怎么才能不驼背

rt 天天看手机看电脑看书都是弯腰驼背 肩膀也是塌的 还习惯性跷二郎腿 有时候歪七扭八地坐了一阵子才想起来要坐姿端正 然而大部分时间还是坐姿不好 楼主想起来小时候那个背背佳广告了。。。 不想年纪轻轻就颈椎脊椎的出问题

健身

站军姿

那就买个背背佳🐶

做瑜伽，真滴有用，不过得坚持

面拉可以试试

靠墙站

靠墙站

当过教官的跟你说，站军姿完美解决驼背，认真站个20分钟，一身汗，就舒服了

每日站墙5分钟，走路抬头又挺胸。

健身房练背，有个坐着往后拉背的器械，我觉得挺有用的

健身房练背，有个坐着往后拉背的器械，我觉得挺有用的

keep的天鹅臂有用。

你意识到驼背的时候，试试用下巴画个根号

背背佳什么的没效果。
keep上的驼背矫正效果不错。

引用 @闻鸡j起舞 发表的:
那就买个背背佳🐶

没用

最佳简单有效的方法：保持俯卧撑姿态尽可能长的时间（不是平板撑）

亲测有效，立竿见影

引用 @闻鸡j起舞 发表的:
那就买个背背佳🐶

你以为你还是8岁的孩子吗🐶你已经28辣

看医生

健身房练背，结束加组面拉，拉伸脖子前面还有胸肌。
其他方法治标不治本

引用 @威少NBbbb 发表的:
健身房练背，结束加组面拉，拉伸脖子前面还有胸肌。
其他方法治标不治本

背背佳纠正完肋骨外翻，站军姿也可以，但如果本来就有体态问题，伤腰，而且低效无聊

引用 @在夕阳下的奔跑 发表的:
健身

撸完铁真感觉背直的多

背肌加强，菱形肌

睡硬木板床，平躺睡。

引用 @紫金皇帝詹姆斯 发表的:
站军姿

站军姿容易站出盆骨前倾

个人亲身经验，做小燕飞

引用 @威少NBbbb 发表的:
健身房练背，结束加组面拉，拉伸脖子前面还有胸肌。
其他方法治标不治本

老哥我想通过健身改善驼背，但是练了背之后直接腰疼一个星期，之前从来没腰疼过，可把我整怕了，这可怎么办呢

引用 @茜羿不是蜥蜴 发表的:
老哥我想通过健身改善驼背，但是练了背之后直接腰疼一个星期，之前从来没腰疼过，可把我整怕了，这可怎么办呢

我个人觉得，新手自己练，看点视频，练练高位下拉，坐姿划船就差不多了，实在不行来个哑铃划船重量整小点，硬拉和杠铃划船没人指导动作错了伤身还不如不练

引用 @茜羿不是蜥蜴 发表的:
老哥我想通过健身改善驼背，但是练了背之后直接腰疼一个星期，之前从来没腰疼过，可把我整怕了，这可怎么办呢

腰疼就很危险了，动作不对还是别练

引用 @哒哒哒628 发表的:
keep的天鹅臂有用。

太累了。。。

引用 @威少NBbbb 发表的:
腰疼就很危险了，动作不对还是别练

好的老哥，我再找找视频学习一下吧

B站搜富贵包，周六野的那个，每天十几分钟亲测有效

拉毛巾，每次拉八十次左右

引用 @橘子味的猪 发表的:
太累了。。。

俄罗斯东宫芭蕾舞团那个，12分钟的，不是玛丽那个……玛丽那个太催命了……