有多少人是为了减肥而健身的？

想了解一下，我作为一个肥宅，也想去健身房试试，但是怕就我一个胖子，太尴尬

减肥控制一下饮食就可以了，健身房最多算锦上添花

引用 @浮士德fsd 发表的:
减肥控制一下饮食就可以了，健身房最多算锦上添花

控制饮食就行？在你的意识中不运动呗

这点勇气都没有 别减肥了

我减减停停数次，经验就一点点。
想不管用，迈腿多走一步，就算开始。

先逐步控制饮食，再多走两步路，少看手机，手机APP都是关于健身的。
从意念到行动逐步加强。

引用 @抓住Irene的双马尾 发表的:
控制饮食就行？在你的意识中不运动呗

可以不运动，我考试周不运动，减少食量，掉的比平时还快。

引用 @科比联手詹姆斯10连冠 发表的:
可以不运动，我考试周不运动，减少食量，掉的比平时还快。

稍一稍吧，掉的都是水分

+1！

引用 @IPROMISEKEPT 发表的:
+1！

我当时180斤，为了减肥去健身房，练着练着上瘾了哈哈哈哈

我是为了能正常吃各种好吃还不伤身体才健身的

引用 @抓住Irene的双马尾 发表的:
控制饮食就行？在你的意识中不运动呗

减肥控制饮食完全可以不运动

肥仔很多，只要认真练没人鄙视你，但是如果一直玩手机什么的肯定会被鄙视

没事的，去健身的胖子没啥尴尬，只有去了，嫌累抱怨没毅力的人才会被笑。你没有基础的话找个私教带你好点。不然自己瞎练，饮食乱吃没啥用

完全不懂想好好练就找个找个私教，帮你搞动作和饮食，健身房不歧视胖子的，只要你练的够努力就是你胖人们心里也会觉得这个人可以。就是啥身材只要进健身房练的像狗一样累，人们都打心底佩服，因为都是过来人，就是大肌霸也都会有减脂期。我在健身房最讨厌就是占器械玩手机的没有之一。就是有氧喝奶茶我也能理解，运动为了更放宽心的吃嘛。你这心理负担完全没必要有，但是要正确健身，动作不要瞎搞，慢慢来，难的不是练，是吃

引用 @抓住Irene的双马尾 发表的:
稍一稍吧，掉的都是水分

减肥本来就是控制饮食就可以，主要靠基础代谢来制造热量差。

引用 @抓住Irene的双马尾 发表的:
控制饮食就行？在你的意识中不运动呗

真的可以，不过为了健康还是得运动

没事，大胆练，我一开始也不敢去。健身房里绝大部分都是练的不咋样的胖子或者瘦猴。我从270斤减到220斤的，可以看我的帖子里的照片。

我去年也被人叫做胖子，现在半年以上没见我的第一句就是你怎么这么瘦了，没人笑你。

去健身房锻炼的人里相当一部分都是因为胖 只要认真练有变化没人会笑话你 就怕有的胖子练了很久还是老样子
照片里这个胖子我看他练两三年了 每次来在跑步机上慢慢悠悠的走一会儿 固定器械上做一组玩5分钟手机 这么久了毫无变化 千万不要这样

引用 @热火雄心 发表的:
减肥本来就是控制饮食就可以，主要靠基础代谢来制造热量差。

但是肌肉量大的人，基础代谢率高，效果更好。

大概一大半吧

放心吧，没人关心你的，大胆练！我270练到150也没人说过什么。

引用 @抓住Irene的双马尾 发表的:
稍一稍吧，掉的都是水分

不懂得稍稍吧。还很牛呢。

引用 @丑鬼lee 发表的:
但是肌肉量大的人，基础代谢率高，效果更好。

如果是单考摄入消耗差，肌肉量大的掉的会很快吧。

我是，但是我没控制饮食，体重一斤没瘦😕

引用 @科比联手詹姆斯10连冠 发表的:
不懂得稍稍吧。还很牛呢。

理论上有热量缺口就行，不过一点不健康

我是为了获得良好的精神状态

引用 @科比联手詹姆斯10连冠 发表的:
如果是单考摄入消耗差，肌肉量大的掉的会很快吧。

所以要保持肌肉维度和线条并存，就得吃得多，练得猛，难。

胖的时候是，瘦下来就成为一种习惯了😂

我为了减肚子，跑了两年步，1000多公里了

如果目的是减肥，最重要的是控制饮食

有条件的话，买个几节私教课，没有基础的话教练带带比较好，很有必要

引用 @抓住Irene的双马尾 发表的:
控制饮食就行？在你的意识中不运动呗

重要的是控制摄入，以普通人的运动量，很少能达到消耗脂肪的地步

引用 @抓住Irene的双马尾 发表的:
理论上有热量缺口就行，不过一点不健康

哪里不健康了？减肥只要制造热量缺口，碳水，蛋白质，脂肪的比例正确，饮食干净就足够了，没健身就是不健康？哪来的神论。 [ 此帖被GZR517在2020-04-07 20:55修改 ]

引用 @GZR517 发表的:
哪里不健康了？减肥只要制造热量缺口，碳水，蛋白质，脂肪的比例正确，饮食干净就足够了，没健身就是不健康？哪来的神论。

没事 他知道改口就行了。

引用 @抓住Irene的双马尾 发表的:
控制饮食就行？在你的意识中不运动呗

大量运动脱发 。

引用 @抓住Irene的双马尾 发表的:
控制饮食就行？在你的意识中不运动呗

控制饮食也可以！生活规律，提高基础代谢后，利用热量差！可以实现！运动更好！

只要靠饮食

引用 @浮士德fsd 发表的:
减肥控制一下饮食就可以了，健身房最多算锦上添花

不懂别瞎说

引用 @血染的图腾 发表的:
去健身房锻炼的人里相当一部分都是因为胖 只要认真练有变化没人会笑话你 就怕有的胖子练了很久还是老样子
照片里这个胖子我看他练两三年了 每次来在跑步机上慢慢悠悠的走一会儿 固定器械上做一组玩5分钟手机 这么久了毫无变化 千万不要这样

佛系减肥

放心吧，压根没人关注你🐶，尴尬啥？

我就是为了减肥健身呀，咋了嘛

我就是为了减肥去健身的呀😀😀😀

撸铁增加肌肉量，提高代谢，加上稳定有氧以及控制饮食，一定会瘦下来，就是时间会很慢。为什么会有人笑话你？没人那么在意你的。我一年减了60来斤，还是要坚持

引用 @抓住Irene的双马尾 发表的:
稍一稍吧，掉的都是水分

你稍一稍吧，照你这么说那些通过控制饮食瘦下来的是不是都成木乃伊了？

引用 @GZR517 发表的:
哪里不健康了？减肥只要制造热量缺口，碳水，蛋白质，脂肪的比例正确，饮食干净就足够了，没健身就是不健康？哪来的神论。

我基本也不做有氧，一周三次最多，最近隔离都是弹力带无氧训练，一样可以减脂

引用 @科比联手詹姆斯10连冠 发表的:
可以不运动，我考试周不运动，减少食量，掉的比平时还快。

当初高考时候也不怎么努力。。也不怎么运动。。。不算小学的话，竟然是一生中最瘦的，，比初中还瘦

说句不好听的 如果因为胖要减肥的话 你得有死的决心

先不要那么快办卡。先去买点燕麦回来吃，控制下饮食少油盐。如果上诉两点都做不到办卡也是浪费钱的

引用 @抓住Irene的双马尾 发表的:
稍一稍吧，掉的都是水分

控制饮食才是王道。我之前81.5KG,两个月没吃晚饭也不健身掉到71KG。之后天天正常吃晚饭也没事，不会反弹，因为已经2年过去了。但是晚上现在我只吃肉和菜，不吃米饭。
就算去健身房运动减肥，教练也会变相让你控制饮食，比如推荐你吃低脂的食物。弊端就是如果不运动了，大概率会反弹

我一开始确实是为了减肥锻炼的

引用 @丑鬼lee 发表的:
但是肌肉量大的人，基础代谢率高，效果更好。

运动对基础代谢的提升很有限，主要还是通过运动制造热量缺口

加油老哥，我230斤一直没有勇气去健身房，今年下定决心去了还报了课，控制饮食加锻炼，已经瘦了30斤了，不要在乎别人的看法，健身房不会看不起努力锻炼流汗的人的！加油

引用 @抓住Irene的双马尾 发表的:
稍一稍吧，掉的都是水分

脂肪肯定也会掉一些，但是大部分是水分是真的。

引用 @郝俊不妥协 发表的:
脂肪肯定也会掉一些，但是大部分是水分是真的。

所以不明白他们和我杠啥。。。不吃东西不运动又不是长久之计，减脂餐也不可能吃一辈子啊

引用 @抓住Irene的双马尾 发表的:
稍一稍吧，掉的都是水分

不懂就不要说
减肥就是通过饮食调节是最好的手段。
只要少吃，吃健康，吃足，不要节食。都是正常掉脂，当然肌肉也会一起掉

别犹豫，健身真的是超值的自我投资。推荐找个有游泳池的健身房，游泳给了我这个旱鸭子一个新世界，太爽啦。
——来自减肥路上的胖子

引用 @血染的图腾 发表的:
去健身房锻炼的人里相当一部分都是因为胖 只要认真练有变化没人会笑话你 就怕有的胖子练了很久还是老样子
照片里这个胖子我看他练两三年了 每次来在跑步机上慢慢悠悠的走一会儿 固定器械上做一组玩5分钟手机 这么久了毫无变化 千万不要这样

我感觉每一个健身房都有这样一个胖子

为什么要去健身房，就自己买个跑步机，划船机之类的在家狂练，坚持一年 肯定瘦啊

引用 @抓住Irene的双马尾 发表的:
控制饮食就行？在你的意识中不运动呗

我是原本也不算肥胖 180/80kg 每周跑步10km 去两次健身房一次1h 一个学期就70kg了

引用 @血染的图腾 发表的:
去健身房锻炼的人里相当一部分都是因为胖 只要认真练有变化没人会笑话你 就怕有的胖子练了很久还是老样子
照片里这个胖子我看他练两三年了 每次来在跑步机上慢慢悠悠的走一会儿 固定器械上做一组玩5分钟手机 这么久了毫无变化 千万不要这样

其实也比不练好，起码不会变得更胖了

引用 @yourgenius 发表的:
其实也比不练好，起码不会变得更胖了

这强度达不到啊，只能说胖的慢了

引用 @洛城铁匠录 发表的:
我感觉每一个健身房都有这样一个胖子

每次看着感觉很碍眼 站着器械就不下来 在那玩手机 跟他说一起用还不乐意

引用 @yourgenius 发表的:
其实也比不练好，起码不会变得更胖了

这种纯典型反面教材 我觉得这种人做事不认真 做什么都不行

引用 @血染的图腾 发表的:
去健身房锻炼的人里相当一部分都是因为胖 只要认真练有变化没人会笑话你 就怕有的胖子练了很久还是老样子
照片里这个胖子我看他练两三年了 每次来在跑步机上慢慢悠悠的走一会儿 固定器械上做一组玩5分钟手机 这么久了毫无变化 千万不要这样

逛个几次健身房 确实胖子居多

引用 @血染的图腾 发表的:
这种纯典型反面教材 我觉得这种人做事不认真 做什么都不行

比只动嘴不做实事的好🐶