第81集团军某旅官兵，挑战1/21级俯卧撑――勿随意模仿，请量力而行

虎扑都有俯卧撑了卧槽

引用 @黄律师呦 发表的:
我觉得钻石俯卧撑比击掌俯卧撑难啊

我觉得钻石比三指都难

引用 @意yin系 发表的:
以后街上标准加一条 985 30万 28CM 虎扑俯卧撑100个

以前最狠的是连续三组一组160个吧，不过一般是50-80一组，普通上班族

引用 @hupu假好不是真坏 发表的:
虎扑也有专属俯卧撑了，越来越强大了

倒立那个不难，我从小到大都可以。单手的，我活了30多年一直没成功过。其他的动作我觉得都应该都做得了。

引用 @黄律师呦 发表的:
我觉得钻石俯卧撑比击掌俯卧撑难啊

我做钻石比标准还轻松，不知道怎么回事，可能发力不对

我军训那会天天拳卧撑

引用 @黄律师呦 发表的:
我觉得钻石俯卧撑比击掌俯卧撑难啊

我觉得21级那个倒立像是腿靠墙的

想看一指俯卧撑

引用 @hupu假好不是真坏 发表的:
虎扑也有专属俯卧撑了，越来越强大了

我宣布，虎扑俯卧撑即日起在全虎扑普及

引用 @黄律师呦 发表的:
我觉得钻石俯卧撑比击掌俯卧撑难啊

我也同意🐶

引用 @hupu假好不是真坏 发表的:
虎扑也有专属俯卧撑了，越来越强大了

以后不会虎扑俯卧撑不配当虎扑Jr？

引用 @hupu假好不是真坏 发表的:
虎扑也有专属俯卧撑了，越来越强大了

有一说一，我记得看b站的一个健身刘教练（挺实在的一个教练），这种虎扑俯卧撑，然后后面双脚打开，那就是蛤蟆趴，类似于功夫里面火云邪神的蛤蟆功的感觉，然后，多这样俯卧撑，对你的前列腺非常地有益处

我只能伏地俯卧撑

引用 @ldwwdl 发表的:
我也想模仿，我都撑不起来(ಥ_ಥ)

简单，你可以俯啊~

引用 @jackie1986612 发表的:
后面就有点不像话了。。。。。

后面就需要很专业的了，很正常。

引用 @粒子世界 发表的:
我只能量力而看啦

想模仿，实力也不允许啊

引用 @tigerpub 发表的:
单手 和最后一级我直接就能做，但是击掌做不了，一看你就做不了几个俯卧撑在这抬杠

对头，感觉最后一个其实没有超人的难度。我也能勉强做，但超人这些就需要很强的爆发力才行。

引用 @打铁不止自身硬 发表的:
说得真好，发一个你排序的视频版本吧！！！

折刀俯卧撑有一个进阶版，身子下探变腰间俯卧撑再上来。这个特别累。

12到头了😂😂😂

引用 @tigerpub 发表的:
牛逼，但是难度排序不敢苟同

话说二级是不是比一级简单啊 像我这种普通菜鸡一般就是做第二种 我觉得第一级比第二级费力？

引用 @黄律师呦 发表的:
我觉得钻石俯卧撑比击掌俯卧撑难啊

腰间俯卧撑 居然10级？！？ 感觉不至于那么高的级别吧，以前也是一个当兵的兄弟教我这么做的，他跟我说提高点难度练练收到腰间这么做。我就一直也这么练习。 我感觉也就是个2级吧……

引用 @黄律师呦 发表的:
我觉得钻石俯卧撑比击掌俯卧撑难啊

钻石俯卧撑要用到的肌肉群平时用到的少，需要专门的动作去练，但是经常做练到了难度不高。 击掌俯卧撑是个动态的动作，很容易做不标准的。连视频中也弯腰用腹肌力量了。

引用 @eva新剧场版不出不改名 发表的:
以后不提肛了，改做虎扑俯卧撑

大胆一点 ，提肛俯卧撑？这才是虎扑专属

难度顺序这一栏就看看好了,有些花式就是为了炫而已

引用 @jackie1986612 发表的:
后面就有点不像话了。。。。。

第一个就已经难了，正常人做俯卧撑胸根本不会碰到地

记得大学军训时一个教官表演的单手单脚俯卧撑

引用 @意yin系 发表的:
以后街上标准加一条 985 30万 28CM 虎扑俯卧撑100个

人均吴彦祖呢？ 这样泡妹才有说服力

只会倒立俯卧撑，咋办，急，在线等。

只能做到12级

引用 @tigerpub 发表的:
牛逼，但是难度排序不敢苟同

单手其实很简单

俯卧撑做多了会不会受伤或暗伤？

引用 @虎扑JR1508852703 发表的:
俯卧撑，不行。虎扑配俯卧撑，很棒！

一开口就是老伏拉夫了

引用 @jackie1986612 发表的:
后面就有点不像话了。。。。。

标准放宽一点，部队的兵休息不够，营养也差点量。

先马后看

1-17级~~~~~~~~~~~~

试过双重击掌俯卧撑，幸亏是在床上试的……

力量强 ~~~~~~~~~

引用 @独立依然 发表的:
到超人那个我就目瞪口呆了，没想到。。。。

讲道理倒立俯卧撑比超人那个简单多了

引用 @tigerpub 发表的:
牛逼，但是难度排序不敢苟同

真是 超人那个那个最起码最后三个，倒立撑很简单

引用 @黄律师呦 发表的:
我觉得钻石俯卧撑比击掌俯卧撑难啊

其实击掌俯卧撑关键在击掌要快，倒不用撑多高或跳多高哈哈

果然是B级虎扑

22级会是什么

引用 @tigerpub 发表的:
单手 和最后一级我直接就能做，但是击掌做不了，一看你就做不了几个俯卧撑在这抬杠

只要手速够快，我以前能击两次掌

引用 @jackie1986612 发表的:
后面就有点不像话了。。。。。

倒立俯卧撑可以的

引用 @可口可六 发表的:
主要是击掌俯卧撑的危险系数高啊，弄不好兄弟有生命危险🐶

容易磕下巴，兄弟还好。

撑不动🐶

有牙之前我也经常玩高级的…….🐶

抖音大师兄那个该叫什么俯卧撑

引用 @小别致长得真的有点东西 发表的:
五级，六级真的做不来，但是十级那个又能做，很奇怪

腰间很难吧😂😂

17之后就离谱🐶，最后倒立还行

从16开始就超出能力范围了😂😂😂

引用 @CharlesYY87 发表的:
我觉得21级那个倒立像是腿靠墙的

是靠墙呀。

引用 @黄律师呦 发表的:
我觉得钻石俯卧撑比击掌俯卧撑难啊

如果单手是16级，我愿把钻石放到15级

引用 @tigerpub 发表的:
牛逼，但是难度排序不敢苟同

前面的标准式大家都可以，另外，我能12级五指、21级倒立，虽然不多，但的确可以。 但，中间有许多级，我一个都做不了，单手更不用说了。

最后的倒立撑其实还没单手撑和悬空撑难

我能做单手的和倒立的，但前面有好几个做不了。

13级加个单手（除单手外至少能做十个）

蜘蛛式的好厉害

引用 @打铁不止自身硬 发表的:
说得真好，发一个你排序的视频版本吧！！！

我可以做倒立的，也就是二十一级，但前面很多做不了，双击掌这种对爆发力要求更高，悬空那个对腰腹和平衡性要求高，单纯从力量的角度来看，二十一级真的不算难，只要能做引体向上的力量就够了

引用 @威少又开始黑打了 发表的:
讲道理倒立俯卧撑比超人那个简单多了

都挺难的，试过就知道了。

引用 @jackie1986612 发表的:
后面就有点不像话了。。。。。

故意为难你胖虎？

引用 @CharlesYY87 发表的:
我觉得21级那个倒立像是腿靠墙的

不靠墙要再高两级

马克

引用 @单手扑倒母老虎 发表的:
都挺难的，试过就知道了。

超人俯卧撑是核心 胸肌和肱三的爆发 倒立撑是三角肌和肱三。不是一个难度级别。我能做倒立撑，做不成超人

可以再加几级:倒立单手撑和倒立单手不靠墙撑，倒立单手不靠墙腿绑重物撑🙃再根据重物重量向上无限分级

引用 @威少又开始黑打了 发表的:
超人俯卧撑是核心 胸肌和肱三的爆发 倒立撑是三角肌和肱三。不是一个难度级别。我能做倒立撑，做不成超人

视频里的超人俯卧撑是有屈腿的，难度可能会降很多。如果是严格由上半身发力把身体腾空到那个高度，非常难

引用 @偷板 发表的:
同感，我能做击掌，但是钻石做不好

每个人的肌肉发力习惯和不同肌肉的强度有区别，钻石其实很简单，多练练就适应了。

引用 @hupu假好不是真坏 发表的:
虎扑也有专属俯卧撑了，越来越强大了

我们虎扑真的太厉害了

拳头俯卧撑练拳头？

我先马一下

马了睡一觉就相当于我完成了

引用 @tigerpub 发表的:
牛逼，但是难度排序不敢苟同

同感，我能做最后的倒立俯卧撑，双击掌和那个旋转的就不行，爆发力差。

我可以做12之前的所有，以及最后那个靠墙倒立撑

引用 @tigerpub 发表的:
单手 和最后一级我直接就能做，但是击掌做不了，一看你就做不了几个俯卧撑在这抬杠

那个双击掌比较变态，单一个背后击掌就很难了，但胸前击掌没有啥难度

🐴

引用 @jackie1986612 发表的:
后面就有点不像话了。。。。。

部队就是把简单的事情做到极致

引用 @黄律师呦 发表的:
我觉得钻石俯卧撑比击掌俯卧撑难啊

兄弟应该三头练的比较少吧？

倒立式试过，能做四五个

引用 @可口可六 发表的:
主要是击掌俯卧撑的危险系数高啊，弄不好兄弟有生命危险🐶

确实 我击掌一下没问题 有一次作死试了一下拍两次 结果下巴磕到了

引用 @hupu假好不是真坏 发表的:
虎扑也有专属俯卧撑了，越来越强大了

说是俯卧撑你再仔细看看这是啥动作

引用 @后入山东径济学院 发表的:
其实击掌俯卧撑关键在击掌要快，倒不用撑多高或跳多高哈哈

撑高点比较好调整落位，不然容易伤到手腕

这些俯卧撑好标准啊 不像很多网友俯卧撑只是在低头

引用 @大肉哥没有大妹子 发表的:
看上去不是很强壮吧

感觉兵哥都是比较精瘦那种，力气倒是大的很

牛皮。。。7级俯卧撑我见过黄晓明做过，那个单手俯卧撑我见过吴京做过。。。再高了我就没见过了。

mark

引用 @麦德斯 发表的:
逐渐俄挺化

我一直在等呢，我还以为21级是俄挺呢

很厉害，但是不推荐新手学习，很多动作对于普通人来说受伤风险很大，一般人普通距离，宽距，窄距练练够了，再要上台阶，去健身房或者外面单双杠吧

讲道理倒立俯卧撑难度比前几个低很多

引用 @琉璃之人 发表的:
说是俯卧撑你再仔细看看这是啥动作

我有一个大胆的姿势，不对，想法

可以🐶

实话实说，九几年的老兵，单双杠八练习做这个小儿科，当时都是两个人脚悬空叠在一起，靠腰腹力量做俯卧撑！

16级，我最高16级。

引用 @威少又开始黑打了 发表的:
真是 超人那个那个最起码最后三个，倒立撑很简单

我我倒立bu起来

引用 @意yin系 发表的:
以后街上标准加一条 985 30万 28CM 虎扑俯卧撑100个

满意以上条件的虎扑找不出1个来

俯卧撑玩出花啦👍👍 还以为只是上肢力量牛，哦，这整体力量、这协调性🎎服气啊😄

引用 @阿潘apan 发表的:
试了一哈，我能做半个

做完俯卧不做撑？

引用 @leg200 发表的:
前面的标准式大家都可以，另外，我能12级五指、21级倒立，虽然不多，但的确可以。 但，中间有许多级，我一个都做不了，单手更不用说了。

单手其实不难，但一般人重心控制不好，做的姿势难看。

引用 @黄律师呦 发表的:
我觉得钻石俯卧撑比击掌俯卧撑难啊

钻石刚开始难，后面适应了就还好，我感觉宽距比较难，可能每个人难度不一样。。