最高效的家庭上半身锻炼

整个疫情期间，这三个月我一直在家锻炼，这是我总结的认为最高效的上半身锻炼流程，各位大佬觉得怎么样！！ 家庭锻炼健身流程

顶一个！楼主核心很强大👍

厉害👍🏻

楼主牛逼啊，请教一下这种室内单杠是什么牌子呢

楼主牛逼，顺便求那个室内单杠的商品链接

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厉害

求个室内单杠来晾衣服

楼主牛逼🐮

🐮🍺

看了前俩动作就知道楼主不一般

为什么特地说明是上半身🐶

牛逼！

引用 @6登峰造极境66 发表的:
为什么特地说明是上半身🐶

因为还有家庭腿部的锻炼

第二个动作很真实，做两个就力竭了

引用 @在干嘛 发表的:
因为还有家庭腿部的锻炼

我想学那个

正好最近要锻炼，感谢楼主！

杠子我也想找

引用内容由于违规已被删除

正好春节前买的，春节期间就在家，配合健身环大冒险

目测这个瑜伽垫上发生过故事🐶

这太牛了。。

牛批

引用 @你课样 发表的:
求个室内单杠来晾衣服

买前生产力，买后劳动力🐶

引用 @Clegane 发表的:
正好春节前买的，春节期间就在家，配合健身环大冒险

挺好。我要是在家整这个估计会被锤。说我浪费空间。

练胸不练腿，迟早要xx

引用内容由于违规已被删除

这器材哪买的，求链接

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可以可以，厉害

有没有人知道BGM的

引用 @翔宇之风 发表的:
楼主牛逼啊，请教一下这种室内单杠是什么牌子呢

同問

码一下

求下半身的锻炼跟单杠链接。谢谢

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强啊，给老哥点个赞，就是想问一下没有健身基础的可以直接这样练吗

我的妈呀，这核心力量对于我来说好强，🐴住

引用 @枫林云景冰红茶 发表的:
楼主牛逼，顺便求那个室内单杠的商品链接

🐎 同求

引用 @翔宇之风 发表的:
楼主牛逼啊，请教一下这种室内单杠是什么牌子呢

叫什么牛人

引用 @枫林云景冰红茶 发表的:
楼主牛逼，顺便求那个室内单杠的商品链接

某宝搜室内单双杠很多这种的

引用 @6登峰造极境66 发表的:
我想学那个

可以啊 关注我这个公众号就可以了 我周末出

引用 @憨憨的狗子 发表的:
练胸不练腿，迟早要xx

还有家庭腿部锻炼的

引用 @王润灏 发表的:
求下半身的锻炼跟单杠链接。谢谢

老铁关注公众号就可以了，会找时间更新

引用 @王润灏 发表的:
强啊，给老哥点个赞，就是想问一下没有健身基础的可以直接这样练吗

可以的，没有基础可以用退阶动作，每个都有退阶动作的，任何人都可以练

马克

视频长8:24

我在家都是光做俯卧撑

引用 @惊蛰花压重门 发表的:
我在家都是光做俯卧撑

可以试试喔，后面还有上半身锻炼（二）和腿部锻炼

引用 @不爱我就拉倒 发表的:
这器材哪买的，求链接

淘宝上搜搜，基本价位在800-1000。我对我目前买的这个也不是完全满意，只能说能用，就不推荐了。

引用 @Clegane 发表的:
淘宝上搜搜，基本价位在800-1000。我对我目前买的这个也不是完全满意，只能说能用，就不推荐了。

我这个200，挺好用的

引用 @在干嘛 发表的:
我这个200，挺好用的

我买的240，除了有点晃，也还可以

🐴

引用 @在干嘛 发表的:
可以啊 关注我这个公众号就可以了 我周末出

好

引用 @Clegane 发表的:
淘宝上搜搜，基本价位在800-1000。我对我目前买的这个也不是完全满意，只能说能用，就不推荐了。

好的，感谢

请问公众号是？

引用 @王润灏 发表的:
请问公众号是？

蓝色字体就是了，名字是“麦子0104”

引用 @在干嘛 发表的:
叫什么牛人

淘宝上叫啥牌子的单杠呀大神

引用 @翔宇之风 发表的:
淘宝上叫啥牌子的单杠呀大神

我上面发了链接

厉害👍

引用 @王润灏 发表的:
求下半身的锻炼跟单杠链接。谢谢

家庭腿部锻炼
https://mp.weixin.qq.com/s/JwCm7EcckePl8sjcC6iCYQ