这硬拉我也是佛了，这教练鼓励学员这么做不是坑人吗？

卧槽，老皮皮虾了

看着都腰疼

引用 @叫我睿睿酱 发表的:
卧槽，老皮皮虾了

这真的，启动就错了，我意思是这看启动就别拉了，结果还一个劲加油😂😂，我都怕这妹子有个三长两短

引用 @三枪六肾 发表的:
这真的，启动就错了，我意思是这看启动就别拉了，结果还一个劲加油😂😂，我都怕这妹子有个三长两短

天呐这是个妹子，我还以为是个扎辫子的哥们儿

卧槽看着腰都痛 啥破教练

腰都弯成彩虹了。。最后也不要直接撒手啊！身体应当随着杆子一起迅速下去。这女的也是没脑子，非要硬撑着？

这特么什么鬼

这妹子干嘛这么拼呢。。

真·硬拉

好怕这妹子突然爆了

这腰真厉害，居然站起来了。

挺好的啊，给我们提供笑料的。我这人特别腹黑，还想看拉断腰的。

好良言难劝该死的鬼，都tm以为自己铜皮铁骨，三倍睾酮那，交了智商税，受伤了就舒坦了

这样下去腰迟早得出问题，我看着都疼

这破教练，也不怕妹纸腰断了，这腰要是没事，妹纸也是够硬的。

我要是启动一有龟背的感觉直接不拉了，这妹子还真是硬拉

拉极限 腰有点弯正常 瓦式呼吸做得好 腿驱够劲 拉极限神经兴奋着倒不难受伤 这妹子硬拉的技术其实比大多数难得好多了 就最后锁定比较拉胯

这什么SB教练啊，但凡对健身有点兴趣，了解过一段时间都干不出这事

背力量差太多了 带不住这个重量

妹子放下杠铃的时候有说了句好痛啊?

助力带都会用了，咋就不会再多点屈膝呢....腰8⃣️要了啊

一大波力量举大神正在赶来

好怕鼻血都飙出来

这臀位的高度。。。女生腿太长嘛？ 练力量举不是给别人看的。。。

这样硬拉太容易拉倒腹股沟韧带了

真“硬拉”

引用 @daniel778 发表的:
拉极限 腰有点弯正常 瓦式呼吸做得好 腿驱够劲 拉极限神经兴奋着倒不难受伤 这妹子硬拉的技术其实比大多数难得好多了 就最后锁定比较拉胯

老哥，你的第一句话我认同，但是圆背圆的是上背，视频中这个妹子启动的时候下背就弯了，而且臀位这么高，你说她技术好我是不信的，也可能是我水平有限

我都不说前面拉起来的错误动作了，她含胸驼背的硬撑在那好几秒干嘛？真怕突然腰椎给她弄断了。

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头上几个老哥我是看过他们帖的，都是有水平的，尤其图腾大哥，你这一棒子都给打死了？？？不如你拉一个我们看看？

这尼玛真吓人，真怕抽过去，就没了

引用 @阿森纳勇夺欧冠 发表的:
看着都腰疼

这是腰好的，要我早闪了腰了🐶

引用 @阿森纳勇夺欧冠 发表的:
看着都腰疼

我擦，对我这个腰突患者造成了精神伤害

mb也不怕脑溢血，一下子抽过去。

她腿这么长的吗。。。

引用 @血染的图腾 发表的:
卧槽看着腰都痛 啥破教练

记得上材料力学的时候还专门讲了这两个姿势

这晚上回去身体温度下来腰不得疼死。。。

引用 @daniel778 发表的:
拉极限 腰有点弯正常 瓦式呼吸做得好 腿驱够劲 拉极限神经兴奋着倒不难受伤 这妹子硬拉的技术其实比大多数难得好多了 就最后锁定比较拉胯

哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

我都担心这腰废了，这腰拱成啥样了还踏马加油站直呢，这也能当教练？

好的教练应该直接叫停了吧？

首先杠铃就没放在足中

引用 @daniel778 发表的:
拉极限 腰有点弯正常 瓦式呼吸做得好 腿驱够劲 拉极限神经兴奋着倒不难受伤 这妹子硬拉的技术其实比大多数难得好多了 就最后锁定比较拉胯

拉极限，腰有点弯确实正常，但是弯到这个程度的话就不应该上这个重量了

引用 @三枪六肾 发表的:
头上几个老哥我是看过他们帖的，都是有水平的，尤其图腾大哥，你这一棒子都给打死了？？？不如你拉一个我们看看？

我觉得这个视频水平可以了 你觉得人家不行你倒是来一个自己行的 否则哪来自信。喷别人？

Deadpull

引用 @YYYtc小狮子 发表的:
我觉得这个视频水平可以了 你觉得人家不行你倒是来一个自己行的 否则哪来自信。喷别人？

你这招太极还挺厉害！我没视频，我先上个照片，今晚拍的，你要上视频，我也上视频

真特么坑人

最基本的杠铃应该紧贴胫骨，启动就错了 还加油

这腰还行吗

引用 @板鸭吃呆梨 发表的:
记得上材料力学的时候还专门讲了这两个姿势

这么练腰废掉早晚的事儿 这女的回家腰就应该很难受了

这腰牛逼

引用 @血染的图腾 发表的:
这么练腰废掉早晚的事儿 这女的回家腰就应该很难受了

这种的腰间盘突出一般当场就sb了，当场没傻逼顶多肌肉拉伤软组织伤

这动作都不知道如何吐槽了，这颈椎腰椎看着都隐隐作痛。

引用 @Bakhtiari 发表的:
这种的腰间盘突出一般当场就sb了，当场没傻逼顶多肌肉拉伤软组织伤

这么练下去，腰突吃枣的事

引用 @三枪六肾 发表的:
老哥，你的第一句话我认同，但是圆背圆的是上背，视频中这个妹子启动的时候下背就弯了，而且臀位这么高，你说她技术好我是不信的，也可能是我水平有限

你居然还有何老师的微信

引用 @三枪六肾 发表的:
你这招太极还挺厉害！我没视频，我先上个照片，今晚拍的，你要上视频，我也上视频

块头大和硬拉动作好是两回事 你觉得你动作比人家好 就上视频 说废话没意思

引用 @Bakhtiari 发表的:
这种的腰间盘突出一般当场就sb了，当场没傻逼顶多肌肉拉伤软组织伤

嗯 关键是你看她动作 平时估计就这么练的 腰凉凉啊

引用 @daniel778 发表的:
拉极限 腰有点弯正常 瓦式呼吸做得好 腿驱够劲 拉极限神经兴奋着倒不难受伤 这妹子硬拉的技术其实比大多数难得好多了 就最后锁定比较拉胯

引用 @YYYtc小狮子 发表的:
块头大和硬拉动作好是两回事 你觉得你动作比人家好 就上视频 说废话没意思

哈哈哈哈哈，你打嘴炮有啥用，你不是说我是键盘侠吗？怎么你看起来像键盘侠？我刚才云盘里一顿找倒是找到一个我三年前的，有问题，但是比这个妹子好不过分吧？轮到你了，等你的标准姿势。

引用 @三枪六肾 发表的:
哈哈哈哈哈，你打嘴炮有啥用，你不是说我是键盘侠吗？怎么你看起来像键盘侠？我刚才云盘里一顿找倒是找到一个我三年前的，有问题，但是比这个妹子好不过分吧？轮到你了，等你的标准姿势。

请问你这个多重？ 你做组的重量出来偷换概念有意思？ 人家那个是冲极限 完全两回事？

引用 @血染的图腾 发表的:
卧槽看着腰都痛 啥破教练

卧槽，我刚开始练，就是图一，不过重量不重。听别人说小腿要垂直地面的，我还说我小腿不前倾一点，拿不到，韧带不好，我想改改了。谢谢老哥的图

引用 @YYYtc小狮子 发表的:
请问你这个多重？ 你做组的重量出来偷换概念有意思？ 人家那个是冲极限 完全两回事？

哈哈哈，你不上视频我们不讨论，这个不重，就140吧，等你唷！

引用 @三枪六肾 发表的:
哈哈哈，你不上视频我们不讨论，这个不重，就140吧，等你唷！

140这个重量确实没必要讨论的。虽然我确实翻不起来。你不懂人家力量举就不要评价了。不要会点鸡毛真以为自己都懂了

看着这硬拉，有点想问问这妹子健身的初衷是什么？为什么要这么肝

引用 @YYYtc小狮子 发表的:
140这个重量确实没必要讨论的。虽然我确实翻不起来。你不懂人家力量举就不要评价了。不要会点鸡毛真以为自己都懂了

你要玩高翻举重我确实不会，你不是键盘侠，给你道歉了！但是你说这动作没问题我不认同，我认为冲极限运也不应该有下背部的弯曲，胸椎代偿可以接受，你能否说说你的看法？

引用 @三枪六肾 发表的:
你要玩高翻举重我确实不会，你不是键盘侠，给你道歉了！但是你说这动作没问题我不认同，我认为冲极限运也不应该有下背部的弯曲，胸椎代偿可以接受，你能否说说你的看法？

我说的不是没有问题，硬拉弯腰确实不对，但是力量举冲大重量会出现这类代偿问题是普遍现象。因为上背力量小，肯定先比下背先出现压不住杠铃的情况，这样对腰也是伤害，但是你要举大重量确实只能这样。鼠王就是这样的。再举个例子，举重运动员大重量个个内扣，道理也是错误的，这是为了保持身体直立出现的代偿。所以怎么看这个问题了，因为每个人训练目的是不同的，而不是先否定人家。

引用 @YYYtc小狮子 发表的:
我说的不是没有问题，硬拉弯腰确实不对，但是力量举冲大重量会出现这类代偿问题是普遍现象。因为上背力量小，肯定先比下背先出现压不住杠铃的情况，这样对腰也是伤害，但是你要举大重量确实只能这样。鼠王就是这样的。再举个例子，举重运动员大重量个个内扣，道理也是错误的，这是为了保持身体直立出现的代偿。所以怎么看这个问题了，因为每个人训练目的是不同的，而不是先否定人家。

那我们看法不是一样吗？你看我回那个老哥的，我觉得胸椎代偿冲极限可以接受。这个妹子下背弯了，这种情况就不应该勉强了，鼠王这个视频下背也没有问题。

引用 @哈哈哈番茄 发表的:
卧槽，我刚开始练，就是图一，不过重量不重。听别人说小腿要垂直地面的，我还说我小腿不前倾一点，拿不到，韧带不好，我想改改了。谢谢老哥的图

不要乱来 会腰突的。区里很多兄弟经常发不错的硬拉视频 最好去B站多看看传统硬拉视频 经常多看看学习要领。

引用 @三枪六肾 发表的:
你这招太极还挺厉害！我没视频，我先上个照片，今晚拍的，你要上视频，我也上视频

增肌期啊 手臂围度多少了 潜力股啊。兄弟你三头肌外侧头搞一搞不要落后 绳索下压时候加一个外翻动作锁定1–2秒。

引用 @血染的图腾 发表的:
增肌期啊 手臂围度多少了 潜力股啊。兄弟你三头肌外侧头搞一搞不要落后 绳索下压时候加一个外翻动作锁定1–2秒。

没啊，老哥，上周我们不是刚聊的减脂嘛😂，今天练手臂，充血了就拍拍和群里老哥吹吹比，现在不充血差一点45，充血应该45＋了，我长头一直有特别练，所以还行，外侧确实有点拉垮

引用 @血染的图腾 发表的:
卧槽看着腰都痛 啥破教练

现在做教练的门槛太低了，之前就有个jr发过他健身教练的120kg腰拉，看得我腰都疼

引用 @用户0352632079 发表的:
现在做教练的门槛太低了，之前就有个jr发过他健身教练的120kg腰拉，看得我腰都疼

我这边健身房好多教练120腰拉都做不了😂

引用 @三枪六肾 发表的:
没啊，老哥，上周我们不是刚聊的减脂嘛😂，今天练手臂，充血了就拍拍和群里老哥吹吹比，现在不充血差一点45，充血应该45＋了，我长头一直有特别练，所以还行，外侧确实有点拉垮

45+了还行啊 继续加油练。外侧头练大一些 马蹄形就出来了 正面屈臂也好看到三头肌有轮廓 围度还能涨点美滋滋。

全程弓背

引用 @YYYtc小狮子 发表的:
我说的不是没有问题，硬拉弯腰确实不对，但是力量举冲大重量会出现这类代偿问题是普遍现象。因为上背力量小，肯定先比下背先出现压不住杠铃的情况，这样对腰也是伤害，但是你要举大重量确实只能这样。鼠王就是这样的。再举个例子，举重运动员大重量个个内扣，道理也是错误的，这是为了保持身体直立出现的代偿。所以怎么看这个问题了，因为每个人训练目的是不同的，而不是先否定人家。

你对力量举是不是有什么误解？力量举冲极限也没有弓下背的。而且力量举蹭腿肯定三盏红灯。请你不要侮辱力量举

第三条

引用 @Bakhtiari 发表的:
第三条

不对，第四条

引用 @血染的图腾 发表的:

哎 别发这么阴阳怪气的表情了 这妹子这体型能拉100kg拉成这样 拉个80kg可能比街上大多数男的拉的好多了呢 上个自己的210热身

引用 @Bakhtiari 发表的:
你对力量举是不是有什么误解？力量举冲极限也没有弓下背的。而且力量举蹭腿肯定三盏红灯。请你不要侮辱力量举

又不是比赛...

引用 @daniel778 发表的:
又不是比赛...

那就别扯力量举啊，力量举最讲动作质量了，哪有那么拉的

引用 @Bakhtiari 发表的:
那就别扯力量举啊，力量举最讲动作质量了，哪有那么拉的

国内大形势么练个硬拉都叫练力量举了呀 其实这妹子锁定得快 整体看起来也没那么差

引用 @daniel778 发表的:
国内大形势么练个硬拉都叫练力量举了呀 其实这妹子锁定得快 整体看起来也没那么差

我觉得就是很差，就比他好一点

现在回帖都要上视频才有资格说话，我就也上一个吧。197.5和207.5

这大姐好强悍

引用 @三枪六肾 发表的:
那我们看法不是一样吗？你看我回那个老哥的，我觉得胸椎代偿冲极限可以接受。这个妹子下背弯了，这种情况就不应该勉强了，鼠王这个视频下背也没有问题。

真的冲极限很多人都是这样的。不勉强就没有成绩。这个本身也没有对错。

引用 @YYYtc小狮子 发表的:
真的冲极限很多人都是这样的。不勉强就没有成绩。这个本身也没有对错。

要冲成绩也是蹭腿犯规成绩无效 你看力量举比赛哪里有龟下背的，这种动作就是youtube 的gym fails complication常客,要是伴有啵的声音弄不好前面还能加个epic

引用 @Bakhtiari 发表的:
要冲成绩也是蹭腿犯规成绩无效 你看力量举比赛哪里有龟下背的，这种动作就是youtube 的gym fails complication常客,要是伴有啵的声音弄不好前面还能加个epic

这个又不是比赛...

我就想问一句，这妹子为啥这么牛逼能拉这么重

引用 @daniel778 发表的:
哎 别发这么阴阳怪气的表情了 这妹子这体型能拉100kg拉成这样 拉个80kg可能比街上大多数男的拉的好多了呢 上个自己的210热身

你硬拉多少和这妹子动作不对有半毛钱关系吗 你这就是纯杠没意思 不要回复了

引用 @YYYtc小狮子 发表的:
这个又不是比赛...

你也知道这不是比赛啊？ 普通人健身是为了啥，是为了冲成绩拿奖金吗？还是为国争光？ 既然都不是，健身不是为了自己健康吗？难不成是为了自己的虚荣心？我不否认有些人是。你觉得这个妹子的动作标准吗，姿势正确吗，受伤风险高不高？ 用这种姿势强行上重量，置自己的健康不顾，这个健身教练是不是要负责，要不要背锅？ 想想看，她有必要靠这种姿势上这个重量吗？老老实实把动作规范，把动作风险降到最低不好吗？

引用 @sunny501 发表的:
你也知道这不是比赛啊？ 普通人健身是为了啥，是为了冲成绩拿奖金吗？还是为国争光？ 既然都不是，健身不是为了自己健康吗？难不成是为了自己的虚荣心？我不否认有些人是。你觉得这个妹子的动作标准吗，姿势正确吗，受伤风险高不高？ 用这种姿势强行上重量，置自己的健康不顾，这个健身教练是不是要负责，要不要背锅？ 想想看，她有必要靠这种姿势上这个重量吗？老老实实把动作规范，把动作风险降到最低不好吗？

普通人也有比赛啊，比业余力量举比赛不行？突破自我不行嘛，就女生这重量，轻重量动作不会差的 每个人追求不同 不要绑架别人

引用 @血染的图腾 发表的:
卧槽看着腰都痛 啥破教练

你这个图二这样抬头不会让后侧链肌肉收不紧吗

引用 @猪精冰淇淋 发表的:
你这个图二这样抬头不会让后侧链肌肉收不紧吗

不要抬头 眼睛看斜下方 这图是网上找的凑合看一下吧

引用 @血染的图腾 发表的:
不要抬头 眼睛看斜下方 这图是网上找的凑合看一下吧

嗯

跟大虾似的 这动作又丑又伤腰