u1s1，你认为最有效的三个 减脂 运动是什么？

游泳 以前专业队里的 一天吃半盒巧克力都不会胖的 后来不练了体重直线飙升😭 后来又靠游泳恢复正常了

慢长跑最后，你看那些跑马拉松的都瘦得皮包骨

来个兄弟展开说说游泳怎么减肥

引用 @正太加工厂 发表的:
科学性的讲，长期在冷水中流失热量。 皮下脂肪会应激性变厚，这和肌肉练力量一个道理。 加上游泳对肩部，核心力量，腿部也是耐力刺激

看专业的游泳运动员的身材就知道了，虽然也能看出肌肉的线条和轮廓，但是和其他竞技体育的运动员相比不太一样

引用 @28比泰森大 发表的:
亲身体验，椭圆机减脂效果真的好

椭圆机是啥

波比跳这玩意是人做的吗

最有效的是CF，HIIT，慢跑

引用 @KawhiLeonardJR 发表的:
游泳是好运动，但是论减脂，排不上号的

游泳变玩水

引用 @穿过教堂和人海拥抱你 发表的:
跑步机20度爬坡的效果要比慢跑好吧

老哥 我也觉得跑步机爬坡效果很好

我个人是现在每天就游泳跳绳跑步，几乎没有无氧，天天两小时以上，几乎不怎么断，能坚持纯粹是因为喜欢，好玩，上瘾。如果让我天天去吭哧吭哧举铁，第二天这疼那疼的，估计我是懒得去运动了，反正现在很爽就对了。，也有点小腹肌了，不错。

每天保持适当的饥饿状态就行，不是一天不吃饭的那种。

为啥没有球类运动啊？迄今为止减肥成功的两次一次是靠游泳，一次是靠打篮球。当然前提是管住嘴。

引用 @蓝色北方 发表的:
看强度的，蛙泳不太行

游泳姿势越不标准越减肥，哈哈

少吃…

引用 @特雷西鸿 发表的:
老哥 我也觉得跑步机爬坡效果很好

实测，单位时间内，速度8平跑耗卡大约是速度6坡度20爬坡的一半。 但是跑步机要握着扶把，总体感觉还是爬坡耗卡更多，不过是真的无聊，没有跑步的激情😂。我一般都是跑步爬坡换着来，反正上跑步机40min＋就行

有条件就变速跑

引用 @探花董琪琪 发表的:
跑完来五十个到一百个地狱波比跳，开启不一样的人生。

我坚持一个月每天五十个波比跳，现在腹部脂肪基本上平滑了，感觉真的人都不一样了

引用 @28比泰森大 发表的:
亲身体验，椭圆机减脂效果真的好

我把阻力调整到10，最大，感觉心率还是上不来 做了一个星期，感觉没怎么减 兄弟是怎么利用椭圆机减脂的？

引用 @虎扑JR0049736505 发表的:
你说的上面那张还是下面那张~

这。。。。好污

引用 @kof007009 发表的:
我把阻力调整到10，最大，感觉心率还是上不来 做了一个星期，感觉没怎么减 兄弟是怎么利用椭圆机减脂的？

我一般回调阻力，比如三档一直调到十档，再从十档降下来

引用 @28比泰森大 发表的:
我一般回调阻力，比如三档一直调到十档，再从十档降下来

感觉不如一直10档费力吧？ 兄弟玩椭圆机，心率可以达到多少

引用 @kof007009 发表的:
我把阻力调整到10，最大，感觉心率还是上不来 做了一个星期，感觉没怎么减 兄弟是怎么利用椭圆机减脂的？

老哥，我私信不能发言，交易走闲鱼 我在闲鱼发布了【一加8 8+128 全新】 复制这条消息后，打开闲鱼€Gff31IAHcHu€后打开👉闲鱼👈

足不出户的话波比跳真的挺狠的，心率杠杠的

七百多个说不吃饭...

引用 @yyxxddd 发表的:
游泳变玩水

真实...

划船机不值得一个提名？