引用 @杠精本人无疑 发表的: 开什么玩笑,手枪蹲能做三十个的核心绝对是大佬中的大佬
引用 @Kenntnis 发表的:每个
引用 @喜欢6是因为号码24 发表的: 取之虎扑
引用 @板桥一哥 发表的: 怎么下载动图?
引用 @Kenntnis 发表的:保存就完事了
引用 @大帽詹姆斯3w次 发表的: 大哥该练练了🐶
引用 @壹世情 发表的: 以前当兵时候,新兵下连队考核就有这个。不过我们当时叫单腿深蹲,要每只腿做六个,才算考核通过。记得当时有个小胖,就是做不了,被班长好一顿熊。哈哈,这两天反而有点怀念那时候了。
引用 @melo总冠军 发表的: 这个我真的行,我以前就会,晚上我让老婆给我录下发你,左右脚都行
引用 @kuyifa 发表的:有两个手枪蹲,练哪个?
引用 @肥叔叔2018 发表的:牛逼,真的要开开眼,等你的视频。就发帖子里,这样热闹。
引用 @燃烧的腋毛丿 发表的: 我截图了,不是天天练怎么办🐶
引用 @Anchoret安 发表的:😭我经常锻炼的,keep上面k3里面有一个这个动作,每次做都感觉腰不能很好的直起来,这个动作做出来很怪,有点维持不住平衡,就很难受
引用 @finish_it 发表的: 手枪蹲 你能蹲三十次 其他的你不用练
引用 @大帽詹姆斯3w次 发表的: 如果不是力量不行 可能得去查查了
引用 @Anchoret安 发表的:查什么呀大哥😭,别吓我呀,keep上面好像是十五秒左右吧,我第一组还是能坚持下来,第二组七八秒感觉会力量绷不住,不过我力量方面会比较差,我感觉我日常锻炼我核心应该是比平常不锻炼的人好一些的
引用 @melo总冠军 发表的: 好的,中午试了一波,做了8个,我等等看看晚上还能不能做,最迟明天发你,以前大学经常打篮球轻松做大腿还不酸,现在毕业5年没怎么运动了,刚中午做了下大腿有点酸,我看看晚上能做不
引用 @肥叔叔2018 发表的:你的下一步的剧情是不是腿酸了,做不了了,所以就不能录像了。。。。你看,我多体谅你,都给你想好剧情了,哈哈哈。
引用 @哦哦哦6666 发表的: 能打三十个手枪
引用 @中国烟草董事长 发表的: 不懂就问,是每个动作30比还是加起来只要30次?
引用 @melo总冠军 发表的: 好像做了8个,赤脚有点站不稳,还有刚中午做的现在腿真有点酸
引用 @肥叔叔2018 发表的: 真猛,你多重啊,明早我找个小区健身区也做几个像你致敬,哈哈哈
引用 @melo总冠军 发表的: 105,可能我瘦吧,读书时候经常打球的,摸高2.8m,跳远2.8米
引用 @肥叔叔2018 发表的: 不过现在体重是你的两倍还富裕,木哈哈哈
引用 @肥叔叔2018 发表的: 我去新发个帖子,看有没有人来参加单腿蹲挑战
引用 @millsapp 发表的:天天这样练,会不会费膝盖呀
引用 @天天炖蘑菇 发表的: 不太清楚
引用 @宇宙无敌银河战舰 发表的: 一个高清,知一个标清
以前当兵时候,新兵下连队考核就有这个。不过我们当时叫单腿深蹲,要每只腿做六个,才算考核通过。记得当时有个小胖,就是做不了,被班长好一顿熊。哈哈,这两天反而有点怀念那时候了。
不是吧,每个30次,全部加起来得360次一天?膝盖绝对费了。
怎么下载动图?
保存就完事了
保存下来,就成了静图了😂
点开之后长按保存,不过好几个人说我这个动图有问题,不知道是不是有问题
你这我咋越看越像腹肌撕裂者呢。。。
😭我经常锻炼的,keep上面k3里面有一个这个动作,每次做都感觉腰不能很好的直起来,这个动作做出来很怪,有点维持不住平衡,就很难受
当兵的能完成不奇怪,我健身好多年,但只要以长肌肉为主,不转们训练核心,这个动作我甚至无法标准完成一个....
牛逼,真的要开开眼,等你的视频。就发帖子里,这样热闹。
下面的叫手持蹲
好的,中午试了一波,做了8个,我等等看看晚上还能不能做,最迟明天发你,以前大学经常打篮球轻松做大腿还不酸,现在毕业5年没怎么运动了,刚中午做了下大腿有点酸,我看看晚上能做不
这个很难吗,瘦点的应该都能做吧,太胖应该不行
为了变强 必须练
如果不是力量不行 可能得去查查了
能打三十个手枪
查什么呀大哥😭,别吓我呀,keep上面好像是十五秒左右吧,我第一组还是能坚持下来,第二组七八秒感觉会力量绷不住,不过我力量方面会比较差,我感觉我日常锻炼我核心应该是比平常不锻炼的人好一些的
那可能还是你力量练的不够吧 加油 坚持
你的下一步的剧情是不是腿酸了,做不了了,所以就不能录像了。。。。你看,我多体谅你,都给你想好剧情了,哈哈哈。
他娘的,回家自己录给你,可能做不了几个
好像做了8个,赤脚有点站不稳,还有刚中午做的现在腿真有点酸
那你更狠
一天一种动作,每个30,循环
女朋友都说受不了了
真猛,你多重啊,明早我找个小区健身区也做几个像你致敬,哈哈哈
105,可能我瘦吧,读书时候经常打球的,摸高2.8m,跳远2.8米
我上学那会立定跳远过三米呢
不过现在体重是你的两倍还富裕,木哈哈哈
我抱着我3岁的女儿能做一次 😄
那我可感兴趣了,等你视频
我去新发个帖子,看有没有人来参加单腿蹲挑战
可以可以,虎扑jr卧虎藏龙,上次有个腹部滚轮的,我一个都做不起来,jr能做十多个
加强大腿肌肉才更保护膝盖
合影
合影
牛逼啊
气抖冷,男人这样折腾自己为了什么?!🐶
单腿蹲还是挺难的。
mark
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