引用 @鸡姐阳姐后援会 发表的:老兄,这种哑铃没多重
引用 @三井寿本人的猪 发表的: 有我划船内味儿了
引用 @我喜欢单干 发表的: 手尽量贴着身体!肘往后打!去b站看看jeff划船!,
引用 @mcmzmwy123 发表的: 你自己看看镜头里的自己,明显不是背部发力,交易换成小重量单边,去找到背部发力的感觉,然后熟练使用肌肉后,慢慢加量
引用 @这老弟挺跳 发表的: 刚开始练,单臂划船也有练一点,但也是发力感不强
引用 @这老弟挺跳 发表的: 请求指点
引用 @再好的昵称也代表不了我的形象 发表的: 给lz讲一下健身不能进入一个误区,你不能专注于你的器械,比如我划船就想着怎么把他提起来,卧推就想着怎么把他推上去卧推你应该想成怎么把两边的大臂往前夹划船往后夹
引用 @科科科科科比利 发表的: 我觉得你这划错了啊 我是往肚脐这里拉的。你可以先降重量做附身单臂哑铃划船的。手臂伸直往下沉感觉到背部肌肉被拉伸到了 然后往上拉 如果哑铃碰到肚脐了可以斜这拿哑铃。我比较喜欢做单臂的因为我觉得单臂对背部肌肉刺激更大 而且我腰肌劳损不太适合做双臂的。另外,双臂的话背如果弯的太多的话二头会代偿太多
引用 @BenLauY 发表的: 你练的不是背。手放松行不行
引用 @你的蛋蛋 发表的: 兄弟,你这个背部发力感很差,标题叫划船,感觉动作完全不像,先把重量减下来,再规范动作,把架子练好吧
引用 @这老弟挺跳 发表的: 感觉手放松就提不起来了
引用 @CENsss 发表的: 先降重量
引用 @蝉_想 发表的: 巨石强森也不过这重量
引用 @没有感情的举铁工具人 发表的: 这是我朋友,我朋友说让你先去看看视频学习一下。错误太多不知从何说起。
引用 @巴雷特Y 发表的: 沉肩,降重量,两脚距离小一点,中心放在后脚掌
健身小菜鸡一枚,刚学划船动作,背部没有发力感觉呢,请大佬们指教
🔥 最新回帖
但是对他来说还是重了
划,就硬划
🛋️ 沙发板凳
好的,我有尽量贴紧身体,感觉可能是重量大了点
抹杀劝退🐶
刚开始练,单臂划船也有练一点,但也是发力感不强
那就是姿势还不对,一个5kg就可以让你自己酸透了,你可去b站去学习下。
腰吃力太多
健身不能进入一个误区,你不能专注于你的器械,比如我划船就想着怎么把他提起来,卧推就想着怎么把他推上去
卧推你应该想成怎么把两边的大臂往前夹
划船往后夹
动作都变形了
胎肘,感受像肘部发力一样,大概拉到髋关节那个位置
好的,谢谢老铁
刚才试了一下单臂的,确实背部更加有感觉一点
感觉手放松就提不起来了
好的,谢谢🙏
错误太多不知从何说起。
你先空手练吧,你的背真的不会发力,一下这样的重量,根本没用,且你的划船动作就不对
老兄,这种哑铃没多重
这种其实是塑料盒里面灌铁砂的片吧,我家和这个差不多的大的3公斤一片,小的1.25公斤一片,这加起来一边也就10公斤
好的,谢谢,练背真的一点都不会
好的,脚的距离是大了
看了视频 我想说 他应该先单边练啊