不得 发表的:
当真学习了，谷氨酰胺和维生素得安排了

必须安排这两个

引用 @叶风向晚 发表的:
顶顶，希望你分享更多干货，一起加油

加油

引用 @趁热打铁咣咣咣 发表的:
课代表来了：顺序从高到低：蛋白粉 肌酸 谷氨 维生素，增肌粉瘦子可吃，促睾老男人可搞。bcaa建议粉状，所有的买便宜正品即可。

自抛自扣

你们都在哪里买的，课代表提示下，什么蛋白质的品牌好肌谷氨酰胺肌酸复合维生素蛋白粉，我经济有限怕买错了，呜呜

引用 @顾凌疯zZ 发表的:
普通健身爱好者用蛋白粉肌酸谷氨酰胺复合维生素就够了 瘦子增肌再加个增肌粉 土豪随意都上最好的就行

个人感觉肌酸排在蛋白粉和增肌粉上面，其他都是安慰剂

引用 @趁热打铁咣咣咣 发表的:
课代表来了：顺序从高到低：蛋白粉 肌酸 谷氨 维生素，增肌粉瘦子可吃，促睾老男人可搞。bcaa建议粉状，所有的买便宜正品即可。

肌酸是公认效率最高的补剂吧

学习了！

楼主，我喝肌酸会恶心想吐还头晕，是喝多了嘛

引用 @不想输球 发表的:
楼主，我喝肌酸会恶心想吐还头晕，是喝多了嘛

不是这个原因。肌酸每天5～10克即可

引用 @可爱的马刺卡哇伊 发表的:
你们都在哪里买的，课代表提示下，什么蛋白质的品牌好肌谷氨酰胺肌酸复合维生素蛋白粉，我经济有限怕买错了，呜呜

淘宝就行

引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的:
不是这个原因。肌酸每天5～10克即可

喝了两次都有点犯恶心，第一次直接吐了，我都有阴影了🙄

蛋白粉到底什么时候喝？练完马上喝还是半小时后再喝？

引用 @susu180 发表的:
蛋白粉到底什么时候喝？练完马上喝还是半小时后再喝？

我反正是练完就喝

很中肯很用心 我之前，什么蛋白粉肌酸支链谷氨酰胺鱼油维生素左旋还有啥来着我想想，对了CLA和氮泵，我全买过！都是大牌子有天猫有iherb。 后来就只用蛋白粉和肌酸，再后来肌酸也不用了（因为我不想每天喝了也无所谓冲重量了佛系健身），蹲腿前来在家冲杯挂耳的黑咖啡就去了。

全是干货！支持一波

引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的:
十分钟的视频。希望对大家有帮助。如果有遗漏的大家再问我

500 块的狄马泰 400的康比特 其实和200出头的熊猫分效果是一样的吗（都是分离乳清蛋白粉）我看熊猫粉无非少了点支链氨基酸而已。所以正品前提下 性价比（便宜）优先吗

引用 @狂怒方 发表的:
500 块的狄马泰 400的康比特 其实和200出头的熊猫分效果是一样的吗（都是分离乳清蛋白粉）我看熊猫粉无非少了点支链氨基酸而已。所以正品前提下 性价比（便宜）优先吗

是的。其实一样，买便宜的就行

引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的:
有帮助就行

请教LZ，我一般都是下班以后锻炼，之前锻炼完了就是喝蛋白粉+香蕉；现在按照您的科普，我想锻炼完了把蛋白粉、肌酸、谷氨酰胺、复合维生素、锌镁混在一起吃行吗？有什么要注意的吗？

引用 @路人零柒伍 发表的:
请教LZ，我一般都是下班以后锻炼，之前锻炼完了就是喝蛋白粉+香蕉；现在按照您的科普，我想锻炼完了把蛋白粉、肌酸、谷氨酰胺、复合维生素、锌镁混在一起吃行吗？有什么要注意的吗？

睡前没必要吃维生素，这些混在一起吃非常好。锌镁可以有助于睡眠

引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的:
睡前没必要吃维生素，这些混在一起吃非常好。锌镁可以有助于睡眠

嗯嗯，好的，感谢LZ指导

引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的:
我反正是练完就喝

我看有些蛋白粉写的是30分钟之内，有些的是30分钟后60分钟前喝

引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的:
淘宝就行

哥，你就给个建议吧，便宜的有点效果的给我推荐下可以吗

引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的:
淘宝就行

哥，给我推荐下吧，便宜点，安全副作用不大就可以了

引用 @susu180 发表的:
我看有些蛋白粉写的是30分钟之内，有些的是30分钟后60分钟前喝

没必要

引用 @可爱的马刺卡哇伊 发表的:
哥，你就给个建议吧，便宜的有点效果的给我推荐下可以吗

熊猫，安菲特，海德利，mp都行

顶一下，个人建议啊，这种纯知识类的拍视频其实不如文字整理，训练动作这种适合录视频

引用 @kumoterasu 发表的:
顶一下，个人建议啊，这种纯知识类的拍视频其实不如文字整理，训练动作这种适合录视频

好的，不错的建议

简单易懂，LZ很友好

引用 @趁热打铁咣咣咣 发表的:
课代表来了：顺序从高到低：蛋白粉 肌酸 谷氨 维生素，增肌粉瘦子可吃，促睾老男人可搞。bcaa建议粉状，所有的买便宜正品即可。

我在加一点，大部分人不需要吃补剂

引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的:
不会脱发，如果你有脱发的体质，什么也不吃都会脱发

我看到你以前的照片，怎么感觉你发际线变高了哈哈哈

引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的:
是的。其实一样，买便宜的就行

老哥你早点发就好了昨天下了一同400多的ISO100 随便问下熊猫粉哪个味道好喝啊 入5磅还是11磅的

引用 @狂怒方 发表的:
老哥你早点发就好了昨天下了一同400多的ISO100 随便问下熊猫粉哪个味道好喝啊 入5磅还是11磅的

四百多的分粉没必要。我喝的是安菲特。230一桶，我买了5桶

引用 @狂怒方 发表的:
老哥你早点发就好了昨天下了一同400多的ISO100 随便问下熊猫粉哪个味道好喝啊 入5磅还是11磅的

熊猫原味的不错。像脱脂奶。北海道牛奶也是非常的好喝

好帖

引用 @自然健身192做个有担当的人 发表的:
睡前没必要吃维生素，这些混在一起吃非常好。锌镁可以有助于睡眠

麻烦再请教下LZ，不锻炼的时候，哪些可以不吃呢？

什么蛋白粉好喝，不甜腻