充满攻击性的二头肌应该怎么练？男人的手臂不是花瓶

给老午顶一下

我是建议先系统性练好基础肌肉，再去针对性自己想要的训练，爆发力训练需要良好的底子才好

这个人到底猛不猛啊，感觉他对传统健身那一套很不屑的样子

引用 @TheKingzw 发表的:
这个人到底猛不猛啊，感觉他对传统健身那一套很不屑的样子

不是不屑。老乌崇尚的是功能性肌肥大，目的不一样，和健美是两回事儿。这人很牛逼的

引用 @TheKingzw 发表的:
这个人到底猛不猛啊，感觉他对传统健身那一套很不屑的样子

从视频看他追求的是健身后的运动表现，运动表现需要肌肉群协同发力，从这个意义上来说传统健身里的一些单关节运动和一些训练理念没有很大价值，两者侧重点不一样而已

引用 @TheKingzw 发表的:
这个人到底猛不猛啊，感觉他对传统健身那一套很不屑的样子

哪有不屑啊？一个是功能性肌肥大一个是普通肌肥大两个练法

引用 @西安体育学院乔丹 发表的:
哪有不屑啊？一个是功能性肌肥大一个是普通肌肥大两个练法

我是想问问大家这个人专业否，想照着他的方法去练。

引用 @魏尔斯特拉斯 发表的:
从视频看他追求的是健身后的运动表现，运动表现需要肌肉群协同发力，从这个意义上来说传统健身里的一些单关节运动和一些训练理念没有很大价值，两者侧重点不一样而已

O了

引用 @sammmmmy 发表的:
不是不屑。老乌崇尚的是功能性肌肥大，目的不一样，和健美是两回事儿。这人很牛逼的

好的，我以后也这样练，不走健美的路子了。

引用 @TheKingzw 发表的:
我是想问问大家这个人专业否，想照着他的方法去练。

可以，我平时跟这练的也差不多，爆发力就是髋膝踝的伸展，没问题的，这老哥b站抖音都有号你搜搜就知道

老午肌肉是真他妈的猛 但也就咱男人喜欢😘

引用 @西安体育学院乔丹 发表的:
可以，我平时跟这练的也差不多，爆发力就是髋膝踝的伸展，没问题的，这老哥b站抖音都有号你搜搜就知道

好的，之前一直健美练法，打球是越来越菜。

引用 @TheKingzw 发表的:
我是想问问大家这个人专业否，想照着他的方法去练。

新手注意安全

引用 @sammmmmy 发表的:
不是不屑。老乌崇尚的是功能性肌肥大，目的不一样，和健美是两回事儿。这人很牛逼的

B站关注过一段时间，确实有货的

引用 @TheKingzw 发表的:
好的，之前一直健美练法，打球是越来越菜。

你那种越练学僵硬，你想想你打球做动作跟这个速率一致还是跟健美那种动作一致就明白了

引用 @黑炭哥哥回来了 发表的:
B站关注过一段时间，确实有货的

你好，B站是什么名称。

他胳膊粗，我信了

引用 @有九只猫的小浩 发表的:
新手注意安全

好的谢谢哥

引用 @西安体育学院乔丹 发表的:
你那种越练学僵硬，你想想你打球做动作跟这个速率一致还是跟健美那种动作一致就明白了

好的，就是这个有点难上手。

引用 @听见海风 发表的:
你好，B站是什么名称。

老午joestar

引用 @听见海风 发表的:
你好，B站是什么名称。

老牛jo什么什么来着

引用 @TheKingzw 发表的:
好的，就是这个有点难上手。

先从简单的来，高翻啊硬拉啊，深蹲改半蹲起来速度加快啥的，这些练好了再说

建议老哥早点休息 眼袋都有了

引用 @黑炭哥哥回来了 发表的:
老午joestar

谢了。

引用 @99公斤级打手ABF 发表的:
老牛jo什么什么来着

谢谢

我是马来人

引用 @99公斤级打手ABF 发表的:
老牛jo什么什么来着

老牛可还行

感觉这样练出来是活肌肉，自己会去冰湖茬架那种

练了一个月、麻烦看看还有没有可以提高的地方

引用 @小霸王WilliamChao 发表的:
建议老哥早点休息 眼袋都有了

时间管理

引用 @西安体育学院乔丹 发表的:
先从简单的来，高翻啊硬拉啊，深蹲改半蹲起来速度加快啥的，这些练好了再说

高翻这个技术就不简单掌握了吧？听很多jr说光高翻技术的学习都要好几个月，半年以上的练习才可以？而且不是说没有专业教练指导下，高翻技术自学会很容易出错。

牛逼，可以！

引用 @jordanbo26 发表的:
高翻这个技术就不简单掌握了吧？听很多jr说光高翻技术的学习都要好几个月，半年以上的练习才可以？而且不是说没有专业教练指导下，高翻技术自学会很容易出错。

得学，可是这是最重要的啊，我也在学习

养乐多代言人，车库恶霸🐶

引用 @西安体育学院乔丹 发表的:
得学，可是这是最重要的啊，我也在学习

朋友你是看视频自己自学还是你那边健身房有这方面的专业教练指导？我这边健身房没有一个人会这个，我自个自学也没把握，因为本身腰椎膝盖因为篮球有过伤病，不敢贸然自个学。最主要是自学出来个错误动作模式，搞不好越练越伤，后期纠正又是耗费大量时间。

他这个不是死肌肉，一拳能把我打死

引用 @jordanbo26 发表的:
朋友你是看视频自己自学还是你那边健身房有这方面的专业教练指导？我这边健身房没有一个人会这个，我自个自学也没把握，因为本身腰椎膝盖因为篮球有过伤病，不敢贸然自个学。最主要是自学出来个错误动作模式，搞不好越练越伤，后期纠正又是耗费大量时间。

我本来就是体院的啊，平时身边朋友啊一起都有点基础，你可以先轻重量，空杆做，高翻不是三部分嘛，前两部硬拉先做好，你可以关注一下老午抖音，他里面讲的也细，你拍个视频@他他也给你指导，反正轻重量肯定不会受伤

引用 @TheKingzw 发表的:
好的，我以后也这样练，不走健美的路子了。

老哥 建议可以先学复合动作 这两种训练方式也是有共通之处的 可以先做普通的复合式训练 不练健美的单关节运动了 等有一定基础 再开始做这种功能性训练 会更好掌握 而且体型也会让你更有动力 达到好看也好用……功能性训练的好多动作真的挺难的 尤其上期这老哥练腿的蹲翻 那个翻杆就不是一两个月能掌握的

引用 @爱吃瓜的刘能 发表的:
老牛可还行

卧槽手写有毒啊😂😂完了完了误导别人了

引用 @听见海风 发表的:
谢谢

兄弟写错了 是 老午joestar

引用 @黑炭哥哥回来了 发表的:
老午joestar

谢谢老哥，关注一波

引用 @sammmmmy 发表的:
不是不屑。老乌崇尚的是功能性肌肥大，目的不一样，和健美是两回事儿。这人很牛逼的

是的，这人一定很厉害，本人以前是专业运动员，他的一些动作和以前的练习内容相似。

引用 @jordanbo26 发表的:
朋友你是看视频自己自学还是你那边健身房有这方面的专业教练指导？我这边健身房没有一个人会这个，我自个自学也没把握，因为本身腰椎膝盖因为篮球有过伤病，不敢贸然自个学。最主要是自学出来个错误动作模式，搞不好越练越伤，后期纠正又是耗费大量时间。

等现在这个健身房卡过期了可以找个力量举氛围好点的铁馆试试，找那些大佬问就行了，碰到热心的还能指导指导

练这些之前，起码要有一年以上的健美基础，不然适得其反

引用 @韩加威 发表的:
我是建议先系统性练好基础肌肉，再去针对性自己想要的训练，爆发力训练需要良好的底子才好

对，先得打基础，视频里的都是基础之上的进阶训练

有里有面

他多高啊 190？

看他b站最新的视频 太猛了

引用 @西安体育学院乔丹 发表的:
哪有不屑啊？一个是功能性肌肥大一个是普通肌肥大两个练法

他的练法需要有一定的基础，新手注意安全。

引用 @sammmmmy 发表的:
不是不屑。老乌崇尚的是功能性肌肥大，目的不一样，和健美是两回事儿。这人很牛逼的

他的黑眼圈挺重的

可以传授一下练肩的训练吗

引用 @西安体育学院乔丹 发表的:
哪有不屑啊？一个是功能性肌肥大一个是普通肌肥大两个练法

这不会是传说中的死肌肉和活肌肉吧🐶

引用 @我从未见过如此厚颜无耻之人 发表的:
这不会是传说中的死肌肉和活肌肉吧🐶

可以这么理解，一个是为运动表现做的，追求爆发速度协调。一个是为健身健美做的，追求的就是大，静态美。

引用 @西安体育学院乔丹 发表的:
可以这么理解，一个是为运动表现做的，追求爆发速度协调。一个是为健身健美做的，追求的就是大，静态美。

目标不同 方法不同 不过一般运动员的肌肥大程度 完全足够大众审美 另外还附有强力运动表现

引用 @老午 发表的:
目标不同 方法不同 不过一般运动员的肌肥大程度 完全足够大众审美 另外还附有强力运动表现

哇老午回我了，我班门弄斧了😂

引用 @西安体育学院乔丹 发表的:
哇老午回我了，我班门弄斧了😂

我表示赞同 哈哈哈哈

引用 @韩加威 发表的:
我是建议先系统性练好基础肌肉，再去针对性自己想要的训练，爆发力训练需要良好的底子才好

同意

引用 @sammmmmy 发表的:
不是不屑。老乌崇尚的是功能性肌肥大，目的不一样，和健美是两回事儿。这人很牛逼的

目的不同，大部分人健身其实就是为了好看 按这么练，大部分人基础不行，没几天就伤了

引用 @TheKingzw 发表的:
好的，我以后也这样练，不走健美的路子了。

大多人到不了需要你选择的分岔路，不用担心

引用 @快船三号位 发表的:
老哥 建议可以先学复合动作 这两种训练方式也是有共通之处的 可以先做普通的复合式训练 不练健美的单关节运动了 等有一定基础 再开始做这种功能性训练 会更好掌握 而且体型也会让你更有动力 达到好看也好用……功能性训练的好多动作真的挺难的 尤其上期这老哥练腿的蹲翻 那个翻杆就不是一两个月能掌握的

好的谢谢，我会慢慢学习的

这家伙挺猛的。单手抓举60kg……

🐎了

这个老午真滴牛逼 他身板有点像橄榄球运动员的身板能撞能蹦的

引用 @sammmmmy 发表的:
不是不屑。老乌崇尚的是功能性肌肥大，目的不一样，和健美是两回事儿。这人很牛逼的

道理我都懂，可是肌肥大这个专业名词听着总觉得怪怪的🐶

引用 @sammmmmy 发表的:
不是不屑。老乌崇尚的是功能性肌肥大，目的不一样，和健美是两回事儿。这人很牛逼的

就那一身腱子肉，已经统治一般水平老百姓了。世界公认的重量级是80公斤，他的块头最少180～190斤，还是有锻炼的，统治你回复的那个jr轻轻松松