保护前列腺的2个黄金动作！每天30下，马住！

必须学习

驫

替我朋友看的

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老骗子了，职业壮阳培训师。

我练了两天，膝盖废了

引用 @克约里斯 发表的:
膝盖受不了…

…不会吧

引用 @IUUUUUer 发表的:
我大功告成了

你存这图就为了对线？

马克加索尔

引用 @咣给我揍了 发表的:
我证明，因为之前一直听到这种方法，听了这个方法后每天一百个深蹲，说实话一开始我是半信半疑的，但是后来经过实战检验确实提高很多。已经从3秒提高到6秒，提升率100%，非常感谢虎扑🐶

来个负重深蹲，可以突破10 s

@PerhHaps 马住

马克了

引用 @虎扑和谐词 发表的:
做了挺久的 也没觉得什么特别有用的呀……感觉还是负重深蹲更有效

需要负重多少啊兄弟？

引用 @geng08 发表的:
有人说可以 有人说不可以 不超过的话 其实下蹲不到位 还有视频这男的 也是超出膝盖的

做的时候用手保持平衡，可以的

引用 @费城三分王西蒙斯 发表的:
一个月加3秒，20年可以加12分钟不错了

🐴了，以后每次都让老板娘给我加个钟狗🐶

引用 @咣给我揍了 发表的:
我证明，因为之前一直听到这种方法，听了这个方法后每天一百个深蹲，说实话一开始我是半信半疑的，但是后来经过实战检验确实提高很多。已经从3秒提高到6秒，提升率100%，非常感谢虎扑🐶

为啥我只提升到了4秒，你是不是骗人的？

引用 @alamo21 发表的:
为啥我只提升到了4秒，你是不是骗人的？

这就只能看天赋了🐶

引用 @咣给我揍了 发表的:
这就只能看天赋了🐶

看来兄台的天赋已经秒杀虎扑百分之99的jr了！

引用 @克约里斯 发表的:
膝盖受不了…

深蹲垫下脚好蹲点

引用 @虎扑和谐词 发表的:
做了挺久的 也没觉得什么特别有用的呀……感觉还是负重深蹲更有效

你坚持下来了吗？？？？我一星期就感觉硬度很明显了

引用 @咣给我揍了 发表的:
我证明，因为之前一直听到这种方法，听了这个方法后每天一百个深蹲，说实话一开始我是半信半疑的，但是后来经过实战检验确实提高很多。已经从3秒提高到6秒，提升率100%，非常感谢虎扑🐶

不会真的有人能超过10秒吧？不会吧不会吧？

引用 @燕燕家的傻狗 发表的:
你坚持下来了吗？？？？我一星期就感觉硬度很明显了

做了很多年 踮脚尖， 我感觉没什么效果。就是感觉刺激不到大腿上面的肌肉，锻炼小腿的。深蹲是感觉有效的

引用 @SSGAmbition 发表的:

断了

我还是提肛吧

有空打打球就行了 浑身舒服！

马住

引用 @咣给我揍了 发表的:
需要负重多少啊兄弟？

1000kg

引用 @咣给我揍了 发表的:
我证明，因为之前一直听到这种方法，听了这个方法后每天一百个深蹲，说实话一开始我是半信半疑的，但是后来经过实战检验确实提高很多。已经从3秒提高到6秒，提升率100%，非常感谢虎扑🐶

建议手表换电池🐶

马

🐴

引用 @福州小科比 发表的:
30个深蹲花不了多少时间的

他可能做完要注意很长时间🐶

争取早日突破3s

引用 @克约里斯 发表的:
膝盖受不了…

姿势不对吧

靠墙蹲

引用 @陈美男滴男友 发表的:
但是容易头秃🐶

真的容易头突吗？我最近半年头发越来越少了，一天基本上100个深蹲

引用 @deng424242 发表的:
来个负重深蹲，可以突破10 s

每天提肛100次可以轻松突破30秒🐶

引用 @oddway 发表的:
真的容易头突吗？我最近半年头发越来越少了，一天基本上100个深蹲

健身会导致雄性激素分泌，会激发秃头基因，如果没有，还好，有的话本来四十秃头，那可能就是三十五就秃了

引用 @咣给我揍了 发表的:
我证明，因为之前一直听到这种方法，听了这个方法后每天一百个深蹲，说实话一开始我是半信半疑的，但是后来经过实战检验确实提高很多。已经从3秒提高到6秒，提升率100%，非常感谢虎扑🐶

有被笑到 谢了

有用吗？

厉害厉害

马住

果断马住马住！

引用 @克约里斯 发表的:
膝盖受不了…

膝盖别内扣，大腿控制住往外撇，尽量别超过脚尖

引用 @咣给我揍了 发表的:
我证明，因为之前一直听到这种方法，听了这个方法后每天一百个深蹲，说实话一开始我是半信半疑的，但是后来经过实战检验确实提高很多。已经从3秒提高到6秒，提升率100%，非常感谢虎扑🐶

超过三秒都是病，这病得不轻

男性加强盆底肌锻炼可以对前列腺起到按摩的效果，消减炎症。跟着手机G动进行凯格尔运动吧，还可以提升男性的控制力，随时随地锻炼，受益一生

马🐴

马住

引用 @咣给我揍了 发表的:
我证明，因为之前一直听到这种方法，听了这个方法后每天一百个深蹲，说实话一开始我是半信半疑的，但是后来经过实战检验确实提高很多。已经从3秒提高到6秒，提升率100%，非常感谢虎扑🐶

这时间都翻倍了，继续炼下去，不敢想象啊🐶

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