健身不喝蛋白粉 会有啥效果

我没啥计划的健身 家里有哑铃 平时除了举铁还有keep上面的练习 不想喝蛋白粉 平时就喝牛奶 应该不喝蛋白粉也没啥事吧

能有啥事…

不喝没啥事 反正你也没啥计划

只要你蛋白质从其他食物获取足够你的运动量，吃不吃也没什么。。不就你说的运动量随意就够了。。

多吃肉。一样的。

乳清蛋白粉就是补充蛋白质的 你要是能正常饮食摄入足够的蛋白质 是不需要喝蛋白粉的 说起牛奶 全脂牛奶一盒250ml 大概有9克蛋白质和10克脂肪 不怕脂肪摄入过多的话你只管喝 觉得乳清蛋白粉是药的或者认为和蛋白粉就能长肌肉的 都是nt 无一例外

强度不够的话没必要喝，可以多吃点鸡蛋

就是不会有啥效果。。

乳清蛋白粉是从牛奶里提取的。简单的说原来你喝一勺蛋白粉能搞定的事。你现在要喝一升才能搞定。也就没事找事多增加肠胃负担而以

蛋白摄入足够的话不需要蛋白粉...

蛋白粉容易吸收，效果还是很明显的 看你的目标喽，想玩玩就不用了

健身与喝不喝蛋白粉没有必然的关系

引用 @幽灵x公主 发表的:
多吃肉。一样的。

这种理解的大概率肉更不可能吃的够

牛奶一升大概30克蛋白质，你要是想增肌的话，大概要补充150克蛋白质吧，根据体重看

引用 @三刀流奥义橡胶世界SHOT 发表的:
蛋白摄入足够的话不需要蛋白粉...

谢谢啦

引用 @哲华_Bron 发表的:
健身与喝不喝蛋白粉没有必然的关系

嗯嗯

引用 @我们一起走下去吧 发表的:
牛奶一升大概30克蛋白质，你要是想增肌的话，大概要补充150克蛋白质吧，根据体重看

收到

你那个叫锻炼身体，不叫健身……

会省钱，会省钱，会省钱

应该死不了吧 没啥事

引用 @廉颇刺秦王 发表的:
乳清蛋白粉就是补充蛋白质的 你要是能正常饮食摄入足够的蛋白质 是不需要喝蛋白粉的 说起牛奶 全脂牛奶一盒250ml 大概有9克蛋白质和10克脂肪 不怕脂肪摄入过多的话你只管喝 觉得乳清蛋白粉是药的或者认为和蛋白粉就能长肌肉的 都是nt 无一例外

温州人

有事，会死

引用 @廉颇刺秦王 发表的:
乳清蛋白粉就是补充蛋白质的 你要是能正常饮食摄入足够的蛋白质 是不需要喝蛋白粉的 说起牛奶 全脂牛奶一盒250ml 大概有9克蛋白质和10克脂肪 不怕脂肪摄入过多的话你只管喝 觉得乳清蛋白粉是药的或者认为和蛋白粉就能长肌肉的 都是nt 无一例外

👴私以为吃肉比蛋白粉香多了，但是吃肉麻烦还挺贵的

你这种瞎练喝不喝都一样 一天到晚光吃粉瞎练也没用

你这强度不需要蛋白粉啊，喝了可能是增重不是增肌

可以拿别的食物补充蛋白质，健身后不好好吃那就是劳动，还不如去搬砖，还有钱拿

没啥计划。。。。那还真别喝

引用 @巴萨是信仰ulica 发表的:
会省钱，会省钱，会省钱

吃肉更贵

没啥事的 你不也没计划吗

肌肉一直酸痛

引用 @槑槑伟 发表的:
这种理解的大概率肉更不可能吃的够

也不一定的，我有个朋友家里天天吃鱼，他一天5餐自己蒸蛋，吃汉堡。那一正餐是吃30g蛋白质很轻松的。

没啥，就是健身后要补充蛋白质，如果其它含蛋白质的食物吃得够多，蛋白粉吃不吃都可以

引用 @厉害了我的gsw 发表的:
没啥，就是健身后要补充蛋白质，如果其它含蛋白质的食物吃得够多，蛋白粉吃不吃都可以

好der哥

增肌的话 多少斤体重大概就吃多少克蛋白质 你可以算算光饮食需要吃多少东西 蛋白粉就是帮助人满足这个数值而已

没有计划还是别喝蛋白粉，容易喝出问题…

蛋白质补充够了不喝也可以

引用 @廉颇刺秦王 发表的:
乳清蛋白粉就是补充蛋白质的 你要是能正常饮食摄入足够的蛋白质 是不需要喝蛋白粉的 说起牛奶 全脂牛奶一盒250ml 大概有9克蛋白质和10克脂肪 不怕脂肪摄入过多的话你只管喝 觉得乳清蛋白粉是药的或者认为和蛋白粉就能长肌肉的 都是nt 无一例外

我喝蛋白粉完全是因为吃肉太多消化不了哈哈哈
虽然蛋白有时候也拉稀

nice try. bro

引用 @绿城小新 发表的:
nice try. bro

nice dance bro

引用 @鲁晔伟 发表的:
👴私以为吃肉比蛋白粉香多了，但是吃肉麻烦还挺贵的

吃蛋白粉的一个好处是，你想靠吃肉摄入同样多的蛋白质，胃口小的都不一定吃的下去......

我要是体脂不是这么高我也不吃蛋白粉，多吃点肉不香吗，牛奶真没多少蛋白质

你这个强度完全不用蛋白粉，脱脂奶喝喝就行了需要的话，每个人追求不一样的，自己觉得合适就行

你这个练法喝不喝都没啥区别的

引用 @倒档狂飙学远波 发表的:
吃蛋白粉的一个好处是，你想靠吃肉摄入同样多的蛋白质，胃口小的都不一定吃的下去......

钱包小的也撑不住😂

引用 @暴躁的粉色青虫圭 发表的:
钱包小的也撑不住😂

对对对，蛋白粉比牛肉便宜太多了……

引用 @鲁晔伟 发表的:
👴私以为吃肉比蛋白粉香多了，但是吃肉麻烦还挺贵的

吃肉吃不了那么多，我增肌最困难的不是练，而是吃不动

健身不喝蛋白粉，就省了蛋白粉的钱🐶

蛋白粉啥味啊？

引用 @廉颇刺秦王 发表的:
乳清蛋白粉就是补充蛋白质的 你要是能正常饮食摄入足够的蛋白质 是不需要喝蛋白粉的 说起牛奶 全脂牛奶一盒250ml 大概有9克蛋白质和10克脂肪 不怕脂肪摄入过多的话你只管喝 觉得乳清蛋白粉是药的或者认为和蛋白粉就能长肌肉的 都是nt 无一例外

对于没时间的上班族或者学生来说，乳清蛋白的性价比无疑是很高的，省时省力省钱

没啥事。

健身之前还是多学习一些相关知识吧

我理解的蛋白粉就是一个你摄入蛋白质的渠道 你吃鸡蛋和吃了鸡胸肉一样可以摄入蛋白质 蛋白粉的好处就是快 前提是你得练才能有效果

引用 @沃日yooo 发表的:
没有计划还是别喝蛋白粉，容易喝出问题…

大清亡了

多喝奶粉吧

引用 @炸暴龙 发表的:
大清亡了

我去年就喝的太多了，练的也不猛，蛋白质摄入过量搞出来唇炎😂是我个人问题吧

别喝，喝了就会变成施瓦辛格的

我直接上图吧
练了2年多接近3年。最近一年全部补剂停掉，氮泵，蛋白粉，肌酸，谷氨酰胺什么的全部不用。只吃真食物。如果你有时间准备食物那蛋白粉是几乎没必要的。另外说一下氮泵真的不建议喝，这东西上瘾，时间久了突然不喝氮泵基本没法训练

引用 @沃日yooo 发表的:
我去年就喝的太多了，练的也不猛，蛋白质摄入过量搞出来唇炎😂是我个人问题吧

😯你是喝了多少啊……我保持训练一天5勺粉加1斤多的鸡胸，除了放屁放的多没什么问题😂

引用 @森哥啦啦啦啦 发表的:
我直接上图吧
练了2年多接近3年。最近一年全部补剂停掉，氮泵，蛋白粉，肌酸，谷氨酰胺什么的全部不用。只吃真食物。如果你有时间准备食物那蛋白粉是几乎没必要的。另外说一下氮泵真的不建议喝，这东西上瘾，时间久了突然不喝氮泵基本没法训练

🉑️ 老哥🐂🍺

引用 @森哥啦啦啦啦 发表的:
我直接上图吧
练了2年多接近3年。最近一年全部补剂停掉，氮泵，蛋白粉，肌酸，谷氨酰胺什么的全部不用。只吃真食物。如果你有时间准备食物那蛋白粉是几乎没必要的。另外说一下氮泵真的不建议喝，这东西上瘾，时间久了突然不喝氮泵基本没法训练

这维度

引用 @想想周杰伦会怎么做 发表的:
你那个叫锻炼身体，不叫健身……

怎样才算健身呀？我也是每天举铁，可是想出效果

引用 @廉颇刺秦王 发表的:
乳清蛋白粉就是补充蛋白质的 你要是能正常饮食摄入足够的蛋白质 是不需要喝蛋白粉的 说起牛奶 全脂牛奶一盒250ml 大概有9克蛋白质和10克脂肪 不怕脂肪摄入过多的话你只管喝 觉得乳清蛋白粉是药的或者认为和蛋白粉就能长肌肉的 都是nt 无一例外

他一天估计顶多两盒吧，喝多了他肚子受得了吗，喝更多的话比蛋白粉还贵

引用 @kid丶米粒 发表的:
他一天估计顶多两盒吧，喝多了他肚子受得了吗，喝更多的话比蛋白粉还贵

乳糖不耐受 是分人的 我从小喝鲜奶习惯了 每天当水喝都没事 就是怕脂肪摄入过量 大学时候有段时间一天两盒一升装的 体重飞涨 另外 单纯为了蛋白质摄入量 蛋白粉比啥都便宜

引用 @廉颇刺秦王 发表的:
乳糖不耐受 是分人的 我从小喝鲜奶习惯了 每天当水喝都没事 就是怕脂肪摄入过量 大学时候有段时间一天两盒一升装的 体重飞涨 另外 单纯为了蛋白质摄入量 蛋白粉比啥都便宜

亚洲人一般都有点，你这当水喝🐮，我有次泡奶粉多喝了点，肚子胀气，放了一晚上的屁