芜湖～分享一下自己的小食谱

引用 @豹子头林正英 发表的:
不要日复一日就完全固定的套路，把食物看成各种成分，每周或者半个月做点自己喜欢吃的，因为我以前胃很好，后面这样吃了大半年再有什么聚会啥的一吃不太干净就不舒服，后面改善一下以后胃又恢复正常了

好的受教，谢谢你啦

我明白了
只要练的大
吃什么都是对的

引用 @北大路可怜 发表的:
哈哈年前我发过，没拍啥新照片

我记得还有正面 🐶

引用 @北大路可怜 发表的:
好的受教，谢谢你啦

客气啦，共勉

引用 @北大路可怜 发表的:
学生党，放假在家

幸福啊 上班族 每天不得不吃那些不知道什么食材做的快餐

引用 @大佛普拉多 发表的:
幸福啊 上班族 每天不得不吃那些不知道什么食材做的快餐

可以准备个饭盒做好了带过去热一下诶，应该有微波炉啥的吧

👴心碎了💔

引用 @CeieV 发表的:
👴心碎了💔

害怕，，

就喜欢你这样的肌肉妞

你这三头怎么练形状这么好

引用 @搭积木哈 发表的:
就喜欢你这样的肌肉妞

俺也喜欢

引用 @我想一个人dydy 发表的:
你这三头怎么练形状这么好

手臂想好点的话就单独抽一天怼

我以为你能有二百斤躲被窝里别的不干整天回帖呢

引用 @北大路可怜 发表的:
手臂想好点的话就单独抽一天怼

三头有什么细节注意吗

引用 @了么呢 发表的:
我以为你能有二百斤躲被窝里别的不干整天回帖呢

再这么下去是要200斤啦

我现在在做自重训练（以前家里没有哑铃），然后这几天我爸买了哑铃在家，我要改健身计划嘛

引用 @我想一个人dydy 发表的:
三头有什么细节注意吗

注意收缩，不要借力硬上大重量，三个头都要刺激到位

引用 @北大路可怜 发表的:
注意收缩，不要借力硬上大重量，三个头都要刺激到位

好的

引用 @爱游泳的蛋宝 发表的:
厉害👍以后独居的时候请教一下做法

满满的哲学气息🐶

引用 @杨太阴 发表的:
满满的哲学气息🐶

?

请问有食物的照片吗

引用 @北大路可怜 发表的:
后束就面拉，反向飞鸟，蝴蝶机

可以，吃饱喝足去练蝴蝶机，老健身jr了

引用 @许巍jrs 发表的:
可以，吃饱喝足去练蝴蝶机，老健身jr了

哈哈加油

引用 @篮球是生活的一部分 发表的:
请问有食物的照片吗

我做饭不怎么拍照，要有做的话我再拍个吧

背面不错，能看看正面吗？

引用 @北大路可怜 发表的:
中低温炒一下就行，不要爆炒

嗨呀 lz和我最近的饮食差不多啊 就是下午那顿我还没想好怎么吃 吃少了晚上饿，吃多了体脂高

引用 @demon13 发表的:
嗨呀 lz和我最近的饮食差不多啊 就是下午那顿我还没想好怎么吃 吃少了晚上饿，吃多了体脂高

下午就吃点水果

练的牛逼 体脂多少

引用 @奥利尼克拽人胳膊 发表的:
练的牛逼 体脂多少

15左右吧

引用 @夏树的泳衣 发表的:
我靠 你居然是个男的

好失望。。。

变化有丶

小哥哥怎么瘦腰呀🐶🐶🐶

引用 @北大路可怜 发表的:
下午就吃点水果

肉桂粉有什么用呢

引用 @demon13 发表的:
肉桂粉有什么用呢

降血糖

引用 @温柔的黄梁 发表的:
小哥哥怎么瘦腰呀🐶🐶🐶

腰粗，努力绷的🌝🌝

引用 @北大路可怜 发表的:
每次去商场上厕所，那保洁的都会这么跟我说

没事，我是马尾爱好者

引用 @夏树的泳衣 发表的:
我靠 你居然是个男的

你为什么要靠他🐶

引用 @北大路可怜 发表的:
不是哦，我这ID是北大路 可怜，是一位galgame女主人公的名字

还以为福建的北大路呢

。。

老公

引用 @夏树的泳衣 发表的:
我靠 你居然是个男的

这闺女长得真~壮🐶

引用 @北大路可怜 发表的:
每次去商场上厕所，那保洁的都会这么跟我说

😘

引用 @夏树的泳衣 发表的:
我靠 你居然是个男的

老南通你以为是说着玩的？

楼主平时吃多少碳水呀

引用 @Fadeaway55 发表的:
楼主平时吃多少碳水呀

没定量，减脂就一两碗，增肌就一大盆

你是个男的？？？？？？

喜欢😍

引用 @北大路可怜 发表的:
腰粗，努力绷的🌝🌝

好的，学会了哈哈哈哈

引用 @格里戈斯 发表的:
变化有丶

哈哈哈有点可爱

原来是男的，散了散了

引用 @皇军白来了 发表的:
姑娘，练的真不错

谢谢姑娘，我刚冲完

大水B，你如果是女的，就没花生桂圆啥事了！🐶🐶

好强，酸了

你这身板一点都不可怜 我才可怜

引用 @北大路可怜 发表的:
每次去商场上厕所，那保洁的都会这么跟我说

发型对不起身材啊。。。。这小辫儿太拉垮了。

引用 @ej酱的_御用Paul友 发表的:
没事，我是马尾爱好者

你要是这么说，那你是真的nb🐶🐶🐶

同健身爱好者，屁股真是越来越大，还前倾，现在在矫正中

我好了🐶

为啥这么喜欢肉桂粉？

引用 @北大路可怜 发表的:
降血糖

降血糖什么用

引用 @夏树的泳衣 发表的:
我靠 你居然是个男的

太想知道长啥样了😎

引用 @夏树的泳衣 发表的:
我靠 你居然是个男的

女的就不能有肌肉了吗？气冷抖

竟然是大佬！

你肉都吃多少克呢

引用 @过时 发表的:
你从哪儿看出他是男的了

这种肌肉形态是只有男性才有的 女性在自然状态下几乎是不可能的 很难很难 只有打药才可能

引用 @亞特鲁克里斯汀 发表的:
你肉都吃多少克呢

蛋白质吃两倍体重差不多

引用 @北大路可怜 发表的:
注意收缩，不要借力硬上大重量，三个头都要刺激到位

哪三个头🐶

太真实了，这帖子回复跟我的帖子简直一模一样，我也长头发

引用 @爱新疆的阿齐兹AzizYar 发表的:
这种肌肉形态是只有男性才有的 女性在自然状态下几乎是不可能的 很难很难 只有打药才可能

你好认真啊

woc你发贴了

引用 @过时 发表的:
你好认真啊

职业病hhh🐶

引用 @夏树的泳衣 发表的:
我靠 你居然是个男的

上图🐶