你认为 深蹲的最大好处是什么？

提高*运动能力

提高x欲

屁股大了！同事大姐也喜欢拍了！

增强身体ji能

知乎才看到过这个问题哈哈

不懂就问，深蹲真的能增强心肺能力吗？

同样坐班8小时，你坐完拉伸一下就复原了，其他同事则天天喊叫腰酸背痛甚至椎盘突出

顺产需要的是腹肌！班上女同学科普的。。。 我们这类懒人，看重深蹲的是可以一次性锻炼最多的肌肉，维持新陈代谢，然后躺着消耗热量。。。

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蹲完腿几天累得恢复不过来，只想倒头大睡，明明是降x

引用 @泉州打Ball狼 发表的:
不懂就问，深蹲真的能增强心肺能力吗？

能，你试试中低重量10×10，缩短组间休息

引用 @泉州打Ball狼 发表的:
不懂就问，深蹲真的能增强心肺能力吗？

试试50%左右1rm重量的10乘10 组间间隔90秒以内

大腿越来越粗，以前裤子都穿不下，屁股也越来越大，现在不怎么练深蹲了

徒手一组蹲几个合适

引用 @辽北教父 发表的:
徒手一组蹲几个合适

不负重的深蹲没啥用哈哈

引用 @LuisChilavert 发表的:
不负重的深蹲没啥用哈哈

啊这…

引用 @打爆维迪奇 发表的:
大腿越来越粗，以前裤子都穿不下，屁股也越来越大，现在不怎么练深蹲了

肌肉有那么容易练出来？

引用 @用户0466808557 发表的:
蹲完腿几天累得恢复不过来，只想倒头大睡，明明是降x

慢慢你就睡不着了

引用 @Air乄J 发表的:
慢慢你就睡不着了

我练完腿最虚了

引用 @铃铛斯莫克 发表的:
我练完腿最虚了

得长时间练吧

引用 @泉州打Ball狼 发表的:
不懂就问，深蹲真的能增强心肺能力吗？

我3000多肺活量，几个月后5200

引用 @辽北教父 发表的:
徒手一组蹲几个合适

直接蹲就完事了，蹲多少个你身体会告诉你的

变eng 但对时间上帮助不大 我依然还是三秒🐶

每天120个，明显感觉球技又提升了，至于那个嘛，等开学了在试🐶

肌肉脂肪一起都有

引用 @五虎上将赵子龙 发表的:
屁股大了！同事大姐也喜欢拍了！

我也主要为了屁股才练的，女的身材我最看重屁股，自己当然也要翘臀

引用 @丁举人 发表的:
每天120个，明显感觉球技又提升了，至于那个嘛，等开学了在试🐶

徒手深蹲对身体好处大吗

引用 @用户0466808557 发表的:
蹲完腿几天累得恢复不过来，只想倒头大睡，明明是降x

你练的方法有问题，谁让你练到筋疲力尽了，或者说疲劳的时候还去练腿？

引用 @卢本伟到底开挂没 发表的:
变eng 但对时间上帮助不大 我依然还是三秒🐶

打完这几个字就结束了

听说练大腿能提高男性能力

引用 @用户0466808557 发表的:
蹲完腿几天累得恢复不过来，只想倒头大睡，明明是降x

那是你姿势不对

引用 @用户0466808557 发表的:
蹲完腿几天累得恢复不过来，只想倒头大睡，明明是降x

你那是身体虚了，就算练吐了，最多也就是酸痛几天，精神反而会更好一些，反正我每次练完腿女朋友就要腿软

引用 @用户0466808557 发表的:
蹲完腿几天累得恢复不过来，只想倒头大睡，明明是降x

睡着睡着帐篷就支起来了

妈的，就不该信你们的话，做了一个月深蹲，屁股一天比一天翘了，内裤大了一个码，让我以后怎么见人🐶

引用 @LuisChilavert 发表的:
能，你试试中低重量10×10，缩短组间休息

推荐一个训练方法，小重量，我上次用的60kg，然后蹲一分钟，休息两分钟，这样10组差不多能做250个，爽炸

引用 @SlimFire14 发表的:
徒手深蹲对身体好处大吗

感觉好像没啥用。。。

到底是提高性欲还是延时？

我把半月板都蹲坏了

引用 @斑主吧 发表的:
我也主要为了屁股才练的，女的身材我最看重屁股，自己当然也要翘臀

不懂就问，男人拥有翘臀有哪些好处

引用 @LuisChilavert 发表的:
能，你试试中低重量10×10，缩短组间休息

甚至都不用乘10。。比蹲大重量要命多了

引用 @PaulandG 发表的:
不懂就问，男人拥有翘臀有哪些好处

穿裤子有型性感，女的也喜欢翘臀男啊，打篮球大屁股也有优势

引用 @斯蒂芬JOHN 发表的:
提高*运动能力

运动能力就运动能力，你加个性号干嘛？

引用 @SlimFire14 发表的:
徒手深蹲对身体好处大吗

只要数量够了肯定有用，咱又不是专业练腿的

室内也可以深蹲吗？我是不带任何重物蹲不知道算不算深蹲，谁能说一下大概姿势要怎样呀？

引用 @PaulandG 发表的:
不懂就问，男人拥有翘臀有哪些好处

提高吸引同性的能力🐶

引用 @PaulandG 发表的:
不懂就问，男人拥有翘臀有哪些好处

爆发力超强，运动表现超强，X功能强！

引用 @LuisChilavert 发表的:
能，你试试中低重量10×10，缩短组间休息

我是30 40 50 60四组，家里最重就4 50，没办法，后两组真的感觉心真要跳出来了。

引用 @DearDoo 发表的:
运动能力就运动能力，你加个性号干嘛？

号就号，你加个性干什么🐶

引用 @Loadingf 发表的:
爆发力超强，运动表现超强，X功能强！

我天生翘臀，就喜欢听你讲话

引用 @斑主吧 发表的:
穿裤子有型性感，女的也喜欢翘臀男啊，打篮球大屁股也有优势

我天生翘臀，就喜欢听你讲话

引用 @虎扑JR1844 发表的:
我把半月板都蹲坏了

我玩了一段时间，停止了。

引用 @kaidi11 发表的:
顺产需要的是腹肌！班上女同学科普的。。。 我们这类懒人，看重深蹲的是可以一次性锻炼最多的肌肉，维持新陈代谢，然后躺着消耗热量。。。

用力量举的训练模式，加低位深蹲，保证重量。这样的深蹲同样能加强核心刚性，同事配合下腹部的负重训练，才是增强顺产能力的最好选择（理论）。

引用 @三旬老汉有想法 发表的:
我天生翘臀，就喜欢听你讲话

➕1 不太会喜欢

引用 @LuisChilavert 发表的:
能，你试试中低重量10×10，缩短组间休息

中轻重量深蹲的心肺强度相当于波比，十分钟100个深蹲相当于100个波比，你去试试波比就知道心肺累不累了

引用 @三旬老汉有想法 发表的:
我天生翘臀，就喜欢听你讲话

同听 同 听

引用 @LuisChilavert 发表的:
不负重的深蹲没啥用哈哈

不负重也有用，慢速呗，蹲多了也照样累，腿也会酸

引用 @LuisChilavert 发表的:
不负重的深蹲没啥用哈哈

实在嫌不够，可以手枪蹲🐶

引用 @LuisChilavert 发表的:
能，你试试中低重量10×10，缩短组间休息

我练过30次×10，接着倒蹬50×4。。爽翻天。练完后之后每次再练10次每组的都觉得特别轻松

顺产成功率就非常真实😏

引用 @二院画神 发表的:
你那是身体虚了，就算练吐了，最多也就是酸痛几天，精神反而会更好一些，反正我每次练完腿女朋友就要腿软

吹比大赛开始

引用 @斯蒂芬JOHN 发表的:
提高*运动能力

那女生呢

引用 @斯蒂芬JOHN 发表的:
提高*运动能力

*是多人？？

引用 @噗噜噗噜肥嘟嘟 发表的:
那女生呢

盲区了

引用 @三旬老汉有想法 发表的:
我天生翘臀，就喜欢听你讲话

兄弟，高翻臀桥搞起来！

引用 @噗噜噗噜肥嘟嘟 发表的:
那女生呢

同理也可🐶

大腿力量很重要（伤过前叉的叉友后悔n

不是，深蹲不都是女生练吗？电影里都那样演的🐶

引用 @噗噜噗噜肥嘟嘟 发表的:
那女生呢

增强男人运动欲望

引用 @虎扑JR0083000063 发表的:
增强男人运动欲望

你完美解答了他们的疑惑

引用 @斯蒂芬JOHN 发表的:
提高*运动能力

深蹲并不能提高性能力，，

提高硬度，延长硬的时间

我有一次深蹲完了晕了

引用 @斑主吧 发表的:
穿裤子有型性感，女的也喜欢翘臀男啊，打篮球大屁股也有优势

腿细腰细的男孩子，屁股只要大一点就立马翘臀，像我这种腿粗腰腹粗的，屁股大又桥爷不明显

引用 @室友半夜爬我床 发表的:
深蹲并不能提高性能力，，

我亲身说法，提升了

謝文欣z

引用 @噗噜噗噜肥嘟嘟 发表的:
那女生呢

基克的先驱🐶增加队友攻速

引用 @LuisChilavert 发表的:
能，你试试中低重量10×10，缩短组间休息

对，所有撸铁动作里，深蹲出汗最多

引用 @凤翔节度使 发表的:
我亲身说法，提升了

那你倒是展开说说啊

引用 @室友半夜爬我床 发表的:
深蹲并不能提高性能力，，

确实可也，深蹲与练腿提升睾酮素分泌。我内会经常练腿，在床上一个小时没问题

引用 @室友半夜爬我床 发表的:
深蹲并不能提高性能力，，

练腿可以的，我之前只练了两个月明显感觉有增强

引用 @罗伯特巴乔n 发表的:
确实可也，深蹲与练腿提升睾酮素分泌。我内会经常练腿，在床上一个小时没问题

吹牛逼也得掌握个度啊🐶

引用 @比如世界 发表的:
吹牛逼也得掌握个度啊🐶

一个小时确实多了，四十分钟肯定有

引用 @SlimFire14 发表的:
徒手深蹲对身体好处大吗

没多大用，有这时间，多跑跑步。深蹲必须用器械，不然那徒手蹲，真的作用有限

引用 @罗伯特巴乔n 发表的:
一个小时确实多了，四十分钟肯定有

像我这3分钟的怎么练练🐶

引用 @比如世界 发表的:
像我这3分钟的怎么练练🐶

这边建议直接变形的呢🐶

引用 @罾蹦鲤鱼 发表的:
这边建议直接变形的呢🐶

皮