练腿是容易练吐吗？

lz是小白，今天练腿冲了下大重量，到最后收尾和练完拉伸的时候就觉得肚子一顿翻腾，顶不住就去厕所吐了。按道理说我是下午三四点练的，午饭那都是两个小时前吃的了，为啥会练吐？是本来练腿就容易练吐吗？健身小白不太懂，请教一下街上的大佬！

因为蹲类动作会造成心脏的海拔变化，原理类似波比跳，会给心肺功能很大负担，心肺不强练腿强度大了就会感觉想吐

练心肺最容易吐

我也深蹲吐过 建议下午练 并且饭后起码两小时再练

玛德别说了，前天练前半小时吃了俩香蕉，不知道咋的，开始胃胀气，前一天练的背，那天坐了一天腰开始疼，这种情况练的腿，练到最后差点干哭了，头一次不想练了

说明还没消化完

引用 @kumoterasu 发表的:
因为蹲类动作会造成心脏的海拔变化，原理类似波比跳，会给心肺功能很大负担，心肺不强练腿强度大了就会感觉想吐

亮你。心肺基础不好，练腿不要上高强度。另外没休息好也不建议高强度练腿

有几次想吐 但是从来没有吐过 你是真吐啊

心肺怎么练呀

引用 @lk鸽子王 发表的:
心肺怎么练呀

跑步

引用 @小胡桃z 发表的:
我也深蹲吐过 建议下午练 并且饭后起码两小时再练

我也是一次中午吃太饱，被教练练吐了

我好几次中途喝水喝太多，一上重量就想吐。后面就习惯没这反应了

引用 @lk鸽子王 发表的:
心肺怎么练呀

跑步

引用 @lk鸽子王 发表的:
心肺怎么练呀

有氧

健身房的垃圾桶就是给练腿的人准备的。

你吐之前应该已经头晕了吧

我有次喝了一小瓶养了多，过了大概40分钟后开始练腿把没消化完的中午饭都吐出来来了

今年第一次开练的时候，直接去练的腿，练前有吐的心理准备，再练前一个小时吃了很香蕉。用去年一半的重量蹲的腿。 吐+拉+站着双眼发黑+躺着不省人事，把陪练的哥们吓坏了。

引用 @kumoterasu 发表的:
因为蹲类动作会造成心脏的海拔变化，原理类似波比跳，会给心肺功能很大负担，心肺不强练腿强度大了就会感觉想吐

那是不是经常练腿的去高海拔反应就不会那么明显？

引用 @基大如斯 发表的:
那是不是经常练腿的去高海拔反应就不会那么明显？

高海拔是氧气稀了，心肺强的人肯定会适应一些。波比跳还有深蹲是由于心脏离地面位置不停变化，泵血压力增加，血液氧气送不到，身体就会给肺信号吸更多氧气进来，然后就会越来越喘。

引用 @kumoterasu 发表的:
高海拔是氧气稀了，心肺强的人肯定会适应一些。波比跳还有深蹲是由于心脏离地面位置不停变化，泵血压力增加，血液氧气送不到，身体就会给肺信号吸更多氧气进来，然后就会越来越喘。

懂了 谢谢科普

深蹲强度比较大，组间时间短一点就类似hiit了。 心肺弱的话，吐很正常。

引用 @基大如斯 发表的:
懂了 谢谢科普

其实只要强度大了，都很容易吐。杰瑞米萨迪克这些哪个没吐过

大脑缺氧了吧，一开始别蹲太重，次数也不要太多

应该是腹内压太大，巨大的瞬时压力导致的

引用 @kumoterasu 发表的:
因为蹲类动作会造成心脏的海拔变化，原理类似波比跳，会给心肺功能很大负担，心肺不强练腿强度大了就会感觉想吐

主要是缺氧造成的 太闷的场地一定不要高强度

引用 @五届mvp加fmvp詹姆斯 发表的:
其实只要强度大了，都很容易吐。杰瑞米萨迪克这些哪个没吐过

我蛙跳 蹦山吐过 累的 深蹲头晕过 不过还好

如果lz是小白，或者认为练腿是一个很艰巨的挑战，建议先不要借助器械锻炼，先借助自身重量做一些蹲起，等徒手练腿动作，不仅安全，而且可以在第一时间纠正自己的错误动作，练腿上重量其实非常考验动作的准确与规范，我们都不想花了大量时间和精力，结果忽视了细节导致肌肉损伤或者其他事倍功半的效果

引用 @计小蓝 发表的:
亮你。心肺基础不好，练腿不要上高强度。另外没休息好也不建议高强度练腿

我身边总有练腿练吐的，练别的不会吐，我是不敢这么拼哈哈

引用 @kumoterasu 发表的:
因为蹲类动作会造成心脏的海拔变化，原理类似波比跳，会给心肺功能很大负担，心肺不强练腿强度大了就会感觉想吐

有几次练腿强度大了结束之后感觉明显缺氧，眼冒金星的那种。。。

我高翻练吐过..深蹲还好

引用 @kumoterasu 发表的:
因为蹲类动作会造成心脏的海拔变化，原理类似波比跳，会给心肺功能很大负担，心肺不强练腿强度大了就会感觉想吐

这个叫专业。

引用 @kumoterasu 发表的:
因为蹲类动作会造成心脏的海拔变化，原理类似波比跳，会给心肺功能很大负担，心肺不强练腿强度大了就会感觉想吐

那想上强度就得先练心肺？

是因为你呼吸调整不到位

我就吐过...还好来得及去厕所

引用 @kumoterasu 发表的:
高海拔是氧气稀了，心肺强的人肯定会适应一些。波比跳还有深蹲是由于心脏离地面位置不停变化，泵血压力增加，血液氧气送不到，身体就会给肺信号吸更多氧气进来，然后就会越来越喘。

那波比跳做多了好吗

吐之前有没有感觉虚脱，不舒服？ 还是就是单纯的肠胃反应

引用 @kumoterasu 发表的:
高海拔是氧气稀了，心肺强的人肯定会适应一些。波比跳还有深蹲是由于心脏离地面位置不停变化，泵血压力增加，血液氧气送不到，身体就会给肺信号吸更多氧气进来，然后就会越来越喘。

不对呀？我怎么听说心肺功能越强的人去青藏高原会越不适应呢？

引用 @Thomas穆勒 发表的:
不对呀？我怎么听说心肺功能越强的人去青藏高原会越不适应呢？

我听说肌肉很大块的去也容易缺氧

引用 @kumoterasu 发表的:
因为蹲类动作会造成心脏的海拔变化，原理类似波比跳，会给心肺功能很大负担，心肺不强练腿强度大了就会感觉想吐

其实还有另外一个原因是因为呼吸紊乱，节奏没调整好导致的，而且大部分老手出现这个问题也是呼吸紊乱导致的

引用 @hbzxzxx 发表的:
跑步

无氧，训练频率上来了，一样练心肺

引用 @kumoterasu 发表的:
因为蹲类动作会造成心脏的海拔变化，原理类似波比跳，会给心肺功能很大负担，心肺不强练腿强度大了就会感觉想吐

是吗，那看来我心肺功能还可以啊，波比跳做个两三组也只是感觉心跳快

我有一次吐人家大厅了。练完本来就有点难受然后去更衣室，里面洗澡的水蒸气有点缺氧就赶紧拿包走人。结果走到大厅快不行了，想去卫生间太远，想吐花盆里，找不到，赶紧去楼道。刚走一步。。。我哇吐了。。。。万幸有个小姐姐过来给我递了个纸巾。要不感觉一个人好尴尬。

引用 @啦啦啦布莱恩特浩浩 发表的:
那想上强度就得先练心肺？

先确保心脏安全 身体第一

引用 @我要练成大肌霸 发表的:
无氧，训练频率上来了，一样练心肺

跑400，跑两圈你就懵了

别说了，我练腿都是边吃边练。

引用 @kumoterasu 发表的:
因为蹲类动作会造成心脏的海拔变化，原理类似波比跳，会给心肺功能很大负担，心肺不强练腿强度大了就会感觉想吐

跑步也想吐

引用 @控球傻芬飙三分 发表的:
跑400，跑两圈你就懵了

哦

引用 @kumoterasu 发表的:
因为蹲类动作会造成心脏的海拔变化，原理类似波比跳，会给心肺功能很大负担，心肺不强练腿强度大了就会感觉想吐

其实就是吃多了，食物还在胃里。。。

引用 @黄豆豆的粑粑 发表的:
其实就是吃多了，食物还在胃里。。。

豆豆哥可能起点就高，没体验过那种胃里没东西吐但身体硬要吐的感觉

引用 @kumoterasu 发表的:
豆豆哥可能起点就高，没体验过那种胃里没东西吐但身体硬要吐的感觉

怀孕那种感觉？🐶

引用 @黄豆豆的粑粑 发表的:
怀孕那种感觉？🐶

我之前又是妊娠纹又是干呕又是大肚子，原来是有喜啦