引用 @M.I.A 发表的:我觉得一般人瓶颈期是1.2倍体重的量
引用 @骑兵连连长德胜布莱恩特 发表的: 对大手子来说,110kg确实可以说是入门,但是普遍都是健身新手和半吊子来说,110kg能推到的不多。
引用 @回到水泥Mag 发表的: 现在不仅体育了,昨天还看到一个说自己看了牛一律然后一个下午就想出了牛二律
引用 @你说我可以更强 发表的: 坤坤你呢?
引用 @告别难看的NBA 发表的: 很可以了,你基础体重就低啊
引用 @Bakhtiari 发表的:要看动作,力量举规则下,我极限115。触胸0.001秒弹推我125。差别还挺大。
引用 @Hotsizzle55 发表的:这位无锡三叉戟的朋友你好
引用 @爱心排骨汤 发表的: 卧槽 我的瓶颈为什么在70就来了....
引用 @告别难看的NBA 发表的: 算,都是说的总重量
引用 @昨夜小楼又听雨 发表的: 当然算啊
引用 @dope毒药 发表的: 一年
引用 @Bakhtiari 发表的:基本上一般人的瓶颈会出现在90kg-100kg的阶段
引用 @就在日落以前 发表的: 街上大佬确实多😂
引用 @你说我可以更强 发表的: 体重报一下,有视频吗
引用 @有梦无人省 发表的: 三大项中,体重是对卧推影响最大的,深蹲硬拉可以靠神经募集迅速达到100+
引用 @就在日落以前 发表的: 我刚健身的时候特别爱练胸,感觉胸肌是强壮的标志。但是现在我更喜欢练背、肩、腿,练胸也就是维持一下,已经半年多没冲过极限了。我现在感觉练好背比练胸效果好很多,整个人都大了一圈,而且有纠正体态的作用。
引用 @牛魔仔的爸爸 发表的:哥给推荐几个练背比较高效的动作吧,一直做不到位,没去练
引用 @dope毒药 发表的: 140,视频倒没,下次可以补拍,你插个眼
引用 @就在日落以前 发表的: 这位老哥说这是入门水平😨
引用 @zmtmtmtmtmt 发表的:哥们儿练背主要用哪些动作呢
引用 @村里羊没丢吧 发表的: 引体向上,做不动就助力带做,呃,其实不能做组的情况都可以用助力带压榨一下自己,长得飞快,我去年五月从一个引体向上都做不了,到今年可以不用助力带做三个引体向上了~背也大了一圈,很推荐~
引用 @一拳打掉你眼镜 发表的: 很难
引用 @牛魔仔的爸爸 发表的:你体重多少啊老哥
引用 @村里羊没丢吧 发表的: 90公斤现在。。。。
引用 @牛魔仔的爸爸 发表的:就这还能无助力三个....感觉挺厉害啊....
引用 @村里羊没丢吧 发表的: 就这扎心了😂😂
引用 @十里八乡有名的俊后生ykz 发表的: 这区里的有些人真是....一点概念都没有
引用 @Simonxixi 发表的:健身10年,184CM 体重一直在68KG~72KG徘徊,卧推我就没上过100,可能主要还是不追求上强度的原因,我健身就是为了保持现有的状态
引用 @城外寒山4 发表的:我还是不赞同 对于新手期,或者2年以内的人来说,靠体重提升的绝对值,深度硬拉都是很大的 体重100KG的人,练1个月,姿势标准,硬拉个140 150没问题,但是练1个月,卧推最多60-70KG,80算凤毛麟角天赋异禀的人了
引用 @十里八乡有名的俊后生ykz 发表的: 毕竟985一条街 年薪三十五万一条街 卧推五十kg不为过
对啊,所以楼主说的80kg*1.2就是96
我练了1年半,勉强能推80公斤🐶
没有发明永动机的吗?
一年
还是很晃的那种,感觉如果真的标准动作80kg能到6-8个我就满意了哈哈。现在疫情还没结束没去健身房,每天在家引体上升,想改善左右背不对称,大佬有建议吗
这位无锡三叉戟的朋友你好
孙老师?
一样,70做组,一年了,现在也不想加重了,多推几下就行了,容量也是增加了
嗯嗯谢啦
恩谢啦
体重报一下,有视频吗
这是新手和成手的瓶颈,还有一个成手和老鸟的瓶颈在120kg。
我很好奇你们说的这些重量是算上杆的嘛?
140,视频倒没,下次可以补拍,你插个眼
我还是不赞同
对于新手期,或者2年以内的人来说,靠体重提升的绝对值,深度硬拉都是很大的
体重100KG的人,练1个月,姿势标准,硬拉个140 150没问题,但是练1个月,卧推最多60-70KG,80算凤毛麟角天赋异禀的人了
我健身3年多了~健身房很少碰到比我推的更重的人,真的很少见!
哥给推荐几个练背比较高效的动作吧,一直做不到位,没去练
引体向上,做不动就助力带做,呃,其实不能做组的情况都可以用助力带压榨一下自己,长得飞快,我去年五月从一个引体向上都做不了,到今年可以不用助力带做三个引体向上了~背也大了一圈,很推荐~
呵呵
动作标准程度(IPF规则?瞎几把推规则?)
杠铃杠片是否足量(Eleiko?Rogue?杂牌包胶?奥杠?擀面杠?笑)
是否保护?(一人推三人力竭什么的..)
是否护具(卧推背心什么的)
所以要“容易”也可以很“容易”的
这种人说这话,要不是大佬在装逼,要不是白日意淫。上大学健身最疯狂的时候,卡在94kg大半年都没过那个坎,现在工作这么多年,肥胖到臃肿不堪,我觉得我这辈子都没机会到110kg了。
哥们儿练背主要用哪些动作呢
引体向上和俯身划船,坚持疯狂地练这两个动作,效果会很好。
我就卡在了100,这个疫情两个月没练过了,可能90都难受
你体重多少啊老哥
我健身7年了 勉强才能推100
两个月 哈哈哈哈哈哈哈 60kg 都够呛
90公斤现在。。。。
就这还能无助力三个....感觉挺厉害啊....
就这扎心了😂😂
不要在意细节。哈哈哈哈哈
做半程也是100kg 做全程完美收缩也是100kg,有人带也是100kg,说到底还是网上行,敲个键盘就完事了。110入门真的无语
我健身五年了,我和你现在的状态差不多,基本上属于维持现状了😂
我赞成层主的看法
体重85
你没有发现他自己卧推是没有单位的吗?两星期110斤还是很简单的🐶
年薪三十五万是入门水平,还得人手劳斯莱斯,法拉利,兰博基尼的水平。。你开一帕拉梅拉,7SA8就少说点话,要是开什么5EA6就看聊天就行了
我看过原贴 讨论的是哑铃卧推 哑铃 着实让大家🔥乐了半天