引用 @股票作手回忆录 发表的: 男人30以后，如果没有系统持续的锻炼，身体是一年一个样，12年的时候我还能抓筐，现在也就摸个板，而且大强度的锻炼容易受伤，恢复的也慢。
引用 @许嘉璐 发表的: 19分还好 我没专业练过的大学生都可以，跑进17才是真的🐮 我们今年校运会还有个跑进15
引用 @陆可安1 发表的:18分半在普通部队能算前5%
引用 @全明星安德鲁维金斯 发表的: 我这也三十多了，长跑30多正是黄金年龄，基普乔格也三十多
引用 @JohnPetrucci 发表的: 基普乔格是专业运动员，天天练，同龄的普通人有多少时间天天跑
引用 @CaseyNeistat 发表的:这个就是天赋，普通人就是一天练29个小时也没有基普乔格快，60亿人就他一个，可怕吗？
引用 @东门大圣 发表的: 岁月确实不饶人 对普通人而言三十多真是比不了二十多岁的身体 另外韩寒的体格你仔细看非常像长跑运动员 手臂肌肉很细 身材精壮修长 其实不能归入普通人了 一个专业赛车手也是运动员
引用 @GOGOz 发表的:首先还真不一定，年轻容易恢复，伤病也少，同时确实身体功能实在下降的，而且万吉鲁奥运会冠军的时候才22岁，就破了当时记录，但是他24岁就事故去世了（不过他也非法私藏枪支之类的） 所以这个运动更是看人，如果运动员水平高，适当的训练和恢复还是能保持水平很长时间，但是理论上确实是退步了 ps：找到了这个， 在一项针对300757名跑者的实验中，科学家们发现在35岁之后，即使进行同样水平的训练，跑者们每十年的运动水平都会下降10.5%到14.8％。 为什么是35岁？长期研究下来，运动学家发现跑者在35岁之后身体状况会发生明显的变化。 首先是运动中自身的有氧代谢能力明显下降，这直接关系到跑者的耐力。美国马凯特大学运动科学博士Sandra Hunter博士解释：“很遗憾，这是不能人为改变的因素。正是因为你的最大心率不断下降，你的运动强度也随之不断下降。” 其次是肌肉质量的变化，通常表现为完赛后需要比以前更长的时间来恢复。“简单的说，到了35岁之后，你肌肉中的肌糖原减少，所能提供的能量也随之减少了。”运动生理学博士Jonathan Dugas表示：“除此之外，年龄增大后血流量的减少也使得肌肉所能得到用来进行修复的能量大大减少。这也是造成肌肉质量变化的原因。” 同时Dugas波士指出，如果跑者在35岁之前并没有受过高强度训练，那么在训练后他们依旧享有很大的成绩提升空间。 韩寒这么说也过了35了，跟30出头可能不同了 而且他自己小时候就觉得长跑有无力感，他可能更多是用来锻炼，用来踢球，而不是要跑得快，跑得快可以去参加马拉松比赛。。或者直接开赛车了。。
引用 @和解之印 发表的: 我都几把服了，人家就晒个生活照，一群闲的没事的憨批把韩寒跟这个比跟那个比，有病吧都
引用 @贝吉塔是个演员 发表的: 别说了，lz只是想有人夸他，但是事与愿违，你看，搞得和大家杠上了。
引用 @CaseyNeistat 发表的:你再想想韩寒一天到晚多少事
引用 @一个肉丸子 发表的: 谁一天到晚都是很多事，他不能因为他是韩寒就无脑吹吧？吹都没吹到点子上
引用 @雨神一登 发表的: 我3公里就要20分钟....怎么办？普通人10年没运动了 刚开始跑步锻炼....老哥我这还有救吗
引用 @爱猫的大西瓜 发表的: 如果只是为了锻炼身体或者减肥，完全没必要去追求速度。速度越快受伤的概率就越大。
引用 @泡椒阳 发表的: 都一样吧，我那时身高178体重190多，跑了半年多减到140
引用 @爱上你真是太好了 发表的: 老哥很有毅力啊
引用 @雨神一登 发表的: 减肥和提高耐力的目的是不是慢慢来 跑得越久越好？
引用 @全明星安德鲁维金斯 发表的: 爆发力差，恢复慢，耐力强，力量强
爆发力差，恢复慢，耐力强，力量强
羡慕你们这些年轻人
我们步兵连队挺多18分半的
首先还真不一定，年轻容易恢复，伤病也少，同时确实身体功能实在下降的，而且万吉鲁奥运会冠军的时候才22岁，就破了当时记录，但是他24岁就事故去世了（不过他也非法私藏枪支之类的）
所以这个运动更是看人，如果运动员水平高，适当的训练和恢复还是能保持水平很长时间，但是理论上确实是退步了
ps：找到了这个，
在一项针对300757名跑者的实验中，科学家们发现在35岁之后，即使进行同样水平的训练，跑者们每十年的运动水平都会下降10.5%到14.8％。
为什么是35岁？长期研究下来，运动学家发现跑者在35岁之后身体状况会发生明显的变化。
首先是运动中自身的有氧代谢能力明显下降，这直接关系到跑者的耐力。美国马凯特大学运动科学博士Sandra Hunter博士解释：“很遗憾，这是不能人为改变的因素。正是因为你的最大心率不断下降，你的运动强度也随之不断下降。”
其次是肌肉质量的变化，通常表现为完赛后需要比以前更长的时间来恢复。“简单的说，到了35岁之后，你肌肉中的肌糖原减少，所能提供的能量也随之减少了。”运动生理学博士Jonathan Dugas表示：“除此之外，年龄增大后血流量的减少也使得肌肉所能得到用来进行修复的能量大大减少。这也是造成肌肉质量变化的原因。”
同时Dugas波士指出，如果跑者在35岁之前并没有受过高强度训练，那么在训练后他们依旧享有很大的成绩提升空间。
韩寒这么说也过了35了，跟30出头可能不同了
而且他自己小时候就觉得长跑有无力感，他可能更多是用来锻炼，用来踢球，而不是要跑得快，跑得快可以去参加马拉松比赛。。或者直接开赛车了。。
你再想想韩寒一天到晚多少事
这个就是天赋，普通人就是一天练29个小时也没有基普乔格快，60亿人就他一个，可怕吗？
对，就算我从小练，我也赶不上东非那些黑人
岁月确实不饶人 对普通人而言三十多真是比不了二十多岁的身体 另外韩寒的体格你仔细看非常像长跑运动员 手臂肌肉很细 身材精壮修长 其实不能归入普通人了 一个专业赛车手也是运动员
不是说了韩寒之前是练长跑得嘛，有底子。隔行如隔山，就算都是运动员，长跑的跑不了百米，短跑的也跑不了长距离。看欧洲那些踢足球的退役了去跑马拉松，成绩也就普通人水平
专业，这就是干货啊
韩寒：楼主，对着小野，你再说一遍，你能比得过谁？
大学五千能跑进18分，大概是17分30-50秒左右。
其实只要坚持打球，尤其是坚持打全场，跑着打，还是很锻炼体能的。
缺点就是费膝盖，所以现在已经基本退出篮坛。
现在17分大概能跑完三千吧，哈哈哈，笑着笑着就哭了
哈哈哈，点赞
谁一天到晚都是很多事，他不能因为他是韩寒就无脑吹吧？吹都没吹到点子上
算了，我们聊的不是一个事
你拿普通人跟基普乔格比？
不过专业赛车手的身体素质肯定是不容怀疑的。
你要像韩寒一样香车美女，估计你都跑不动
如果只是为了锻炼身体或者减肥，完全没必要去追求速度。速度越快受伤的概率就越大。
减肥和提高耐力的目的
是不是慢慢来 跑得越久越好？
老哥很有毅力啊
不敢当😂主要是胖太难受了，你能想象我这身高被安排打中锋吗，减了后改打控卫
看你追求的是什么，是想跑的更快，还是仅仅是为了健康跑。
不过貌似每个跑步爱好者都会经历一段疯狂追求成绩的时期。尤其是当你在一个跑步集体里的时候。。。
我年轻的时候立定跳2.9，800米2分10秒，跟年龄有关
但是您去过的夜场，见过的失足小妹子，肯定没他多🤔
说的太多了，又想...又想...，不想夸发帖干嘛？找骂？