正确和错误的跑姿比较

mark～～～～～～～～～～～

引用 @康康29 发表的:
正确的：眼睛向前看不要低头，肩膀别抬得太高，手放松不要握紧成拳头，步幅别太大，脚掌落地点要靠近身体躯干，不要在身体重心之前。 反之就是错误的。

收不要握成👊那要怎么放啊

留👀

引用 @我好苦啊 发表的:
收不要握成👊那要怎么放啊

手指弯曲，类似手里握着一根接力棒。

引用 @康康29 发表的:
正确的：眼睛向前看不要低头，肩膀别抬得太高，手放松不要握紧成拳头，步幅别太大，脚掌落地点要靠近身体躯干，不要在身体重心之前。 反之就是错误的。

不要在重心之前？这个感觉有点难啊

引用 @a897274226 发表的:
有什么推荐视频吗，万分感谢

推荐b站这个视频：BV1Tt4y117oG

引用 @虎扑JR1365751678 发表的:
不要在重心之前？这个感觉有点难啊

就像主楼图上那样，落脚点尽量靠近身体重心，一般都会靠前一点点，不要离身体重心太远就行。

好东西

引用 @虎扑JR1678440947 发表的:
还有肩膀也要放松，上身挺直，不要前倾。

我记得看过教学说上身可以前倾一些的啊

引用 @康康29 发表的:
正确的：眼睛向前看不要低头，肩膀别抬得太高，手放松不要握紧成拳头，步幅别太大，脚掌落地点要靠近身体躯干，不要在身体重心之前。 反之就是错误的。

插眼

引用 @康康29 发表的:
正确的：眼睛向前看不要低头，肩膀别抬得太高，手放松不要握紧成拳头，步幅别太大，脚掌落地点要靠近身体躯干，不要在身体重心之前。 反之就是错误的。

字都认识就是不明白🐶唉……

引用 @自爆恰车mata川 发表的:
前掌落地跑法需要一定的配速支持，绝大部分普通人慢跑配速是不够的，强行玩前掌跑法，只会给小腿极大的压力，长期下去会导致小腿粗到恶心。前掌还是适合专业跑者，普通人慢跑个5公里的，怎么舒服怎么来就可以了。

求粗！

引用 @dsj24 发表的:
那怎么跑能细小腿呢请教一下

跑完注意拉伸

引用 @自爆恰车mata川 发表的:
前掌落地跑法需要一定的配速支持，绝大部分普通人慢跑配速是不够的，强行玩前掌跑法，只会给小腿极大的压力，长期下去会导致小腿粗到恶心。前掌还是适合专业跑者，普通人慢跑个5公里的，怎么舒服怎么来就可以了。

这个配速适合用这种跑法么？为什么我的腿就是那种越来越粗型

引用 @lagurus 发表的:
后脚掌落地但不受力，快速过渡到前掌，我跑了几十年了

好的 我明天早上试试你的办法 最近跑步膝盖痛得很

马克马克马克

引用 @鬼头有希 发表的:
不过普通人慢跑的距离也不至于会让小腿变很粗吧

以前上学长跑完从来不放松的…现在看着我粗壮的小腿不知该如何是好

引用 @腿毛的迫降 发表的:
以前上学长跑完从来不放松的…现在看着我粗壮的小腿不知该如何是好

我以前经常踢球，小腿也粗壮，解决办法是把大腿也练粗壮了哈哈