两个月必须练成六块腹肌

先练成了再发贴

引用 @三岁食贫 发表的:
先练成了再发贴

有志者立长志，无志者常立志

引用 @诚心买家 发表的:
有志者立长志，无志者常立志

君子先行其言而后从之🙈

2个月 楼主厉害。

想的都比做的好

先发个照片到时候对照

引用 @诚心买家 发表的:
有志者立长志，无志者常立志

啥玩意，你要是体脂25以上，累死你也练不出来

兄弟你这图就四块.......

这。。。完全看你的起点。。。跟立不立这个帖子为证，没啥关系。。。

引用 @诚心买家 发表的:
有志者立长志，无志者常立志

你这2个月在健身领域真不算长志

引用 @诚心买家 发表的:
有志者立长志，无志者常立志

这话感动自己罢了

腹肌不用练，体脂低就行

两个月，你怕要挥刀自宫哦

引用 @诚心买家 发表的:
有志者立长志，无志者常立志

哈哈

引用 @非虚构kevin 发表的:

道理我都懂，可为什么你的咪咪头是尖的……

引用 @风卷v残云 发表的:
哈哈

哈哈哈

腹肌这玩意儿除了好看作用不是很大，如果你不是追求核心力量，有没有腹肌都无所谓。腹肌不要急于求成容易伤到腰肾

引用 @诚心买家 发表的:
有志者立长志，无志者常立志

突然的拽文让我有点受不了

怎么练腹肌快点？我每天做keep的撕裂腹肌训练

引用 @诚心买家 发表的:
有志者立长志，无志者常立志

LZ：三个月必练成硕大的胸肌

引用 @伟大唐斯 发表的:
道理我都懂，可为什么你的咪咪头是尖的……

兴奋了😌😌😌

引用 @你说我可以更强 发表的:
啥玩意，你要是体脂25以上，累死你也练不出来

不练13-15左右的水平

引用 @三岁食贫 发表的:
突然的拽文让我有点受不了

激励自己

引用 @诚心买家 发表的:
不练13-15左右的水平

这个水平不是差不多也该有腹肌了吗

引用 @公牛乔老爷 发表的:
这个水平不是差不多也该有腹肌了吗

要练明显点大半年没运动了

引用 @你说我可以更强 发表的:
啥玩意，你要是体脂25以上，累死你也练不出来

实话实说，真可以。。。 而且不难

我健身一年了，只练上半身，一周三到四次吧，胸和胳膊都起来了，肚子还是一圈肉

引用 @susu180 发表的:
我健身一年了，只练上半身，一周三到四次吧，胸和胳膊都起来了，肚子还是一圈肉

先燃烧糖原，再消耗脂肪，所以最起码要1个小时以上的有氧才能减脂，最好做hit，五分钟一组连续20组高强度，快速减脂

怎么练比较有效

加油~~~

引用 @非虚构kevin 发表的:

半个月的效果吗