我真的很想告诉别人一件事，但又怕自己被人说sjb

我发现了治疗失眠的办法！（至少在我自己身上是百分百有用的） 很多人肯定和我之前一样，睡眠多梦，醒来以后总是很累啊，根本不愿意起床的说…… 大家可以试试嘛（反正试试又不会亏🐶） 晚上睡觉的时候留一盏暗暗的小台灯（或者其他不怎么亮的光源都🉑） 然后不管我晚上是12点或者更晚一点睡觉，我都能在早上五点半到六点之间自然醒，而且是睡饱的那种，很精神！ 我猜测可能是因为在完全黑暗的环境下入睡，其实潜意识里是会有恐惧情绪的，只不过是没有被我们察觉，所以小部分的大脑细胞一直处于活跃状态。导致我们多梦。所以在有不足以影响我们休息的光源陪伴下入睡，自然而然有一种安全感，所以睡眠质量得到提升，少睡也比以前睡很久精神多了！ 我纠结了很久要不要在朋友圈发，后来想想还是算了，朋友圈能有几个是真朋友呢？与其被认识的人以为是有病，不如来虎扑给家人们提供一个方法，万一对你们同样奏效，那不是节省了好几个小时的睡眠时间，又大大提高了睡眠质量，对于加班🐶来说，那不是美滋滋👻

楼主说得对，卖安眠药的药厂都倒闭了，大家赶紧囤台灯🐶

留一个比较暗的光源有助于睡眠，这个很早以前就有这种说法，我在图书馆那些九十年代的健康卫生知识的书籍里看到过。

我就是失眠到现在，刚刚点开了你的帖子

引用 @哥德猜巴赫想 发表的:
留一个比较暗的光源有助于睡眠，这个很早以前就有这种说法，我在图书馆那些九十年代的健康卫生知识的书籍里看到过。

原来如此，你可不要欺骗我读书少🐶

引用 @庞十赖 发表的:
我就是失眠到现在，刚刚点开了你的帖子

快去试试！好了来这还愿，没好也别揍我哈哈

引用 @离子火花 发表的:
楼主说得对，卖安眠药的药厂都倒闭了，大家赶紧囤台灯🐶

真的不恰饭🐶

引用 @21考研冲鸭 发表的:
原来如此，你可不要欺骗我读书少🐶

真没骗你，并且不止书，我在报纸上也看到过。

失眠更多的是长期神经问题或者压力/长期情感问题/焦虑导致的。除了阿司唑仑别的就算了吧

引用 @yrwalztr 发表的:
失眠更多的是长期神经问题或者压力/长期情感问题/焦虑导致的。除了阿司唑仑别的就算了吧

我说的是多梦睡眠质量不高睡醒了还是很累哦朋友

引用 @哥德猜巴赫想 发表的:
真没骗你，并且不止书，我在报纸上也看到过。

🉐！

可能只适合个人吧，我开着灯睡不着。

引用 @哥德猜巴赫想 发表的:
留一个比较暗的光源有助于睡眠，这个很早以前就有这种说法，我在图书馆那些九十年代的健康卫生知识的书籍里看到过。

谢谢楼主，我去试了，不行取你狗头🐶

我是看人家打LOL就特别困，眼睛强行睁都睁不开

引用 @离子火花 发表的:
楼主说得对，卖安眠药的药厂都倒闭了，大家赶紧囤台灯🐶

人家好心打了那么多字，阴阳怪气点啥呢

那我今天把手机的手电筒功能开着好了

引用 @哥德猜巴赫想 发表的:
留一个比较暗的光源有助于睡眠，这个很早以前就有这种说法，我在图书馆那些九十年代的健康卫生知识的书籍里看到过。

卫生健康书籍里有没有那种。。。🐶

我也习惯睡觉留展灯

小夜灯 我一直用

感觉和心理作用也有关系吧，自从我中考前一天晚上失眠过后就不怕失眠了，此后每次失眠都会觉得反正总会睡着的就是晚一点而已

为什么我觉得很黑暗的环境下更容易入睡，很多人去酒店更喜欢选择阴暗一面居住啊

这种应该是心理作用吧？像我就喜欢巨暗的那种 ，有一点光就受不了

怎么舒服怎么来，发出来在意别人的看法就不发呗
我觉得这小妙招挺好的，也是有依据的

我一般都留台灯睡觉，主要是熄灯玩手机对眼睛不好😂

引用 @离子火花 发表的:
楼主说得对，卖安眠药的药厂都倒闭了，大家赶紧囤台灯🐶

恶心不恶心

对我来说不好用。我床头有一个有亮光的电子钟，闭上眼睛就能感觉到它的光，我觉得挺影响我睡觉的

引用 @21考研冲鸭 发表的:
快去试试！好了来这还愿，没好也别揍我哈哈

快乐失眠

我每天都留着手机灯这个较暗光源，然后……emm

sjb是什么? small jb?

引用 @骑马刺射火箭 发表的:
我是看人家打LOL就特别困，眼睛强行睁都睁不开

远古时期看JY看多了嘛

搞这么麻烦干嘛。喝半斤不就完事了？

似乎很有道理，我真是苦多梦久矣，还经常做一些打打杀杀的梦，有时候做梦比上班都累，精神压力太大了🐶。明天买个小夜灯试试。

傻结巴？

不一定的，我就不喜欢光。。我有个方法，枕头下面放把菜刀，可以治疗失眠。

引用 @yrwalztr 发表的:
失眠更多的是长期神经问题或者压力/长期情感问题/焦虑导致的。除了阿司唑仑别的就算了吧

👴选择阿普唑仑

看得我也想试试了，睡眠问题真的头痛

引用 @穿着睡衣去兜风 发表的:
人家好心打了那么多字，阴阳怪气点啥呢

台灯太亮了，插个手机充电 一个小小的亮点

引用 @不踢433的都是异端 发表的:
似乎很有道理，我真是苦多梦久矣，还经常做一些打打杀杀的梦，有时候做梦比上班都累，精神压力太大了🐶。明天买个小夜灯试试。

不要整太亮喔，我昨晚两点多睡的，现在六点半，一样精神饱满哈哈，真不骗人，只要梦少了，少睡几个小时都会很舒服！

引用 @我是鸡腿侠 发表的:
台灯太亮了，插个手机充电 一个小小的亮点

其实只要是不影响自己入睡的光源都可以呀！但就不知道对大家管不管用，希望可以有所帮助

引用 @清澈晴朗的小日子 发表的:
看得我也想试试了，睡眠问题真的头痛

哈哈哈你别买小夜灯了，我可不是恰了饭发的帖子哈哈哈单纯是觉得这招很神奇

引用 @不踢433的都是异端 发表的:
似乎很有道理，我真是苦多梦久矣，还经常做一些打打杀杀的梦，有时候做梦比上班都累，精神压力太大了🐶。明天买个小夜灯试试。

不用小夜灯哈哈，随便什么不影响入睡的光源就好啦！我昨晚玩手机玩到两点，入睡时候很精神，然后现在六点半，精神饱满的坐起来回复大家，是真的对我很管用，希望也能解决你的多梦困扰🐶

锤子用

引用 @rng无敌1 发表的:
谢谢楼主，我去试了，不行取你狗头🐶

等老哥结果
好使的话我也整一个

引用 @yrwalztr 发表的:
失眠更多的是长期神经问题或者压力/长期情感问题/焦虑导致的。除了阿司唑仑别的就算了吧

经常半夜三点多醒了是咋回事儿
还能睡着
就是半夜总醒挺烦的

引用 @21考研冲鸭 发表的:
不用小夜灯哈哈，随便什么不影响入睡的光源就好啦！我昨晚玩手机玩到两点，入睡时候很精神，然后现在六点半，精神饱满的坐起来回复大家，是真的对我很管用，希望也能解决你的多梦困扰🐶

我平常出差住宾馆就是关灯睡不着，必须得开着灯。可能也是这种原因。

引用 @哥德猜巴赫想 发表的:
留一个比较暗的光源有助于睡眠，这个很早以前就有这种说法，我在图书馆那些九十年代的健康卫生知识的书籍里看到过。

小夜灯安排上。温馨

get，今晚试试…

引用 @sheetehead 发表的:
sjb是什么? small jb?

也可能是short jb🐶

我不是杠，就是本能性的搜了一下儿，因为我也有手机留点儿光跟枕头边儿上然后入睡的习惯。

我看的几篇文献上都说这种群光，也就是 dim light at night, dLAN,对于睡眠都不是很好，会影响melatonin，有抑制作用，同时也会导致一些其他的疾病。

所以，我觉得吧，这个事情，可能没那么简单。

以下是我看的几篇paper，仅供参考。

引用 @韩长公 发表的:
我不是杠，就是本能性的搜了一下儿，因为我也有手机留点儿光跟枕头边儿上然后入睡的习惯。

我看的几篇文献上都说这种群光，也就是 dim light at night, dLAN,对于睡眠都不是很好，会影响melatonin，有抑制作用，同时也会导致一些其他的疾病。

所以，我觉得吧，这个事情，可能没那么简单。

以下是我看的几篇paper，仅供参考。

层主很客观啦！我都没想到会有人认真去找文献！不过有一说一，昨晚是我近一个星期来唯一一天没有留灯的晚上，然后我就睡到了现在，之前每天都自然醒在5点到6点半这个时间段，我也没有必要跟家人们扯谎对不对，我又没啥利益驱动，单纯的觉得这事神奇，希望对其他多梦的家人有点帮助！

引用 @21考研冲鸭 发表的:
层主很客观啦！我都没想到会有人认真去找文献！不过有一说一，昨晚是我近一个星期来唯一一天没有留灯的晚上，然后我就睡到了现在，之前每天都自然醒在5点到6点半这个时间段，我也没有必要跟家人们扯谎对不对，我又没啥利益驱动，单纯的觉得这事神奇，希望对其他多梦的家人有点帮助！

不不，我没有反驳你的意思，任何研究，只是为了更接近真相。这个世界没有绝对的真理。我想说这个方法不一定适合所有人，也许有其他的因素有影响。我就喜欢留个光，比如手机，纯黑条件我脑子就特清醒。我媳妇儿完全相反。睡眠这个东西是和很多东西相关的，睡前的状态，身体状态，个人经历等等。