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引用 @泉州打Ball狼 发表的: 不懂就问,深蹲真的能增强心肺能力吗?
引用 @辽北教父 发表的: 徒手一组蹲几个合适
引用 @LuisChilavert 发表的:不负重的深蹲没啥用哈哈
引用 @打爆维迪奇 发表的: 大腿越来越粗,以前裤子都穿不下,屁股也越来越大,现在不怎么练深蹲了
引用 @用户0466808557 发表的: 蹲完腿几天累得恢复不过来,只想倒头大睡,明明是降x
引用 @Air乄J 发表的: 慢慢你就睡不着了
引用 @铃铛斯莫克 发表的: 我练完腿最虚了
引用 @五虎上将赵子龙 发表的: 屁股大了!同事大姐也喜欢拍了!
引用 @丁举人 发表的: 每天120个,明显感觉球技又提升了,至于那个嘛,等开学了在试🐶
引用 @卢本伟到底开挂没 发表的: 变eng 但对时间上帮助不大 我依然还是三秒🐶
引用 @LuisChilavert 发表的:能,你试试中低重量10×10,缩短组间休息
引用 @SlimFire14 发表的: 徒手深蹲对身体好处大吗
引用 @斑主吧 发表的: 我也主要为了屁股才练的,女的身材我最看重屁股,自己当然也要翘臀
引用 @PaulandG 发表的: 不懂就问,男人拥有翘臀有哪些好处
引用 @斯蒂芬JOHN 发表的:提高*运动能力
引用 @DearDoo 发表的: 运动能力就运动能力,你加个性号干嘛?
引用 @Loadingf 发表的: 爆发力超强,运动表现超强,X功能强!
引用 @斑主吧 发表的: 穿裤子有型性感,女的也喜欢翘臀男啊,打篮球大屁股也有优势
引用 @虎扑JR1844 发表的: 我把半月板都蹲坏了
引用 @kaidi11 发表的: 顺产需要的是腹肌!班上女同学科普的。。。 我们这类懒人,看重深蹲的是可以一次性锻炼最多的肌肉,维持新陈代谢,然后躺着消耗热量。。。
引用 @三旬老汉有想法 发表的: 我天生翘臀,就喜欢听你讲话
引用 @二院画神 发表的: 你那是身体虚了,就算练吐了,最多也就是酸痛几天,精神反而会更好一些,反正我每次练完腿女朋友就要腿软
引用 @噗噜噗噜肥嘟嘟 发表的: 那女生呢
引用 @虎扑JR0083000063 发表的: 增强男人运动欲望
引用 @室友半夜爬我床 发表的: 深蹲并不能提高性能力,,
引用 @凤翔节度使 发表的: 我亲身说法,提升了
引用 @罗伯特巴乔n 发表的: 确实可也,深蹲与练腿提升睾酮素分泌。我内会经常练腿,在床上一个小时没问题
引用 @比如世界 发表的: 吹牛逼也得掌握个度啊🐶
引用 @罗伯特巴乔n 发表的: 一个小时确实多了,四十分钟肯定有
引用 @比如世界 发表的: 像我这3分钟的怎么练练🐶
引用 @罾蹦鲤鱼 发表的: 这边建议直接变形的呢🐶
蹲完腿几天累得恢复不过来,只想倒头大睡,明明是降x
能,你试试中低重量10×10,缩短组间休息
试试50%左右1rm重量的10乘10 组间间隔90秒以内
不负重的深蹲没啥用哈哈
啊这…
肌肉有那么容易练出来?
慢慢你就睡不着了
我练完腿最虚了
得长时间练吧
我3000多肺活量,几个月后5200
直接蹲就完事了,蹲多少个你身体会告诉你的
我也主要为了屁股才练的,女的身材我最看重屁股,自己当然也要翘臀
徒手深蹲对身体好处大吗
你练的方法有问题,谁让你练到筋疲力尽了,或者说疲劳的时候还去练腿?
打完这几个字就结束了
那是你姿势不对
你那是身体虚了,就算练吐了,最多也就是酸痛几天,精神反而会更好一些,反正我每次练完腿女朋友就要腿软
睡着睡着帐篷就支起来了
推荐一个训练方法,小重量,我上次用的60kg,然后蹲一分钟,休息两分钟,这样10组差不多能做250个,爽炸
感觉好像没啥用。。。
不懂就问,男人拥有翘臀有哪些好处
甚至都不用乘10。。比蹲大重量要命多了
穿裤子有型性感,女的也喜欢翘臀男啊,打篮球大屁股也有优势
运动能力就运动能力,你加个性号干嘛?
只要数量够了肯定有用,咱又不是专业练腿的
提高吸引同性的能力🐶
爆发力超强,运动表现超强,X功能强!
我是30 40 50 60四组,家里最重就4 50,没办法,后两组真的感觉心真要跳出来了。
号就号,你加个性干什么🐶
我天生翘臀,就喜欢听你讲话
我天生翘臀,就喜欢听你讲话
我玩了一段时间,停止了。
用力量举的训练模式,加低位深蹲,保证重量。这样的深蹲同样能加强核心刚性,同事配合下腹部的负重训练,才是增强顺产能力的最好选择(理论)。
➕1 不太会喜欢
中轻重量深蹲的心肺强度相当于波比,十分钟100个深蹲相当于100个波比,你去试试波比就知道心肺累不累了
同听 同 听
不负重也有用,慢速呗,蹲多了也照样累,腿也会酸
实在嫌不够,可以手枪蹲🐶
我练过30次×10,接着倒蹬50×4。。爽翻天。练完后之后每次再练10次每组的都觉得特别轻松
吹比大赛开始
那女生呢
*是多人??
盲区了
兄弟,高翻臀桥搞起来!
同理也可🐶
增强男人运动欲望
你完美解答了他们的疑惑
深蹲并不能提高性能力,,
腿细腰细的男孩子,屁股只要大一点就立马翘臀,像我这种腿粗腰腹粗的,屁股大又桥爷不明显
我亲身说法,提升了
基克的先驱🐶增加队友攻速
对,所有撸铁动作里,深蹲出汗最多
那你倒是展开说说啊
确实可也,深蹲与练腿提升睾酮素分泌。我内会经常练腿,在床上一个小时没问题
练腿可以的,我之前只练了两个月明显感觉有增强
吹牛逼也得掌握个度啊🐶
一个小时确实多了,四十分钟肯定有
没多大用,有这时间,多跑跑步。深蹲必须用器械,不然那徒手蹲,真的作用有限
像我这3分钟的怎么练练🐶
这边建议直接变形的呢🐶
皮