发照片怼上个帖子的小喷子。顺便解答一些健身问题。

gasp忠粉

网络这么现实的嘛，发帖子挨个挨个解答健身问题没有小喷子，发别的一定有人对你评价一些东西🤣🤣🤣

你有没有试过把体脂减到10%左右，可能这样你引以为傲的纬度体重都会下降到一个让人不会盲目自大的程度。
就说之前那个鸡胸肉的帖子，我真不知道那种恶心自己的吃法除了用来装逼引人注目还有什么用，网上那么多健身的motivation视频，罗尼、希斯还有凯格林这些大佬不也是每天煎鸡胸，健美饮食很重要，所以更不应该搞成难以下咽的形式。
还有你的确练了几年，但这不说明你认为的就都是对的了，许贵锋许哥练了十几年，自然状态下NPC州赛拿了全场冠军，也还是保持着学习者的姿态。
最后，虽然大家总是调侃练的大说的就是对的，但其实真的是这样吗，简单举例奥赛选手的教练应该基本都没有选手大吧。还有你觉得练的大就是对的，鹿晨辉在采访公开表示过他一天的蛋白质摄入量在200g样子甚至有时会达不到200g，这是在配合药物和各种挑战极限的训练条件下当前国内大级别健美最好成绩的选手的蛋白质需求，那这么一对比你的饮食中蛋白质是不是过量了呢。
健身区现在很缺少练的好愿意分享的人，但是固执己见，盲目自大，随便怼人真的很不友好。小白不懂应该指引而不是冷嘲热讽。

引用 @kumoterasu 发表的:
你有没有试过把体脂减到10%左右，可能这样你引以为傲的纬度体重都会下降到一个让人不会盲目自大的程度。
就说之前那个鸡胸肉的帖子，我真不知道那种恶心自己的吃法除了用来装逼引人注目还有什么用，网上那么多健身的motivation视频，罗尼、希斯还有凯格林这些大佬不也是每天煎鸡胸，健美饮食很重要，所以更不应该搞成难以下咽的形式。
还有你的确练了几年，但这不说明你认为的就都是对的了，许贵锋许哥练了十几年，自然状态下NPC州赛拿了全场冠军，也还是保持着学习者的姿态。
最后，虽然大家总是调侃练的大说的就是对的，但其实真的是这样吗，简单举例奥赛选手的教练应该基本都没有选手大吧。还有你觉得练的大就是对的，鹿晨辉在采访公开表示过他一天的蛋白质摄入量在200g样子甚至有时会达不到200g，这是在配合药物和各种挑战极限的训练条件下当前国内大级别健美最好成绩的选手的蛋白质需求，那这么一对比你的饮食中蛋白质是不是过量了呢。
健身区现在很缺少练的好愿意分享的人，但是固执己见，盲目自大，随便怼人真的很不友好。小白不懂应该指引而不是冷嘲热讽。

我体脂是18，减到10怎么没试过？其次我什么时候盲目觉得自己大了。你可以好好看看我之前发的的帖子，基本都是解答问题。还有，鸡胸肉糊是我的库存，我上个帖子说过了，可惜你们都不仔细看，再说了我什么时候说我练的都是对的了？你打这么多字想证明什么呢？拿那种大神跟我们这种普通健美爱好者比有意义？还是说你自己没有料，只能拿别人举例子？

引用 @kumoterasu 发表的:
你有没有试过把体脂减到10%左右，可能这样你引以为傲的纬度体重都会下降到一个让人不会盲目自大的程度。
就说之前那个鸡胸肉的帖子，我真不知道那种恶心自己的吃法除了用来装逼引人注目还有什么用，网上那么多健身的motivation视频，罗尼、希斯还有凯格林这些大佬不也是每天煎鸡胸，健美饮食很重要，所以更不应该搞成难以下咽的形式。
还有你的确练了几年，但这不说明你认为的就都是对的了，许贵锋许哥练了十几年，自然状态下NPC州赛拿了全场冠军，也还是保持着学习者的姿态。
最后，虽然大家总是调侃练的大说的就是对的，但其实真的是这样吗，简单举例奥赛选手的教练应该基本都没有选手大吧。还有你觉得练的大就是对的，鹿晨辉在采访公开表示过他一天的蛋白质摄入量在200g样子甚至有时会达不到200g，这是在配合药物和各种挑战极限的训练条件下当前国内大级别健美最好成绩的选手的蛋白质需求，那这么一对比你的饮食中蛋白质是不是过量了呢。
健身区现在很缺少练的好愿意分享的人，但是固执己见，盲目自大，随便怼人真的很不友好。小白不懂应该指引而不是冷嘲热讽。

鸡胸肉糊只是我某一次的吃法。我就记录一下怎么了？各种喷。说我作秀。我特么服了

引用 @kumoterasu 发表的:
你有没有试过把体脂减到10%左右，可能这样你引以为傲的纬度体重都会下降到一个让人不会盲目自大的程度。
就说之前那个鸡胸肉的帖子，我真不知道那种恶心自己的吃法除了用来装逼引人注目还有什么用，网上那么多健身的motivation视频，罗尼、希斯还有凯格林这些大佬不也是每天煎鸡胸，健美饮食很重要，所以更不应该搞成难以下咽的形式。
还有你的确练了几年，但这不说明你认为的就都是对的了，许贵锋许哥练了十几年，自然状态下NPC州赛拿了全场冠军，也还是保持着学习者的姿态。
最后，虽然大家总是调侃练的大说的就是对的，但其实真的是这样吗，简单举例奥赛选手的教练应该基本都没有选手大吧。还有你觉得练的大就是对的，鹿晨辉在采访公开表示过他一天的蛋白质摄入量在200g样子甚至有时会达不到200g，这是在配合药物和各种挑战极限的训练条件下当前国内大级别健美最好成绩的选手的蛋白质需求，那这么一对比你的饮食中蛋白质是不是过量了呢。
健身区现在很缺少练的好愿意分享的人，但是固执己见，盲目自大，随便怼人真的很不友好。小白不懂应该指引而不是冷嘲热讽。

你看看我前几个解答帖子，一条一条回复每个问题，包括讲解自己的训练干货。可往往很多都视而不见，一发别的马上就喷我作秀。自大，这就是网络

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
我体脂是18，减到10怎么没试过？其次我什么时候盲目觉得自己大了。你可以好好看看我之前发的的帖子，基本都是解答问题。还有，鸡胸肉糊是我的库存，我上个帖子说过了，可惜你们都不仔细看，再说了我什么时候说我练的都是对的了？你打这么多字想证明什么呢？拿那种大神跟我们这种普通健美爱好者比有意义？还是说你自己没有料，只能拿别人举例子？

一如既往的憨

引用 @PiliPili丶干杯 发表的:
一如既往的憨

没完没了了？喷子？

引用内容被灭过多已被折叠

是不是跟你意见不一样就叫喷子啊？您是行为楷模？别卖惨了行吗

一看也就你两对扯皮哈哈(ಡωಡ)hiahiahia，尴尬，强势围观

引用 @PiliPili丶干杯 发表的:
是不是跟你意见不一样就叫喷子啊？您是行为楷模？别卖惨了行吗

我觉得你应该不健身。不跟你扯皮了

喷子多，不用管……我觉得每天都能进步一点，把自己经验分享给别人，无论对还是错，都是值得尊敬的

我一直想知道。不做有氧。。到底能不能降低体脂。控制了一个半月饮食。吃了一次火锅两次烤肉。。其实两次烤肉是不想吃的。但是和朋友很久没见了。本来体重开始掉了。吃完两次烤肉体重涨了，好几天没动了

引用内容可能违规暂时被隐藏

之前是啥帖子，有链接没，想围观下

引用内容被灭过多已被折叠

你又懂了

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
gasp忠粉

问一下，盖世普的护腕对比其他品牌的怎么样

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
我体脂是18，减到10怎么没试过？其次我什么时候盲目觉得自己大了。你可以好好看看我之前发的的帖子，基本都是解答问题。还有，鸡胸肉糊是我的库存，我上个帖子说过了，可惜你们都不仔细看，再说了我什么时候说我练的都是对的了？你打这么多字想证明什么呢？拿那种大神跟我们这种普通健美爱好者比有意义？还是说你自己没有料，只能拿别人举例子？

铁子认真的吗，照片里这体脂18？

引用 @PiliPili丶干杯 发表的:
一如既往的憨

你是个喷子，看出来了

大佬，我就想问问怎么减脂，能给指导一下饮食吗

引用 @都灵城的七彩 发表的:
铁子认真的吗，照片里这体脂18？

目测20-22左右

引用 @拉女 发表的:
目测20-22左右

保守了

自己练就完事了，虎扑健身区就是个笑话，如果你是抱着推广自己的想法还不如去B站或者抖音

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
我体脂是18，减到10怎么没试过？其次我什么时候盲目觉得自己大了。你可以好好看看我之前发的的帖子，基本都是解答问题。还有，鸡胸肉糊是我的库存，我上个帖子说过了，可惜你们都不仔细看，再说了我什么时候说我练的都是对的了？你打这么多字想证明什么呢？拿那种大神跟我们这种普通健美爱好者比有意义？还是说你自己没有料，只能拿别人举例子？

不用理他们 都是些酸狗 和他们解释什么，不至于靠他们找成就感吧

引用内容被灭过多已被折叠

健身的都知道什么味？

翻了一下帖子 还是不懂你们在吵什么

引用 @kumoterasu 发表的:
你有没有试过把体脂减到10%左右，可能这样你引以为傲的纬度体重都会下降到一个让人不会盲目自大的程度。
就说之前那个鸡胸肉的帖子，我真不知道那种恶心自己的吃法除了用来装逼引人注目还有什么用，网上那么多健身的motivation视频，罗尼、希斯还有凯格林这些大佬不也是每天煎鸡胸，健美饮食很重要，所以更不应该搞成难以下咽的形式。
还有你的确练了几年，但这不说明你认为的就都是对的了，许贵锋许哥练了十几年，自然状态下NPC州赛拿了全场冠军，也还是保持着学习者的姿态。
最后，虽然大家总是调侃练的大说的就是对的，但其实真的是这样吗，简单举例奥赛选手的教练应该基本都没有选手大吧。还有你觉得练的大就是对的，鹿晨辉在采访公开表示过他一天的蛋白质摄入量在200g样子甚至有时会达不到200g，这是在配合药物和各种挑战极限的训练条件下当前国内大级别健美最好成绩的选手的蛋白质需求，那这么一对比你的饮食中蛋白质是不是过量了呢。
健身区现在很缺少练的好愿意分享的人，但是固执己见，盲目自大，随便怼人真的很不友好。小白不懂应该指引而不是冷嘲热讽。

他减到10%体脂还是很大 他以往的帖子确实是在分享经验啊

老哥这个区有的人就是这样阴阳怪气的，一定要把诚心分享的人气走，只留下什么我体脂现在多少这种帖子，笑笑就好，不要当真，加油！

穿gasp就是自信

引用 @宇航2616 发表的:
他减到10%体脂还是很大 他以往的帖子确实是在分享经验啊

感谢兄弟的支持。我125公斤空腹，就算减到10还是有训练痕迹，非要拿鹿晨辉来怼我我也没办法。。。毕竟人家是大神

引用内容可能违规暂时被隐藏

感谢兄弟的支持

光看脸 有点奶油小生内味 一看身材🐶

引用 @失而不得 发表的:
老哥这个区有的人就是这样阴阳怪气的，一定要把诚心分享的人气走，只留下什么我体脂现在多少这种帖子，笑笑就好，不要当真，加油！

哎。真的。我无语了，

吊

引用 @kumoterasu 发表的:
你有没有试过把体脂减到10%左右，可能这样你引以为傲的纬度体重都会下降到一个让人不会盲目自大的程度。
就说之前那个鸡胸肉的帖子，我真不知道那种恶心自己的吃法除了用来装逼引人注目还有什么用，网上那么多健身的motivation视频，罗尼、希斯还有凯格林这些大佬不也是每天煎鸡胸，健美饮食很重要，所以更不应该搞成难以下咽的形式。
还有你的确练了几年，但这不说明你认为的就都是对的了，许贵锋许哥练了十几年，自然状态下NPC州赛拿了全场冠军，也还是保持着学习者的姿态。
最后，虽然大家总是调侃练的大说的就是对的，但其实真的是这样吗，简单举例奥赛选手的教练应该基本都没有选手大吧。还有你觉得练的大就是对的，鹿晨辉在采访公开表示过他一天的蛋白质摄入量在200g样子甚至有时会达不到200g，这是在配合药物和各种挑战极限的训练条件下当前国内大级别健美最好成绩的选手的蛋白质需求，那这么一对比你的饮食中蛋白质是不是过量了呢。
健身区现在很缺少练的好愿意分享的人，但是固执己见，盲目自大，随便怼人真的很不友好。小白不懂应该指引而不是冷嘲热讽。

吹爆许哥！

引用 @bigcock大又鸟 发表的:
自己练就完事了，虎扑健身区就是个笑话，如果你是抱着推广自己的想法还不如去B站或者抖音

好的，感谢兄弟

引用 @kumoterasu 发表的:
你有没有试过把体脂减到10%左右，可能这样你引以为傲的纬度体重都会下降到一个让人不会盲目自大的程度。
就说之前那个鸡胸肉的帖子，我真不知道那种恶心自己的吃法除了用来装逼引人注目还有什么用，网上那么多健身的motivation视频，罗尼、希斯还有凯格林这些大佬不也是每天煎鸡胸，健美饮食很重要，所以更不应该搞成难以下咽的形式。
还有你的确练了几年，但这不说明你认为的就都是对的了，许贵锋许哥练了十几年，自然状态下NPC州赛拿了全场冠军，也还是保持着学习者的姿态。
最后，虽然大家总是调侃练的大说的就是对的，但其实真的是这样吗，简单举例奥赛选手的教练应该基本都没有选手大吧。还有你觉得练的大就是对的，鹿晨辉在采访公开表示过他一天的蛋白质摄入量在200g样子甚至有时会达不到200g，这是在配合药物和各种挑战极限的训练条件下当前国内大级别健美最好成绩的选手的蛋白质需求，那这么一对比你的饮食中蛋白质是不是过量了呢。
健身区现在很缺少练的好愿意分享的人，但是固执己见，盲目自大，随便怼人真的很不友好。小白不懂应该指引而不是冷嘲热讽。

我看了下怎么是别人讽刺他，他回嘴而已。
别人有讽刺他的权利，他回个嘴也是合情合理的。
这小弟才98，99年的样子，肯定年少轻狂，其实也没什么大毛病。虎扑混了久了，jr的风格有好有坏，主流是比较嘴快，不惯着。大家习惯就好。

引用 @时光你满血 发表的:
问一下，盖世普的护腕对比其他品牌的怎么样

盖世铺的护具，不介意购买，包括握力带，太厚了，很垃圾，但是衣服很牛逼

引用 @星际玩家 发表的:
我一直想知道。不做有氧。。到底能不能降低体脂。控制了一个半月饮食。吃了一次火锅两次烤肉。。其实两次烤肉是不想吃的。但是和朋友很久没见了。本来体重开始掉了。吃完两次烤肉体重涨了，好几天没动了

不做有氧很难减下去，但是如果你热量控制的好，单纯练力量也能瘦。只不过是瘦多瘦少的问题了

最喜欢看大老爷们吵架了🐶

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
感谢兄弟的支持。我125公斤空腹，就算减到10还是有训练痕迹，非要拿鹿晨辉来怼我我也没办法。。。毕竟人家是大神

我看了这个人的帖子，他是真的除了胖就没啥了。 另外我觉得正因为咱们自然健身 所以蛋白质就需要多吃点 那些职业选手有药物加持 蛋白质显得就不那么重要了

引用 @星际玩家 发表的:
我一直想知道。不做有氧。。到底能不能降低体脂。控制了一个半月饮食。吃了一次火锅两次烤肉。。其实两次烤肉是不想吃的。但是和朋友很久没见了。本来体重开始掉了。吃完两次烤肉体重涨了，好几天没动了

肯定要有氧的，我大舅子几乎天天练器械，练了一年多，肉变结实了，但是肚子还是大

以前有的人喷我我觉得可笑，但是我确实又喷不过，希望lz坚持做自己

引用 @kumoterasu 发表的:
你有没有试过把体脂减到10%左右，可能这样你引以为傲的纬度体重都会下降到一个让人不会盲目自大的程度。
就说之前那个鸡胸肉的帖子，我真不知道那种恶心自己的吃法除了用来装逼引人注目还有什么用，网上那么多健身的motivation视频，罗尼、希斯还有凯格林这些大佬不也是每天煎鸡胸，健美饮食很重要，所以更不应该搞成难以下咽的形式。
还有你的确练了几年，但这不说明你认为的就都是对的了，许贵锋许哥练了十几年，自然状态下NPC州赛拿了全场冠军，也还是保持着学习者的姿态。
最后，虽然大家总是调侃练的大说的就是对的，但其实真的是这样吗，简单举例奥赛选手的教练应该基本都没有选手大吧。还有你觉得练的大就是对的，鹿晨辉在采访公开表示过他一天的蛋白质摄入量在200g样子甚至有时会达不到200g，这是在配合药物和各种挑战极限的训练条件下当前国内大级别健美最好成绩的选手的蛋白质需求，那这么一对比你的饮食中蛋白质是不是过量了呢。
健身区现在很缺少练的好愿意分享的人，但是固执己见，盲目自大，随便怼人真的很不友好。小白不懂应该指引而不是冷嘲热讽。

别的不说，鹿神蛋白质摄入不可能那么低，200g基本上正经一些的爱好者都不止

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
哎。真的。我无语了，

有一些甚至都没健过身也来指指点点，老哥加油👍👍👍

头p小了吧

大是大的
但是线条真的不是太好
可能是力量训练做的不够多

引用 @都灵城的七彩 发表的:
保守了

25差不多。。

引用 @都灵城的七彩 发表的:
保守了

不能再高了……24.5的肚子都很显了…

引用 @星际玩家 发表的:
我一直想知道。不做有氧。。到底能不能降低体脂。控制了一个半月饮食。吃了一次火锅两次烤肉。。其实两次烤肉是不想吃的。但是和朋友很久没见了。本来体重开始掉了。吃完两次烤肉体重涨了，好几天没动了

无氧一样减脂，只不过一般人承受不了，健身为目的的健身房不推荐，其实道理很简单，相同的运动时间有氧无氧谁累？谁消耗多？有氧更有可操作性更安全罢了。

引用 @kumoterasu 发表的:
你有没有试过把体脂减到10%左右，可能这样你引以为傲的纬度体重都会下降到一个让人不会盲目自大的程度。
就说之前那个鸡胸肉的帖子，我真不知道那种恶心自己的吃法除了用来装逼引人注目还有什么用，网上那么多健身的motivation视频，罗尼、希斯还有凯格林这些大佬不也是每天煎鸡胸，健美饮食很重要，所以更不应该搞成难以下咽的形式。
还有你的确练了几年，但这不说明你认为的就都是对的了，许贵锋许哥练了十几年，自然状态下NPC州赛拿了全场冠军，也还是保持着学习者的姿态。
最后，虽然大家总是调侃练的大说的就是对的，但其实真的是这样吗，简单举例奥赛选手的教练应该基本都没有选手大吧。还有你觉得练的大就是对的，鹿晨辉在采访公开表示过他一天的蛋白质摄入量在200g样子甚至有时会达不到200g，这是在配合药物和各种挑战极限的训练条件下当前国内大级别健美最好成绩的选手的蛋白质需求，那这么一对比你的饮食中蛋白质是不是过量了呢。
健身区现在很缺少练的好愿意分享的人，但是固执己见，盲目自大，随便怼人真的很不友好。小白不懂应该指引而不是冷嘲热讽。

他之前有一个什么答疑帖，我拿着文献跟他讨论，他看也没看就说研究论文是割韭菜。
我就觉得没什么好说的了。

引用 @都拉开让我飞 发表的:
25差不多。。

25过了 我这25肚子无法直视

引用 @LebronRice 发表的:
别的不说，鹿神蛋白质摄入不可能那么低，200g基本上正经一些的爱好者都不止

https://b23.tv/BV1kJ411g7xt
访谈的原话，人体吸收蛋白质的能力本来就有上限，吃多了利用率低下。

老哥你那么吃不难受吗？会不会不爱吃东西了那么吃？

引用 @afudog 发表的:
喷子多，不用管……我觉得每天都能进步一点，把自己经验分享给别人，无论对还是错，都是值得尊敬的

无论对错有点东西的

看着真恶心。。。。。。。油腻到不行

所有回帖都是心平气和好好说话，lz一个一个怼过去丝毫不会自己动动脑子想想嗐

引用 @星际玩家 发表的:
我一直想知道。不做有氧。。到底能不能降低体脂。控制了一个半月饮食。吃了一次火锅两次烤肉。。其实两次烤肉是不想吃的。但是和朋友很久没见了。本来体重开始掉了。吃完两次烤肉体重涨了，好几天没动了

吃火锅和烤肉的同时，喝酒和饮料没？吃沙拉没？cei主食了吗？

引用 @星际玩家 发表的:
我一直想知道。不做有氧。。到底能不能降低体脂。控制了一个半月饮食。吃了一次火锅两次烤肉。。其实两次烤肉是不想吃的。但是和朋友很久没见了。本来体重开始掉了。吃完两次烤肉体重涨了，好几天没动了

控制饮食肯定掉体脂的。当然肌肉也掉

引用 @都拉开让我飞 发表的:
25差不多。。

不可能25……

引用 @拉女 发表的:
目测20-22左右

大胆点

你好！我平时健身一个礼拜4次左右，结束还会30分钟左右跑步机，教练带的，除了肚子和大腿根部肉太多了，其他的还行，就是能看得出一直练的效果！如何减掉肚腩和大腿根部赘肉啊？就是直接降脂，控制饮食就可以了吗？

引用 @大梦34号 发表的:
吃火锅和烤肉的同时，喝酒和饮料没？吃沙拉没？cei主食了吗？

主食的话。只吃了几个烧麦。剩下吃的都是肉。各种肉。。。没喝饮料，喝了一小瓶RIO喝了一杯咖啡。

引用 @lucy3337 发表的:
看着真恶心。。。。。。。油腻到不行

你可以不看。因为你和一个力量上完全碾压你的人说话，这么无脑，万一骂不过他。，你就完了🐶

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
不做有氧很难减下去，但是如果你热量控制的好，单纯练力量也能瘦。只不过是瘦多瘦少的问题了

完了。不做有氧的理由失去了🐶。。

引用 @宇航2616 发表的:
我看了这个人的帖子，他是真的除了胖就没啥了。 另外我觉得正因为咱们自然健身 所以蛋白质就需要多吃点 那些职业选手有药物加持 蛋白质显得就不那么重要了

那些吃药的更得跟上蛋白质的，用药合成快，但是蛋白不够还是不行。都没得合成了。

兄弟练得不错，别听嘴把式口嗨，健身领域就是强者说了算，这个理论那个经验，练不出来都是屁。张嘴10%的体脂，又不备赛降那么低干什么？疯了？就是专业选手平时也是微体脂的，业余层面肌肉纬度就是王道，玩杠铃就是为了长肌肉，想减肥长跑去呀，玩负荷训练干嘛？

引用 @三哥牛顿 发表的:
兄弟练得不错，别听嘴把式口嗨，健身领域就是强者说了算，这个理论那个经验，练不出来都是屁。张嘴10%的体脂，又不备赛降那么低干什么？疯了？就是专业选手平时也是微体脂的，业余层面肌肉纬度就是王道，玩杠铃就是为了长肌肉，想减肥长跑去呀，玩负荷训练干嘛？

感谢兄弟的理解，明白人

爆骂看得真爽

引用 @宇航2616 发表的:
我看了这个人的帖子，他是真的除了胖就没啥了。 另外我觉得正因为咱们自然健身 所以蛋白质就需要多吃点 那些职业选手有药物加持 蛋白质显得就不那么重要了

感谢兄弟理解，明白人

我的建议是千万别在这个区分享什么东西.心情好回个贴.心情不好看看乐乐.这个区是全网水平最差的健身板块.

这个区是出了名的减脂区.以瘦为美.各种伸手党小白.

引用 @帅叔叔不撩妹 发表的:
以前有的人喷我我觉得可笑，但是我确实又喷不过，希望lz坚持做自己

感谢兄弟明白

引用 @kumoterasu 发表的:
你有没有试过把体脂减到10%左右，可能这样你引以为傲的纬度体重都会下降到一个让人不会盲目自大的程度。
就说之前那个鸡胸肉的帖子，我真不知道那种恶心自己的吃法除了用来装逼引人注目还有什么用，网上那么多健身的motivation视频，罗尼、希斯还有凯格林这些大佬不也是每天煎鸡胸，健美饮食很重要，所以更不应该搞成难以下咽的形式。
还有你的确练了几年，但这不说明你认为的就都是对的了，许贵锋许哥练了十几年，自然状态下NPC州赛拿了全场冠军，也还是保持着学习者的姿态。
最后，虽然大家总是调侃练的大说的就是对的，但其实真的是这样吗，简单举例奥赛选手的教练应该基本都没有选手大吧。还有你觉得练的大就是对的，鹿晨辉在采访公开表示过他一天的蛋白质摄入量在200g样子甚至有时会达不到200g，这是在配合药物和各种挑战极限的训练条件下当前国内大级别健美最好成绩的选手的蛋白质需求，那这么一对比你的饮食中蛋白质是不是过量了呢。
健身区现在很缺少练的好愿意分享的人，但是固执己见，盲目自大，随便怼人真的很不友好。小白不懂应该指引而不是冷嘲热讽。

你怎么不减到10%，如果你实现了，可现身说法指点别人，己所不欲勿施于人。我也同样要求你，有没有试过纬度练到楼主这样再来盲目自大

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
我体脂是18，减到10怎么没试过？其次我什么时候盲目觉得自己大了。你可以好好看看我之前发的的帖子，基本都是解答问题。还有，鸡胸肉糊是我的库存，我上个帖子说过了，可惜你们都不仔细看，再说了我什么时候说我练的都是对的了？你打这么多字想证明什么呢？拿那种大神跟我们这种普通健美爱好者比有意义？还是说你自己没有料，只能拿别人举例子？

你把背心脱了我就知道你有没有18了

引用 @凹凸哥哥 发表的:
我的建议是千万别在这个区分享什么东西.心情好回个贴.心情不好看看乐乐.这个区是全网水平最差的健身板块.

这个区是出了名的减脂区.以瘦为美.各种伸手党小白.

明白了兄弟。我真的很心寒了。之前每个帖子的问题我都一条一条的回复，但是今天，网络也许就是这样

引用 @kumoterasu 发表的:
你有没有试过把体脂减到10%左右，可能这样你引以为傲的纬度体重都会下降到一个让人不会盲目自大的程度。
就说之前那个鸡胸肉的帖子，我真不知道那种恶心自己的吃法除了用来装逼引人注目还有什么用，网上那么多健身的motivation视频，罗尼、希斯还有凯格林这些大佬不也是每天煎鸡胸，健美饮食很重要，所以更不应该搞成难以下咽的形式。
还有你的确练了几年，但这不说明你认为的就都是对的了，许贵锋许哥练了十几年，自然状态下NPC州赛拿了全场冠军，也还是保持着学习者的姿态。
最后，虽然大家总是调侃练的大说的就是对的，但其实真的是这样吗，简单举例奥赛选手的教练应该基本都没有选手大吧。还有你觉得练的大就是对的，鹿晨辉在采访公开表示过他一天的蛋白质摄入量在200g样子甚至有时会达不到200g，这是在配合药物和各种挑战极限的训练条件下当前国内大级别健美最好成绩的选手的蛋白质需求，那这么一对比你的饮食中蛋白质是不是过量了呢。
健身区现在很缺少练的好愿意分享的人，但是固执己见，盲目自大，随便怼人真的很不友好。小白不懂应该指引而不是冷嘲热讽。

你如果减了10％，块比楼主还大，那你确实可以喷喷楼主，但如果没有，只是从理论上教楼主，那我觉得你挺牛批的

引用 @PiliPili丶干杯 发表的:
一如既往的憨

健身先健脑，一点错都没有

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
盖世铺的护具，不介意购买，包括握力带，太厚了，很垃圾，但是衣服很牛逼

哦哦蟹蟹

引用 @良乡吴彦祖 发表的:
你如果减了10％，块比楼主还大，那你确实可以喷喷楼主，但如果没有，只是从理论上教楼主，那我觉得你挺牛批的

感谢兄弟支持，明白人

引用 @都灵城的七彩 发表的:
铁子认真的吗，照片里这体脂18？

菜比弱弱的问一句，照片里左右臂围度相差那么大是怎么做到的。。。？

升高183 體重70 體質17.5。想問下如果體重加到75 同時體質下降要怎麼做

引用 @LebronRice 发表的:
别的不说，鹿神蛋白质摄入不可能那么低，200g基本上正经一些的爱好者都不止

如果摄入这么低的话，我觉得鹿神可能觉得对肾脏压力有点大。减少一些摄入。虽然都在普及蛋白质对健康的肾脏无害，个人觉得很大量，另外还有药物摄入对肾脏的压力还是有影响的。现在的职业健美运动员，对药物的耐受也是一种天赋。

引用 @小老弟你这是要搞事情啊 发表的:
菜比弱弱的问一句，照片里左右臂围度相差那么大是怎么做到的。。。？

你不知道姿势吗。一个是弯曲一个是放松

引用 @曼巴_之舞 发表的:
头p小了吧

我192身高。骨架大

引用 @失而不得 发表的:
有一些甚至都没健过身也来指指点点，老哥加油👍👍👍

我看到一些评论真的很心寒，哎直接每个帖子问题一条一条耐心的回复，结果今天这么多喷我的。我懵逼了

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
我192身高。骨架大

那属实猛 这个头肩比虐了大部分人了 天赋爆棚

引用 @曼巴_之舞 发表的:
那属实猛 这个头肩比虐了大部分人了 天赋爆棚

没必要p图。你可以看看我之前的帖子。都是原相机。感谢兄弟夸奖

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
你不知道姿势吗。一个是弯曲一个是放松

随便找的图，臂围相差不大啊，难道是他双臂都在发力？

引用 @韩加威 发表的:
我看了下怎么是别人讽刺他，他回嘴而已。
别人有讽刺他的权利，他回个嘴也是合情合理的。
这小弟才98，99年的样子，肯定年少轻狂，其实也没什么大毛病。虎扑混了久了，jr的风格有好有坏，主流是比较嘴快，不惯着。大家习惯就好。

感谢老哥，谢谢

引用 @小老弟你这是要搞事情啊 发表的:
随便找的图，臂围相差不大啊，难道是他双臂都在发力？

围度大，体脂也低，而且拍摄角度很重要

引用 @召唤诸神的旅行 发表的:
不能再高了……24.5的肚子都很显了…

去年秋天减脂结束，现在就25左右，核心收紧看不出来肚子，这兄弟脸就能看出来应该25左右，婴儿肥的话当我没说💁‍♂️

引用 @都灵城的七彩 发表的:
去年秋天减脂结束，现在就25左右，核心收紧看不出来肚子，这兄弟脸就能看出来应该25左右，婴儿肥的话当我没说💁‍♂️

你这个围度就别装大尾巴了。真的。我看着都丢人

引用 @星际玩家 发表的:
我一直想知道。不做有氧。。到底能不能降低体脂。控制了一个半月饮食。吃了一次火锅两次烤肉。。其实两次烤肉是不想吃的。但是和朋友很久没见了。本来体重开始掉了。吃完两次烤肉体重涨了，好几天没动了

保证力量训练的质量要高，控制好热量缺口，不用做有氧当然能掉脂肪啦，有氧只是锦上添花不是雪中送炭，不要依赖有氧，主要是靠力量训练，要不然体重掉的快，肌肉会掉的更快

引用 @街上没熟人 发表的:
保证力量训练的质量要高，控制好热量缺口，不用做有氧当然能掉脂肪啦，有氧只是锦上添花不是雪中送炭，不要依赖有氧，主要是靠力量训练，要不然体重掉的快，肌肉会掉的更快

我已经一年多没系统做有氧了。。🐶

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
你这个围度就别装大尾巴了。真的。我看着都丢人

你要来不客气的，我就陪你论论，你这图片体脂18只能骗鬼，还有拍照背景单色方便p图这年代谁不懂？戾气少一点，别人质疑你很正常。也别评论我练的怎么样论不着你管，本人只是一个爱好者，不吃这碗饭。

我不了解事情的来龙去脉，但是楼主的身材看着流口水啊🤤

引用 @都灵城的七彩 发表的:
你要来不客气的，我就陪你论论，你这图片体脂18只能骗鬼，还有拍照背景单色方便p图这年代谁不懂？戾气少一点，别人质疑你很正常。也别评论我练的怎么样论不着你管，本人只是一个爱好者，不吃这碗饭。

你看看我之前的帖子再来说，有视频。质疑就去看看

引用 @星际玩家 发表的:
我已经一年多没系统做有氧了。。🐶

别太想着有氧有多大作用，你看那些单靠有氧减下来的那不叫减脂，叫减重，从一个大胖子到瘦排骨，真的要有训练痕迹的话一定以力量训练为主