提升速度 敏捷能力 你最应该强化却被忽视的肌肉

这老哥很牛逼 都是硬货 真的推荐大家练肩前做实力推 大重量接力也可以 受益真的很大

强化髂腰肌?这个平时不是要多放松吗？

引用 @Get3Right 发表的:
这老哥很牛逼 都是硬货 真的推荐大家练肩前做实力推 大重量接力也可以 受益真的很大

真实，最近练实力推，爽的一批

谢亚龙提到的叉腰肌和这个有区别吗？

引用 @Get3Right 发表的:
这老哥很牛逼 都是硬货 真的推荐大家练肩前做实力推 大重量接力也可以 受益真的很大

实力推你一般几RM

引用 @小比你再皮 发表的:
实力推你一般几RM

5次 接力推3次

引用 @胡渣小哥 发表的:
谢亚龙提到的叉腰肌和这个有区别吗？

没有

其实希望虎扑多转转他的视频，应该能很快解决很多新手，让健身房更宽敞。

引用 @卡尔小汤斯 发表的:
强化髂腰肌?这个平时不是要多放松吗？

同问

引用 @Get3Right 发表的:
这老哥很牛逼 都是硬货 真的推荐大家练肩前做实力推 大重量接力也可以 受益真的很大

请问这个老哥叫什么，哪里可以看？

引用 @FLYxzw 发表的:
同问

要有弹性 不能紧张 过于紧张会导致问题 过于无力会导致丧失运动表现 没有无意义的肌肉

引用 @geminixxf 发表的:
其实希望虎扑多转转他的视频，应该能很快解决很多新手，让健身房更宽敞。

他b站有号吗

引用 @老午 发表的:
要有弹性 不能紧张 过于紧张会导致问题 过于无力会导致丧失运动表现 没有无意义的肌肉

本人？

引用 @wyqlovelx 发表的:
本人？

是我

引用 @老午 发表的:
是我

午哥，活捉，哈哈哈哈

引用 @老午 发表的:
是我

午哥，膝盖有积水，滑膜炎，又喜欢打篮球，怎么半？

引用 @老午 发表的:
要有弹性 不能紧张 过于紧张会导致问题 过于无力会导致丧失运动表现 没有无意义的肌肉

抬腿卷腹、侧卧挺身、梅森转体 也是连这个的吗？看懵了

引用 @玩什么手机去蛙跳 发表的:
请问这个老哥叫什么，哪里可以看？

铁牛老午

顶起来！

引用 @玩什么手机去蛙跳 发表的:
请问这个老哥叫什么，哪里可以看？

你好 我在b站看到的他 id 老午Joestar

卧槽？这个老师叫什么？可以怎么关注？

引用 @玩什么手机去蛙跳 发表的:
请问这个老哥叫什么，哪里可以看？

牛逼，马一下

引用 @秀妍姐姐 发表的:
铁牛老午

谢谢

引用 @Get3Right 发表的:
你好 我在b站看到的他 id 老午Joestar

好的，谢谢

引用 @老午 发表的:
是我

抖音关注你了 真的厉害 学到不少

实力干货，练起来，又大又快

这些动作真的nb，全部都是提升运动表现力的干货 但新手这些需要教练带着吧，自己练很容易受伤

新手看可以，但是建议别模仿他练

髂腰肌

引用 @你说我可以更强 发表的:
真实，最近练实力推，爽的一批

比飞鸟爽多了 飞鸟小重量真鸡巴折磨人

引用 @hxx8345187 发表的:
午哥，膝盖有积水，滑膜炎，又喜欢打篮球，怎么半？

做可以控制的股四头肌膝关节稳定性训练 滑膜炎可能要配合药物了

引用 @geminixxf 发表的:
其实希望虎扑多转转他的视频，应该能很快解决很多新手，让健身房更宽敞。

哈哈哈，纯新手天天这么练，很快就废了

引用 @东汉末年闹鸡瘟 发表的:
比飞鸟爽多了 飞鸟小重量真鸡巴折磨人

先推再飞

引用 @Get3Right 发表的:
这老哥很牛逼 都是硬货 真的推荐大家练肩前做实力推 大重量接力也可以 受益真的很大

速度跟体重没关系 6666 为什么短跑运动员不是他这种丑肥大肌肉

引用 @geminixxf 发表的:
其实希望虎扑多转转他的视频，应该能很快解决很多新手，让健身房更宽敞。

解决就很秀

引用 @卡尔小汤斯 发表的:
强化髂腰肌?这个平时不是要多放松吗？

竞技体育还是要强化的 是因为现代人很多生活姿势不好 骼腰肌太紧张 需要放松 紧张不代表强壮呀 还是需要强化它的

我又想到了开胯🐶

引用 @老午 发表的:
做可以控制的股四头肌膝关节稳定性训练 滑膜炎可能要配合药物了

谢谢午哥

老午，我膝盖不好，核心也差，有什么推荐的练习方式吗？😂

引用 @geminixxf 发表的:
其实希望虎扑多转转他的视频，应该能很快解决很多新手，让健身房更宽敞。

哪里能看吗？

他这一套动作我做是能做下来，就是得累够呛

引用 @老午 发表的:
做可以控制的股四头肌膝关节稳定性训练 滑膜炎可能要配合药物了

老哥，具体啥训练呢？

引用 @你说我可以更强 发表的:
先推再飞

嘿嘿 我也是这样的 现在投篮跟扔乒乓球一样

引用 @极限人格zzzz 发表的:
速度跟体重没关系 6666 为什么短跑运动员不是他这种丑肥大肌肉

你管他这叫丑肥大？

引用 @geminixxf 发表的:
其实希望虎扑多转转他的视频，应该能很快解决很多新手，让健身房更宽敞。

解决233333

换场地了，不在车棚了，我的青春没有了。

引用 @东汉末年闹鸡瘟 发表的:
嘿嘿 我也是这样的 现在投篮跟扔乒乓球一样

再练练臀桥，再进阶练高翻，离超级赛亚人不远了

引用 @一言不合撒娇武器 发表的:
他b站有号吗

好像叫老午什么的

引用 @一言不合撒娇武器 发表的:
他b站有号吗

想起了谢亚龙 当时被嘲讽说的 叉腰肌 其实就是这个肌肉

好帖

引用 @卡尔小汤斯 发表的:
强化髂腰肌?这个平时不是要多放松吗？

强化肌肉其实是增加韧性和强度。。好的肌肉放松的时候不是梆硬的，是有弹性韧性的软，但是爆发性强，能够承受大强度的力量爆发而不受伤。。

引用 @geminixxf 发表的:
其实希望虎扑多转转他的视频，应该能很快解决很多新手，让健身房更宽敞。

是这意思

专注提升运动表现的

引用 @卡尔小汤斯 发表的:
强化髂腰肌?这个平时不是要多放松吗？

强化和放松也不是反义词啊

实力推怎么做啊

引用 @Get3Right 发表的:
这老哥很牛逼 都是硬货 真的推荐大家练肩前做实力推 大重量接力也可以 受益真的很大

真的可以嘛？ 还是说这个动作不能推...

引用 @你说我可以更强 发表的:
再练练臀桥，再进阶练高翻，离超级赛亚人不远了

头发必须染了

引用 @易帝大战史密斯 发表的:
哈哈哈，纯新手天天这么练，很快就废了

我做那种完全起来的仰卧起坐做完就腰肌劳损

引用 @极限人格zzzz 发表的:
速度跟体重没关系 6666 为什么短跑运动员不是他这种丑肥大肌肉

酸了？

引用 @极限人格zzzz 发表的:
速度跟体重没关系 6666 为什么短跑运动员不是他这种丑肥大肌肉

你去看贾斯汀加特林那帮黑人百米运动员，哪个不是一身肌肉的

引用 @卡尔小汤斯 发表的:
强化髂腰肌?这个平时不是要多放松吗？

你是真能杠。腰突患者还要经常拉伸强化竖脊肌呢，膝盖不好的人还要拉伸强化股四头肌呢

引用 @卡尔小汤斯 发表的:
强化髂腰肌?这个平时不是要多放松吗？

强化和放松不冲突，谁锻炼完了还不滚个泡沫轴。

引用 @热血拉莫斯 发表的:
我做那种完全起来的仰卧起坐做完就腰肌劳损

腰太长了吧，我就是这样，有关腰的动作对我都特别不友好

引用 @老午 发表的:
是我

合影

🐎

引用 @一言不合撒娇武器 发表的:
他b站有号吗

铁牛老午

引用 @你说我可以更强 发表的:
真实，最近练实力推，爽的一批

请问什么是实力推，大重量推举吗

引用 @少少少少 发表的:
真的可以嘛？ 还是说这个动作不能推...

实力举 好动作啊 要求核心 稳定 发力顺序 姿势正确为什么不可以推呢

引用 @diwvdj 发表的:
你去看贾斯汀加特林那帮黑人百米运动员，哪个不是一身肌肉的

你回复他干嘛 橄榄球运动员也有不少是田径运动员的 他这就好比举重的都是小个子一样 没必要回复认知不在一个水平上的人

引用 @Get3Right 发表的:
你回复他干嘛 橄榄球运动员也有不少是田径运动员的 他这就好比举重的都是小个子一样 没必要回复认知不在一个水平上的人

没错 相反需要冲刺的训练 更要强化抬腿屈髋能力

引用 @你说我可以更强 发表的:
真实，最近练实力推，爽的一批

穿插着来 我个人是先借力大重量推 然后不借力

引用 @老午 发表的:
没错 相反需要冲刺的训练 更要强化抬腿屈髋能力

老哥 很喜欢你的视频 干货满满 十分给力！

引用 @系统无法显示 发表的:
请问什么是实力推，大重量推举吗

站姿推举不借力，火箭推是借力推，全身协调发力，爆发力训练

不管三七二十一 马克再说

你的纹身让我好害怕，能不能不要打我😭

引用 @geminixxf 发表的:
其实希望虎扑多转转他的视频，应该能很快解决很多新手，让健身房更宽敞。

是老午本人的号吗？

这是老午本人的虎扑号？

引用 @你说我可以更强 发表的:
再练练臀桥，再进阶练高翻，离超级赛亚人不远了

臀桥一直想练 就是不好意思

引用 @东汉末年闹鸡瘟 发表的:
臀桥一直想练 就是不好意思

没关系的，放开练，努力变强

引用 @你说我可以更强 发表的:
没关系的，放开练，努力变强

臀桥我发视频讲过

引用 @我是苦玉米最帅的男人 发表的:
你的纹身让我好害怕，能不能不要打我😭

。。。，笑死哈哈哈哈哈😂

引用 @老午 发表的:
臀桥我发视频讲过

我没有抖音，你在B站发的每个视频我都看过，午哥我们一起努力！

引用 @易帝大战史密斯 发表的:
腰太长了吧，我就是这样，有关腰的动作对我都特别不友好

可以卷腹坐起来，但是增肌期间不建议，体脂肪一上去，感觉肚子贼大

引用 @mole不是我啊 发表的:
强化肌肉其实是增加韧性和强度。。好的肌肉放松的时候不是梆硬的，是有弹性韧性的软，但是爆发性强，能够承受大强度的力量爆发而不受伤。。

老哥，我这种肌肉一直都是硬邦邦的咋办，是之前打完球拉伸不够导致的吗

引用 @锡安胖虎威廉姆森 发表的:
老哥，我这种肌肉一直都是硬邦邦的咋办，是之前打完球拉伸不够导致的吗

紧张吧 要拉伸放松下吧

看到这个又想起来当时谢亚龙让国足队员练髂腰肌被喷的场景。。。

这是不是很多年前那个足协主席说的叉腰肌，被黑了好多年

引用 @Get3Right 发表的:
这老哥很牛逼 都是硬货 真的推荐大家练肩前做实力推 大重量接力也可以 受益真的很大

他自己膝盖韧带都做了两次手术了。 [ 此帖被Shedule在2020-05-25 05:42:54修改 ]

引用 @易帝大战史密斯 发表的:
哈哈哈，纯新手天天这么练，很快就废了

[ 此帖被Shedule在2020-05-25 05:43:25修改 ]

引用 @Shedule 发表的:
他自己膝盖韧带都做了两次手术了。

正因为伤过 所以更有权力对其他人做出正确的指导 这有什么不对吗

练不了，强度太高了

这个能提升那方面么？能的话我想试试

基本都对，不过明明是我岳父，怎么是你岳父？

抖音过来的吧。他的训练方法不建议一般人去练。

引用 @伊恩05 发表的:
竞技体育还是要强化的 是因为现代人很多生活姿势不好 骼腰肌太紧张 需要放松 紧张不代表强壮呀 还是需要强化它的

这个有没有比较简单的放松方式呢，感觉老找不准位置

引用 @hxx8345187 发表的:
午哥，膝盖有积水，滑膜炎，又喜欢打篮球，怎么半？

那只能2k了