自然健身五年，肩部也算很外翻，准备下午开个帖子详细说说肩膀的训练，干货十足！

引用 @德普扎西 发表的:
巨兽

巨瘦。。。。

引用 @上海交大勒布朗库里 发表的:
有脱脂期的照片吗老哥

有

引用 @良乡吴彦祖 发表的:
卧推多少啊兄弟

190

Cy

插眼字数补丁

卧槽这么大

頂一個 想知道怎麼練出自然翻肩

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
额。。。。真的假的

吴克群

老哥说下平时肩都是哪些动作多？？

我先来：死肌肉！打药了！🐶

坐等大佬分享

肉装程咬金😂

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
浏览量到4万就发干货贴。希望可以帮到更多的人

一会儿四万一会儿五万的。。。

引用 @您口中的小王 发表的:
頂一個 想知道怎麼練出自然翻肩

主要还是看骨架天赋，你看鹿晨辉师父米洛斯巅峰那么大，肩膀都不算翻。

wogiao 这有点猛过头了

太不协调了吧

打我一拳，我估计就走了

是很大，不是应该减脂了吗？我一直不明白健身为什么只练大不减脂塑形的

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
额。。。。真的假的

真的有点像 我也想说来着

耶巴蒂～等待训练干货～

猛 插眼

这纬度，绝对有人说你打药，鹿神才130+

牛逼

引用 @肖申克伯爵 发表的:
占位，顺便等一个老公你好的回复

老公你好

卧槽

好大块好帅啊

不打药肩外翻就是看天赋 没什么好说的 推肩飞鸟那几个动作变着法子做就行了 我自己就是没怎么练肩外翻别的地方却很垃圾 我弟弟也是 普通人你再细节到位也翻不了

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
190

KG吗？

引用 @衍君子 发表的:
KG吗？

125kg难道推190斤吗...

引用 @Get3Right 发表的:
125kg难道推190斤吗...

🐶