一个月从连续15波比跳到一次连续80波比跳的改变

虎扑用户884804
楼主 (虎扑)


上周四有个老哥在街上发了个问题,关于波比跳和跑步哪个消耗大的,说如果1次连续做100个波比跳消耗比半小时跑步要多,而且消耗时间少。我就在回复里说一次能做70个,有不信的老哥,也有想让我发视频的老哥。 实在不好意思,上周末和前两天月结事情有点多,一直没录视频,今天有空录个视频发出来,如果我数学不是体育老师教的话应该做了至少80个,动作自己瞎看视频学的,可能不太标准,请多指教! 发视频出来并不是为了装呗,只是觉得刚进社会之后,不想上学时候有时间运动,也导致我前段时间以前期间疯狂肥胖,后来痛定思痛恢复健身,才慢慢好起来。 希望各位街上的老哥小老弟们一定要多多运动,别说太忙,每天50个深蹲50个俯卧撑真用不了多少时间,身体才是第一位~
虎扑用户884804

发个加快视频版

虎扑用户884804

不好意思!这个才是加快版!音乐好像有点大声。

虎扑用户345802
不错加油

虎扑用户884804
引用 @Kobe不软 发表的:
不错加油

谢谢~

Levin仔
我觉得上来的时候顺势开合跳跃效果更好

虎扑用户776977
起来的时候直接起跳老哥,你这样偷懒了

卡尔小汤斯
厉害啊,我15个跳两三组就有点晕了

虎扑用户626011
牛逼🐮

虎扑用户300407
起跳的时候要连贯哈,楼主这样会省很多力的。不过进步很多啦,继续加油

麦滴滴滴
芭比跳能练什么

虎扑用户884804
引用 @JAMIN杨少侠 发表的:
起来的时候直接起跳老哥,你这样偷懒了

确实是不连贯的站起和起跳😂😂,以后注意~

虎扑用户884804
引用 @Levin仔 发表的:
我觉得上来的时候顺势开合跳跃效果更好

以后会注意的!

卡斯帕舒梅切尓
引用 @麦滴滴滴 发表的:
芭比跳能练什么

全身都能练到

虎扑用户990345
具体改变了啥?

血染的图腾
蹲起的时候要快速用爆发力跳起来 不过能连续做80个还是相当不错的

虎扑用户884804
引用 @卡尔小汤斯 发表的:
厉害啊,我15个跳两三组就有点晕了

多坚持一段时间就可以啦,不过15个一组,多做几组的效果比连续做要好一些的

L13J
来个一段时间坚持之后的前后身材对比啊

我横竖睡不着仔细看了半夜
说说体重变化,参考参考

撸铁铁人三项
引用 @JAMIN杨少侠 发表的:
起来的时候直接起跳老哥,你这样偷懒了

作为一个健身教练,铁人三项,马拉松爱好者,就算是视频里的动作楼主能一口气80我是非常佩服的

prosche
引用 @JWDGJKY 发表的:
确实是不连贯的站起和起跳😂😂,以后注意~

因为连贯的跳不可能连跳80个波比跳,会死人的🐶

誰誰1
楼主继续加油,我可以一分钟连续22次比较标准的

虎扑用户776977
引用 @撸铁铁人三项 发表的:
作为一个健身教练,铁人三项,马拉松爱好者,就算是视频里的动作楼主能一口气80我是非常佩服的

我也

干净的斯托克顿
引用 @麦滴滴滴 发表的:
芭比跳能练什么

减脂

伦德施泰特
这也算跳?

I不懂I
引用 @撸铁铁人三项 发表的:
作为一个健身教练,铁人三项,马拉松爱好者,就算是视频里的动作楼主能一口气80我是非常佩服的

佩服不佩服是一回事,但是不是标题所说的强度又是一回事

干净的斯托克顿
怎么光脚呢

热心大学生
非常棒了

XDitt0
引用 @卡尔小汤斯 发表的:
厉害啊,我15个跳两三组就有点晕了

确实,身体顶得住,就是头实在是太晕了

撸铁铁人三项
引用 @I不懂I 发表的:
佩服不佩服是一回事,但是不是标题所说的强度又是一回事

这强度可以了老哥,虽然🈶停顿

再不吹牛了
这是波比和跳两个动作吧。。 糊弄睡呢

波韦琪大姐大
引用 @麦滴滴滴 发表的:
芭比跳能练什么

波比跳。芭比跳能勾引男人

虎扑用户920764
直接起跳比这个累的多,试试就知道了

罗斯不败
你这太慢了,作用不明显啊,加快,动作连贯点。连续30个都可以让你爽到爆!

左手敦
波比跳下去那一下不是俯卧撑啊… 是你整个人趴在地上再撑起来…

用户1159267846
能减胸部脂肪么

風中流浪
这速度有点慢啊🐶

郑星星911
建议老哥穿鞋或者垫个瑜伽垫,好怕你脚出汗滑倒了😂

八二年的拉菲过期了
引用 @prosche 发表的:
因为连贯的跳不可能连跳80个波比跳,会死人的🐶

我起码比楼主瘦20斤打底,我跳30个都很累很累,所以看他标题说连续80个,没点进来都猜到肯定不标准了

虎扑用户884804
标准波比跳分解动作来了,下去那一下应该是俯卧撑吧?起来的时候确实不应该停顿那么久,以后注意哈

7OyO3
好可爱的波比跳🤣

任逍遥666
引用 @八二年的拉菲过期了 发表的:
我起码比楼主瘦20斤打底,我跳30个都很累很累,所以看他标题说连续80个,没点进来都猜到肯定不标准了

我一组30个,到25的时候,气喘吁吁,得停个几秒

caiyiwind
引用 @prosche 发表的:
因为连贯的跳不可能连跳80个波比跳,会死人的🐶

最多一次连续了50个🤣

八二年的拉菲过期了
引用 @任逍遥666 发表的:
我一组30个,到25的时候,气喘吁吁,得停个几秒

一样,我差不多20多的时候也是死撑了,因为要标准就真的很累人

虎扑用户884804
这个是波比跳视频链接,我是按着这个学的,站起来的停顿确实比视频久,其他应该还好吧https://b23.tv/0BjBM2

I不懂I
引用 @撸铁铁人三项 发表的:
这强度可以了老哥,虽然🈶停顿

我知道这很强了,但是假如我能做500个俯卧撑应该是非常厉害了吧,但是我说我这是做了一千个,那这不对吧

血染的图腾
引用 @麦滴滴滴 发表的:
芭比跳能练什么

第一反应 理解中的芭比跳🐶

血染的图腾
刚看了海军陆战队连续一个多小时375个波比跳+1000个俯卧撑 太尼玛牛逼了

血染的图腾
引用 @JWDGJKY 发表的:
标准波比跳分解动作来了,下去那一下应该是俯卧撑吧?起来的时候确实不应该停顿那么久,以后注意哈

动图来了 看我多贴心哈哈哈哈

任逍遥666
引用 @八二年的拉菲过期了 发表的:
一样,我差不多20多的时候也是死撑了,因为要标准就真的很累人

所以,我就20一组做好啦

wuhu飞
恒大吗?

虎扑用户010832

街上真是都不健身啊 100个标准波比都是热身

agaijxbso
引用 @JWDGJKY 发表的:
确实是不连贯的站起和起跳😂😂,以后注意~

你这跟没练没区别

agaijxbso
引用 @JWDGJKY 发表的:
确实是不连贯的站起和起跳😂😂,以后注意~

募集不到很多的核心力量

肖申克伯爵
你这是80个俯卧撑加80个开合跳,不是波比…

077LukaDoncic
引用 @JWDGJKY 发表的:
确实是不连贯的站起和起跳😂😂,以后注意~

这速度,还不如做20个

虎扑用户884804
引用 @wuhu飞 发表的:
恒大吗?



等等等包
波比跳是练啥的

虎扑JR1398475125
我一直以为跳起来的时候要像开合跳那样,还要最高点击掌那样的。 我自己以为的那种我试过一分钟20次,休息一分钟后就只能15次了。 分了7组才完成100次。 说真的,100个累是挺累的,但是消耗和跑步半小时真的不是一个量级的。跑步半小时是一直在跑,持续的运动。100个的波比跳的运动时间其实也就不到7分钟,中间休息是没有运动消耗的,拿7分钟比30分钟是不现实的。