引用 @北大路可怜 发表的: 能用60公斤杠铃划船怎么才10公斤哑铃划船
引用 @Mari1ynMan5on 发表的: 我大概是区里为数几个不做哑铃划船的人了
引用 @爱从不敌性格 发表的: 感觉开始疲惫感了,10kg放慢点做寻求肌肉的受力感
引用 @Mr身骑白马 发表的: 我做哑铃划船感觉不舒服,说不出的难受,不喜欢趴着的感觉
引用 @爱从不敌性格 发表的: 我也很少哈哈,喜欢用龙门架练
引用 @palisdemon 发表的: 我是不做杠铃划船……
引用 @Mari1ynMan5on 发表的: 杠铃划船以前我是不会做 会做之后直接真香警告
引用 @palisdemon 发表的: 我还是核心不稳的问题,每次做完后就会下背疼
引用 @orchidlan 发表的: 不如用10做热身组 小重量虽然发力感很好但很快就消失了
引用 @Mari1ynMan5on 发表的: 戴个腰带 重量轻一点试试
引用 @胡子狸 发表的: 太多了吧。同一组肌肉4次力竭不好吗。练疲了都。另外,核心以及胸腹肩胛带也都是相关的,可以分开练。看楼主这重量也应该算了老手了,一直就这么个练法吗?
引用 @暴躁的粉色青虫圭 发表的: 兄弟你不吃碳水怎么增肌?感觉你这次训练的效果很差啊
引用 @爱从不敌性格 发表的: 我在减肥。。
引用 @暴躁的粉色青虫圭 发表的: 额减肥更要吃碳水啊…
引用 @雄鹿字母 发表的: 自己调整吧 力量有点差 引体太少了
引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的: 我杠铃划船不舒服,都是50公斤划划水🐶
引用 @Mari1ynMan5on 发表的: 不是50公斤侧平举吗🐶
引用 @qq380453066 发表的:我也是不稳,做的时候没发力感,但是很累。40kg划
引用 @爱从不敌性格 发表的: 中低碳,没有断,我米饭爱好者哈哈
感觉开始疲惫感了,10kg放慢点做寻求肌肉的受力感
我也很少哈哈,喜欢用龙门架练
我做哑铃划船感觉不舒服,说不出的难受,不喜欢趴着的感觉
不如用10做热身组 小重量虽然发力感很好但很快就消失了
主要是杠铃划船太香了
我是不做杠铃划船……
龙门架练单臂划船很舒服
杠铃划船以前我是不会做 会做之后直接真香警告
我还是核心不稳的问题,每次做完后就会下背疼
戴个腰带 重量轻一点试试
我感觉用短杠铃一边二十公斤的然后重量递减次数递增的效果会好点
说的太对了老哥,我自己一般10kg小重量热身找肌肉发力感贼好,但是不超过第三组就没感觉了
今天就试试
吃的貌似也有点问题,要有碳水类。不补糖的话,增肌效率会受影响,会影响代谢功能。
我杠铃划船不舒服,都是50公斤划划水🐶
➕11111111
我在减肥。。
额减肥更要吃碳水啊…
可能每个人方式不同吧,我觉得这样对力量肌耐力提升都挺大的,我基本都是练疲,不过第二天没啥酸痛感,所以方法就这样玩了
中低碳,没有断,我米饭爱好者哈哈
确实引体太少,争取一组10个
我也是不稳,做的时候没发力感,但是很累。40kg划
不是50公斤侧平举吗🐶
侧平举我比较重,健身房都没有那么重的,所以一般都是准备好杠铃,套好片,抓住杠铃中间点做,做的时候周边都不能有人。一般做的单侧100公斤,偶尔冲冲pr150
我是啥划船都不做
同样情况,但是哑铃划船找到了很好的感觉
单边60嘛…还是加上杆子的全部重量...单边60 在用10就有点哈哈哈哈😂
可以的老哥,加油!