像这种单杠太空步主要考验的是哪部分力量？

背部和核心吗？

手臂和背部肌肉，另外需要强大的核心力量提供稳定，他做起来一点不晃就说明他核心很稳

引用 @叫我睿睿酱 发表的:
手臂和背部肌肉，另外需要强大的核心力量提供稳定，他做起来一点不晃就说明他核心很稳

核心力量都包括哪些啊，老哥

还考验腿部，腿部不能过强

引用 @啦啦啦拉拉卡 发表的:
核心力量都包括哪些啊，老哥

所谓的核心不是指腹肌，而是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域。所包含肌群有腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆，并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。

引用 @啦啦啦拉拉卡 发表的:
核心力量都包括哪些啊，老哥

简而言之把头和四肢去掉，剩下的部分就是大部分核心

这臂展

引用 @叫我睿睿酱 发表的:
简而言之把头和四肢去掉，剩下的部分就是大部分核心

胸不算，上背不算，屁股算。

引用 @啦啦啦拉拉卡 发表的:
核心力量都包括哪些啊，老哥

身体稳定能力，打球在空中对抗后还能完成出手就是靠核心

引用 @英语汤家凤 发表的:
还考验腿部，腿部不能过强

汤老师还有这说法🐶

我感觉手腕都很强

引用 @我是帅哥瓜 发表的:
胸不算，上背不算，屁股算。

主要是下背，各种腹肌，股后肌群

感觉身体大多地方都参与了，想起以前我们高中有个人在黑板上做人体旗帜摔下来了，不过屁事没有

太厉害了吧

引用 @Zedpzzz 发表的:
我感觉手腕都很强

这样慢慢的撑上去，手腕和小臂力量太可怕了

好喜欢这种身材，怎么练啊………🤣

引用 @nickchao 发表的:
好喜欢这种身材，怎么练啊………🤣

街健比健身房健身苦多了 还更危险 不过帅是真滴帅

🐴

引用 @啦啦啦拉拉卡 发表的:
核心力量都包括哪些啊，老哥

腰腹臀和大腿

我说一句，我觉得这个比正常引体难的是手腕和握力，引体我能拉十个一组，但我握力弱所以这个我一直做不来

引用 @浮山所古天乐 发表的:
我说一句，我觉得这个比正常引体难的是手腕和握力，引体我能拉十个一组，但我握力弱所以这个我一直做不来

手腕和小臂力量不够吧

是不是可以单手做引体向上，就可以做到？🐶

引用 @奉公守法沃特白 发表的:
汤老师还有这说法🐶

你腿练多了就会粗，下肢重，根本没法玩街健

引用 @哈登基弟 发表的:
是不是可以单手做引体向上，就可以做到？🐶

还要稳，要是能做一个30s以上的单个引体向上应该差不多

引用 @叫我睿睿酱 发表的:
所谓的核心不是指腹肌，而是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域。所包含肌群有腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆，并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。

大腿和臀大肌也是核心肌群。股四头肌股二头肌。

引用 @叫我睿睿酱 发表的:
手臂和背部肌肉，另外需要强大的核心力量提供稳定，他做起来一点不晃就说明他核心很稳

我觉得他能拉起来就说明他核心很稳🐶

自重不能太大 街健真的都是腱子肉

引用 @叫我睿睿酱 发表的:
手臂和背部肌肉，另外需要强大的核心力量提供稳定，他做起来一点不晃就说明他核心很稳

你还忘了手指，或者说握力

引用 @叫我睿睿酱 发表的:
手臂和背部肌肉，另外需要强大的核心力量提供稳定，他做起来一点不晃就说明他核心很稳

他还可以轻松前水平……

引用 @叫我睿睿酱 发表的:
手臂和背部肌肉，另外需要强大的核心力量提供稳定，他做起来一点不晃就说明他核心很稳

需要最多的是臂力和背阔

引用 @叫我睿睿酱 发表的:
简而言之把头和四肢去掉，剩下的部分就是大部分核心

错了吧。胸肌以下膝盖以上 这段躯干加大腿的部分

核心和肩吧

胸背臀 核心三大件

右边的小朋友有很多问号

牛逼，跟我厉害那么一点点。

引用 @奉公守法沃特白 发表的:
汤老师还有这说法🐶

也不是没道理的，健身房朋友有个热爱力量举的野兽，深蹲240kg组了，引体向上都做不足一口气十个的。另一个热衷街健动作训练，深蹲少，腿就意思一下，引体向上一口气可以做到50个了，还有单手俯卧撑也能来几个标准的了。

引用 @叫我睿睿酱 发表的:
所谓的核心不是指腹肌，而是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域。所包含肌群有腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆，并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。

那么问题来了，怎么练呢

小女孩：和我看的灰太狼有点像😊

引用 @郭破摔 发表的:
那么问题来了，怎么练呢

睡觉的时候多做一些健身的梦，第二天就会长肌肉

引用 @nickchao 发表的:
好喜欢这种身材，怎么练啊………🤣

走了走了兄弟，别丢人现眼了🐶

这个真心牛啊。

后面的小宝贝：长大后我要当太空人。

引用 @海尔撸火鸡 发表的:
走了走了兄弟，别丢人现眼了🐶

我买了个单杠，天天在家吊着 哈哈哈哈哈哈。

引用 @啦啦啦拉拉卡 发表的:
核心力量都包括哪些啊，老哥

感觉除了胸和小腿还有背以外的其他都是

引用 @郭破摔 发表的:
那么问题来了，怎么练呢

静态稳定 和动态复合动作 可以看看詹姆斯 他现在训练都是小重量核心训练

核心力量跟手臂

首先要瘦

引用 @nickchao 发表的:
好喜欢这种身材，怎么练啊………🤣

先别问怎么练，先问自己现在能练什么，能练什么就先练起来，能坚持下来也许你就不用再问别人这个问题了。

引用 @抽冷子怼一下 发表的:
先别问怎么练，先问自己现在能练什么，能练什么就先练起来，能坚持下来也许你就不用再问别人这个问题了。

说的对，我现在就在做一些基础的😭

引用 @叫我睿睿酱 发表的:
手臂和背部肌肉，另外需要强大的核心力量提供稳定，他做起来一点不晃就说明他核心很稳

腹部力量也很重要

引用 @叫我睿睿酱 发表的:
简而言之把头和四肢去掉，剩下的部分就是大部分核心

原来🐛 也是锻炼核心力量啊 知道了 谢谢层主 这就去锻炼

引用 @叫我睿睿酱 发表的:
手臂和背部肌肉，另外需要强大的核心力量提供稳定，他做起来一点不晃就说明他核心很稳

腹肌还有

牛逼

引用 @叫我睿睿酱 发表的:
所谓的核心不是指腹肌，而是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域。所包含肌群有腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆，并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。

终于来个明白老哥了，可以归纳为保护脊椎稳定的重要肌肉群

肩背核心是主要，这三部分强了后，大臂小臂就能省不少力。

牛逼 这臂力

二头 核心 背

太牛了

九层上肢，一层核心。

引用 @冷二全 发表的:
睡觉的时候多做一些健身的梦，第二天就会长肌肉

好的，今晚就试试，谢谢啦

我淦，牛顿呢？不出来管管

裆部吧，关键是蛋的承受力