你今天提肛了吗？

武林绝学

我收藏了，来了啊

练好了晚上就不能做了？🐶

引用 @我在呼呼呼呼呼琪琪 发表的:
惯你一次

太快了，图上的每个姿势要持续20秒就好了

引用 @我在呼呼呼呼呼琪琪 发表的:
惯你一次

牛以牛以

引用 @我在呼呼呼呼呼琪琪 发表的:
惯你一次

没了bgm，血热不起来啊……

我码了，再做

这BGM搁这练功夫呢

Mark

ma的，标题党，不过我喜欢

mark

马来人马来人

俄罗斯旋转别做 伤腰！

引用 @我在呼呼呼呼呼琪琪 发表的:
惯你一次

马来人。

点赞真实 哈哈哈

腰椎做过微创手术可以练嘛

码

@哥哥的哭哭

引用 @我在呼呼呼呼呼琪琪 发表的:
惯你一次

👍赞你

引用 @不知名设计师丶 发表的:
来了来了

这个动图就是传说中的提肛？可是没看到提肛的动作啊

这个推荐数比评论多就离谱。🐶

666

任重道远！上下五千年我们男同胞苦苦追求的秘诀

超人姿势什么意思

为啥每个都是二十秒？

好人

感谢提醒👍🏻👍🏻👍🏻

哈哈哈 很复古

引用 @我在呼呼呼呼呼琪琪 发表的:
惯你一次

惯了 我们

我去，忘了，赶紧补上

引用 @夏天不开空调冬天不开暖气 发表的:
惯你

老板轻点.gif

引用 @我在呼呼呼呼呼琪琪 发表的:
惯你一次

大哥喝阔乐

我建议白天练，晚上才有时间用啊🐶

没用的视频里只有六个动作
少一个最重要的

引用 @我在呼呼呼呼呼琪琪 发表的:
惯你一次

卧槽无情 我找找方法看怎么设成动态壁纸

@四相 这才是步行街正能量

痔疮好痛

引用 @喜欢6是因为号码24 发表的:
要再清晰一点就好了🐶不知道有没有哪位在进一步惯一下🐶

易筋经都是这个画质🐶

niubi........

不自觉的提了一哈

引用 @我在呼呼呼呼呼琪琪 发表的:
惯你一次

给大哥敬酒

我懵了，这不是练腹肌的么

刚提了三下，好累，歇一歇

加油

mark

引用 @夏天不开空调冬天不开暖气 发表的:
惯你

武林秘籍算是练不成了，没事提提屁股还是可以的

看到这个标题就下意识的提了几下

引用 @因自由得真理以服务 发表的:

不是憋尿动作🐴

引用 @如意至尊宝 发表的:
要是做个动图就好了，存手机里当易筋经练🐶

高级马来人

做什么都容易?做什么

引用 @如意至尊宝 发表的:
要是做个动图就好了，存手机里当易筋经练🐶

啥？

这真的只有六个动作

马

必须马住

引用 @我在呼呼呼呼呼琪琪 发表的:
惯你一次

牛逼啊老哥

不懂就问 连这个有什么用？可以让我从两小时翻倍吗？

马可马可

引用 @喜欢6是因为号码24 发表的:
要再清晰一点就好了🐶不知道有没有哪位在进一步惯一下🐶

这个绝对清晰流畅

我帮朋友存一个

大部分都做过，但怎么做不伤腰啊？感觉有些动作很容易伤腰

引用 @我在呼呼呼呼呼琪琪 发表的:
惯你一次

这个不是腹肌撕裂者么？

加油

马克 。。。。。

引用 @韩少小兵 发表的:
这个不是腹肌撕裂者么？

有几个是的，

🐎吗

多谢提醒 不说都好多天忘了

感谢提醒！！！🐶

引用 @鉴腚师 发表的:
这个绝对清晰流畅

666

引用 @如意至尊宝 发表的:
要是做个动图就好了，存手机里当易筋经练🐶

没有这音乐得劲？

引用 @随风丶飞扬 发表的:
感谢提醒！

提肛是啥

🐴

马克

做超人姿势做抽筋了

我一个女的也做啊？什么意思？

马住

好贴

1

引用 @夏天不开空调冬天不开暖气 发表的:
惯你

牛皮牛皮

做了半年 分手了 女朋友说太累

引用 @我在呼呼呼呼呼琪琪 发表的:
惯你一次

给力，就是画质太感人

原来我一直练的腹肌入门教程是提肛，嘿嘿

m~~~~~~~~~~~~~~

除了俄罗斯转体（初学者建议慎练），其他的一直都有在练，不过我的目的是治疗腰突

哦

引用 @我在呼呼呼呼呼琪琪 发表的:
惯你一次

好人一生平安

🐎

学是学会了，就差个实战对象了🐶

我是不是已经马过了

为什么是白天？？？？？

一个字——那就是，腰~马~合~一~

谢谢提醒

没看懂超人姿势是在干啥

mark

所以提肛的教程呢

🐎

马克

引用 @夏天不开空调冬天不开暖气 发表的:
惯你

这。。。居然是动图😂

这个帖子我马了