练了两年半了，什么水平

这个太牛逼了，打架无敌身材

这有点牛逼……

猛啊 老哥！

这个背，老天赋型选手了🐶

引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电，无线牛逼啊🐮

再整一个，小母牛来月经，血牛逼

像鲁智深

体脂不高，20%左右吧
我也是外侧副韧带受伤，从此几乎没打球了，开始举铁
你腰看着不算粗，可以往健体方向发展
而且都练了两年了，估计越来越不喜欢那种精瘦型的了吧，
我刚开始觉得拉扎尔那种是最完美的了，现在觉得陈康那种最理想了，过几年可能桌面壁纸要换罗尼了

引用 @PointGodPAUL 发表的:
我艹，太强了，虎背熊腰？？？有内味了！！！！！

感觉要吃人

重点是下背部牛逼，这地方很难练

引用 @浦朴卜 发表的:
有斯坦森背那张图那味儿了

我变强了也变秃了

引用 @PointGodPAUL 发表的:
我艹，太强了，虎背熊腰？？？有内味了！！！！！

过度健身吸引雄性🐶

引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电，无线牛逼啊🐮

小母牛坐酒缸，最牛逼啊

练习时长两年半的个人练习生也太强了

引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电，无线牛逼啊🐮

小母牛结婚 牛逼大了🐮

两年半这个水平？属实厉害 我想看下老哥练之前的样子

引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电，无线牛逼啊🐮

小母牛结婚，牛逼大了啊

太帅了

龙珠超，吉连？🐶

你就是传说中的神马东锡🐶🐶🐶

引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电，无线牛逼啊🐮

真是老母🐷戴胸罩，一套又一套啊

🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮🐮

引用 @PointGodPAUL 发表的:
我艹，太强了，虎背熊腰？？？有内味了！！！！！

一拳能打死人的水平🐶

小母牛骑摩托，牛逼哄哄

引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电，无线牛逼啊🐮

这层怎么这么多小母牛

看着有点恶心。。。

贝恩你好～

感觉肩膀相对来说不太出色，斜方肌有点大，平常很常做硬拉吗

引用 @Jeehom 发表的:
老哥，我是17年7月的叉友，请问您是怎么锻炼下肢的，求指南

深蹲 硬拉，臀推，特别是臀部肌肉也不能忽略了，我最开始的时候做单腿罗马尼亚硬拉多一些，强化膝关节周围的稳定肌群，然后慢慢上重量

引用 @浦朴卜 发表的:
有斯坦森背那张图那味儿了

来了来了，郭达来了

强啊

两拳打死我的水平🐶

引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电，无线牛逼啊🐮

小母牛下葬，牛逼死了

为什么，我就想，拿个棍子抡一下。。。这个背不受个刑演个英雄，是不是有点浪费。。。

人家这么猛的身材，评论却是歇后语套娃？🐶你们这些JR

小母牛开大会，在座的都是牛逼

引用 @EdSheeran帅 发表的:
老哥哪的人啊，要是北京的能指点下吗

额，，郑州的 我也属于刚入门的水平，承蒙老铁厚爱了

强

引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电，无线牛逼啊🐮

母牛进了公牛圈，牛逼惨了

引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电，无线牛逼啊🐮

小母牛来到了南极，牛逼到了极点

引用 @吸鼠霸王詹姆斯 发表的:
都这样的，每个人一辈子都会经历些说大不大的病痛，心态慢慢调整过来就好了，老哥你深蹲会不会有影响

会，左右肌力不平衡，需要训练中调整，估计这也是重量上不去的一大因素

引用 @意yin系 发表的:
体脂不高，20%左右吧
我也是外侧副韧带受伤，从此几乎没打球了，开始举铁
你腰看着不算粗，可以往健体方向发展
而且都练了两年了，估计越来越不喜欢那种精瘦型的了吧，
我刚开始觉得拉扎尔那种是最完美的了，现在觉得陈康那种最理想了，过几年可能桌面壁纸要换罗尼了

是的啊，如果看图参考的话，体脂应该在15左右，就这样保持就行了，能在低一点最好

引用 @浦朴卜 发表的:
有斯坦森背那张图那味儿了

恶人传 马东锡🐶

引用 @吞噬骨鲲蔡徐鲲 发表的:
满嘴顺口溜，你想考研啊？

引用 @PointGodPAUL 发表的:
我艹，太强了，虎背熊腰？？？有内味了！！！！！

死亡宣告？🐶

直角肩好看

引用 @星际玩家 发表的:
算。斜方太大肩跟不上。就是这效果。

嗯呢，腿推拉分化，没有强肩日，所以落了不少

真是小母牛掉进了酒缸里，最牛逼

这背像巨石强森🐕

能不能来个正脸照！

引用 @欧文拉杆吊炸天 发表的:
感觉肩膀相对来说不太出色，斜方肌有点大，平常很常做硬拉吗

没有强肩日，没有分化那么细，只是在推日练下肩，所以差了不少

身材要看整体，光看局部没有意义，或者说意义不大，自己照镜子怎么都觉得好看但是意义不大。

恶人传？

diao

可以和蒙古好汉子有的一比

这么牛B的背，不去拔罐太可惜了

贝恩是你吗

害怕

可以取wwe玩玩了🐶

鲁提辖？！

虎背熊腰

不知道是不是拍摄的问题，大哥这背练的太多了，其他部位感觉练的没跟上呀，而且斜方肌练的太突出了，总感觉有点不成比例。

引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电，无线牛逼啊🐮

小母牛坐蒸笼，真牛逼

继续努力的水平
如果不是角度问题，背的天赋可以，手臂天赋一般

岛国欢迎您

虎背熊腰麒麟臂是你
天生丽质难自弃是我

一拳能把我打死的水平

引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电，无线牛逼啊🐮

你怎么不来一个乌鸦坐飞机？

大哥牛逼

有可能打得过詹姆斯了🐶

引用 @虎扑JR1685022801 发表的:
继续努力的水平
如果不是角度问题，背的天赋可以，手臂天赋一般

老铁专业没有强肩日，手臂日，确实差了很多

差一套纹身哈哈

后背太强了

引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电，无线牛逼啊🐮

小母牛骑摩托车 牛逼哄哄

引用 @爱我所A.I 发表的:
是的啊，如果看图参考的话，体脂应该在15左右，就这样保持就行了，能在低一点最好

完全不用，你这种平时汉堡火锅可以照吃
能量摄入多了，来个80% 5*5深蹲就可以消耗掉
那些小体重低体脂每天沙拉当饭吃才能维持，少了多少乐趣啊

你就是那个肩宽75的怪物吧

变秃也变强了哈哈哈

引用 @远去的曼巴 发表的:
大象x母牛，🐮🍺大了

小母牛掉进酒缸里，醉牛逼

引用 @PointGodPAUL 发表的:
我艹，太强了，虎背熊腰？？？有内味了！！！！！

郭达斯坦森啊

引用 @PointGodPAUL 发表的:
我艹，太强了，虎背熊腰？？？有内味了！！！！！

有一个大胆的想法

引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电，无线牛逼啊🐮

老母牛不下崽，牛逼坏了！

引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电，无线牛逼啊🐮

小母牛不生崽，牛逼坏了

引用 @南京小栗旬 发表的:
小母牛坐钢锯，巨牛逼
老母牛坐钢锯，巨他妈牛逼

小母牛不下崽儿 牛逼坏了！

引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电，无线牛逼啊🐮

小母牛拿大顶——牛逼冲天。
小母牛坐暖气片上——牛逼哄哄
牛逼上插针——真牛逼。
牛逼上插刀子——牛逼死了。

水平极低，你们信不信我能我能打10个楼主，信就算了

引用 @努力变得儒雅随和 发表的:
再整一个，小母牛来月经，血牛逼

哈哈哈哈，你山东的吧老哥，血牛逼哈哈哈

我看你是老母🐂不生崽 🐂b坏了

引用 @爱我所A.I 发表的:
嗯呢，腿推拉分化，没有强肩日，所以落了不少

老哥我想问一下。你肩是不是有点前束往前引申的感觉，平时看着有点驼背那种?

引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电，无线牛逼啊🐮

这是b站那位？

引用 @意yin系 发表的:
完全不用，你这种平时汉堡火锅可以照吃
能量摄入多了，来个80% 5*5深蹲就可以消耗掉
那些小体重低体脂每天沙拉当饭吃才能维持，少了多少乐趣啊

我是碳水杀手，超爱吃碳水，那些高热量含糖 高脂的反而不喜欢吃

只有我感觉很丑吗？？

引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电，无线牛逼啊🐮

小母牛坐火箭，牛逼哄哄带闪电

引用 @南京小栗旬 发表的:
小母牛坐钢锯，巨牛逼
老母牛坐钢锯，巨他妈牛逼

小母牛在牛棚里下不出崽

引用 @XJ6 发表的:
真是小母牛坐无线电，无线牛逼啊🐮

小母牛倒立，牛逼冲天。

流弊啊不过为什么感觉肩很违和

这个真是虎背熊腰🐻

引用 @浦朴卜 发表的:
有斯坦森背那张图那味儿了

鲁智深我都信

老哥，我也是要做前叉重建，对健身有影响吗