鸡胸肉怎么才能做好吃(减脂的晚餐)，再吃两天快吐了，99我吧

引用 @火箭夜店琦 发表的:
如果你只是减肥不是练肌肉的……其实油煎一下 无所谓，酱油蚝油放点盐腌一下 ，放点油，两面都煎三十秒以后倒水...弄熟 收汁 再切小块吃

练肌肉跟减肥都无所谓 又不练健美打比赛 对自己那么严苛干嘛 活着为了啥

引用 @大西柚君 发表的:
那我可以淀粉鸡蛋面包糠用油煮吗🐶

你这是在增肥么？🐶

引用 @春夏秋冬ccc 发表的:
都这样了那再来个红烧蹄膀吧

既然都这样了，上一桌满汉全席不过分吧？🐶

引用 @不骄傲的傲娇先生 发表的:
一个健康成年人每日盐摄入量应该在2-3克

10g

引用 @温柔的黄梁 发表的:
emm，我好像一个都做不到，哭了

一个都做不到，那就做梦吧，梦里都有

我吃了快大半年纯水煮鸡胸肉，。。。为啥我觉得味道还行啊。。。

引用 @星际鸡仔 发表的:
一个都做不到，那就做梦吧，梦里都有

好嘞晚安

引用 @无畏啊 发表的:
🐶那油跟盐都加了，再来点胡椒吧。

那不如做辣子鸡吧🐶

烤干了吃怎么样，类似宠物的肉干，也比水煮着吃好吃。

引用 @理智看待事物 发表的:
既然都这样了，上一桌满汉全席不过分吧？🐶

胖子还是挺帅的吧🐶

引用 @三好两坏 发表的:
对，控制好总摄入量就行了，减肥也要对自己好一点，整天吃干柴一样的东西肯定难坚持……

你这叫好一点？苦行僧啊。。

打成肉泥，放葱，剁碎的西蓝花，盐，淀粉，鸡蛋，挤，煮成一个个丸子，可以煎，可以炒个番茄下丸子，

我是直接做成鸡胸肉馄饨，馅里放鸡胸肉和玉米豌豆，或者青菜鸡胸肉，蒸着还挺好吃的，碳水和蛋白质还有蔬菜都有了还没有油

很多种腌制的方法 用意大利综合香料 加点西班牙红椒粉和橄榄油 甚至用酱油都可以 整体腌和切片腌都可以 很多种做法

我觉得放点葱姜黑胡椒料酒生抽腌一下再用白水煮还是很不错的啊

普通人又不是大肌霸 根本没必要油盐不沾 这样只会压抑自己 然后到极限就报复性反弹地吃 最后减肥失败 我自己本来就是喜欢运动的人 一个月瘦十斤到十五斤轻轻松松的 我以前 每顿饭吃两碗饭 减肥开始 碳水减半 有人说 这样会很饿 那就多买点蔬菜 先吃一大碗蔬菜再吃饭 然后这样就会很容易饱 但是也会很容易饿 晚上八点后不能吃东西 一定要忍住 宵夜是绝对要停掉 如果真的想减肥的话！！！然后蔬菜我基本都是白灼的 菠菜和生菜 我最喜欢 而且真的好吃 甜甜的 如果觉得不行就倒点点豉油 蘸着吃就好 （西兰花贼难吃 白灼的话） 然后肉就是 牛肉丸 鸡胸肉 鱼 鱼就是广东的清蒸鱼腩 还是会放油和豉油的 所以还是少吃 鸡胸肉是主要的 说种我自己常用的做法吧 一大块鸡胸肉 对半切开 让它变薄 然后轻轻划痕 抹点盐 关键是 剁点姜蓉 抹上去 清蒸七到十分钟 看柔的厚度而定吧 然后出来也不会没有味道 也不会很柴 关键是要切薄 其他做法就是煎一下然后煮 也不错 牛肉丸就不多说了 水煮熟即可吃 猪肉也不错的其实 只不过我觉得 鸡肉处理起来比较方便 就偏向鸡胸肉 基本就这样 蔬菜还推荐一下番茄 杏鲍菇 秋葵 菇类纤维都比较高 是属于减肥的好帮手 希望能帮到你好好减肥 不用那么痛苦 如果一件事让你感觉很痛苦 你根本没法坚持 那就没有任何意义了不是吗 加油💪

我说一句—鸡胸肉煮的时候放姜葱料酒，煮熟之后过一下冰水，撕成鸡丝，料汁（一勺生抽，半勺蒜米，两粒小米椒剁碎，一点点白糖，三分之一勺醋），生菜焯熟切丝，彩椒过热水切丝。拌匀就好啦。另外配一根黄瓜🥒或者玉米也可以

引用 @LeeSwaggy 发表的:
我最近一直在减肥，这是我做的鸡胸肉卷，b站上有视频我学着做的

mark

孜然炒，夹馍香的一批🐶

我一直认为不多油 健康就行 本来就是业余健身 自己充实 开学最重要 搞得那么专业，反而会影响自己的热情

引用 @三好两坏 发表的:
对，控制好总摄入量就行了，减肥也要对自己好一点，整天吃干柴一样的东西肯定难坚持……

老哥你第一张图的蔬菜是什么啊

切成2片，放胡椒粉，盐，一点点料酒腌制20分钟，不粘锅一点点油煎至两边焦黄，出锅，吸油纸吸干油，撒一点胡椒粉，好吃

引用 @秃顶的骚詹 发表的:
老哥你第一张图的蔬菜是什么啊

油麦菜

引用 @湘江 发表的:
你这叫好一点？苦行僧啊。。

哈哈，确实难吃，不过效果很明显。

去皮鸡腿肉，永远滴神

我吃鸡胸➕千岛酱或者番茄酱

我都是用蒜末生姜酱油搭着吃…正常水煮

可以撕成鸡丝凉拌

引用 @学者孙悟饭 发表的:
加了盐也没用，水煮鸡胸肉不管怎样吃都是干巴巴的

加点料酒先腌一下

引用 @无畏啊 发表的:
🐶那油跟盐都加了，再来点胡椒吧。

干脆用猪油煎吧🐶

引用 @豌豆加农炮 发表的:
干脆用猪油煎吧🐶

🐶不都是黄油吗。