保护前列腺的2个黄金动作！每天30下，马住！

深蹲和踮脚尖每天早上和晚上各30-50下，单身的马住，有女朋友的更要马住！ [ 此帖被冰帝迹部在2020-05-21 11:18:54修改 ]

火钳刘明，🐴住

不提了吗？提吧！

做了挺久的 也没觉得什么特别有用的呀……感觉还是负重深蹲更有效

看基地的朋友马住🐶

我替我朋友看一下🐶

引用 @冰帝迹部 发表的:
深蹲和踮脚尖每天早上和晚上各30-50下，单身的马住，有女朋友的更要马住！

膝盖受不了…

引用 @冰帝迹部 发表的:
深蹲和踮脚尖每天早上和晚上各30-50下，单身的马住，有女朋友的更要马住！

👴知道了，练好找灭霸

我觉得没大卵用，欢迎打脸🐶

🐴住

🐴住

提肛呢

替我朋友看一下🐶

引用 @冰帝迹部 发表的:
深蹲和踮脚尖每天早上和晚上各30-50下，单身的马住，有女朋友的更要马住！

我证明，因为之前一直听到这种方法，听了这个方法后每天一百个深蹲，说实话一开始我是半信半疑的，但是后来经过实战检验确实提高很多。已经从3秒提高到6秒，提升率100%，非常感谢虎扑🐶

引用 @咣给我揍了 发表的:
我证明，因为之前一直听到这种方法，听了这个方法后每天一百个深蹲，说实话一开始我是半信半疑的，但是后来经过实战检验确实提高很多。已经从3秒提高到6秒，提升率100%，非常感谢虎扑🐶

你是真的秀

码一下

引用 @冰帝迹部 发表的:
深蹲和踮脚尖每天早上和晚上各30-50下，单身的马住，有女朋友的更要马住！

踮脚尖就是单纯点就行？

学习

嘛

马克加索尔

引用 @虎扑和谐词 发表的:
做了挺久的 也没觉得什么特别有用的呀……感觉还是负重深蹲更有效

负重深蹲确实非常有用，可以促进体内激素分泌。

🐎

引用 @咣给我揍了 发表的:
我证明，因为之前一直听到这种方法，听了这个方法后每天一百个深蹲，说实话一开始我是半信半疑的，但是后来经过实战检验确实提高很多。已经从3秒提高到6秒，提升率100%，非常感谢虎扑🐶

你还要坚持啊jr，后面改善的空间很大啊🐶

引用 @克约里斯 发表的:
膝盖受不了…

谁的膝盖受不了🐶

引用 @冰帝迹部 发表的:
深蹲和踮脚尖每天早上和晚上各30-50下，单身的马住，有女朋友的更要马住！

早上哪来时间深蹲

引用 @因科比而来 发表的:
我觉得没大卵用，欢迎打脸🐶

我感觉还挺有用，只深蹲

替我盆友谢谢你了

引用 @冰帝迹部 发表的:
深蹲和踮脚尖每天早上和晚上各30-50下，单身的马住，有女朋友的更要马住！

谢谢提醒

引用 @咣给我揍了 发表的:
我证明，因为之前一直听到这种方法，听了这个方法后每天一百个深蹲，说实话一开始我是半信半疑的，但是后来经过实战检验确实提高很多。已经从3秒提高到6秒，提升率100%，非常感谢虎扑🐶

开除了吧，太久了

保护

有用吗？🐶

引用 @冰帝迹部 发表的:
深蹲和踮脚尖每天早上和晚上各30-50下，单身的马住，有女朋友的更要马住！

cy

马

引用 @冰帝迹部 发表的:
深蹲和踮脚尖每天早上和晚上各30-50下，单身的马住，有女朋友的更要马住！

那岂不是所有男的都要🐴？

马住马

引用 @一定会有蓝猫 发表的:
替我朋友看一下🐶

那穿高跟鞋的女的，天天点脚，岂不是

引用 @SSGAmbition 发表的:

啊这。。。不怕刚烈么？

引用 @咣给我揍了 发表的:
我证明，因为之前一直听到这种方法，听了这个方法后每天一百个深蹲，说实话一开始我是半信半疑的，但是后来经过实战检验确实提高很多。已经从3秒提高到6秒，提升率100%，非常感谢虎扑🐶

再练一个月就18s了，你想想练到40岁那时长，不得了🐶

🐴

🐴

引用 @冰帝迹部 发表的:
深蹲和踮脚尖每天早上和晚上各30-50下，单身的马住，有女朋友的更要马住！

在加上提肛

引用 @SSGAmbition 发表的:

卧槽，要是能把这玩意合上，早去当牛郎了

🐴

🐴

￡

马克马克

引用 @宁1缺 发表的:
早上哪来时间深蹲

30个深蹲花不了多少时间的

马克🐴加索尔

引用 @冰帝迹部 发表的:
深蹲和踮脚尖每天早上和晚上各30-50下，单身的马住，有女朋友的更要马住！

马

插

引用 @因科比而来 发表的:
我觉得没大卵用，欢迎打脸🐶

硬度确实提升了但是时间没啥区别

好

提踵？？？

点脚尖不就是小提肛麽🐶

引用 @咣给我揍了 发表的:
我证明，因为之前一直听到这种方法，听了这个方法后每天一百个深蹲，说实话一开始我是半信半疑的，但是后来经过实战检验确实提高很多。已经从3秒提高到6秒，提升率100%，非常感谢虎扑🐶

效果显著！

🐎

牛皮

马住

引用 @克约里斯 发表的:
膝盖受不了…

膝盖不能超过脚尖，不然对膝盖不好

引用 @你们都辛苦了 发表的:
在加上提肛

谢谢提醒🐶

马

码

马

🐎

这么多人

🐴

引用 @SSGAmbition 发表的:

我看谁有个大胆的想法🐶

马

马住

引用 @冰帝迹部 发表的:
深蹲和踮脚尖每天早上和晚上各30-50下，单身的马住，有女朋友的更要马住！

小腿会变粗吧

引用 @Avlogem 发表的:
硬度确实提升了但是时间没啥区别

时间还得提肛🐶

马来人

引用 @SSGAmbition 发表的:

牛逼啊

观看收藏睡觉

马可

引用 @咣给我揍了 发表的:
我证明，因为之前一直听到这种方法，听了这个方法后每天一百个深蹲，说实话一开始我是半信半疑的，但是后来经过实战检验确实提高很多。已经从3秒提高到6秒，提升率100%，非常感谢虎扑🐶

超过2秒，是病啊

🐴

马

插

引用 @咣给我揍了 发表的:
我证明，因为之前一直听到这种方法，听了这个方法后每天一百个深蹲，说实话一开始我是半信半疑的，但是后来经过实战检验确实提高很多。已经从3秒提高到6秒，提升率100%，非常感谢虎扑🐶

其实你本来就天赋异禀，二倍于常人，只是原来不自信没有发挥出来，这个方法只是让你自我暗示，发挥出了你的本来实力，六秒！

引用 @冰帝迹部 发表的:
深蹲和踮脚尖每天早上和晚上各30-50下，单身的马住，有女朋友的更要马住！

点脚尖怎么做

深蹲知道，踮脚尖确实不知道

插眼

引用 @SSGAmbition 发表的:

我大功告成了

引用 @牧云儿 发表的:
负重深蹲确实非常有用，可以促进体内激素分泌。

但是容易头秃🐶

引用 @哈哈哈嘿嘿嘿嘻嘻嘻啊 发表的:
膝盖不能超过脚尖，不然对膝盖不好

可以

引用 @咣给我揍了 发表的:
我证明，因为之前一直听到这种方法，听了这个方法后每天一百个深蹲，说实话一开始我是半信半疑的，但是后来经过实战检验确实提高很多。已经从3秒提高到6秒，提升率100%，非常感谢虎扑🐶

一东就在眼前，老铁加油

引用 @蛇口吴彦祖 发表的:
再练一个月就18s了，你想想练到40岁那时长，不得了🐶

一个月加3秒，20年可以加12分钟不错了

膝盖不好，髌骨，做不了深蹲的动作……做几次就疼了……

马克

引用 @冰帝迹部 发表的:
深蹲和踮脚尖每天早上和晚上各30-50下，单身的马住，有女朋友的更要马住！

学习学习 操练起来

mark mark

练的再好有毛用，还不是靠自己双手一哆嗦

蹲多了容易秃🐶

引用 @哈哈哈嘿嘿嘿嘻嘻嘻啊 发表的:
膝盖不能超过脚尖，不然对膝盖不好

有人说可以 有人说不可以 不超过的话 其实下蹲不到位 还有视频这男的 也是超出膝盖的