引用 @詹姆斯再拿一次总冠军 发表的:这个up都是干货,我感觉一般人练不来
引用 @yeahLondon 发表的:中间那个是高翻?看着怎么有点不太想
引用 @wubo1000 发表的: 开头两句说什么呢?别做深蹲了?哪个NFL的不练深蹲?这是想靠被骂出名?
引用 @是阿峙 发表的:道理其实人家都懂,为了博眼球被,意思是别只做深蹲
引用 @wubo1000 发表的: 他这么说容易误导新人。
引用 @日常吹牛逼 发表的: 在健身房看到私教教类似的,不过那个动作起身更连贯,练爆发力。
引用 @队草斯玛特 发表的:算高翻吧,就是挺举动作翻杆的变式
引用 @老午 发表的: 深蹲幅度速度 负荷安排都对应不同的能力变化需求 所以你懂深蹲喽?
引用 @生區區 发表的: 一身肥肉
引用 @Brogrammar 发表的: 这叫一身肥肉?
引用 @wubo1000 发表的: 我不是专业,但是也练了十多年了。回忆刚开始学习深蹲时,就是被你这类指导搞得我走了很多弯路。没训练基础,就来练这些进阶有何意义?你起码先建议别人一下训练这些动作的基础条件吧?而且不知道你有多好的水平,是国家一级还是健将?都能教人了。
引用 @hanxiao0924 发表的: 最近在做单腿硬拉,感觉核心力量有提升,为老午点赞
引用 @yeahLondon 发表的: 最近玩高翻,我觉得挺难练,确实很考验爆发力,身体全部肌肉要在一瞬间全部使劲
引用 @温州古天乐提醒您提肛啦 发表的:体育生或者力量训练起码1年起的可以试着用用这个视频里的训练动作,新手先别了,别说轻重量,高翻所需的肩肘手腕所需的灵活度柔韧性一般人根本不够。训练本来就是循序渐进的,不仅仅是力量肌肉,还有柔韧性灵活度足够了才能解锁更多有效训练动作不受伤。
引用 @老午 发表的: 我这类? 我怕你是被指导不起的
引用 @旧时之念mind 发表的:99%的人都做不了🐶大家都是来凑凑热闹
引用 @伦德施泰特 发表的: 人家不是为了大,为了爆发
引用 @JRlemeo 发表的: 感觉是膝盖粉碎机
引用 @詹姆斯再拿一次总冠军 发表的:是又大又给力
引用 @wubo1000 发表的: 和你沟通没意思。自己继续装下去,祝你顺利收货众多粉丝。带大家一起达到巅峰水平。再见。
引用 @aimaEric 发表的: 不看滚蛋比比啦啦啦
引用 @wubo1000 发表的: 又把你惹了?你是他养的?
引用 @罚球王者勒布朗 发表的: 多练腿兄弟,肌肉强大了,关节收到的压力可以分担,自然长久了关节也可以得到保护。好的肌肉等于让关节天生自带护具
人家不是为了大,为了爆发
在健身房看到私教教类似的,不过那个动作起身更连贯,练爆发力。
道理其实人家都懂,为了博眼球被,意思是别只做深蹲
他这么说容易误导新人。
是这样的,然后有一堆刚开练力量不好的就会只做这些所谓的提高力量表现的动作,还有优越感
最近玩高翻,我觉得挺难练,确实很考验爆发力,身体全部肌肉要在一瞬间全部使劲
深蹲幅度速度 负荷安排都对应不同的能力变化需求 所以你懂深蹲喽?
算高翻吧,就是挺举动作翻杆的变式
99%的人都做不了🐶大家都是来凑凑热闹
不是 真不是……
我不是专业,但是也练了十多年了。回忆刚开始学习深蹲时,就是被你这类指导搞得我走了很多弯路。没训练基础,就来练这些进阶有何意义?你起码先建议别人一下训练这些动作的基础条件吧?而且不知道你有多好的水平,是国家一级还是健将?都能教人了。
这叫一身肥肉?
忘了🐶
我这类? 我怕你是被指导不起的
。。你一点进去,第一个动作还不是深蹲
的确,那些人就抓字眼,学到东西才是真
所以你是什么水平,练了十年的老哥
他这是下蹲翻 你可以去找举重队的人学,比健身房好多了
别说这套了,深蹲和硬拉一般人也做不利索
老午是真的干
新人会做翻举?
他这些训练动作也不合适新手。无语
体育生或者力量训练起码1年起的可以试着用用这个视频里的训练动作,新手先别了,别说轻重量,高翻所需的肩肘手腕所需的灵活度柔韧性一般人根本不够。训练本来就是循序渐进的,不仅仅是力量肌肉,还有柔韧性灵活度足够了才能解锁更多有效训练动作不受伤。
高翻要求确实高,如果时间或者身体不允许学高翻的话,用六角杠做深蹲跳可以替代。
这都是进阶功能性训练,一般运动员才做的
没有训练基础直接gg,他这些动作我起码一年之后才敢尝试,力量基础很重要
和你沟通没意思。自己继续装下去,祝你顺利收货众多粉丝。带大家一起达到巅峰水平。再见。
他每个视频我都会看🐶
是又大又给力
多练腿兄弟,肌肉强大了,关节收到的压力可以分担,自然长久了关节也可以得到保护。好的肌肉等于让关节天生自带护具
也对,反正不小
老午的训练也不是给新人的,新人就算想做,多半会发现啥也做不起来,就会乖乖的去基础训练了
不看滚蛋比比啦啦啦
又把你惹了?你是他养的?
不爱听滚蛋啊在这里说什么意思啊🐶,
哎,每到练腿日都是最难受的🐶,也不知道什么时候开始陷入了被动练腿
人家发训练视频,你说人家装?