还在深蹲吗?爆发力看看美式橄榄球的下肢训练吧

虎扑用户879202
楼主 (虎扑)



锋霸小民
我想知道能行吗

开开开飞机的贝塔
这不还是主要练股四嘛

Mari1ynMan5on
告辞 我还是练深蹲吧

hanxiao0924
最近在做单腿硬拉,感觉核心力量有提升,为老午点赞

詹姆斯再拿一次总冠军
这个up都是干货,我感觉一般人练不来

yeahLondon
中间那个是高翻?看着怎么有点不太想

你叫我随意
这些动作很高阶啊,卧推深蹲硬拉我都还没整明白呢 告辞🐶

伦德施泰特
引用 @詹姆斯再拿一次总冠军 发表的:
这个up都是干货,我感觉一般人练不来

人家不是为了大,为了爆发

wubo1000
开头两句说什么呢?别做深蹲了?哪个NFL的不练深蹲?这是想靠被骂出名?

日常吹牛逼
引用 @yeahLondon 发表的:
中间那个是高翻?看着怎么有点不太想

在健身房看到私教教类似的,不过那个动作起身更连贯,练爆发力。

是阿峙
引用 @wubo1000 发表的:
开头两句说什么呢?别做深蹲了?哪个NFL的不练深蹲?这是想靠被骂出名?

道理其实人家都懂,为了博眼球被,意思是别只做深蹲

wubo1000
引用 @是阿峙 发表的:
道理其实人家都懂,为了博眼球被,意思是别只做深蹲

他这么说容易误导新人。

是阿峙
引用 @wubo1000 发表的:
他这么说容易误导新人。

是这样的,然后有一堆刚开练力量不好的就会只做这些所谓的提高力量表现的动作,还有优越感

yeahLondon
引用 @日常吹牛逼 发表的:
在健身房看到私教教类似的,不过那个动作起身更连贯,练爆发力。

最近玩高翻,我觉得挺难练,确实很考验爆发力,身体全部肌肉要在一瞬间全部使劲

虎扑用户879202
引用 @wubo1000 发表的:
开头两句说什么呢?别做深蹲了?哪个NFL的不练深蹲?这是想靠被骂出名?

深蹲幅度速度 负荷安排都对应不同的能力变化需求 所以你懂深蹲喽?

肯达尔沾娜
您这在自行车棚前做美式训练,还真是真实呢🐶

施瓦辛达
专项训练,但是没有专业指导怕练废了…

队草斯玛特
引用 @yeahLondon 发表的:
中间那个是高翻?看着怎么有点不太想

算高翻吧,就是挺举动作翻杆的变式

旧时之念mind
引用 @詹姆斯再拿一次总冠军 发表的:
这个up都是干货,我感觉一般人练不来

99%的人都做不了🐶大家都是来凑凑热闹

一个中国罗杰斯
前蹲其实已经是挺高级的动作了 结果再加了一个单腿加弓步 太强了

虎扑用户879202
引用 @队草斯玛特 发表的:
算高翻吧,就是挺举动作翻杆的变式

不是 真不是……

原子木大侠
高翻感觉好难。。。。

wubo1000
引用 @老午 发表的:
深蹲幅度速度 负荷安排都对应不同的能力变化需求 所以你懂深蹲喽?

我不是专业,但是也练了十多年了。回忆刚开始学习深蹲时,就是被你这类指导搞得我走了很多弯路。没训练基础,就来练这些进阶有何意义?你起码先建议别人一下训练这些动作的基础条件吧?而且不知道你有多好的水平,是国家一级还是健将?都能教人了。

火星人条子
帮顶

生區區
一身肥肉

网瘾中年taco哥
抓举???挺举??要我的命

虎扑用户252453
引用 @生區區 发表的:
一身肥肉

这叫一身肥肉?

生區區
引用 @Brogrammar 发表的:
这叫一身肥肉?

忘了🐶

虎扑用户339865
在我的收藏里面落灰吧!

虎扑用户647405
午哥牛逼!!!!

中国篮协姚明
这能加弹跳吗

虎扑用户879202
引用 @wubo1000 发表的:
我不是专业,但是也练了十多年了。回忆刚开始学习深蹲时,就是被你这类指导搞得我走了很多弯路。没训练基础,就来练这些进阶有何意义?你起码先建议别人一下训练这些动作的基础条件吧?而且不知道你有多好的水平,是国家一级还是健将?都能教人了。

我这类? 我怕你是被指导不起的

JRlemeo
感觉是膝盖粉碎机

香槟超新星0
早安蹲能说成RDL。。。估计也就博眼球的水平

黑蚊子多
受不了

西航院橄榄球专业
老午的东西都是干货

Jellyway
引用 @wubo1000 发表的:
他这么说容易误导新人。

。。你一点进去,第一个动作还不是深蹲

14号的软
引用 @hanxiao0924 发表的:
最近在做单腿硬拉,感觉核心力量有提升,为老午点赞

的确,那些人就抓字眼,学到东西才是真

14号的软
引用 @wubo1000 发表的:
我不是专业,但是也练了十多年了。回忆刚开始学习深蹲时,就是被你这类指导搞得我走了很多弯路。没训练基础,就来练这些进阶有何意义?你起码先建议别人一下训练这些动作的基础条件吧?而且不知道你有多好的水平,是国家一级还是健将?都能教人了。

所以你是什么水平,练了十年的老哥

930049
引用 @yeahLondon 发表的:
最近玩高翻,我觉得挺难练,确实很考验爆发力,身体全部肌肉要在一瞬间全部使劲

他这是下蹲翻 你可以去找举重队的人学,比健身房好多了

细水长流727
罗志祥同款黑眼圈,没好感

james丶书豪
mark

雪碧VS七喜
引用 @詹姆斯再拿一次总冠军 发表的:
这个up都是干货,我感觉一般人练不来

别说这套了,深蹲和硬拉一般人也做不利索

铁出名堂
前排支持老午,我是你抖音粉丝

铁出名堂
引用 @詹姆斯再拿一次总冠军 发表的:
这个up都是干货,我感觉一般人练不来

老午是真的干

IBGDRGN丶
牛逼

齋藤飝鳥
引用 @wubo1000 发表的:
他这么说容易误导新人。

新人会做翻举?

嘘我是科密
黑眼圈有点重啊

殴打企鹅蛋
有点难啊老哥

angerman
我觉得还是先打好力量基础吧。

卡尔小汤斯
这个把杠铃甩上去的动作,前几天看两个教练在交流,其中一个教练还不会

听说名字最长可以打十四个字
单腿那几个动作感觉和保加利亚深蹲 单腿跳 异曲同工

温州古天乐提醒您提肛啦
引用 @wubo1000 发表的:
他这么说容易误导新人。

他这些训练动作也不合适新手。无语

心眼看世界
我给我教练发了几次,都被教练用“这是进阶训练,不适合你”婉拒了。然而我拿全国业余美式橄榄球赛冠军的哥们,已经怂恿我加入球队训练一年多了......

温州古天乐提醒您提肛啦
引用 @是阿峙 发表的:
道理其实人家都懂,为了博眼球被,意思是别只做深蹲

体育生或者力量训练起码1年起的可以试着用用这个视频里的训练动作,新手先别了,别说轻重量,高翻所需的肩肘手腕所需的灵活度柔韧性一般人根本不够。训练本来就是循序渐进的,不仅仅是力量肌肉,还有柔韧性灵活度足够了才能解锁更多有效训练动作不受伤。

Fortheone
up主要是实战性的力量。 强调绝对力量纬度的同时还注重爆发柔韧和协调性。。不过有些动作确实劝退,没有良好的基础不好练。

Amasian
引用 @温州古天乐提醒您提肛啦 发表的:
体育生或者力量训练起码1年起的可以试着用用这个视频里的训练动作,新手先别了,别说轻重量,高翻所需的肩肘手腕所需的灵活度柔韧性一般人根本不够。训练本来就是循序渐进的,不仅仅是力量肌肉,还有柔韧性灵活度足够了才能解锁更多有效训练动作不受伤。

高翻要求确实高,如果时间或者身体不允许学高翻的话,用六角杠做深蹲跳可以替代。

追帽小学生
高翻一般人真练不来,还是深蹲稳

周俊555
引用 @wubo1000 发表的:
他这么说容易误导新人。

这都是进阶功能性训练,一般运动员才做的

装不正经0
引用 @詹姆斯再拿一次总冠军 发表的:
这个up都是干货,我感觉一般人练不来

没有训练基础直接gg,他这些动作我起码一年之后才敢尝试,力量基础很重要

崔少乾_Jacky
我就挺喜欢高翻的,想进一步提升的话,高翻是个很好的动作

濑亚的平坦小腹
老午来啦。

kevin21sun
橄榄球队需要力量速度爆发力 只做深蹲肯定不够

wubo1000
引用 @老午 发表的:
我这类? 我怕你是被指导不起的

和你沟通没意思。自己继续装下去,祝你顺利收货众多粉丝。带大家一起达到巅峰水平。再见。

詹姆斯再拿一次总冠军
引用 @旧时之念mind 发表的:
99%的人都做不了🐶大家都是来凑凑热闹

他每个视频我都会看🐶

詹姆斯再拿一次总冠军
引用 @伦德施泰特 发表的:
人家不是为了大,为了爆发

是又大又给力

罚球王者勒布朗
引用 @JRlemeo 发表的:
感觉是膝盖粉碎机

多练腿兄弟,肌肉强大了,关节收到的压力可以分担,自然长久了关节也可以得到保护。好的肌肉等于让关节天生自带护具

伦德施泰特
引用 @詹姆斯再拿一次总冠军 发表的:
是又大又给力

也对,反正不小

邪恶的ATP
尼玛教的动作都是深蹲加强版,深蹲不练到一定层度,力量不足,练他说的动作,一个是做不了几个,还很容易受伤

去拉利保肘捷
引用 @wubo1000 发表的:
他这么说容易误导新人。

老午的训练也不是给新人的,新人就算想做,多半会发现啥也做不起来,就会乖乖的去基础训练了

虎扑用户712595
引用 @wubo1000 发表的:
和你沟通没意思。自己继续装下去,祝你顺利收货众多粉丝。带大家一起达到巅峰水平。再见。

不看滚蛋比比啦啦啦

wubo1000
引用 @aimaEric 发表的:
不看滚蛋比比啦啦啦

又把你惹了?你是他养的?

虎扑用户712595
引用 @wubo1000 发表的:
又把你惹了?你是他养的?

不爱听滚蛋啊在这里说什么意思啊🐶,

MAX苗
亏了亏大了

月光下的猫
综合训练,适合中阶及以上选手,初级动作没掌握的三年以下选手请勿学习。。。

防守悍将费舍尔
高翻要求还是很高的

JRlemeo
引用 @罚球王者勒布朗 发表的:
多练腿兄弟,肌肉强大了,关节收到的压力可以分担,自然长久了关节也可以得到保护。好的肌肉等于让关节天生自带护具

哎,每到练腿日都是最难受的🐶,也不知道什么时候开始陷入了被动练腿

赣南丶吴彦祖
老哥,今天用你的训练计划,练完之后超级酸爽。多来点

赣南丶吴彦祖
引用 @wubo1000 发表的:
和你沟通没意思。自己继续装下去,祝你顺利收货众多粉丝。带大家一起达到巅峰水平。再见。

人家发训练视频,你说人家装?