本人5年自然健身肩部外翻的心得干货帖来了。如何肩膀练的又大又饱满。纯肩膀帖

引用 @Spurszk 发表的:
老哥，练肩还有什么动作不推荐吗？我的肩部受过很严重的伤，现在练肩小心翼翼的

推举记得不要放太低

太牛了 支持 请问平时12RM 杠铃推肩可以推多少kg啊

好帖！👍🏻支持楼主出其他更多的干货

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
低效率，容易肩峰撞击受伤

收到，多谢指点！