求助蛋白质摄入较多导致的副作用

之前脸上爱长痘，自从半年前开始吃维生素B后这个问题完美解决了，另外还有个问题就是平时尾气比较多，昨天练完去按摩，小姐姐给我做肠胃调理时说我肚子里气体很多啊，一边说还一边按，我踏🐴在放气的边缘疯狂试探，还好在老哥们的指导下平时有在提肛，才憋住了，想问问各位大佬有没有办法解决尾气太多的问题？可不可以通过吃啥来解决？

跟我相似！想放就放🐶

引用 @我喜欢单干 发表的:
跟我相似！想放就放🐶

自己一个人的时候没毛病，旁边有人怎么办🐶

吃体重兩倍左右的蛋白質就夠了，吃多了没用

引用 @Kimorebiiii 发表的:
吃体重兩倍左右的蛋白質就夠了，吃多了没用

我差不多就是1.5-2倍体重这样吃，是我肠胃有点问题吗？

引用 @国家一级吃不胖运动员 发表的:
我差不多就是1.5-2倍体重这样吃，是我肠胃有点问题吗？

力量训练够的，可以每公斤2克的

引用 @国家一级吃不胖运动员 发表的:
我差不多就是1.5-2倍体重这样吃，是我肠胃有点问题吗？

那就一次吃少点蛋白质，然后隔一段时间补充点

其实放屁也是一个指标 放屁了说明吃的稍多了 少吃点试试

引用 @虎扑JRmonsieurR 发表的:
其实放屁也是一个指标 放屁了说明吃的稍多了 少吃点试试

哈哈，主要是怕吃不够就白练了，想着要是能通过吃点啥解决这个问题就好了，谢谢老哥！

引用 @kid丶米粒 发表的:
那就一次吃少点蛋白质，然后隔一段时间补充点

合理！谢谢老哥！

lz祛痘吃啥维生素啊

引用 @国家一级吃不胖运动员 发表的:
哈哈，主要是怕吃不够就白练了，想着要是能通过吃点啥解决这个问题就好了，谢谢老哥！

还有一个方法就是买 益生菌或者是GNC的消化酶片 具体都实践一下

我还是觉得很可怕 一天200多克蛋白 吃完一次感觉都能撑死

第一，多喝水。第二，碳水和蛋白质混合吃。第三，想放就放。

引用 @泪已决堤 发表的:
lz祛痘吃啥维生素啊

去药店买复合维生素 B 就行，对我效果挺明显的，我之前脸上老爱长，吃了后就不长了

引用 @虎扑JRmonsieurR 发表的:
还有一个方法就是买 益生菌或者是GNC的消化酶片 具体都实践一下

老哥行家啊！谢谢！

引用 @国家一级吃不胖运动员 发表的:
自己一个人的时候没毛病，旁边有人怎么办🐶

憋回去 变成嗝

如果肾功能正常，蛋白质摄入过多没有什么影响，顶多就是放屁多。

引用 @开开开飞机的贝塔 发表的:
憋回去 变成嗝

那不就是，偷偷吃屎了？🐶

请问老哥吃维生素b具体点是吃什么？

引用 @炮圈打死上官 发表的:
请问老哥吃维生素b具体点是吃什么？

b6

引用 @炮圈打死上官 发表的:
请问老哥吃维生素b具体点是吃什么？

就是药店买的维生素B片，正规牌子就行，每天一粒很方便

蛋白质摄入较多的副作用就是放屁巨🐔8⃣️臭而且还便秘

引用 @国家一级吃不胖运动员 发表的:
自己一个人的时候没毛病，旁边有人怎么办🐶

不用在意他人的眼光，做自己！

引用 @国家一级吃不胖运动员 发表的:
就是药店买的维生素B片，正规牌子就行，每天一粒很方便

是b2b6什么的吗？

屎很臭

引用 @国家一级吃不胖运动员 发表的:
自己一个人的时候没毛病，旁边有人怎么办🐶

正好可以让他帮忙吖

我才吃一倍 我女朋友天天说我是小屁包。。。

引用 @炮圈打死上官 发表的:
是b2b6什么的吗？

我买的多种B族维生素片，里面有b1b2b6

引用 @Kimorebiiii 发表的:
吃体重兩倍左右的蛋白質就夠了，吃多了没用

我200斤该吃多少蛋白，400g？

引用 @猪皮duang 发表的:
我200斤该吃多少蛋白，400g？

按kg算得

引用 @猪皮duang 发表的:
我200斤该吃多少蛋白，400g？

公斤数的两倍，200g 就够了，400g 怕是要把裤子崩烂了🐶

引用 @我只爱桥本环奈 发表的:
蛋白质摄入较多的副作用就是放屁巨🐔8⃣️臭而且还便秘

还没有便秘，看来我还在第一层

肾脏负担太大 伤肾

引用 @王晓晨老公 发表的:
正好可以让他帮忙吖

放屁还需要帮忙吗

引用 @wigwam 发表的:
不用在意他人的眼光，做自己！

老哥我怎样才能像你一样洒脱？

放屁特臭

引用 @虎扑JR1311372479 发表的:
我才吃一倍 我女朋友天天说我是小屁包。。。

好了好了，知道你有女朋友了小屁包🐶

最大的副作用就是吃不下硬塞会很恶心

引用 @国家一级吃不胖运动员 发表的:
我差不多就是1.5-2倍体重这样吃，是我肠胃有点问题吗？

你一天分开吃着么？建议一顿30g蛋白，一天3.5顿分吃

引用 @Kimorebiiii 发表的:
吃体重兩倍左右的蛋白質就夠了，吃多了没用

一天吃一头牛

引用 @国家一级吃不胖运动员 发表的:
我买的多种B族维生素片，里面有b1b2b6

谢了

引用 @冷到裤底 发表的:
力量训练够的，可以每公斤2克的

一顿还是一天？

引用 @猪皮duang 发表的:
我200斤该吃多少蛋白，400g？

体重两倍呀，我也两百斤，我每天都吃四百斤蛋白质。

引用 @flybye 发表的:
一顿还是一天？

当然是一天，比如75公斤吃150克蛋白质，过量反而会转换成脂肪，还有同时得多喝水，减少肾脏负担

引用 @flybye 发表的:
一顿还是一天？

一天，分几顿吃，总和吃到体重 kg 数的两倍就成，要搭配训练

引用 @qufanzui 发表的:
体重两倍呀，我也两百斤，我每天都吃四百斤蛋白质。

懂了，怪不得我赶不上强森，原来是蛋白质吃的不够多

引用 @qufanzui 发表的:
体重两倍呀，我也两百斤，我每天都吃四百斤蛋白质。

宁就是🐍吞🐘？

引用 @国家一级吃不胖运动员 发表的:
公斤数的两倍，200g 就够了，400g 怕是要把裤子崩烂了🐶

生化武器

引用 @国家一级吃不胖运动员 发表的:
自己一个人的时候没毛病，旁边有人怎么办🐶

想放就放，要放的响亮

引用 @西门补胎孙师傅 发表的:
想放就放，要放的响亮

老超女了

我做力量训练的那天 基本一天就要喝1.2升鲜牛奶 就那种光明纸盒装冰的那种。好家伙 喝了之后屁超多 肠道蠕动很明显 都能听到咕咕咕的声音 最关键的是 喝了必窜稀 一天起码三四次我真服了。不知道是不是乳糖不耐受啊 有没有一样的兄弟。

引用 @qufanzui 发表的:
体重两倍呀，我也两百斤，我每天都吃四百斤蛋白质。

你这四百斤太少了。我这每天都得挂车超载带一车来才够一天的🐶

引用 @qufanzui 发表的:
体重两倍呀，我也两百斤，我每天都吃四百斤蛋白质。

那你每天要拉350斤的屎

可能会引起排汗、排泄物发臭，皮肤过敏等症状

去验血，看看肝功能

引用 @qufanzui 发表的:
体重两倍呀，我也两百斤，我每天都吃四百斤蛋白质。

按kg

引用 @炮圈打死上官 发表的:
请问老哥吃维生素b具体点是吃什么？

维生素B6 促进蛋白质吸收

蛋白质如果摄入过量会得结石

楼主请问买维生素b还是b2

引用 @国家一级吃不胖运动员 发表的:
自己一个人的时候没毛病，旁边有人怎么办🐶

楼主你维生素B哪里整的能说下吗

lz的复合维生素B牌子可以说下不 一直长痘真是头疼🤯

我120kg难不成吃240g？不现实的好吧，不锻炼也要这么多吗

引用 @猪皮duang 发表的:
我200斤该吃多少蛋白，400g？

体脂率高还是看瘦体重比较好

引用 @qufanzui 发表的:
体重两倍呀，我也两百斤，我每天都吃四百斤蛋白质。

一开口就知道是老霸王龙了

引用 @槑槑伟 发表的:
按kg

明白了，我70kg，要吃140kg的蛋白质🐕

记得之前看的科普说，憋住的屁会被肠胃吸收然后经过肺部，通过呼吸道再呼出来🐶

引用 @qufanzui 发表的:
体重两倍呀，我也两百斤，我每天都吃四百斤蛋白质。

这么多高亮的，祝你们像层主一样，吃嘛嘛香🐷

引用 @国家一级吃不胖运动员 发表的:
我差不多就是1.5-2倍体重这样吃，是我肠胃有点问题吗？

吃蛋白最好配点碳水。我光吃蛋白胃也不舒服

引用 @猪皮duang 发表的:
我200斤该吃多少蛋白，400g？

这个是在最热量一定的情况下提蛋白质占比 吃200g蛋白质相当于要吃两斤左右的肉

引用 @飞羽殇醉月 发表的:
懂了，怪不得我赶不上强森，原来是蛋白质吃的不够多

我都是每天浴缸里放两桶蛋白粉泡澡吸收

引用 @XOTOURLLIFE 发表的:
明白了，我70kg，要吃140kg的蛋白质🐕

看训练强度，不一定要吃那么多

引用 @脏蓝南喃腩 发表的:
lz的复合维生素B牌子可以说下不 一直长痘真是头疼🤯

我就在药店随便拿的，渔夫堡多种b族维生素片

引用 @kwhaifans 发表的:
楼主你维生素B哪里整的能说下吗

药店买的维生素片

多喝水

引用 @Bam阿德巴约13 发表的:
你这四百斤太少了。我这每天都得挂车超载带一车来才够一天的🐶

哪个动物园啊？伙食太顶了吧🐶

引用 @国家一级吃不胖运动员 发表的:
我就在药店随便拿的，渔夫堡多种b族维生素片

感谢感谢

吃多了也没事，身体吸收不了拉屎拉尿就排出来了

别只计算动物蛋白

引用 @qufanzui 发表的:
体重两倍呀，我也两百斤，我每天都吃四百斤蛋白质。

蛋白质摄入量要看瘦体重 而不是全部体重

引用 @字牧之11 发表的:
我做力量训练的那天 基本一天就要喝1.2升鲜牛奶 就那种光明纸盒装冰的那种。好家伙 喝了之后屁超多 肠道蠕动很明显 都能听到咕咕咕的声音 最关键的是 喝了必窜稀 一天起码三四次我真服了。不知道是不是乳糖不耐受啊 有没有一样的兄弟。

太凉了

引用 @qufanzui 发表的:
体重两倍呀，我也两百斤，我每天都吃四百斤蛋白质。

……

引用 @猪皮duang 发表的:
我200斤该吃多少蛋白，400g？

kg*1.6-2左右。160-200克蛋白質

引用 @槑槑伟 发表的:
看训练强度，不一定要吃那么多

我一直以为是：体重×肌肉百分比×2

按摩还有肠胃调理啊这是啥

经常 训练量很大的，体重的2.3倍（1公斤/2.3克）正常就1.8-2倍

引用 @胡腾牛b 发表的:
蛋白质摄入量要看瘦体重 而不是全部体重

就是去脂体重吗

蛋白质摄入过多最大的副作用就是放屁臭

引用 @槑槑伟 发表的:
看训练强度，不一定要吃那么多

想了解一下什么样的强度需要吃140kg蛋白质🐕

lz，你说的按摩调理效果好吗。我也是感觉肚子胀。去哪种店按摩调理？

引用 @乔肯迪 发表的:
lz，你说的按摩调理效果好吗。我也是感觉肚子胀。去哪种店按摩调理？

别去了，都还被压出屁还不能放，快憋出内伤了

引用 @国家一级吃不胖运动员 发表的:
别去了，都还被压出屁还不能放，快憋出内伤了

为啥不放啊。他按你就放呗

引用 @qufanzui 发表的:
体重两倍呀，我也两百斤，我每天都吃四百斤蛋白质。

评论区的jr都是人才 笑死我了

引用 @Kimorebiiii 发表的:
吃体重兩倍左右的蛋白質就夠了，吃多了没用

3.1倍去脂体重

Kg✖️1.7足够了，而且是保证训练量的情况下。吃太多代谢不了废物，一脸痘。不需要那么严格，最多只是爱好者，健康才是第一。

引用 @字牧之11 发表的:
就是去脂体重吗

是的 并且正常人没有必要吃很多蛋白质 1.35-1.6g/每kg瘦体重 越需要增肌越往1.35靠 对你没看错 因为你要留地方给碳水 反而减脂需要更多蛋白质 来弥补少吃碳水带来的热量不足 并且碳水特别重要 比蛋白质还重要