鸡胸肉怎么才能做好吃(减脂的晚餐)，再吃两天快吐了，99我吧

引用 @学者孙悟饭 发表的:
加了盐也没用，水煮鸡胸肉不管怎样吃都是干巴巴的

那是口感问题，不加盐那味道能吃吐

引用 @学者孙悟饭 发表的:
加了盐也没用，水煮鸡胸肉不管怎样吃都是干巴巴的

以前直接白水煮加点酱油加点胡椒粉，跟硬纸板一样的口感，我吐了

放点酱料鸡蛋葱蒜啥的腌一下一点问题都没有

引用 @镇江糖人 发表的:
吃了一年水煮菜，前两天吃了次鸡汤做的白菜，直接起飞

你就是卡宝本人？

加点调料，辣酱什么的，你不是天选之子，来日方长

我觉得水煮的很香啊。。。

我是弄点淀粉水煮 沾点蘸料 各种方法都试过 就这个最适合咀嚼

引用 @常期病患者 发表的:
有句讲句，那两粒盐真的影响那么大吗

很多人喜欢走极端，不要重盐，不是不要盐。运动后没有电解质补充就只有等着抬走了

黑胡椒放油煎，油盐不进等死吧，都整魔障了

空气炸锅 切片 沾点0卡酱 吃，纸皮一样的口感都没所谓

引用 @学者孙悟饭 发表的:
加了盐也没用，水煮鸡胸肉不管怎样吃都是干巴巴的

我放烤箱

少放点油煎加黑胡椒，或者凉拌鸡胸肉，放辣椒柠檬什么的，不难吃甚至有点上瘾？

引用 @只是热爱胜利 发表的:
哪种绿🐶

步行街的绿

引用 @快递员孙笑川 发表的:
盐是必须吃的，根本不影响减脂，一粒盐都不吃等着被专业团体抬走吧

别催了，在做了

引用 @金属有机框架 发表的:
加西兰花打碎了做丸子 加点料酒胡椒粉挺好的

上次一次做了鸡胸肉和鱼的丸子，真好吃，当然还是鱼丸好吃😂很嫩很滑，鸡胸肉的口感有点散建议加点淀粉

我用鸡胸肉炸了鸡柳…挺好吃的…

引用 @你的Cherry桃桃桃 发表的:
一层盐，一层黑胡椒，一层蜂蜜可以多点，一层蒜末，几滴油，冷藏腌制一晚上，第二天直接煎。

学会了

低温哄烤的好像很嫩

做粉鸡啊

引用 @火箭夜店琦 发表的:
如果你只是减肥不是练肌肉的……其实油煎一下 无所谓，酱油蚝油放点盐腌一下 ，放点油，两面都煎三十秒以后倒水...弄熟 收汁 再切小块吃

减肥甚至不吃主食不吃猪肉都能减 只要保持每天一定运动量 半年40-50斤没问题

煮熟，手撕成丝，凉拌

引用 @常期病患者 发表的:
有句讲句，那两粒盐真的影响那么大吗

切成片，煎馒头片一样剪起来

引用 @异方差 发表的:
那是口感问题，不加盐那味道能吃吐

我就经常干水煮，说实话就是有种腥味，不过很多人都接受不了

引用 @alfred_ 发表的:
白斩鸡不能吃吗？

贼好吃😋

化冻，洗净，刀从侧面中间划成两薄片，正反抹盐，正反抹黑胡椒碎，正反抹蜂蜜，碗底从下到上，一层蒜蓉，一点点油，一片鸡胸肉，一层蒜蓉，一点点油，一层鸡胸肉，一层蒜蓉，腌制24小时，锅底倒油，小火煎至两面焦黄，下一点点水，焖熟，焖的过程中注意翻面，附上我做的

引用 @chomy 发表的:
你就是卡宝本人？

就他？我4个月从102kg到72kg，卡宝也配哦

引用 @你的Cherry桃桃桃 发表的:
一层盐，一层黑胡椒，一层蜂蜜可以多点，一层蒜末，几滴油，冷藏腌制一晚上，第二天直接煎。

我怀疑你跟我看的一个视频

引用 @快递员孙笑川 发表的:
盐是必须吃的，根本不影响减脂，一粒盐都不吃等着被专业团体抬走吧

引用 @alfred_ 发表的:
白斩鸡不能吃吗？

白斩鸡比较油，鸡胸肉是真的没啥油

切片烤成鸡肉干，我是看狗狗鸡肉干零食吃的那么香才试试的

有个烤箱就行了 腌好放冰箱一两小时，再拿去烤，上下205度20分钟左右

鸡胸肉切片加黑胡椒 盐 蒜末，空气炸锅炸就完事儿了

拿耗油或者酱油，放葱姜丝腌半个小时，然后拿空气炸锅处理，完了就挺好

煎，加黑胡椒和盐

引用 @快递员孙笑川 发表的:
鸡胸肉含有高蛋白并且脂肪含量很低

放油煎还低脂? 做鸡腿可以不放油

引用 @火箭夜店琦 发表的:
如果你只是减肥不是练肌肉的……其实油煎一下 无所谓，酱油蚝油放点盐腌一下 ，放点油，两面都煎三十秒以后倒水...弄熟 收汁 再切小块吃

对，控制好总摄入量就行了，减肥也要对自己好一点，整天吃干柴一样的东西肯定难坚持……

引用 @镇江糖人 发表的:
就他？我4个月从102kg到72kg，卡宝也配哦

确实，就🍔怪兽也配？

水煮完了撕成丝弄点蔬菜用油醋汁一拌

引用 @这个逼可以吹一年 发表的:
老哥你这吃起来柴不柴

这个鸡胸肉要捶打的，打的久不会太柴

引用 @麦鹄的杰克逊 发表的:
老哥有无链接？能分享一下吗😂

BV1Uk4y1d7as

引用 @肥夫仔 发表的:
放油煎还低脂? 做鸡腿可以不放油

放一点点油水煎 其实就几滴

引用 @药大打球断了腿 发表的:
上次一次做了鸡胸肉和鱼的丸子，真好吃，当然还是鱼丸好吃😂很嫩很滑，鸡胸肉的口感有点散建议加点淀粉

不错哦

引用 @嘤嘤嘤jr 发表的:
很大，要不是这样做，我快成绿巨人了🐶

好了，知道你绿了🐶

引用 @小学生进村了 发表的:
过多这个词用的好，，应该不会有减肥的人除了正常吃饭还能吃到了盐吧

炒菜盐放多了的意思

引用 @LeeSwaggy 发表的:
BV1Uk4y1d7as

好嘞。谢谢哥

我其实在想，一天不咋摄入油脂的情况下， 吃鸡腿补充蛋白质，鸡皮的那些脂肪能影响多少？

图一加了酱油耗油，图二盐和姜蒜腌，煎熟加了干碟的料

刷一点油 用烤箱烤 然后撒点黑胡椒 每次吃到黑胡椒就想到牛排的味道 觉得还不错

做出来特别柴怎么办呢

引用 @你有什么可豪横啊 发表的:
白斩鸡比较油，鸡胸肉是真的没啥油

我都是吃糟鸡胸肉

引用 @alfred_ 发表的:
白斩鸡不能吃吗？

没蘸水确实没法吃，虽然鸡很香

引用 @Swagicc 发表的:
切薄片，放点新奥尔良粉腌制，放点橄榄油煎1min左右，又嫩又香

确实

切薄烫着吃，参考过桥米线

引用 @山竹有山风筝有风 发表的:
加点酱油问题不大吧，

在加点油煎一下应该也没啥大问题

引用 @火箭夜店琦 发表的:
如果你只是减肥不是练肌肉的……其实油煎一下 无所谓，酱油蚝油放点盐腌一下 ，放点油，两面都煎三十秒以后倒水...弄熟 收汁 再切小块吃

你这个看起来还是很有胃口的

引用 @肥麦很菜 发表的:
这是餐前的量，顶饿的话还行吧，吃完反正过十五分钟就吃饭了🐶

你这是增肥餐

鸡胸肉是真尼玛柴 能不能吃鸡腿肉啊

引用 @我要学篮球1111 发表的:
在加点油煎一下应该也没啥大问题

🐶那油跟盐都加了，再来点胡椒吧。

引用 @学者孙悟饭 发表的:
加了盐也没用，水煮鸡胸肉不管怎样吃都是干巴巴的

切条状，加点面粉和水，用手随便抓一抓，发现新大陆

引用 @学者孙悟饭 发表的:
加了盐也没用，水煮鸡胸肉不管怎样吃都是干巴巴的

蘸着醋。。。

引用 @常期病患者 发表的:
有句讲句，那两粒盐真的影响那么大吗

断钠是人家职业选手赛前几周开始减水分用的，正常人就练练闲着没事儿断钠干啥玩意儿，那个自然选手都不适合用更何况普通人

引用 @无畏啊 发表的:
🐶那油跟盐都加了，再来点胡椒吧。

这么好吃再来一块吧

手撕鸡了解一下

鸡胸肉的主要问题是太柴了，可以和红烧肉一起炖，肥膘要多，调料给够，火候足够，味道就上去了，亲测有效

我一般煎黄瓜或者杏鲍菇

引用 @火箭夜店琦 发表的:
如果你只是减肥不是练肌肉的……其实油煎一下 无所谓，酱油蚝油放点盐腌一下 ，放点油，两面都煎三十秒以后倒水...弄熟 收汁 再切小块吃

如果练肌肉的怎么做呢大哥

引用 @无畏啊 发表的:
🐶那油跟盐都加了，再来点胡椒吧。

既然这样 直接腌了渣一下也不过分吧🐶

我看我老婆每次都是把鸡胸肉撕碎了，和黄瓜，香菜啥的拌一下，，，每次都是被我吃完的，

引用 @究极杀妈客 发表的:

恰个原图老哥

我都是用油煎然后蘸辣椒酱吃的

引用 @常期病患者 发表的:
有句讲句，那两粒盐真的影响那么大吗

我也减脂，我更喜欢加酱油和油，说实话根本没什么影响，可以炒着吃，煎着吃，怎么好吃怎么来，油盐放得比平时少一点即可，怎么说我也是减肥减重30斤的人了

多放黑胡椒少油少盐就好

你这样逼自己没啥用，坚持才是王道 吃巴沙鱼柳不就行了，脂肪更低还好吃

楼主你只是健个身而已又不是去比赛或者当和尚，过过油加点佐料什么的没事的

直接切块拿黑胡椒酱油和盐腌一晚上，第二天放点油煎就好，又不是健美，没必要那么讲究，少吃一点就行

引用 @火箭夜店琦 发表的:
如果你只是减肥不是练肌肉的……其实油煎一下 无所谓，酱油蚝油放点盐腌一下 ，放点油，两面都煎三十秒以后倒水...弄熟 收汁 再切小块吃

请问增肌就不能油煎了吗，我平时都是煎着吃的

引用 @常期病患者 发表的:
有句讲句，那两粒盐真的影响那么大吗

回复一下，看过一篇帖子，低盐的作用是提高人体新陈代谢，但是是低盐，不是不吃盐

引用 @GoVanguard 发表的:
请问增肌就不能油煎了吗，我平时都是煎着吃的

可以啊 增肌的话调味料少放点就可以了 油换成橄榄油

引用 @学者孙悟饭 发表的:
加了盐也没用，水煮鸡胸肉不管怎样吃都是干巴巴的

加小苏打，酱油，耗油腌制，这些卡量都很低

我鸡胸都是很少盐，酱油，胡椒粉。不知道这样可不可以，但是体重还是有持续在掉。我感觉我没那么专业，吃饭吃得不饱不饿，力量1小时有氧半小时

引用 @快递员孙笑川 发表的:
盐是必须吃的，根本不影响减脂，一粒盐都不吃等着被专业团体抬走吧

一个健康成年人每日盐摄入量应该在2-3克

引用 @究极杀妈客 发表的:

等个原图老哥

引用 @就是五号位 发表的:
等个原图老哥

来了

引用 @镇江糖人 发表的:
就他？我4个月从102kg到72kg，卡宝也配哦

确实，镇江都是减肥怪才

适量吃点儿盐或者酱油真没事。你执行的计划得让自己能坚持下去，健身减脂贵在坚持，如果一上来饮食方面就对自己过于严格，容易放弃不说，万一训练负荷大，吃饭还愁眉苦脸，压力上升，心态爆炸，得不偿失啊

引用 @库里中锋 发表的:
既然这样 直接腌了渣一下也不过分吧🐶

既然都这样了，那裹上鸡蛋液面粉面包糠不过分吧

水煮手撕

引用 @dark尔 发表的:
既然都这样了，那裹上鸡蛋液面粉面包糠不过分吧

都这么好吃了再搭配一瓶肥宅水应该问题也不大吧🐶

干香菇泡发一起煎一下这个不错，或者蒸熟了和海鲜酱油和芥末

引用 @镇江糖人 发表的:
就他？我4个月从102kg到72kg，卡宝也配哦

大哥你怎么瘦的

做得好吃一点啊，你又不是专业的健美运动员，我半年时间体重从234斤减到174斤，饮食方面就是碳水少一点，鸡胸肉都是卤的，没有水煮

引用 @常期病患者 发表的:
有句讲句，那两粒盐真的影响那么大吗

黑胡椒 盐 料酒腌制片刻，起锅热油，将鸡胸肉煎至两面金黄，加一丢丢水，盖上盖焖一下，就好了。

引用 @温柔的黄梁 发表的:
大哥你怎么瘦的

简略点就是吃的少动的多，无氧有氧加hiIT，少盐少油少碳水

水煮or油煎都行，🧂和黑胡椒一定要有

引用 @镇江糖人 发表的:
简略点就是吃的少动的多，无氧有氧加hiIT，少盐少油少碳水

emm，我好像一个都做不到，哭了

引用 @学者孙悟饭 发表的:
加了盐也没用，水煮鸡胸肉不管怎样吃都是干巴巴的

那我可以淀粉鸡蛋面包糠用油煮吗🐶

引用 @天堂leo 发表的:
都这么好吃了再搭配一瓶肥宅水应该问题也不大吧🐶

都这样了那再来个红烧蹄膀吧