肌肉越来越大，皮肤越来越差！

引用 @虎扑JR1697800575 发表的:
老哥太谦虚了，两年练成这样是真的努力➕天赋，老哥nb

你理解错意思了🐶

引用 @男人没有开拓者 发表的:
你理解错意思了🐶

理解错了？

缺少维生素B6，以前我健身背后长，健完身吃一片维生素B，现在全好了

。。增肌皮肤会变差吗。。我现在减脂皮肤倒是变好很多

引用 @中国李小龙 发表的:
缺少维生素B6，以前我健身背后长，健完身吃一片维生素B，现在全好了

可以可以，要去药店走一波了

引用 @最佳遗忘者 发表的:
。。增肌皮肤会变差吗。。我现在减脂皮肤倒是变好很多

减脂皮肤确实回差一点，但我长痘我特殊

皮肤不行去医院看 别在这问啊

引用 @homegreen 发表的:
皮肤不行去医院看 别在这问啊

问又怎么了？

引用 @小比你再皮 发表的:
我是天生皮肤差，遗传我妈鸡皮肤，全是小点点

鸡皮肤怎么改善，我这个腿上的就跟蛇一样感觉随时可以蜕皮了

引用 @最菜打野 发表的:
激素增高吧，我练猛了也脱发，适当降低强度

我也是，因为疫情停练了几个月恢复了不少

引用 @黄陂吴彦祖 发表的:
鸡皮肤怎么改善，我这个腿上的就跟蛇一样感觉随时可以蜕皮了

我也想知道呀🙉 我妈说等年纪大光滑了 我还试着弄过，反正男的，皮肤差就差吧

多吃维生素b族

调整一下饮食 强度降低点 往回养养

引用 @帅过吴亦凡 发表的:
多吃维生素b族

好的嘞

引用 @direck 发表的:
调整一下饮食 强度降低点 往回养养

饮食往哪方面调整

引用 @jojohunter 发表的:
我也是健身后头发越来越少

等着秃顶吧

看了前面的回复，健身后怎么大多数都脱发严重？可我还没出现这种现象，我该怎么避免？

兄弟是不是也是太阳穴上方长闭口小痘痘，我这段时间就是，烦死了 不知道怎么整

引用 @礁石上的奇点 发表的:
看了前面的回复，健身后怎么大多数都脱发严重？可我还没出现这种现象，我该怎么避免？

练得不够多。练到一定境界，变秃了也变强了

引用 @是个帅批JR 发表的:
兄弟是不是也是太阳穴上方长闭口小痘痘，我这段时间就是，烦死了 不知道怎么整

唉不懂咯

练这么大要吸引同性吗😝

引用 @西城不吹雪 发表的:
练这么大要吸引同性吗😝

应该没有吧。

引用 @我和你有个约会 发表的:
饮食往哪方面调整

维生素纤维素

我相反皮肤越来越好哈哈哈，不知道为啥每次练完皮肤就很白

引用 @direck 发表的:
维生素纤维素

好的

引用 @我牛逼的狠 发表的:
我相反皮肤越来越好哈哈哈，不知道为啥每次练完皮肤就很白

嗯嗯

经常练着练着就误入歧途了

引用 @雷雷没关系没关系 发表的:
经常练着练着就误入歧途了

误入什么歧途！？

引用 @我和你有个约会 发表的:
好的嘞哥

是那种吃到感觉有点恶心再多吃两口的程度， 吃蔬菜也需要来维北鼻，也是一种渐进超负荷

引用 @19880913 发表的:
是那种吃到感觉有点恶心再多吃两口的程度， 吃蔬菜也需要来维北鼻，也是一种渐进超负荷

卧槽这么可怕

睡眠怎么样，可能环境啥的也有关系，也有可能饮食

引用 @哟玛德b毅丝亮了 发表的:
睡眠怎么样，可能环境啥的也有关系，也有可能饮食

睡眠一般保持七小时！！饮食的话很少吃辣。。就是感觉蔬菜水果有点少吃

多补充维生素b族

引用 @最菜打野 发表的:
激素增高吧，我练猛了也脱发，适当降低强度

是的，我当初练得时候掉发很厉害，现在疫情原因没练头发是真的茂盛

引用 @黄陂吴彦祖 发表的:
鸡皮肤怎么改善，我这个腿上的就跟蛇一样感觉随时可以蜕皮了

我也是

你说的皮肤不好指的是长痘吗？高蛋白多了就容易这样吧

引用 @wuli阿晶的小当家 发表的:
你说的皮肤不好指的是长痘吗？高蛋白多了就容易这样吧

那咋办

引用 @我和你有个约会 发表的:
那咋办

目前没有破解😂顺带说一句楼主好大

每天补充维生素和微量元素，不知道补那种就吃复合的。 抗阻运动排汗会导致大量维生素和微量元素流失。

引用 @二氧化铁 发表的:
每天补充维生素和微量元素，不知道补那种就吃复合的。 抗阻运动排汗会导致大量维生素和微量元素流失。

好的，那最好怎么调理

引用 @wuli阿晶的小当家 发表的:
目前没有破解😂顺带说一句楼主好大

你又瞎夸我。。哪里大了，我觉得纬度还不够

引用 @我和你有个约会 发表的:
好的，那最好怎么调理

那你得问医生了，我原来训练量大的时候也是背上一块巴掌大的皮肤变毛糙一堆红点点。 每天补充维生素和微量元素后就好了，很多治疗逗逗的软膏药物也都有维生素。我就直接吃，就好了。

引用 @二氧化铁 发表的:
那你得问医生了，我原来训练量大的时候也是背上一块巴掌大的皮肤变毛糙一堆红点点。 每天补充维生素和微量元素后就好了，很多治疗逗逗的软膏药物也都有维生素。我就直接吃，就好了。

头疼

引用 @我和你有个约会 发表的:
问又怎么了？

别给你耽误了

引用 @最菜打野 发表的:
激素增高吧，我练猛了也脱发，适当降低强度

那你是天赋异禀吧，练吧，去比赛

引用 @tr0ye 发表的:
我也是，因为疫情停练了几个月恢复了不少

是要非常猛的情况才掉头发？

引用 @天大勒布朗 发表的:
头发恢复了吗？我之前练的太猛 也掉了不少头发 现在慌得一批

两天不练好点了，要变强先变秃

引用 @我和你有个约会 发表的:
睡眠一般保持七小时！！饮食的话很少吃辣。。就是感觉蔬菜水果有点少吃

跟吃辣没关系的。一般程度的辣椒没问题， 吃辣给人容易“上火”的原因是所有跟辣相关的食物和调味品都用了高油盐糖，不容易代谢

一般是水喝太少或者维生素缺乏或者睡眠不行。增肌可能因为要吃的太多导致没什么胃口吃够蔬菜喝够水，休息补充。最好别睡前练，影响睡眠质量。水尽量白天就喝够，晚上不用喝太多，就不会老起夜影响睡眠。我这些都做好后反正只觉得健身后皮肤越来越好。

引用 @风骑触发 发表的:
一般是水喝太少或者维生素缺乏或者睡眠不行。增肌可能因为要吃的太多导致没什么胃口吃够蔬菜喝够水，休息补充。最好别睡前练，影响睡眠质量。水尽量白天就喝够，晚上不用喝太多，就不会老起夜影响睡眠。我这些都做好后反正只觉得健身后皮肤越来越好。

好的谢谢大哥

引用 @19880913 发表的:
跟吃辣没关系的。一般程度的辣椒没问题， 吃辣给人容易“上火”的原因是所有跟辣相关的食物和调味品都用了高油盐糖，不容易代谢

好的谢谢哥

还真和我一样 胸前背后突然就长痘痘，增肌太激进了，激素分泌过高

引用 @熊八神 发表的:
还真和我一样 胸前背后突然就长痘痘，增肌太激进了，激素分泌过高

头疼头疼

我也一样，高碳水高蛋白脸上拼命冒痘

引用 @krystal小马尾 发表的:
我也一样，高碳水高蛋白脸上拼命冒痘

只能求助大神了

引用 @最菜打野 发表的:
激素增高吧，我练猛了也脱发，适当降低强度

哇，真的，我健身房一个帅哥练的老猛了，但是他快秃了，所以只能剪那种寸头，平时带帽子掩盖，真人浓眉大眼很帅

哥们，维生素C多吃，可以从蔬菜水果摄取。