一个月从连续15波比跳到一次连续80波比跳的改变

上周四有个老哥在街上发了个问题，关于波比跳和跑步哪个消耗大的，说如果1次连续做100个波比跳消耗比半小时跑步要多，而且消耗时间少。我就在回复里说一次能做70个，有不信的老哥，也有想让我发视频的老哥。 实在不好意思，上周末和前两天月结事情有点多，一直没录视频，今天有空录个视频发出来，如果我数学不是体育老师教的话应该做了至少80个，动作自己瞎看视频学的，可能不太标准，请多指教！ 发视频出来并不是为了装呗，只是觉得刚进社会之后，不想上学时候有时间运动，也导致我前段时间以前期间疯狂肥胖，后来痛定思痛恢复健身，才慢慢好起来。 希望各位街上的老哥小老弟们一定要多多运动，别说太忙，每天50个深蹲50个俯卧撑真用不了多少时间，身体才是第一位～

发个加快视频版

不好意思！这个才是加快版！音乐好像有点大声。

不错加油

引用 @Kobe不软 发表的:
不错加油

谢谢～

我觉得上来的时候顺势开合跳跃效果更好

起来的时候直接起跳老哥，你这样偷懒了

厉害啊，我15个跳两三组就有点晕了

牛逼🐮

起跳的时候要连贯哈，楼主这样会省很多力的。不过进步很多啦，继续加油

芭比跳能练什么

引用 @JAMIN杨少侠 发表的:
起来的时候直接起跳老哥，你这样偷懒了

确实是不连贯的站起和起跳😂😂，以后注意～

引用 @Levin仔 发表的:
我觉得上来的时候顺势开合跳跃效果更好

以后会注意的！

引用 @麦滴滴滴 发表的:
芭比跳能练什么

全身都能练到

具体改变了啥？

蹲起的时候要快速用爆发力跳起来 不过能连续做80个还是相当不错的

引用 @卡尔小汤斯 发表的:
厉害啊，我15个跳两三组就有点晕了

多坚持一段时间就可以啦，不过15个一组，多做几组的效果比连续做要好一些的

来个一段时间坚持之后的前后身材对比啊

说说体重变化，参考参考

引用 @JAMIN杨少侠 发表的:
起来的时候直接起跳老哥，你这样偷懒了

作为一个健身教练，铁人三项，马拉松爱好者，就算是视频里的动作楼主能一口气80我是非常佩服的

引用 @JWDGJKY 发表的:
确实是不连贯的站起和起跳😂😂，以后注意～

因为连贯的跳不可能连跳80个波比跳，会死人的🐶

楼主继续加油，我可以一分钟连续22次比较标准的

引用 @撸铁铁人三项 发表的:
作为一个健身教练，铁人三项，马拉松爱好者，就算是视频里的动作楼主能一口气80我是非常佩服的

我也

引用 @麦滴滴滴 发表的:
芭比跳能练什么

减脂

这也算跳？

引用 @撸铁铁人三项 发表的:
作为一个健身教练，铁人三项，马拉松爱好者，就算是视频里的动作楼主能一口气80我是非常佩服的

佩服不佩服是一回事，但是不是标题所说的强度又是一回事

怎么光脚呢

非常棒了

引用 @卡尔小汤斯 发表的:
厉害啊，我15个跳两三组就有点晕了

确实，身体顶得住，就是头实在是太晕了

引用 @I不懂I 发表的:
佩服不佩服是一回事，但是不是标题所说的强度又是一回事

这强度可以了老哥，虽然🈶停顿

这是波比和跳两个动作吧。。 糊弄睡呢

引用 @麦滴滴滴 发表的:
芭比跳能练什么

波比跳。芭比跳能勾引男人

直接起跳比这个累的多，试试就知道了

你这太慢了，作用不明显啊，加快，动作连贯点。连续30个都可以让你爽到爆！

波比跳下去那一下不是俯卧撑啊… 是你整个人趴在地上再撑起来…

能减胸部脂肪么

这速度有点慢啊🐶

建议老哥穿鞋或者垫个瑜伽垫，好怕你脚出汗滑倒了😂

引用 @prosche 发表的:
因为连贯的跳不可能连跳80个波比跳，会死人的🐶

我起码比楼主瘦20斤打底，我跳30个都很累很累，所以看他标题说连续80个，没点进来都猜到肯定不标准了

标准波比跳分解动作来了，下去那一下应该是俯卧撑吧？起来的时候确实不应该停顿那么久，以后注意哈

好可爱的波比跳🤣

引用 @八二年的拉菲过期了 发表的:
我起码比楼主瘦20斤打底，我跳30个都很累很累，所以看他标题说连续80个，没点进来都猜到肯定不标准了

我一组30个，到25的时候，气喘吁吁，得停个几秒

引用 @prosche 发表的:
因为连贯的跳不可能连跳80个波比跳，会死人的🐶

最多一次连续了50个🤣

引用 @任逍遥666 发表的:
我一组30个，到25的时候，气喘吁吁，得停个几秒

一样，我差不多20多的时候也是死撑了，因为要标准就真的很累人

这个是波比跳视频链接，我是按着这个学的，站起来的停顿确实比视频久，其他应该还好吧https://b23.tv/0BjBM2

引用 @撸铁铁人三项 发表的:
这强度可以了老哥，虽然🈶停顿

我知道这很强了，但是假如我能做500个俯卧撑应该是非常厉害了吧，但是我说我这是做了一千个，那这不对吧

引用 @麦滴滴滴 发表的:
芭比跳能练什么

第一反应 理解中的芭比跳🐶

刚看了海军陆战队连续一个多小时375个波比跳+1000个俯卧撑 太尼玛牛逼了

引用 @JWDGJKY 发表的:
标准波比跳分解动作来了，下去那一下应该是俯卧撑吧？起来的时候确实不应该停顿那么久，以后注意哈

动图来了 看我多贴心哈哈哈哈

引用 @八二年的拉菲过期了 发表的:
一样，我差不多20多的时候也是死撑了，因为要标准就真的很累人

所以，我就20一组做好啦

恒大吗？

街上真是都不健身啊 100个标准波比都是热身

引用 @JWDGJKY 发表的:
确实是不连贯的站起和起跳😂😂，以后注意～

你这跟没练没区别

引用 @JWDGJKY 发表的:
确实是不连贯的站起和起跳😂😂，以后注意～

募集不到很多的核心力量

你这是80个俯卧撑加80个开合跳，不是波比…

引用 @JWDGJKY 发表的:
确实是不连贯的站起和起跳😂😂，以后注意～

这速度，还不如做20个

引用 @wuhu飞 发表的:
恒大吗？

对

波比跳是练啥的

我一直以为跳起来的时候要像开合跳那样，还要最高点击掌那样的。 我自己以为的那种我试过一分钟20次，休息一分钟后就只能15次了。 分了7组才完成100次。 说真的，100个累是挺累的，但是消耗和跑步半小时真的不是一个量级的。跑步半小时是一直在跑，持续的运动。100个的波比跳的运动时间其实也就不到7分钟，中间休息是没有运动消耗的，拿7分钟比30分钟是不现实的。