深蹲发生事故差点悲剧

引用 @Allen丶aj3 发表的:
兄弟，这是窄蹲了。你看我普通深蹲。你可以试试窄蹲就明白了不是那么容易的。毕竟这也100kg窄蹲了。没敢再上重量而已。互相学习，谢谢指导。

确实有点眨眼，不过对于眨眼这个问题，仁者见仁吧。我的杆应该比你低

这就是为什么大重量要用低杠，就是为了方便逃命

引用 @少卿足下 发表的:
谢谢兄弟。这次是第一次发生。以前老觉得不会出问题。当时起不来的瞬间我又害怕放杠，人瞬间很紧张。还好最后是左手臂与左肩膀轻微受伤。因为我极限在120kg深蹲，115kg已经到临界附近导致容易失去控制。以前在健身房有保护杠不行就放保护杠上。这次吸取教训了，暂时我水平还不能一个人用这样的简易架子上大重量。健身房应该要开门了。

你这个极限是别人保护的极限吧，我给你看一个我的120kg深蹲

引用 @Hulkcab 发表的:
不否认普通爱好者120kg或者150kg挺牛逼的，但恕我直言，图中的重量没看错的话应该是一边5片25kg+一片5kg+卡扣2.5kg，总重285kg。这些力量举选手还是和普通的健身房大神有区别的

这图就是300斤的图，我刚从网上搜的，😓

锻炼一定要保护好自己 很多人都是大意致残的

引用 @凌晨两点的猫 发表的:
240斤已经相当牛逼了！！150kg就已经达到这种级别，健身房大神了。

240斤勉强算个入门吧，晚上饭后那时间段随便去个健身房都能看到个蹲100多公斤的。
反正我蹲这重量在公司里是抬不起头来的，去练深蹲的人好多都能蹲180kg。

引用 @凌晨两点的猫 发表的:
这图就是300斤的图，我刚从网上搜的，😓

有没有可能你搜了300斤系统给你出个300kg的图...毕竟其实在健身或者力量举这块是不会用斤作为计量单位的

引用 @美味的尸体 发表的:
相信我 我试过窄蹲 是比较难 不过你的腰带确实挺松啊

腰带不腰带只是一个措施，我可以吃得消那个重量所以腰带只是个摆设而已。话说眨眼是什么东西？

引用 @Allen丶aj3 发表的:
腰带不腰带只是一个措施，我可以吃得消那个重量所以腰带只是个摆设而已。话说眨眼是什么东西？

可以知乎查查

引用 @美味的尸体 发表的:
你干脆就买我这个算了，你的太危险，出医药费还不如买点好的装备 对家人对自己负责

你这架子多少钱 也想弄个 在家一个人只敢60公斤 想买个安全点的架子

引用 @库里and安德鲁维金斯 发表的:
你这架子多少钱 也想弄个 在家一个人只敢60公斤 想买个安全点的架子

我国外 算人民币大概2-3000

引用 @美味的尸体 发表的:
我国外 算人民币大概2-3000

好的 谢谢

个人在家不要练大重量和三大项,搞点哑铃就够了

如果我极限120的话，我是不敢用这种没保护的架子做115的。经常看到别人没事每周都冲极限，用65%到80%做组他不香么？

自己练安全第一哦，20R做组，也能练透。冲重量还是有伙伴最好

引用 @少卿足下 发表的:
谢谢兄弟。这次是第一次发生。以前老觉得不会出问题。当时起不来的瞬间我又害怕放杠，人瞬间很紧张。还好最后是左手臂与左肩膀轻微受伤。因为我极限在120kg深蹲，115kg已经到临界附近导致容易失去控制。以前在健身房有保护杠不行就放保护杠上。这次吸取教训了，暂时我水平还不能一个人用这样的简易架子上大重量。健身房应该要开门了。

一个人练别上不能控制的重量，6-15rm就好了，既比较容易掌控，又是最好的增肌次数，要想冲极限还是做好辅助保护。

你的死活先不说，你家楼下的邻居没找你聊聊？

上半身没有收紧，斜方肌没有起到支撑作用。深蹲时一定要把注意力放在上半身，想着用肩膀把重物扛起来。如果老想着腿发力，上半身很可能就会松掉。另外，重量超过自己的极限，千万不要硬起，如果膝关节打开比髋关节快，就会造成上半身前倾，会被斩首。要做到髋关节和膝关节同步打开，如果做不到，就果断扔杠。只要上半身是挺直的，顺势往前一跪即可。可以先用轻一点的重量练习一下逃杠技术。没有熟练掌握之前，不建议上大重量。另外，不要相信其他人的保护，很多在后面保护的根本不专业，搞不好会一杠两命。

引用 @凌晨两点的猫 发表的:
这图就是300斤的图，我刚从网上搜的，😓

别闹了，300斤才150公斤，这个重量都不好意思参加力量举比赛。

看这个视频，即使蹲到最低点，上半身依然保持挺直。千万不要含胸。一旦上半身松了，你就没有办法扔杠。

引用 @韩金龍王 发表的:
就你屁股后面那道光，我第一次看以为蹲蹿稀了🐶

我以为他下蛋了

引用 @少卿足下 发表的:
五楼。。。。

地板迟早要砸穿，住宅和商业楼板厚度是不一样的

引用 @凌晨两点的猫 发表的:
这图就是300斤的图，我刚从网上搜的，😓

兄弟别闹了 这个好像是叫啥诺兰的博士 运动学专家和力量举运动员…150公斤我都可以做组了何况大神

老哥 你是不是恍惚了一下 感觉背部张力没了