哪一个动作可以用来检验男性健身运动水平

古有弗洛伊德今有范德一彪
楼主 (虎扑)
我感觉应该是硬拉吧,需要上下肢的共同作用,拉到1.5倍体重应该就算还可以了吧
叫我睿睿酱
上肢力量看实力推或者平板杠铃卧推,下肢力量看深蹲,硬拉确实比较综合。1.5倍体重说实话还不太行,能拉1.8或者2倍体重以上算可以吧(如果非要用体重倍数来表达的话)

进口橙子不甜
举重,不一定要举很大重量,对力量,爆发力,协调性,柔韧性都有要求

无心快语405
引用 @进口橙子不甜 发表的:
举重,不一定要举很大重量,对力量,爆发力,协调性,柔韧性都有要求

举重不合适,对技术要求太高,身体素质很好但是没举过的人可能小重量都起不来

春鸽干过我
引用 @叫我睿睿酱 发表的:
上肢力量看实力推或者平板杠铃卧推,下肢力量看深蹲,硬拉确实比较综合。1.5倍体重说实话还不太行,能拉1.8或者2倍体重以上算可以吧(如果非要用体重倍数来表达的话)

从来没练过的我感觉拉自己体重都难吧

你说我可以更强
引用 @春鸽干过我 发表的:
从来没练过的我感觉拉自己体重都难吧

没练过拉一倍体重还好,主要是动作要领掌握不好,龟背,非常容易受伤

e
eshit
高翻

小比你再皮
引用 @进口橙子不甜 发表的:
举重,不一定要举很大重量,对力量,爆发力,协调性,柔韧性都有要求

这个太要求技术了

伦德施泰特
引用 @无心快语405 发表的:
举重不合适,对技术要求太高,身体素质很好但是没举过的人可能小重量都起不来

太难了,手腕要求太高

k
kahlilmack52熊
举重的动作……

小比你再皮
硬拉是最没毛病的,卧推和深蹲受臂展身高限制高个子会更费力,硬拉就不会,但重量至少也得2倍起。胳膊长,腿也会长,每个人拉起的相对高度每个人差不多

婺源郊外
为啥不是🏃🏊🏻🚲?

虎扑用户057584
引体向上,一般人标准的都做不到10个

骑猪撞大树
引用 @叫我睿睿酱 发表的:
上肢力量看实力推或者平板杠铃卧推,下肢力量看深蹲,硬拉确实比较综合。1.5倍体重说实话还不太行,能拉1.8或者2倍体重以上算可以吧(如果非要用体重倍数来表达的话)

不说这些不经常健身的话一倍体重都难

骑猪撞大树
引用 @第一次装逼好紧张啊 发表的:
引体向上,一般人标准的都做不到10个

五个标准的就很不错了

胜利D街
引用 @进口橙子不甜 发表的:
举重,不一定要举很大重量,对力量,爆发力,协调性,柔韧性都有要求

这个.....胖子很占优势,还是100米吧

虎扑用户942452
单手俯卧撑。

虎扑用户683002
引用 @进口橙子不甜 发表的:
举重,不一定要举很大重量,对力量,爆发力,协调性,柔韧性都有要求

这个技术要求太高了

虎扑用户896320
引体向上

左手敦
引用 @伦德施泰特 发表的:
太难了,手腕要求太高

手腕就是柔韧性的表现 也是一部分

马甲83
引用 @进口橙子不甜 发表的:
举重,不一定要举很大重量,对力量,爆发力,协调性,柔韧性都有要求

我怎么觉得是跑跳能力。田径

大专毕业
卧推吧?

虎扑用户992602

举重吧,高手即使拿个空杆,看起来也充满力量感美感。

虎扑用户479284
拳击🥊

J
Jamsom
六角杠铃硬拉?🐶

生猛海鲜flesh
引用 @你说我可以更强 发表的:
没练过拉一倍体重还好,主要是动作要领掌握不好,龟背,非常容易受伤

龟背直接炸穿,特别是体重基数大的人。股二头没什么肌肉,腰也不会发力,来一发直接进医院。

你说我可以更强
短跑

你说我可以更强
引用 @婺源郊外 发表的:
为啥不是🏃🏊🏻🚲?

专业的太少,短跑和游泳运动员精壮的一批,力量运动水平相当高

绿
绿城小新
引用 @进口橙子不甜 发表的:
举重,不一定要举很大重量,对力量,爆发力,协调性,柔韧性都有要求

能把高翻做好都不容易,

你说我可以更强
引用 @生猛海鲜flesh 发表的:
龟背直接炸穿,特别是体重基数大的人。股二头没什么肌肉,腰也不会发力,来一发直接进医院。

我第一次硬拉一倍多一点体重,第二天腰好酸😭

网络沦落人
推举。 自由推举自身体重的最起码是高手级别
生猛海鲜flesh
引用 @你说我可以更强 发表的:
我第一次硬拉一倍多一点体重,第二天腰好酸😭

刚好我在这回复一个让多点人看见,正规硬拉必然会用到腰的,很多练得少的做硬拉腰酸充血发胀,就觉得自己是不是动作不标准其实不是,硬拉正儿八经从下背一直练到股二头,腰力量越足的练硬拉效果越好。

古有弗洛伊德今有范德一彪
引用 @春鸽干过我 发表的:
从来没练过的我感觉拉自己体重都难吧

只要身体素质够,进行一段时间练习之后重量上的很快

中国倪哥给爷死
引体 俯卧撑

古有弗洛伊德今有范德一彪
引用 @第一次装逼好紧张啊 发表的:
引体向上,一般人标准的都做不到10个

这个对大体重的不够友好

古有弗洛伊德今有范德一彪
引用 @中国倪哥给爷死 发表的:
引体 俯卧撑

没法考察腿部力量

无心快语405
引用 @左手敦 发表的:
手腕就是柔韧性的表现 也是一部分

举重最难的是发力模式,不说举了,就说高翻,没练过的人大多是靠手臂力量硬翻

虎扑用户823244
我个人经验来说应该是高翻 我目前只能100kg 体重85kg

彪哥285
战绳,这个太考验你的综合能力了

马刺首发萨克斯手
引用 @叫我睿睿酱 发表的:
上肢力量看实力推或者平板杠铃卧推,下肢力量看深蹲,硬拉确实比较综合。1.5倍体重说实话还不太行,能拉1.8或者2倍体重以上算可以吧(如果非要用体重倍数来表达的话)

我体重85kg,无保护三大项分别为,卧推90,硬拉160,深蹲140,卡在这些重量好几个月了,请问怎么提高呢

叫我睿睿酱
引用 @马刺首发萨克斯手 发表的:
我体重85kg,无保护三大项分别为,卧推90,硬拉160,深蹲140,卡在这些重量好几个月了,请问怎么提高呢

😂😂哥们儿咱俩差不多呀,不过我比你轻点80kg左右,你试试走个计划

f
ftjkkjr
引用 @骑猪撞大树 发表的:
不说这些不经常健身的话一倍体重都难

大一体育课选的健身,室友翘课一学期,最后考试有一个项目是举重,举15kg及格,30kg满分,他直接第一把就30kg,举完后就去了医院,戴了一年半护腰。 他体重快200斤。
f
ftjkkjr
引用 @骑猪撞大树 发表的:
不说这些不经常健身的话一倍体重都难

大一体育课选的健身,室友翘课一学期,最后考试有一个项目是举重,举15kg及格,30kg满分,他直接第一把就30kg,举完后就去了医院,戴了一年半护腰。 他体重快200斤。
三星前HR
引用 @你说我可以更强 发表的:
没练过拉一倍体重还好,主要是动作要领掌握不好,龟背,非常容易受伤

你们说的一倍体重是拉一个还是作组?

字牧之11
引用 @你说我可以更强 发表的:
我第一次硬拉一倍多一点体重,第二天腰好酸😭

腰酸算好的了兄弟。我第一次硬拉不知天高地厚 结果直接闪了腰 那感觉 难受了好长时间

字牧之11
引用 @马刺首发萨克斯手 发表的:
我体重85kg,无保护三大项分别为,卧推90,硬拉160,深蹲140,卡在这些重量好几个月了,请问怎么提高呢

哥们我想问下你们说的这些重量 是极限的一把重量 还是可以做组 每组12个左右的重量。

d
dora411
引用 @小比你再皮 发表的:
这个太要求技术了

不光是技术,对身体的基本素质要求很高,踝膝髋腕肘肩背都要有很好的灵活性,同时完整动作要求你的协调和我们爆发,我觉得层主说的这个例子太好了。至于硬拉,我觉得怎么也得两倍体重才值得说吧,自己体重,不说做组训练,熟悉一下动作是很容易做一次的。

L
Loadingf
引用 @字牧之11 发表的:
哥们我想问下你们说的这些重量 是极限的一把重量 还是可以做组 每组12个左右的重量。

肯定1RM

d
dora411
引用 @三星前HR 发表的:
你们说的一倍体重是拉一个还是作组?

没练过的人,熟悉一下做一个问题不大,做组几乎没可能。回答问题问题不大的意思,基本都是拉起来问题不大

字牧之11
引用 @Loadingf 发表的:
肯定1RM

懂了 谢谢。

b
brentclare
引用 @无心快语405 发表的:
举重不合适,对技术要求太高,身体素质很好但是没举过的人可能小重量都起不来

强起是起得来的,就是只能做一次🐶

马刺首发萨克斯手
引用 @字牧之11 发表的:
哥们我想问下你们说的这些重量 是极限的一把重量 还是可以做组 每组12个左右的重量。

我说的都是含奥杠(20kg),极限单次重量。

L
Loadingf
引用 @你说我可以更强 发表的:
专业的太少,短跑和游泳运动员精壮的一批,力量运动水平相当高

短跑的都是特别壮的。

幸存者偏差
同意硬拉1.5-2x,外加跑步1000米4分30秒

查斯亚当斯
引用 @胜利D街 发表的:
这个.....胖子很占优势,还是100米吧

举重技术含量太高了

虎扑用户832129
我体重是60kg,平时练自重,硬拉试过,100kg能动作不变形,110kg龟背可以拉起来

篮筐上的空气
我说引体向上10个以上

胜利D街
引用 @查斯亚当斯 发表的:
举重技术含量太高了

还是100米吧

被占用的n个昵称
引用 @马刺首发萨克斯手 发表的:
我体重85kg,无保护三大项分别为,卧推90,硬拉160,深蹲140,卡在这些重量好几个月了,请问怎么提高呢

我75kg的时候有保护的情况下数据和你差不多,我自己来说要是卡在一个阶段就先用能做的最大容量的百分之80到90做组一组最少五个。然后多休息多睡觉,很多时候卡住是因为神经疲劳了。冲极限重量对神经的要求比对维度的要求更高。纯属个人看法。

隔壁王叔Rose
三大项就是最好的检测动作了,卧推就是胸和手,硬拉就是腰背腿,深蹲就是核心+腿。

虎扑用户842071
俄挺

M
Mari1ynMan5on
引用 @你说我可以更强 发表的:
我第一次硬拉一倍多一点体重,第二天腰好酸😭

腰酸正常 脊柱在中立位就没事 记住脚蹬地就可以

M
Mari1ynMan5on
引用 @生猛海鲜flesh 发表的:
龟背直接炸穿,特别是体重基数大的人。股二头没什么肌肉,腰也不会发力,来一发直接进医院。

硬拉说难不难 说简单不简单…

你说我可以更强
引用 @Mari1ynMan5on 发表的:
腰酸正常 脊柱在中立位就没事 记住脚蹬地就可以

现在已经2. 2倍体重了🐒

T
Theodore21
引用 @叫我睿睿酱 发表的:
上肢力量看实力推或者平板杠铃卧推,下肢力量看深蹲,硬拉确实比较综合。1.5倍体重说实话还不太行,能拉1.8或者2倍体重以上算可以吧(如果非要用体重倍数来表达的话)

1.5倍太小了,基本上硬拉要2倍体重才算入了健身的门

3
3511jug
引用 @Theodore21 发表的:
1.5倍太小了,基本上硬拉要2倍体重才算入了健身的门

。。

葡萄牙战神
不是引体吗?

王老怪
看看大力士项目,那种比赛动作和模式,把重量降下来就行了

虎扑用户091187
引用 @马刺首发萨克斯手 发表的:
我体重85kg,无保护三大项分别为,卧推90,硬拉160,深蹲140,卡在这些重量好几个月了,请问怎么提高呢

我是110 200 140深蹲下去就上不来了,体重90

A
AYIEOO
只用一个动作的话,那就是哑铃火箭推,30%-40%体重,10秒10个算60分 [ 此帖被AYIEOO在2020-06-01 16:24:27修改 ]

虎扑用户936925
田径跑跳投