我劝你们别健身！

办卡不推荐。买个瑜伽垫。下个keep。坚持身体就会变好。最多再买个哑铃。其他没必要。除了大神适合去健身房。其他的不推荐。

引用 @威少在采访时说 发表的:
两三年之后付出很多才能有正反馈

坚持锻炼6个月，效果就会很明显

引用 @聯盟第一人東契奇 发表的:
那是你没认真练吧，我练几个月变化就明显了。

我的意思是，，练三年之后增肌速度变慢了，再想有显著增肌效果需要一个长期的计划。

引用 @经典答案 发表的:
我劝的是你那些一时心血来潮的！

抱歉，没看仔细，确实得先练着不能一开始就有很大投入，装备啥的都是自己有需求的时候才买的

引用 @啷个儿哩个儿啷 发表的:
我觉得搬砖干农活是最好的健身方式。🐶。工地上的农民工，农村的大爷，哪个不是要腹肌有腹肌，要麒麟臂有麒麟臂。哈哈。当然健身是科学管理，科学塑型。

别混淆概念啊

引用 @Ghost43 发表的:
我是21，别说了自从找到对象，身体就不行了😂

对不起 我不知道你这么优秀 我不该回复你的

引用 @紫金詹郎恶霸 发表的:
坚持锻炼6个月，效果就会很明显

我的意思是，，练三年之后增肌速度变慢，，需要一个长期计划才能有显著的增肌效果，，这个时候要是玩着练的话也只能是维持，，想要明显的正反馈需要付出很多。

引用 @过时 发表的:
健身其实是一项投入和得到不成正比的事

对于普通人来说，真的是不成比例

买补剂买器材最后一周举铁一次，当然不成正比。所以还是看人

引用 @剛田武 发表的:
真的吗 感觉健身是少有的付出就有回报的事情。。

本来就是

引用 @威少在采访时说 发表的:
两三年之后付出很多才能有正反馈

自律的话，头一年变化最大吧

我劝天公重抖擞🐶

我也不想健身，但是太瘦了，不知道还有什么方法可以增重，现在有一点胸肌，看起来不算太瘦

引用 @DanielMazy 发表的:
见仁见智了吧，如果是普通人保持健康的身体和相对良好的体型，还可以，如果追求大块头肌肉，整天高强度训练，然后水煮鸡胸加青菜个人觉得收获跟付出不成正比。

水煮鸡胸肉真的就是卫生纸，我身边健身的人没几个吃的

体育运动真的是付出就有回报的事情，健身更是可以肉眼看的出的回报

引用 @大头菜菜头大 发表的:
水煮就是你这种门外汉对健身的刻板印象，身边人都是快乐增肌，减脂期都不水煮

快乐增肌的话体脂飙升，还是要控制一下的

引用 @Ghost43 发表的:
现在真的萎，以前推80kg的一点问题没有，现在不知道为啥推个杆子都重

健身房能推80kg的已经算很强了

引用 @剛田武 发表的:
真的吗 感觉健身是少有的付出就有回报的事情。。

认真读书和健身的回报效果很显著

引用 @斩红狼无双剑 发表的:
对，健身是我觉得这个世界上唯一一项你投入多少就回报给你多少的事情

还有读书吧

引用 @老羊羊 发表的:
自律的话，头一年变化最大吧

产生歧义了

引用 @剛田武 发表的:
真的吗 感觉健身是少有的付出就有回报的事情。。

具体点，健身和读书真的是世界上成本最低还能有回报的事情了

健身得自己无机械都能坚持的情况才去开卡，不要一开始就开卡最后发现自己根本没这个毅力和时间去坚持

引用 @有为青年吧 发表的:
绝逼是，付出了肯定有回报，花时间去舔妹子玩游戏是真的毛都不剩🐶

练得好的话说不准妹子来舔你🐶

引用 @啷个儿哩个儿啷 发表的:
我觉得搬砖干农活是最好的健身方式。🐶。工地上的农民工，农村的大爷，哪个不是要腹肌有腹肌，要麒麟臂有麒麟臂。哈哈。当然健身是科学管理，科学塑型。

他们力气大，耐力足，但是块儿不大

引用 @平湖莫兰特 发表的:
还有读书吧

读书有时候可能还记不住，但身体不会欺骗你，你付出多少努力，身体上肯定会回应你，但这两样都需要坚持，并且我觉得读书，健身上自己糊弄自己的人实在太愚蠢了

引用 @Swagicc 发表的:
在不粘锅里放一点点油煎一会就好了

盐味精孜然粉放进烤箱里才美滋滋。

坚持不住是真的，停一段时间就不想练了。 吃这方面倒是好说，不太极端我可以保持一辈子合理的饮食

引用 @斩红狼无双剑 发表的:
读书有时候可能还记不住，但身体不会欺骗你，你付出多少努力，身体上肯定会回应你，但这两样都需要坚持，并且我觉得读书，健身上自己糊弄自己的人实在太愚蠢了

你没试过跑步。。。力量好的人从来不健身也能比你推得重，但就算基普乔格多年不跑步，他也照样跑不动

引用 @剛田武 发表的:
真的吗 感觉健身是少有的付出就有回报的事情。。

确实投入就有回报 但是不影响投入和得到不成正比。你要一个好身材基本就放弃了后半辈子的随便吃喝

富人的生活很不错 但要付出很多努力 我劝大家穷开心就好

我感觉楼主说的非常有道理。

引用 @hp最拉风的昵称 发表的:
练得好的话说不准妹子来舔你🐶

她能舔你也能舔别人🐶

就看有沒有興趣，有興趣的可以作為一生的寄託，沒興趣或者就是lz說的一時之趣，其實哪怕不是健身，任何一件事都是投入大於收穫

引用 @linxingnan 发表的:
你没试过跑步。。。力量好的人从来不健身也能比你推得重，但就算基普乔格多年不跑步，他也照样跑不动

你这个是什么逻辑，非常迷。跑步跑得好才是好？健身不是和别人比推得有多重，突破自己就会有进步，这就够了。

引用 @剛田武 发表的:
真的吗 感觉健身是少有的付出就有回报的事情。。

就看你能不能坚持了

唉说起来我就是喜欢吃好吃的 然后有一天太胖了去健身 180斤减到150斤 减脂真的容易 后来上班了健身去的少了力量始终没有上来 加上和同事们朋友们有时候聚会饮食不严谨了弹回去10几斤

引用 @浮华H 发表的:
她能舔你也能舔别人🐶

😂

说得好，兄dei

引用 @剛田武 发表的:
真的吗 感觉健身是少有的付出就有回报的事情。。

确实，相对于精神的苦，肉体的苦又算什么呢

引用 @Ghost43 发表的:
现在真的萎，以前推80kg的一点问题没有，现在不知道为啥推个杆子都重

原来能推80kg现在推不起来空杆吗？不会退步这么快吧

引用 @Ghost43 发表的:
现在真的萎，以前推80kg的一点问题没有，现在不知道为啥推个杆子都重

。。。老哥你这肌肉掉的就离谱

引用 @繁缕属 发表的:
。。。老哥你这肌肉掉的就离谱

真的离谱，我自己觉得自己都费了

引用 @墓中红颜 发表的:
原来能推80kg现在推不起来空杆吗？不会退步这么快吧

不至于，推个30kg，还可以，但很累，空杆就是形容自己已经废了

引用 @害怕和平 发表的:
两个月就有了 高中的时候每天做100个俯卧撑 都有胸肌轮廓了。倒是有一定纬度再想增肌难度大

老哥，高中的时候每天拿多少时间锻炼

引用 @work3 发表的:
老哥，高中的时候每天拿多少时间锻炼

高中也不知道该怎么练，每天就练个二三十分钟，四组俯卧撑，四组仰卧起坐，四组拉力器拉胸还有四组半程反手引体（拉上铺的床板）。高中都瞎练的，没人教也没空看视频学，练后也不拉伸的。现在练的科学的多了，你是高中生吗？

引用 @害怕和平 发表的:
高中也不知道该怎么练，每天就练个二三十分钟，四组俯卧撑，四组仰卧起坐，四组拉力器拉胸还有四组半程反手引体（拉上铺的床板）。高中都瞎练的，没人教也没空看视频学，练后也不拉伸的。现在练的科学的多了，你是高中生吗？

对呀，每天可能只能拿20分钟左右，也是刚刚接触健身，为打篮球练的，不知道怎么制定计划，老哥有什么建议嘛

我觉得健身是种生活态度，你自己训练超强就好了，吃饭什么的该吃还是吃。快乐为主，并不是所有人都要变得很干很精的，当个快乐的肥壮也不错

引用 @work3 发表的:
对呀，每天可能只能拿20分钟左右，也是刚刚接触健身，为打篮球练的，不知道怎么制定计划，老哥有什么建议嘛

打篮球的话，练胸基本没用，不过俯卧撑也要做做，多练练臀腿和背吧，提高核心力量。这种弹力带下蹲和侧步走可以锻炼臀中肌，增加平衡能力的，臀推可以锻炼臀大肌，然后引体这些练背的。动作可以百度或者B站有详解。

引用 @低头只为抬头 发表的:
方便透漏一下你的年龄吗 我现在也是有这种感觉 现在想回复两年前的运动量 结果发现有点上不去了

稍微练练就回去了，纬度也会回去

引用 @过时 发表的:
健身其实是一项投入和得到不成正比的事

只能说不够努力

很简单，人要有自我认知 健身和健美 锻炼和训练 差别大了去了 精准饮食，高强度训练，付出和回报快且明显 马马虎虎练下号称自己有健身习惯的真的只是自己认为

引用 @威少在采访时说 发表的:
两三年之后付出很多才能有正反馈

真不用……快则一个月慢则三个月，手臂纬度就会有明显变化

引用 @聯盟第一人東契奇 发表的:
你这个是什么逻辑，非常迷。跑步跑得好才是好？健身不是和别人比推得有多重，突破自己就会有进步，这就够了。

我才迷，自己看不懂。这不是在讨论付出有回报的事情吗？我是说跑步更直接啊，跑起来才能跑的动，底子好的不健身身材也可以维持很久，力量也可以维持很久，但跑步停掉后水平下降非常快。

引用 @害怕和平 发表的:
打篮球的话，练胸基本没用，不过俯卧撑也要做做，多练练臀腿和背吧，提高核心力量。这种弹力带下蹲和侧步走可以锻炼臀中肌，增加平衡能力的，臀推可以锻炼臀大肌，然后引体这些练背的。动作可以百度或者B站有详解。

谢谢啦

引用 @linxingnan 发表的:
我才迷，自己看不懂。这不是在讨论付出有回报的事情吗？我是说跑步更直接啊，跑起来才能跑的动，底子好的不健身身材也可以维持很久，力量也可以维持很久，但跑步停掉后水平下降非常快。

我知道你很迷，我看你都不健身的吧。健身一段时间，即使挺一段时间身材也不会走样，跑步一停你也知道会怎样。

有孩子了确实不能像以前那样想什么时候健身就什么时候健身了，不是像你这样嘴巴张下说的那么容易。

引用 @聯盟第一人東契奇 发表的:
我知道你很迷，我看你都不健身的吧。健身一段时间，即使挺一段时间身材也不会走样，跑步一停你也知道会怎样。

你怎么就知道我不健身了？我不和你讨论了，你的意思就是健身最厉害，只有建身付出多少回报多少，其他运动都不行，是不是这样你就满意了，哈哈

引用 @这世界纷纷扰扰 发表的:
真不用……快则一个月慢则三个月，手臂纬度就会有明显变化

产生歧义了，，你看我给别人的回复解释

反正我都佛系健身，一周有空了去个两三次，去了也就胡求练出出汗，平常还是更愿意打打球。吃饭也随意，没事不少喝酒。工作原因得天天熬夜，根本不可能练出来

引用 @Allen丶aj3 发表的:
你劝不住我的。

只有真正享受的人才懂你

引用 @威少在采访时说 发表的:
产生歧义了，，你看我给别人的回复解释

不是歧义，是他理解错了

在家练个腿做个俯卧撑弄个平板支撑有什么问题吗

看你追求什么了 我只想增肌到标准体重然后中年不发福 身材不走形 这不是特别难

引用 @linxingnan 发表的:
你怎么就知道我不健身了？我不和你讨论了，你的意思就是健身最厉害，只有建身付出多少回报多少，其他运动都不行，是不是这样你就满意了，哈哈

我笑了，明明就是你死撑跑步回报大，说什么基普乔格跑不动，又说跑步停下来水平下降很多。论回报问题，跑三个月步停下来水平下降很多，健身三个月后，即使停下来，水平也不会下降很多。哪个回报大很容易看出来吧。你这逻辑混乱得让人摸不清。

引用 @聯盟第一人東契奇 发表的:
我笑了，明明就是你死撑跑步回报大，说什么基普乔格跑不动，又说跑步停下来水平下降很多。论回报问题，跑三个月步停下来水平下降很多，健身三个月后，即使停下来，水平也不会下降很多。哪个回报大很容易看出来吧。你这逻辑混乱得让人摸不清。

你很久不健身力量不会下降很多，跑步停下来会下降特别多。是你自己在杠，健身不是比力量，是不是你自己在杠？

引用 @聯盟第一人東契奇 发表的:
你这个是什么逻辑，非常迷。跑步跑得好才是好？健身不是和别人比推得有多重，突破自己就会有进步，这就够了。

我又看了看你的回复，你回复的都是啥啊？？？咱俩年龄，文化水平和生活层次不在一个水平，不用回了，朋友

引用 @linxingnan 发表的:
我又看了看你的回复，你回复的都是啥啊？？？咱俩年龄，文化水平和生活层次不在一个水平，不用回了，朋友

确实差距很大，锻炼的回报不就是身体状况吗？建议你练几个月再讨论这个问题吧。云讨论不可取，朋友

引用 @聯盟第一人東契奇 发表的:
确实差距很大，锻炼的回报不就是身体状况吗？建议你练几个月再讨论这个问题吧。云讨论不可取，朋友

朋友，你到底有没有上过学？？？？我问你，你怎么知道我不健身？凭你想象？我这里重点在讨论健身是比力量么？你健身的很大一部分不是为了身材，力量么？有些人不练力量身材也会很好，但跑步不是，跑步必须坚持跑，不然运动员也废的很快，是你在这里跟我说什么跑的好啊，推得重，是为了突破自己，这特么和突破自己有啥关系？？

引用 @linxingnan 发表的:
朋友，你到底有没有上过学？？？？我问你，你怎么知道我不健身？凭你想象？我这里重点在讨论健身是比力量么？你健身的很大一部分不是为了身材，力量么？有些人不练力量身材也会很好，但跑步不是，跑步必须坚持跑，不然运动员也废的很快，是你在这里跟我说什么跑的好啊，推得重，是为了突破自己，这特么和突破自己有啥关系？？

1.这个问题和上没上过学没有联系，朋友你这么喜欢说别人没上过学，莫非你就是985 211的重点大学生？2.从你之前说的内容就知道你没健过身，这个回复更明显了。不健身的人永远不会有健身的人眼里的好身材，瘦不是好身材，有肌肉有线条才是健身人群认知中的好身材。3.你不是说讨论回报问题吗？怎么又扯到跑步运动员不跑步了，也会废得很快。废得很快回报不就是很低吗？4.健身突破自己的过程中，身体线条会变明显，肌肉会变大，身材就会慢慢变好，肌肉不会一天长成，也不会一天就消失。这就是回报。应该看得懂了吧？

健身也不是非得练得大块肌肉什么的，保持下身材就可以了

引用 @啷个儿哩个儿啷 发表的:
我觉得搬砖干农活是最好的健身方式。🐶。工地上的农民工，农村的大爷，哪个不是要腹肌有腹肌，要麒麟臂有麒麟臂。哈哈。当然健身是科学管理，科学塑型。

人家是肌耐力强 体脂也不高 但人家不可能能顿顿吃的营养合理 所以维度不会很大

叫什么什么monkey的不用办卡就可以去。按次数收费。没法坚持的就去这种呗

引用 @一只雪白的鹭鸶 发表的:
而且我觉得健身其实算是花销比较少的一项活动了，还能释放自己的精力，晚上睡觉都香一点

众所周知，健身就是烧钱谢谢