健身小白求问，如果不吃碳水只吃优质蛋白质，一个月能掉秤吗

在不锻炼的 不有氧的情况下， 比如 一个月不吃主食 只吃鸡胸 鸡蛋白那些的能减脂成功吗

你会脾气急躁易怒

减脂是摄入小于支出

引用 @唯一d二哥 发表的:
你会脾气急躁易怒

真的吗

引用 @16565930 发表的:
真的吗

百度 人不吃碳水会怎么样

先去百度断碳的后果吧

引用 @唯一d二哥 发表的:
减脂是摄入小于支出

那如果单纯想减脂 还没有时间锻炼 怎么有效的协调呢？

引用 @16565930 发表的:
那如果单纯想减脂 还没有时间锻炼 怎么有效的协调呢？

我不信没有时间 我就琐碎时间健身 100个负重深蹲随时来 俯卧撑也是 仰卧起坐回家做

最不严重都是低血糖，严重一点脑都出问题。

断碳是反人类

不吃主食，你人会很暴躁，低血糖，拉不出屎，精神很差

对身体不好

你要记住，自己不是专业打比赛的，所以不要用这种极端的饮食

反正我知道女生断碳水会姨妈出走

会焦虑，拉屎也不太顺畅，做啥事都没什么精力，锻炼的时候没有力量，感觉身体被掏空

不要妖魔化碳水，不吃小心升天

减脂期断碳水断脂肪是打比赛的人用的，正常人不要这样，减少或者调整比例，改碳水摄入食材才是正道，男的还算调整快，女的可能直接姨妈都不见了。

没必要，控制摄入吧

减肥可以吃的主食：土豆、红薯、紫薯、玉米、燕麦、意面、杂粮面，黑麦面包等等，甚至你吃米饭都没问题。减肥不是折磨自己，科学的减肥只会让你减脂和收获健康

任何不健康的减肥方法都是歪门邪道

引用 @16565930 发表的:
真的吗

而且会反应变慢很多，整天呆呆傻傻的

不吃碳水，人会变态。徒手减脂一样可以塑型减脂。

你是问会掉多少头发吗？

直接百度生酮减肥吧，低碳水高蛋白的一种减肥方法

根本坚持不住还会暴饮暴食

你会疯狂放屁 拉不出屎 精神不好

每天还是吃个苹果加几片全麦面包吧，不吃头晕的难受

引用 @黑化hui会hui花 发表的:
每天还是吃个苹果加几片全麦面包吧，不吃头晕的难受

苹果算碳水吗

引用 @兜兜我来呢 发表的:
而且会反应变慢很多，整天呆呆傻傻的

管不得我的亚索大总是接不上了

掉头发

引用 @16565930 发表的:
那如果单纯想减脂 还没有时间锻炼 怎么有效的协调呢？

做波比跳和俯卧撑这种没有场地要求动作的时间都没有吗？

为什么要不吃碳水，吃点优质碳水就好了，比如燕麦，荞麦，番薯紫薯，意面这些的

肯定可以掉啊 要想一直掉那你就永远别碰碳水

引用 @16565930 发表的:
那如果单纯想减脂 还没有时间锻炼 怎么有效的协调呢？

帖子是一小时前发的，最新回复是八分钟前，看来确实忙坏了，针对这种情况，多躺在床上看健身视频，多收藏关于健身的知识，多幻想一下自己瘦下来是什么样子，用不了多久就会暴瘦的

引用 @雄氏老方噶韭cei 发表的:
帖子是一小时前发的，最新回复是八分钟前，看来确实忙坏了，针对这种情况，多躺在床上看健身视频，多收藏关于健身的知识，多幻想一下自己瘦下来是什么样子，用不了多久就会暴瘦的

建议推广呢，这样国足世界杯夺冠指日可待，手游的

就算是付出生命。也不愿意运动么？😭😭😭

引用 @唯一d二哥 发表的:
你会脾气急躁易怒

还会脱发

引用 @16565930 发表的:
管不得我的亚索大总是接不上了

这个你就别赖碳水了

引用 @16565930 发表的:
苹果算碳水吗

苹果的碳水不低，主要是有口感

引用 @唯一d二哥 发表的:
你会脾气急躁易怒

我感觉我自己刻意减少碳水摄入后，抵抗力也会差点

自然界的任何食物里一般都有碳水的吧

引用 @16565930 发表的:
那如果单纯想减脂 还没有时间锻炼 怎么有效的协调呢？

每天十分钟跳波比跳
你要是十分钟都没有 建议还是不要减脂了

低碳高蛋白可以，硬核一点可以考虑生酮

没有碳水摄入人会很难受，脾气不好控制，又不打比赛，不至于

引用 @雄氏老方噶韭cei 发表的:
帖子是一小时前发的，最新回复是八分钟前，看来确实忙坏了，针对这种情况，多躺在床上看健身视频，多收藏关于健身的知识，多幻想一下自己瘦下来是什么样子，用不了多久就会暴瘦的

带侦探

引用 @鲁代日爱上了萨克雷 发表的:
减肥可以吃的主食：土豆、红薯、紫薯、玉米、燕麦、意面、杂粮面，黑麦面包等等，甚至你吃米饭都没问题。减肥不是折磨自己，科学的减肥只会让你减脂和收获健康

请问燕麦和面条可以当做减脂的碳水吗

引用 @唯一d二哥 发表的:
我不信没有时间 我就琐碎时间健身 100个负重深蹲随时来 俯卧撑也是 仰卧起坐回家做

这样的话是单纯活动活动筋骨，锻炼锻炼身体，跟正儿八经训练还是有很大差别的

引用 @14号的勇气 发表的:
这样的话是单纯活动活动筋骨，锻炼锻炼身体，跟正儿八经训练还是有很大差别的

楼主练活动筋骨都没有啊

低碳水吧，断碳太极端。我从放寒假回来开始一天早上吃一顿麦片或者包子，然后一周吃一天米饭算欺骗餐，其他中饭晚饭就是吃肉菜，基本上一天一斤肉一斤蔬果。到现在整体上感觉很好，没有什么易怒情绪不对的地方，写论文思路也还很正常。

运动就是我有一个迪卡侬的双杠，每天做几组双杠臂屈伸。有氧到现在3个月就骑了三次车，每次大约三四个小时，对于减重整体上没什么区别的。

这问题问的就闹，研究怎么吃，吃多少，不是一点不吃

一般人两三天不吃碳水就受不了了

引用 @16565930 发表的:
管不得我的亚索大总是接不上了

读了 这也能赖碳水 吃两碗米饭就能变成李哥吗

一个月的断碳？那你真是个爷们

啥都有个量，过了都不行。碳水吃多了你才会胖，吃少了你就没力气，蛋白质正常来说你补充的就不够，多吃点没啥。没时间锻炼那是扯淡，有时间看虎扑就有时间锻炼。你控制了摄入你自己说会不会掉秤，肯定会啊，会不会一个月掉个二三十斤，肯定不会啊。

没有这种如果，你先找出不含碳水的食物

想要不吃碳水。就只能进行生酮饮食了。。。这时候不仅要摄入蛋白质，还有大量的脂肪。。。

引用 @雄氏老方噶韭cei 发表的:
帖子是一小时前发的，最新回复是八分钟前，看来确实忙坏了，针对这种情况，多躺在床上看健身视频，多收藏关于健身的知识，多幻想一下自己瘦下来是什么样子，用不了多久就会暴瘦的

是不是只看不吃？😳

引用 @Windhoresox 发表的:
请问燕麦和面条可以当做减脂的碳水吗

燕麦可以

引用 @唯一d二哥 发表的:
百度 人不吃碳水会怎么样

变成生铜人🐶

断碳？你可能会瘦下来，然后呢，我就不说反弹，回头你一身毛病，那减肥是为了什么，从一种不健康变到另一种不健康吗，减肥可以适当减少碳水，但也不要太久，低碳太久对身体都有危害

肯定能啊，离死也不远了

不吃碳水要吃大问题的

别的不说我试过几天不吃碳水，就感觉精神不集中锻炼也没有精力充沛的感觉，动两下没劲冒虚汗，不吃碳水是真不太行

可以少吃不能不吃

引用 @16565930 发表的:
管不得我的亚索大总是接不上了

为啥要玩亚索，塞恩奥恩他不香吗🐶

你以为不吃碳水就能减脂？健身饮食关键是找到一套适合你自己的可以持续的饮食方法，每个人都可以不一样，关键是能让你坚持下去就对

引用 @文明战锤 发表的:
为啥要玩亚索，塞恩奥恩他不香吗🐶

那两个就是弟弟

这不就生酮么

引用 @16565930 发表的:
真的吗

断碳一般是选手赛前为了保级别短期用的，时间长了对身体有害

引用 @雄氏老方噶韭cei 发表的:
帖子是一小时前发的，最新回复是八分钟前，看来确实忙坏了，针对这种情况，多躺在床上看健身视频，多收藏关于健身的知识，多幻想一下自己瘦下来是什么样子，用不了多久就会暴瘦的

大家别嘲讽，我支持你，咱们健身说的是一个念动合一，没有条件动念一念也是可以的🐶

引用 @腾x讯 发表的:
大家别嘲讽，我支持你，咱们健身说的是一个念动合一，没有条件动念一念也是可以的🐶

天人合一

引用 @唯一d二哥 发表的:
百度 人不吃碳水会怎么样

会得癌症🐶

引用 @唯一d二哥 发表的:
百度 人不吃碳水会怎么样

生命加速器

没碳水会掉体重 掉很多肌肉

引用 @俄城守护神 发表的:
会得癌症🐶

真有可能🐶

不吃碳水真的不行，我读研的时候有一段试着不吃碳水，脑子转的特别慢，2+2要想半天那种，现在想想有点可怕…

引用 @Windhoresox 发表的:
请问燕麦和面条可以当做减脂的碳水吗

不要吃白面，玉米面条绿豆面条这样的可以

引用 @唯一d二哥 发表的:
百度 人不吃碳水会怎么样

会不孕不育，但是具体情况还得咨询专家医师，并推荐你去就近的医院了解具体的情况，可以在线预约🐶

伤身

能掉秤 而且你会减的飞快

要少量补充碳水，不要乱搞啊，🐻dei

就这么说吧，标准生酮饮食的操作难度比普通人想得大的多了，远不是只吃蛋白那么简单。

引用 @16565930 发表的:
那如果单纯想减脂 还没有时间锻炼 怎么有效的协调呢？

那就只能挨饿了

会进去生酮状态。会掉的。你网上搜生酮饮食，多吃点脂肪，我试过有用的。

得均衡饮食，乱减脂到头来反弹更坏。

引用 @我牛逼的狠 发表的:
生命加速器

哈哈哈哈哈哈哈哈加速器，零延迟

引用 @唯一d二哥 发表的:
百度 人不吃碳水会怎么样

癌症起步？🐶

不能，你会变胖的，没有足够的糖原你基础代谢下降

引用 @16565930 发表的:
那如果单纯想减脂 还没有时间锻炼 怎么有效的协调呢？

说白了就是懒

引用 @16565930 发表的:
管不得我的亚索大总是接不上了

有玩亚索的时候没时间锻炼

会死的

引用 @16565930 发表的:
管不得我的亚索大总是接不上了

其实大sao才是国服第一亚索