引用 @洗衣液冲奶粉 发表的: 首先不要在这种光线下自欺欺人
引用 @血染的图腾 发表的: 视频里看的话中束和后束偏小了点 可以把后束中束训练动作优先做 也可以先练完前束再练中束后束的时候多加一两个动作
引用 @摩羯座詹姆斯 发表的: 还好吧老哥,平时的我看也还行。
引用 @dope毒药 发表的: 这个中束我觉得的已经可以了,后束有点小还有背感觉也不太厚实,老哥平时是狂做哑铃侧平举吧
引用 @爆草火鸡面 发表的: 那为什么不发平时的
引用 @JerryC濠 发表的: 二头肌还可以加强
引用 @摩羯座詹姆斯 发表的: 恩,我背不行。唉,
引用 @摩羯座詹姆斯 发表的: 不是。老哥。这个是白天拍的没有灯。然后平时的也有那我发下。今天练的肩充血不错就拍个照,这是平时的见笑了啊
引用 @sixology 发表的: 都要
引用 @雪山为对的人变成小雪堆 发表的: 问一下你一般肩是什么计划啊?
引用 @影山 发表的: 超纲了 我羡慕
引用 @杨太阴 发表的: 霍 还挺大
引用 @梦之泪伤狂父 发表的: 我服那个人,要求来要求去,最后发现自己没那能耐不吭声了
引用 @摩羯座詹姆斯 发表的: 确实差很多的,
引用 @洗衣液冲奶粉 发表的: 这多帅啊老哥! 这光线反而限制你了 视频里看得像弱鸡😂
引用 @Selina的小跟班 发表的: 前束不行 做点大重量复合推举
引用 @愿天堂没有猫和你 发表的: 我好了
引用 @摩羯座詹姆斯 发表的: 怎么讲老哥?
引用 @无所不能的张仙人 发表的: 优不优先做这不重要,最重要的是会不会练后束
引用 @摩羯座詹姆斯 发表的: 今天做的是先是坐姿反向飞鸟,,四组一次12两个渐降组,然后侧平举一样。然后推举。接着杠铃提拉。最后绳索面拉收尾。以后又做了力竭侧平举。
引用 @性感的骡子 发表的: 你特么都在我头上得了快40分了还需要我给什么建议?🐶
引用 @AbbyPiu 发表的: 很明显后束啊,练圆点好看
引用 @摩羯座詹姆斯 发表的: 怎么回事,老哥
引用 @性感的骡子 发表的: 林疯狂时期。湖人对阵尼克斯赛后新闻发布会,记者问唠嗑对林书豪有没有什么建议。唠嗑说出了这话。
引用 @~回癔.. 发表的: 额 练成这样。。。起到什么作用呢。。把这时间拿来撸串不爽吗😀😀除了帅
引用 @摩羯座詹姆斯 发表的: 让我想想你是损我还是……
引用 @摩羯座詹姆斯 发表的: 哈哈哈。那个老哥也是怕我被光线欺骗,有时候有光线确实看着很牛逼
我知道我很菜。就是相对来说前中后哪个比较好。需要加强哪。然后希望给点建议。虚心学习。
还好吧老哥,平时的我看也还行。
好的。谢谢。任重而道远啊。
那为什么不发平时的
这个中束我觉得的已经可以了,后束有点小还有背感觉也不太厚实,老哥平时是狂做哑铃侧平举吧
我一般做5-6组哑铃侧平举 然后马上再去做单侧龙门架绳索侧平举4组 肩部训练40组起
是啊。二头也不行,三头呢。
恩,我背不行。唉,
问一下你一般肩是什么计划啊?
超纲了 我羡慕
霍 还挺大
确实差很多的,
今天做的是先是坐姿反向飞鸟,,四组一次12两个渐降组,然后侧平举一样。然后推举。接着杠铃提拉。最后绳索面拉收尾。以后又做了力竭侧平举。
还差好多啊,烦恼。
我服那个人,要求来要求去,最后发现自己没那能耐不吭声了
见笑了,这个东西无止境,得看跟谁比。在这里不值一提了。学习下经验。不然不知道哪里不行,虽然哪都不太行
哈哈哈。那个老哥也是怕我被光线欺骗,有时候有光线确实看着很牛逼
先都往大练再着重修形状
这多帅啊老哥! 这光线反而限制你了 视频里看得像弱鸡😂
但是吧,我确实好像有一些部位不行。我请教下,之前是自己摸索的。只能说随便长。没有特意专门练什么前束后束的。
具体什么姿势呀,我查查。下次做
坐等对线,不懂健身,但是觉得应该要均衡地加强后束
怎么讲老哥?
艹 超纲了 该我问问老哥咋练的了
屁事真多
练的跟好了!不要理那些喷子,那些肯定没健过身的……
你看他不回你了
优不优先做这不重要,最重要的是会不会练后束
可能是你们这种高手来说不重要 但是像我们这种可怜巴巴的自然选手 优先练薄弱部位非常非常重要
之前忘了说....各种上背部划船动作也会很好的刺激三角肌后束
哈哈哈楼主发完图他没声了
怎么回事,老哥
是啊。加强。谢谢
林疯狂时期。湖人对阵尼克斯赛后新闻发布会,记者问唠嗑对林书豪有没有什么建议。唠嗑说出了这话。
哈哈哈。懂了。
让我想想你是损我还是……
我这人最爱说实话了。。帅确实帅 不过我感觉对我并没有啥用啊😂😂😂 不过可以让你自己有成就感和心情好就够了,不必在乎别人想法,毕竟健身肯定是对的
谦卑💪🏻