第一次发帖，为什么肚子总有一层顽固脂肪

引用 @开开开飞机的贝塔 发表的:
因为胖……🐶

引用 @蓝色小超人WHY 发表的:
可是腰已经不粗了，就是肚子前后凸，看来还得减脂才行😭

引用 @至尽头的扣子 发表的:
应该是吃碳水的原因，害，我也是肚子上肉多

引用 @爱吃Taco 发表的:
顽固脂肪🐶

引用 @丑鬼lee 发表的:
我一样。小腹和腰测的一层脂肪，自从30岁后，就没有消除了。大概是健身不到位吧！至少腹肌和人鱼线都有的，唉……

引用 @虹口小霸王 发表的:
我认为99%的人没有什么局部肥胖，只有体脂高

引用 @184446494 发表的:
因为全身都有顽固脂肪，你这个肩，能看到清晰血管的时候体脂基本就是10—15左右了，腹肌就能看见了。
大腿能看到血管基本就是5—10了。

引用 @一分不拿拿二分 发表的:
饮食不控制？

引用 @蓝色小超人WHY 发表的:
很控制了其实，就是平时基本都坐着

引用 @蓝色小超人WHY 发表的:
可是腰已经不粗了，就是肚子前后凸，看来还得减脂才行😭

引用 @我可能是石乐志 发表的:
肚子上好像本来就是容易堆积脂肪的地方 但是减脂还没法局部减

引用 @杨太阴 发表的:
大胆点，99.999999999999999

引用 @蓝色小超人WHY 发表的:
我这肚子老大难了

引用 @虎扑JR0006531759 发表的:
体态是OK的吗？可能一些小肌肉或者深层肌肉比较弱。导致的。找个专业的教练帮你看看。

引用 @一分不拿拿二分 发表的:
如果不运动的话，碳水减半

引用 @火箭总会进季后赛的 发表的:
吃的干净点

引用 @VaultDweller 发表的:
哪怕不看肚子，光看胸肩手臂，你这体脂也没低到能出腹肌的程度啊

引用 @杨太阴 发表的:
大胆点，99.999999999999999

引用 @蓝色小超人WHY 发表的:
确实都得减，唉，羡慕那些怎么吃都不胖的人

引用 @内在限制 发表的:
楼主你这身材练了几年？

引用 @蓝色小超人WHY 发表的:
经历了三个月增肌，基本不做有氧，现在停训了一个月吧

引用 @槑槑伟 发表的:
减完你就发现啥都没了

引用 @qq517556952 发表的:
还得刷脂

引用 @蓝色小超人WHY 发表的:
好的，我特别容易吸收碳水，所以打算压到最低，但又怕掉肌肉，本来就没多少

引用 @一分不拿拿二分 发表的:
提高蛋白质啊兄弟。我个人觉得如果你在家不怎么动的话是可以低碳的。高蛋白低碳水在长时间不运动的时候我觉得可以的。

引用 @蓝色小超人WHY 发表的:
确实都得减，唉，羡慕那些怎么吃都不胖的人

引用 @撒丫子跑在狮子坪上的白云中 发表的:
可以试试，只在 练前 练中 摄入碳水，我自己半个月看得出效果，

引用 @蓝色小超人WHY 发表的:
老哥，练中怎么摄入碳水呢，不一般都是练后吗

引用 @丑鬼lee 发表的:
我一样。小腹和腰测的一层脂肪，自从30岁后，就没有消除了。大概是健身不到位吧！至少腹肌和人鱼线都有的，唉……

引用 @kevinyaiba 发表的:
我从180减到150的时候也是，肚子虽然很明显小了，但依然是个大肚子，如果脱衣服只看肚子，怎么看都是个胖子

引用 @脑花er 发表的:
为啥一定要腹肌呢？现在这个体型也好啊。继续增肌堆肉。

引用 @蓝色小超人WHY 发表的:
我这种就是吸气能看见几块腹肌和腹外斜肌，一放松就没了

引用 @撒丫子跑在狮子坪上的白云中 发表的:
少打字了 练后也需要的，练中的话看个人，可以试也可以不试而且血糖处于一个人体基础值的时候，消耗脂肪效率最大的， 有氧也是一定要做的，区别很大的，自身感受。

引用 @kevinyaiba 发表的:
那你比我强，我吸气也看不见，从一块凸起的肥肉变成一块扁平的肥肉

引用 @家里没矿也可以恶搞 发表的:
这样有可能是内脏脂肪，体检的时候看下，这种脂肪需要长期得有氧运动减掉

引用 @血染的图腾 发表的:
年纪越大腰腹的脂肪就越难减 等你到五六十岁更是难上加难

引用 @东棉花胡同39号 发表的:
我也是这样子，看图感觉体脂还是有一点，一起加油减吧老哥！

引用 @觉醒少女 发表的:
我想问问练胸可以把胸练大吗

引用 @蓝色小超人WHY 发表的:
可是腰已经不粗了，就是肚子前后凸，看来还得减脂才行😭

引用 @蓝色小超人WHY 发表的:
女性的话练胸会让更饱满吧，抑制下垂

引用 @开开开飞机的贝塔 发表的:
因为胖……🐶

引用 @魔法公主厄加特 发表的:
还是强度不够，我也是30岁左右开始有的，大概有孩子原因，健身始终强度不够，每次去健身房都只能晚上。剩老婆一个人在家带娃娃感觉挺内疚的，所以每次健身都不超过一个小时，强度根本不够。

引用 @蓝色小超人WHY 发表的:
是啊，本来没啥肌肉，一减全没了，就怕这个

引用 @蓝色小超人WHY 发表的:
经历了三个月增肌，基本不做有氧，现在停训了一个月吧

引用 @蓝色小超人WHY 发表的:
可是腰已经不粗了，就是肚子前后凸，看来还得减脂才行😭

引用 @丑鬼lee 发表的:
确实是，很少做到极限力竭的程度了。现在只有深蹲后会有剧烈的酸痛感，其他的都是轻微的。

引用 @蓝色小超人WHY 发表的:
是啊，本来没啥肌肉，一减全没了，就怕这个

引用 @木有桠和枝 发表的:
确实是因为胖。听楼主的语气好像觉得他纬度还不错，实际上看起来胸又小又薄，所谓的纬度还真是脂肪堆起来的，理性分析，非喷，望理性看待。

引用 @Aircross晓霞 发表的:
兄弟你现在体脂率多少？做个参考

引用 @省港澳第一德莱文 发表的:
请问楼主臂围和三大项多少

引用 @爱篮球的平凡人 发表的:
多做有氧吧

引用 @2020年1月26日失去科比 发表的:
继续减脂，控制饮食加有氧。。才能消除那块

引用 @life晨曦 发表的:
老哥我也是，已经放弃腹肌了，练练三头和肩臂，吃喝不香吗🐶

引用 @蓝色小超人WHY 发表的:
我也没量过，都不太系统

引用 @蓝色小超人WHY 发表的:
对，我基本不做有氧，看来还得多做有氧，谢谢老哥指点

引用 @省港澳第一德莱文 发表的:
那卧推多少啊

引用 @LjJ詹姆斯 发表的:
我觉得不一定要刻意去有氧，一周四五次力量训练，一周打一两次篮球也是不错的

引用 @蓝色小超人WHY 发表的:
我就是吸气能看见腹肌，一放松就垮掉

引用 @LemonDaddy 发表的:
若隐若现？

引用 @衍山同学 发表的:
骨盆前倾有没有

引用 @力量可以原谅一切 发表的:
顽固脂肪，多次减脂才能减下去

引用 @开福区吴彦祖 发表的:
减脂必定掉肌肉，蛋白质拉高点可以缓解一下，就是看你想要什么

引用 @蓝色小超人WHY 发表的:
感觉有的