各位鹿晨辉们。小弟这个肩膀应该着重加强哪里

我知道我很菜。就是相对来说前中后哪个比较好。需要加强哪。然后希望给点建议。虚心学习。

首先不要在这种光线下自欺欺人

视频里看的话中束和后束偏小了点 可以把后束中束训练动作优先做 也可以先练完前束再练中束后束的时候多加一两个动作

引用 @洗衣液冲奶粉 发表的:
首先不要在这种光线下自欺欺人

还好吧老哥，平时的我看也还行。

引用 @血染的图腾 发表的:
视频里看的话中束和后束偏小了点 可以把后束中束训练动作优先做 也可以先练完前束再练中束后束的时候多加一两个动作

好的。谢谢。任重而道远啊。

多练面拉和侧平举还有肩推就完了

后束跟中束连接点

引用 @摩羯座詹姆斯 发表的:
还好吧老哥，平时的我看也还行。

那为什么不发平时的

引用 @血染的图腾 发表的:
视频里看的话中束和后束偏小了点 可以把后束中束训练动作优先做 也可以先练完前束再练中束后束的时候多加一两个动作

这个中束我觉得的已经可以了，后束有点小还有背感觉也不太厚实，老哥平时是狂做哑铃侧平举吧

推举上重量

二头肌还可以加强

引用 @dope毒药 发表的:
这个中束我觉得的已经可以了，后束有点小还有背感觉也不太厚实，老哥平时是狂做哑铃侧平举吧

我一般做5-6组哑铃侧平举 然后马上再去做单侧龙门架绳索侧平举4组 肩部训练40组起

后束吧

引用 @爆草火鸡面 发表的:
那为什么不发平时的

不是。老哥。这个是白天拍的没有灯。然后平时的也有那我发下。今天练的肩充血不错就拍个照，这是平时的见笑了啊

引用 @JerryC濠 发表的:
二头肌还可以加强

是啊。二头也不行，三头呢。

引用 @dope毒药 发表的:
这个中束我觉得的已经可以了，后束有点小还有背感觉也不太厚实，老哥平时是狂做哑铃侧平举吧

恩，我背不行。唉，

都要

引用 @摩羯座詹姆斯 发表的:
恩，我背不行。唉，

问一下你一般肩是什么计划啊？

引用 @摩羯座詹姆斯 发表的:
不是。老哥。这个是白天拍的没有灯。然后平时的也有那我发下。今天练的肩充血不错就拍个照，这是平时的见笑了啊

超纲了 我羡慕

引用 @摩羯座詹姆斯 发表的:
不是。老哥。这个是白天拍的没有灯。然后平时的也有那我发下。今天练的肩充血不错就拍个照，这是平时的见笑了啊

霍 还挺大

引用 @sixology 发表的:
都要

确实差很多的，

引用 @雪山为对的人变成小雪堆 发表的:
问一下你一般肩是什么计划啊？

今天做的是先是坐姿反向飞鸟，，四组一次12两个渐降组，然后侧平举一样。然后推举。接着杠铃提拉。最后绳索面拉收尾。以后又做了力竭侧平举。

引用 @影山 发表的:
超纲了 我羡慕

还差好多啊，烦恼。

引用 @摩羯座詹姆斯 发表的:
不是。老哥。这个是白天拍的没有灯。然后平时的也有那我发下。今天练的肩充血不错就拍个照，这是平时的见笑了啊

我服那个人，要求来要求去，最后发现自己没那能耐不吭声了

引用 @杨太阴 发表的:
霍 还挺大

见笑了，这个东西无止境，得看跟谁比。在这里不值一提了。学习下经验。不然不知道哪里不行，虽然哪都不太行

引用 @梦之泪伤狂父 发表的:
我服那个人，要求来要求去，最后发现自己没那能耐不吭声了

哈哈哈。那个老哥也是怕我被光线欺骗，有时候有光线确实看着很牛逼

引用 @摩羯座詹姆斯 发表的:
确实差很多的，

先都往大练再着重修形状

引用 @摩羯座詹姆斯 发表的:
不是。老哥。这个是白天拍的没有灯。然后平时的也有那我发下。今天练的肩充血不错就拍个照，这是平时的见笑了啊

这多帅啊老哥！ 这光线反而限制你了 视频里看得像弱鸡😂

引用 @洗衣液冲奶粉 发表的:
这多帅啊老哥！ 这光线反而限制你了 视频里看得像弱鸡😂

但是吧，我确实好像有一些部位不行。我请教下，之前是自己摸索的。只能说随便长。没有特意专门练什么前束后束的。

前束不行 做点大重量复合推举

引用 @Selina的小跟班 发表的:
前束不行 做点大重量复合推举

具体什么姿势呀，我查查。下次做

引用 @摩羯座詹姆斯 发表的:
不是。老哥。这个是白天拍的没有灯。然后平时的也有那我发下。今天练的肩充血不错就拍个照，这是平时的见笑了啊

坐等对线，不懂健身，但是觉得应该要均衡地加强后束

我好了

引用 @愿天堂没有猫和你 发表的:
我好了

怎么讲老哥？

引用 @摩羯座詹姆斯 发表的:
不是。老哥。这个是白天拍的没有灯。然后平时的也有那我发下。今天练的肩充血不错就拍个照，这是平时的见笑了啊

艹 超纲了 该我问问老哥咋练的了

引用 @摩羯座詹姆斯 发表的:
怎么讲老哥？

引用 @爆草火鸡面 发表的:
那为什么不发平时的

屁事真多

引用 @摩羯座詹姆斯 发表的:
不是。老哥。这个是白天拍的没有灯。然后平时的也有那我发下。今天练的肩充血不错就拍个照，这是平时的见笑了啊

练的跟好了！不要理那些喷子，那些肯定没健过身的……

引用 @摩羯座詹姆斯 发表的:
不是。老哥。这个是白天拍的没有灯。然后平时的也有那我发下。今天练的肩充血不错就拍个照，这是平时的见笑了啊

你看他不回你了

引用 @血染的图腾 发表的:
视频里看的话中束和后束偏小了点 可以把后束中束训练动作优先做 也可以先练完前束再练中束后束的时候多加一两个动作

优不优先做这不重要，最重要的是会不会练后束

引用 @无所不能的张仙人 发表的:
优不优先做这不重要，最重要的是会不会练后束

可能是你们这种高手来说不重要 但是像我们这种可怜巴巴的自然选手 优先练薄弱部位非常非常重要

有点圆肩，需要多拉伸，后束要多练，中束也是

很明显后束啊，练圆点好看

引用 @摩羯座詹姆斯 发表的:
今天做的是先是坐姿反向飞鸟，，四组一次12两个渐降组，然后侧平举一样。然后推举。接着杠铃提拉。最后绳索面拉收尾。以后又做了力竭侧平举。

之前忘了说....各种上背部划船动作也会很好的刺激三角肌后束

引用 @摩羯座詹姆斯 发表的:
不是。老哥。这个是白天拍的没有灯。然后平时的也有那我发下。今天练的肩充血不错就拍个照，这是平时的见笑了啊

哈哈哈楼主发完图他没声了

前中后

中束不错，其他都要

你特么都在我头上得了快40分了还需要我给什么建议？🐶

引用 @性感的骡子 发表的:
你特么都在我头上得了快40分了还需要我给什么建议？🐶

怎么回事，老哥

引用 @AbbyPiu 发表的:
很明显后束啊，练圆点好看

是啊。加强。谢谢

引用 @摩羯座詹姆斯 发表的:
怎么回事，老哥

林疯狂时期。湖人对阵尼克斯赛后新闻发布会，记者问唠嗑对林书豪有没有什么建议。唠嗑说出了这话。

引用 @性感的骡子 发表的:
林疯狂时期。湖人对阵尼克斯赛后新闻发布会，记者问唠嗑对林书豪有没有什么建议。唠嗑说出了这话。

哈哈哈。懂了。

额 练成这样。。。起到什么作用呢。。把这时间拿来撸串不爽吗😀😀除了帅

引用 @~回癔.. 发表的:
额 练成这样。。。起到什么作用呢。。把这时间拿来撸串不爽吗😀😀除了帅

让我想想你是损我还是……

引用 @摩羯座詹姆斯 发表的:
让我想想你是损我还是……

我这人最爱说实话了。。帅确实帅 不过我感觉对我并没有啥用啊😂😂😂 不过可以让你自己有成就感和心情好就够了，不必在乎别人想法，毕竟健身肯定是对的

引用 @摩羯座詹姆斯 发表的:
哈哈哈。那个老哥也是怕我被光线欺骗，有时候有光线确实看着很牛逼

谦卑💪🏻