练了两年半了,什么水平

t
taojunbiao
这个太牛逼了,打架无敌身材

实验樱木花道
这有点牛逼……

l
lalisa和姜涩琪的男朋友
猛啊 老哥!

D
Duncan19
这个背,老天赋型选手了🐶

努力变得儒雅随和
引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电,无线牛逼啊🐮

再整一个,小母牛来月经,血牛逼

侧翼杀手
像鲁智深

意yin系
体脂不高,20%左右吧
我也是外侧副韧带受伤,从此几乎没打球了,开始举铁
你腰看着不算粗,可以往健体方向发展
而且都练了两年了,估计越来越不喜欢那种精瘦型的了吧,
我刚开始觉得拉扎尔那种是最完美的了,现在觉得陈康那种最理想了,过几年可能桌面壁纸要换罗尼了

看不见光
引用 @PointGodPAUL 发表的:
我艹,太强了,虎背熊腰???有内味了!!!!!

感觉要吃人

山东孙海英
重点是下背部牛逼,这地方很难练

C
Clown0308
引用 @浦朴卜 发表的:
有斯坦森背那张图那味儿了

我变强了也变秃了

虎扑用户397464
引用 @PointGodPAUL 发表的:
我艹,太强了,虎背熊腰???有内味了!!!!!

过度健身吸引雄性🐶

一笑_0407
引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电,无线牛逼啊🐮

小母牛坐酒缸,最牛逼啊

虎扑用户925327
练习时长两年半的个人练习生也太强了

圣马刺乐团灯光组
引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电,无线牛逼啊🐮

小母牛结婚 牛逼大了🐮


没有了时间
两年半这个水平?属实厉害 我想看下老哥练之前的样子
圣马刺乐团灯光组
引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电,无线牛逼啊🐮

小母牛结婚,牛逼大了啊

一笑_0407
太帅了

糖漿餈粑
龙珠超,吉连?🐶

塔乌维恩
你就是传说中的神马东锡🐶🐶🐶

残酷的卫生纸
引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电,无线牛逼啊🐮

真是老母🐷戴胸罩,一套又一套啊

无力无力
🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮

球衣有人要的萝卜
引用 @PointGodPAUL 发表的:
我艹,太强了,虎背熊腰???有内味了!!!!!

一拳能打死人的水平🐶

虎扑用户230652
小母牛骑摩托,牛逼哄哄

文徴明
引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电,无线牛逼啊🐮

这层怎么这么多小母牛

虎扑用户430819
看着有点恶心。。。

萌新abcd5217
贝恩你好~

欧文拉杆吊炸天
感觉肩膀相对来说不太出色,斜方肌有点大,平常很常做硬拉吗

爱我所A.I
引用 @Jeehom 发表的:
老哥,我是17年7月的叉友,请问您是怎么锻炼下肢的,求指南

深蹲 硬拉,臀推,特别是臀部肌肉也不能忽略了,我最开始的时候做单腿罗马尼亚硬拉多一些,强化膝关节周围的稳定肌群,然后慢慢上重量
时光尘埃
引用 @浦朴卜 发表的:
有斯坦森背那张图那味儿了

来了来了,郭达来了

4
4AMGodVZ
强啊

阿面阿面
两拳打死我的水平🐶

虎扑用户337969
引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电,无线牛逼啊🐮

小母牛下葬,牛逼死了

因为24所以爱篮球
为什么,我就想,拿个棍子抡一下。。。这个背不受个刑演个英雄,是不是有点浪费。。。

虎扑用户690784
人家这么猛的身材,评论却是歇后语套娃?🐶你们这些JR

w
wen0081
小母牛开大会,在座的都是牛逼

爱我所A.I
引用 @EdSheeran帅 发表的:
老哥哪的人啊,要是北京的能指点下吗

额,,郑州的 我也属于刚入门的水平,承蒙老铁厚爱了
当他们都走了


虎扑用户897613
引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电,无线牛逼啊🐮

母牛进了公牛圈,牛逼惨了

舅舅情人
引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电,无线牛逼啊🐮

小母牛来到了南极,牛逼到了极点

爱我所A.I
引用 @吸鼠霸王詹姆斯 发表的:
都这样的,每个人一辈子都会经历些说大不大的病痛,心态慢慢调整过来就好了,老哥你深蹲会不会有影响

会,左右肌力不平衡,需要训练中调整,估计这也是重量上不去的一大因素
爱我所A.I
引用 @意yin系 发表的:
体脂不高,20%左右吧
我也是外侧副韧带受伤,从此几乎没打球了,开始举铁
你腰看着不算粗,可以往健体方向发展
而且都练了两年了,估计越来越不喜欢那种精瘦型的了吧,
我刚开始觉得拉扎尔那种是最完美的了,现在觉得陈康那种最理想了,过几年可能桌面壁纸要换罗尼了

是的啊,如果看图参考的话,体脂应该在15左右,就这样保持就行了,能在低一点最好
北島由紀
引用 @浦朴卜 发表的:
有斯坦森背那张图那味儿了



虎扑用户569066
恶人传 马东锡🐶

辽北地區著名狠人德彪
引用 @吞噬骨鲲蔡徐鲲 发表的:
满嘴顺口溜,你想考研啊?



虎扑用户954606
引用 @PointGodPAUL 发表的:
我艹,太强了,虎背熊腰???有内味了!!!!!

死亡宣告?🐶

虎扑用户757386
直角肩好看

爱我所A.I
引用 @星际玩家 发表的:
算。斜方太大肩跟不上。就是这效果。

嗯呢,腿推拉分化,没有强肩日,所以落了不少
虎扑用户716612
真是小母牛掉进了酒缸里,最牛逼

A
ACE0JOKER
这背像巨石强森🐕

通灵男孩___
能不能来个正脸照!

爱我所A.I
引用 @欧文拉杆吊炸天 发表的:
感觉肩膀相对来说不太出色,斜方肌有点大,平常很常做硬拉吗

没有强肩日,没有分化那么细,只是在推日练下肩,所以差了不少
郭德纲买缸
身材要看整体,光看局部没有意义,或者说意义不大,自己照镜子怎么都觉得好看但是意义不大。
军事秘密
恶人传?

虎扑用户911861
diao

打球吗死靓仔
可以和蒙古好汉子有的一比

虎扑用户102902
这么牛B的背,不去拔罐太可惜了

詹皇叫我来巡山
贝恩是你吗

哈哈哈123巴萨
害怕

火箭大魔王周琦说
可以取wwe玩玩了🐶

D
DouIo
鲁提辖?!

虎扑用户962763
虎背熊腰

E
EdmunLIU
不知道是不是拍摄的问题,大哥这背练的太多了,其他部位感觉练的没跟上呀,而且斜方肌练的太突出了,总感觉有点不成比例。

东门张学友
引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电,无线牛逼啊🐮

小母牛坐蒸笼,真牛逼

虎扑JR1685022801
继续努力的水平
如果不是角度问题,背的天赋可以,手臂天赋一般

桔子也疯狂
岛国欢迎您

格力山大
虎背熊腰麒麟臂是你
天生丽质难自弃是我

暗夜圣骑9
一拳能把我打死的水平

追帽小学生
引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电,无线牛逼啊🐮

你怎么不来一个乌鸦坐飞机?

一位围观的热心群众
大哥牛逼

风在继续吹
有可能打得过詹姆斯了🐶

爱我所A.I
引用 @虎扑JR1685022801 发表的:
继续努力的水平
如果不是角度问题,背的天赋可以,手臂天赋一般

老铁专业没有强肩日,手臂日,确实差了很多
虎扑用户255659
差一套纹身哈哈

剛田武
后背太强了

虎扑用户761484
引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电,无线牛逼啊🐮

小母牛骑摩托车 牛逼哄哄

意yin系
引用 @爱我所A.I 发表的:
是的啊,如果看图参考的话,体脂应该在15左右,就这样保持就行了,能在低一点最好

完全不用,你这种平时汉堡火锅可以照吃
能量摄入多了,来个80% 5*5深蹲就可以消耗掉
那些小体重低体脂每天沙拉当饭吃才能维持,少了多少乐趣啊

9
96Mamba4Life20
你就是那个肩宽75的怪物吧

守护麦田的青蛙
变秃也变强了哈哈哈

这都有人叫嘛
引用 @远去的曼巴 发表的:
大象x母牛,🐮🍺大了

小母牛掉进酒缸里,醉牛逼

强爷在此
引用 @PointGodPAUL 发表的:
我艹,太强了,虎背熊腰???有内味了!!!!!

郭达斯坦森啊

长泽雅美的未来男友
引用 @PointGodPAUL 发表的:
我艹,太强了,虎背熊腰???有内味了!!!!!

有一个大胆的想法

忠科一生la
引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电,无线牛逼啊🐮

老母牛不下崽,牛逼坏了!

N
Number2Leonard
引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电,无线牛逼啊🐮

小母牛不生崽,牛逼坏了

火箭双少豪巨星
引用 @南京小栗旬 发表的:
小母牛坐钢锯,巨牛逼
老母牛坐钢锯,巨他妈牛逼

小母牛不下崽儿 牛逼坏了!

战国铁匠铺
引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电,无线牛逼啊🐮

小母牛拿大顶——牛逼冲天。
小母牛坐暖气片上——牛逼哄哄
牛逼上插针——真牛逼。
牛逼上插刀子——牛逼死了。

大家好我是skr王
水平极低,你们信不信我能我能打10个楼主,信就算了

我的名字太长别看了
引用 @努力变得儒雅随和 发表的:
再整一个,小母牛来月经,血牛逼

哈哈哈哈,你山东的吧老哥,血牛逼哈哈哈

河西李相赫
我看你是老母🐂不生崽 🐂b坏了

星际玩家
引用 @爱我所A.I 发表的:
嗯呢,腿推拉分化,没有强肩日,所以落了不少

老哥我想问一下。你肩是不是有点前束往前引申的感觉,平时看着有点驼背那种?

无所事事的菜鸟
引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电,无线牛逼啊🐮

这是b站那位?

爱我所A.I
引用 @意yin系 发表的:
完全不用,你这种平时汉堡火锅可以照吃
能量摄入多了,来个80% 5*5深蹲就可以消耗掉
那些小体重低体脂每天沙拉当饭吃才能维持,少了多少乐趣啊

我是碳水杀手,超爱吃碳水,那些高热量含糖 高脂的反而不喜欢吃
秃子蜜
只有我感觉很丑吗??

万光府前孔侑
引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电,无线牛逼啊🐮

小母牛坐火箭,牛逼哄哄带闪电

福袋
引用 @南京小栗旬 发表的:
小母牛坐钢锯,巨牛逼
老母牛坐钢锯,巨他妈牛逼

小母牛在牛棚里下不出崽

绝望的小段
引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电,无线牛逼啊🐮

小母牛倒立,牛逼冲天。

低摸亨特
流弊啊不过为什么感觉肩很违和

虎扑用户543311
这个真是虎背熊腰🐻

索罗亚克丶
引用 @浦朴卜 发表的:
有斯坦森背那张图那味儿了

鲁智深我都信

虎扑用户489467
老哥,我也是要做前叉重建,对健身有影响吗