整理一下自己健身的饮食训练干货

还有很多入门 进阶的教学干货会在空闲时间更新

自己不算练的太好，只是分享一下

福利就上安德烈吧

你吃的这些蛋白质能满足要求吗？

引用 @丹佛堀金 发表的:
你吃的这些蛋白质能满足要求吗？

当然我只是说蛋白质补充剂 在饮食上合理搭配是很重要的 我增肌期每天十个到十五个全蛋 500克水煮鸡胸 两勺蛋白粉完全是在我体重以内能够有效吸收的范围内

引用 @丹佛堀金 发表的:
你吃的这些蛋白质能满足要求吗？

我自己也是拿到某牌补剂的daili，但是我不会对补剂做出夸张的吹捧，做好饮食才是最重要的

引用 @马锁 发表的:
我自己也是拿到某牌补剂的daili，但是我不会对补剂做出夸张的吹捧，做好饮食才是最重要的

补充足够的蛋白质。难道不是做好饮食的关键吗？

引用 @丹佛堀金 发表的:
补充足够的蛋白质。难道不是做好饮食的关键吗？

注意我说的是补剂..不是不补充蛋白质

力量训练前拉伸目标肌群好吗？

引用 @最土的人 发表的:
力量训练前拉伸目标肌群好吗？

肯定是有好处的，拉伸对目标肌群以及关节的活动范围都是很重要的一方面 我个人每次都热身都会在五到十分钟