深蹲发生事故差点悲剧

深蹲发生事故差点悲剧

真是倒霉的一天啊换小重量结果放杠又出问题。

卧槽。还是稳着点好，，话说你架子跟我的架子一模一样，。

注意安全啊，这太吓人了

引用 @我喜欢单干 发表的:
卧槽。还是稳着点好，，话说你架子跟我的架子一模一样，。

这个架子不太好。但是便宜。我后边买框式深蹲架。我蹲的时候杠铃位置感觉也没有放好。我平时能起来这个重量。

引用 @嘚吧嘚吧嘚的唠球迷 发表的:
注意安全啊，这太吓人了

准备买框式深蹲架一个人安全点带保护杠的。

引用 @少卿足下 发表的:
准备买框式深蹲架一个人安全点带保护杠的。

这种的是好很多，你这个位子太小了，杆子很容易架不上去

奥利给，老师我来辣!

老师你小心点

引用 @少卿足下 发表的:
这个架子不太好。但是便宜。我后边买框式深蹲架。我蹲的时候杠铃位置感觉也没有放好。我平时能起来这个重量。

你架子往外面拉出来一下，别贴墙，不然你上去那杠时，脸都快撞墙了。身体也调整不好，这架子确实一般，有时候我卧推下时用下面插孔那种托着。。我都怕它扛不住，，好久之前买下，疫情期间凑合用，安全为上，，重量也是减减

引用 @我喜欢单干 发表的:
你架子往外面拉出来一下，别贴墙，不然你上去那杠时，脸都快撞墙了。身体也调整不好，这架子确实一般，有时候我卧推下时用下面插孔那种托着。。我都怕它扛不住，，好久之前买下，疫情期间凑合用，安全为上，，重量也是减减

好的。我重新调整调整。这次真的把我吓一跳。

重量多少啊哥们？

引用 @4anchor 发表的:
重量多少啊哥们？

115kg左右。

楼下会不会觉得地震了？

引用 @少卿足下 发表的:
115kg左右。

在家敢玩这个重量? 你受得了地板不一定吧

5公斤一片……一片20的就解决了，非要搞这么多，你换片不累么

就你屁股后面那道光，我第一次看以为蹲蹿稀了🐶

引用 @少卿足下 发表的:
真是倒霉的一天啊换小重量结果放杠又出问题。

兄弟你这太危险了，差点被斩首

快去买保险😂

兄弟是住一楼吗

我感觉自己在家锻炼的话买个六角杠那种就挺好的，多安全呀。哈哈哈😂

引用 @专业整形外科医生 发表的:
5公斤一片……一片20的就解决了，非要搞这么多，你换片不累么

这是我另外一个家的水泥片。条件只能这样。平时去健身房啊！农村家里买了200kg的大孔杠铃片的。

引用 @本本主义 发表的:
兄弟是住一楼吗

五楼。。。。

引用 @拼命十郎 发表的:
兄弟你这太危险了，差点被斩首

以后得注意了。。。。

兄弟你不适合自己一个人练。我一开始都是一个人练，三四年以后才觉得一个人上大重量有多危险。

引用 @少卿足下 发表的:
五楼。。。。

还好四楼不是我🐶

引用 @少卿足下 发表的:
这个架子不太好。但是便宜。我后边买框式深蹲架。我蹲的时候杠铃位置感觉也没有放好。我平时能起来这个重量。

你这两个视频太吓人了，还是别图便宜了吧。。。

引用 @灰机人 发表的:
兄弟你不适合自己一个人练。我一开始都是一个人练，三四年以后才觉得一个人上大重量有多危险。

准备买框式带保护杠深蹲架。

你干脆就买我这个算了，你的太危险，出医药费还不如买点好的装备 对家人对自己负责

引用 @阎魔 发表的:
你这两个视频太吓人了，还是别图便宜了吧。。。

这次重新买框式带保护杠深蹲架。主要最近不能去健身房，只能用以前的垃圾水泥片练练。

引用 @少卿足下 发表的:
这个架子不太好。但是便宜。我后边买框式深蹲架。我蹲的时候杠铃位置感觉也没有放好。我平时能起来这个重量。

兄弟建议你找个朋友帮你辅助练习，不然太危险了

买个龙门架吧，这进医院的钱可不得了

引用 @少卿足下 发表的:
以后得注意了。。。。

说实话这种东西以前单人我们都不敢练，就算是中等重量万一出现手滑呢，除了硬拉这种可以直接松手的，哪怕是卧推也必须队友陪着，不行了给句话马上接好，真的太危险了 老哥还是等健身房开门约人同行一起做吧，锻炼本质是为了身体更健康 健康和安全是目标 不能拿来当赌注

引用 @财大小飞 发表的:
我感觉自己在家锻炼的话买个六角杠那种就挺好的，多安全呀。哈哈哈😂

六角曲杠是王道，安全得多

引用 @阎魔 发表的:
你这两个视频太吓人了，还是别图便宜了吧。。。

不止是便宜问题，这几个动作不该单练 不是随时能松手的杠铃动作都要有人陪 你不知道是不是会出手汗手滑 不知道什么时候腰会别住 什么都比不上你喊一句不行了后面马上帮你拖住杠铃让你直接走开

引用 @577ii 发表的:
说实话这种东西以前单人我们都不敢练，就算是中等重量万一出现手滑呢，除了硬拉这种可以直接松手的，哪怕是卧推也必须队友陪着，不行了给句话马上接好，真的太危险了 老哥还是等健身房开门约人同行一起做吧，锻炼本质是为了身体更健康 健康和安全是目标 不能拿来当赌注

谢谢兄弟。这次是第一次发生。以前老觉得不会出问题。当时起不来的瞬间我又害怕放杠，人瞬间很紧张。还好最后是左手臂与左肩膀轻微受伤。因为我极限在120kg深蹲，115kg已经到临界附近导致容易失去控制。以前在健身房有保护杠不行就放保护杠上。这次吸取教训了，暂时我水平还不能一个人用这样的简易架子上大重量。健身房应该要开门了。

引用 @草垛 发表的:
六角曲杠是王道，安全得多

我去淘宝看看六角曲杠。THX

引用 @少卿足下 发表的:
我去淘宝看看六角曲杠。THX

顺便再弄俩减震垫子啊，你这重量哐哐的楼下受不了

lz注意安全啊看的我害怕了

。。。。举这么重有啥用？多活几年不好么

lz有点可爱

引用 @少卿足下 发表的:
谢谢兄弟。这次是第一次发生。以前老觉得不会出问题。当时起不来的瞬间我又害怕放杠，人瞬间很紧张。还好最后是左手臂与左肩膀轻微受伤。因为我极限在120kg深蹲，115kg已经到临界附近导致容易失去控制。以前在健身房有保护杠不行就放保护杠上。这次吸取教训了，暂时我水平还不能一个人用这样的简易架子上大重量。健身房应该要开门了。

小重量多次数不也挺好嘛？何况你还一个人练没保护，太危险了。安全第一。

引用 @少卿足下 发表的:
这个架子不太好。但是便宜。我后边买框式深蹲架。我蹲的时候杠铃位置感觉也没有放好。我平时能起来这个重量。

你能起我看也就几个吧，不能做组的重量没人保护就少尝试。

引用 @美味的尸体 发表的:
你干脆就买我这个算了，你的太危险，出医药费还不如买点好的装备 对家人对自己负责

老哥深蹲有点问题啊。

幸好啊，右边肩膀要是灵活度不够就别过去了

引用 @Allen丶aj3 发表的:
老哥深蹲有点问题啊。

我慢慢修正动作。好的。最近换小重量玩玩了。

引用 @Allen丶aj3 发表的:
老哥深蹲有点问题啊。

啥问题 直接说

引用 @少卿足下 发表的:
五楼。。。。

祝你家楼下那真是挺刺激的啊🐶

引用 @少卿足下 发表的:
真是倒霉的一天啊换小重量结果放杠又出问题。

我去楼主你这个太恐怖了真的，快去买新架子，安全比啥都要紧

引用 @美味的尸体 发表的:
啥问题 直接说

没问题了，不敢。太牛啦

引用 @Allen丶aj3 发表的:
没问题了，不敢。太牛啦

别啊 这个是我做组的重量，对我来说一般 也不算pr 所以动作不应该有大的形变，你肯定看出什么了

引用 @美味的尸体 发表的:
别啊 这个是我做组的重量，对我来说一般 也不算pr 所以动作不应该有大的形变，你肯定看出什么了

可能角度问题，感觉你手肘有点靠后了。下蹲的时候腰部感觉受力有点多。我发下我深蹲视频你比较下。还有目视前方吧做组。

引用 @美味的尸体 发表的:
别啊 这个是我做组的重量，对我来说一般 也不算pr 所以动作不应该有大的形变，你肯定看出什么了

窄蹲

腰一塌就不好发力了……

引用 @美味的尸体 发表的:
别啊 这个是我做组的重量，对我来说一般 也不算pr 所以动作不应该有大的形变，你肯定看出什么了

这个角度你能看清不？

引用 @少卿足下 发表的:
这个架子不太好。但是便宜。我后边买框式深蹲架。我蹲的时候杠铃位置感觉也没有放好。我平时能起来这个重量。

对主要是位置不对，太靠脖子了。。。

小心点兄弟

引用 @Allen丶aj3 发表的:
你能起我看也就几个吧，不能做组的重量没人保护就少尝试。

的确，第一个大重量那个，基本就没起来。
还有那个架子底下没配重什么的，容易倾倒。太危险了。

你这也威胁楼下的，普通住宅改为健身房。关键是有脱落危险

引用 @少卿足下 发表的:
真是倒霉的一天啊换小重量结果放杠又出问题。

兄弟赶紧找个伴给你保护一下

引用 @Allen丶aj3 发表的:
窄蹲

你的杠位比我高 所以手肘比我内收
眼睛看的比我高 我习惯的位置不同
腰我本人感觉还行 没有弓腰或者反弓
你的动作我也说下哈 相互学习指教
你的话 身体两边不太对称 肩胛的问题
腰带是不是有点松 导致核心不稳
有点眨眼？其他感觉还不错

引用 @Allen丶aj3 发表的:
窄蹲

你这样窄距深蹲太厉害了

蹲不起来就弃杠 放个我两年前的视频。挑战极限的时候在两侧放上缓冲垫

引用 @少卿足下 发表的:
你这样窄距深蹲太厉害了

你也可以的，加油。

家里单人练，80%极限就可以了～

引用 @少卿足下 发表的:
这个架子不太好。但是便宜。我后边买框式深蹲架。我蹲的时候杠铃位置感觉也没有放好。我平时能起来这个重量。

状态不光受身体还受精神影响的。有时候行程中走神一下或者粘滞长了一丢丢就会翻车

引用 @美味的尸体 发表的:
你的杠位比我高 所以手肘比我内收
眼睛看的比我高 我习惯的位置不同
腰我本人感觉还行 没有弓腰或者反弓
你的动作我也说下哈 相互学习指教
你的话 身体两边不太对称 肩胛的问题
腰带是不是有点松 导致核心不稳
有点眨眼？其他感觉还不错

兄弟，这是窄蹲了。你看我普通深蹲。你可以试试窄蹲就明白了不是那么容易的。毕竟这也100kg窄蹲了。没敢再上重量而已。互相学习，谢谢指导。

这不是新鞋的锅吗

是别墅吗，不是的话楼下估计吓一跳🐶

引用 @请键盘侠暴bi365天 发表的:
这不是新鞋的锅吗

威少三代刚买了的。。。。缓震不错。我心想用杠铃压一压气垫，方便后边打篮球。

引用 @虎扑JR1621713416 发表的:
状态不光受身体还受精神影响的。有时候行程中走神一下或者粘滞长了一丢丢就会翻车

当时就是这个感觉。我扛杠铃的时候就感觉左右没有平衡。感觉起的时候走了一下神一下就不行了控制不住了。

没人保护你搞这种？也是心大，而且不怕砸出个窟窿

引用 @少卿足下 发表的:
谢谢兄弟。这次是第一次发生。以前老觉得不会出问题。当时起不来的瞬间我又害怕放杠，人瞬间很紧张。还好最后是左手臂与左肩膀轻微受伤。因为我极限在120kg深蹲，115kg已经到临界附近导致容易失去控制。以前在健身房有保护杠不行就放保护杠上。这次吸取教训了，暂时我水平还不能一个人用这样的简易架子上大重量。健身房应该要开门了。

这回复反复看反复觉得不对😂和水平其实没关系，再专业我觉得也得有人陪 不然就是侥幸心理。当然我没有自己买过大型器械，如果有那种安全机制控制杠铃下落程度 你松手后也能安全离开的可以用

我叼 是个狼人，没人保护，架子质量不行，也敢搞大重量

这个重量必须有人保护 而且你靠墙放 没法前倾发力

引用 @拼命十郎 发表的:
兄弟你这太危险了，差点被斩首

我靠，看视频还没觉得，看了你的文字觉得真恐怖。

我这个也吓人

这种架子几乎0保护.谁给你勇气蹲极限的

这就是没保护杠的危险，不然直接往后卸就好了

引用 @少卿足下 发表的:
真是倒霉的一天啊换小重量结果放杠又出问题。

你这……胆子真大

老师你小心点啊，你这太吓人了，腰坏了你的篮球生涯就到头了，别闹着玩

大重量还是去健身房吧

贪便宜，该

引用 @少卿足下 发表的:
这个架子不太好。但是便宜。我后边买框式深蹲架。我蹲的时候杠铃位置感觉也没有放好。我平时能起来这个重量。

楼主这重量有点重😂，龙门架可以考虑下

引用 @少卿足下 发表的:
谢谢兄弟。这次是第一次发生。以前老觉得不会出问题。当时起不来的瞬间我又害怕放杠，人瞬间很紧张。还好最后是左手臂与左肩膀轻微受伤。因为我极限在120kg深蹲，115kg已经到临界附近导致容易失去控制。以前在健身房有保护杠不行就放保护杠上。这次吸取教训了，暂时我水平还不能一个人用这样的简易架子上大重量。健身房应该要开门了。

240斤已经相当牛逼了！！150kg就已经达到这种级别，健身房大神了。

引用 @少卿足下 发表的:
谢谢兄弟。这次是第一次发生。以前老觉得不会出问题。当时起不来的瞬间我又害怕放杠，人瞬间很紧张。还好最后是左手臂与左肩膀轻微受伤。因为我极限在120kg深蹲，115kg已经到临界附近导致容易失去控制。以前在健身房有保护杠不行就放保护杠上。这次吸取教训了，暂时我水平还不能一个人用这样的简易架子上大重量。健身房应该要开门了。

双手同时松开让杠铃滑下去就行了

引用 @少卿足下 发表的:
这个架子不太好。但是便宜。我后边买框式深蹲架。我蹲的时候杠铃位置感觉也没有放好。我平时能起来这个重量。

没有保护杠吗，这有点危险啊，还没有人在旁边，健身要先安全第一啊

引用 @拼命十郎 发表的:
兄弟你这太危险了，差点被斩首

一个人在家练那么重，太危险了吧

你家一楼吗？

住你家楼下的人才是倒了大霉了

引用 @凌晨两点的猫 发表的:
240斤已经相当牛逼了！！150kg就已经达到这种级别，健身房大神了。

不否认普通爱好者120kg或者150kg挺牛逼的，但恕我直言，图中的重量没看错的话应该是一边5片25kg+一片5kg+卡扣2.5kg，总重285kg。这些力量举选手还是和普通的健身房大神有区别的

你家地方这么大为啥买这个架子啊……

引用 @叶尘清 发表的:
你家地方这么大为啥买这个架子啊……

以前不懂图便宜。以前买这个架子的时候我还不知道可以买框式深蹲架这种东西。

引用 @Bakhtiari 发表的:
我这个也吓人

两边没调到一样高?

威少3......

引用 @早上拉完了 发表的:
两边没调到一样高?

一样高了，热身组轻敌了

引用 @Allen丶aj3 发表的:
兄弟，这是窄蹲了。你看我普通深蹲。你可以试试窄蹲就明白了不是那么容易的。毕竟这也100kg窄蹲了。没敢再上重量而已。互相学习，谢谢指导。

相信我 我试过窄蹲 是比较难 不过你的腰带确实挺松啊

引用 @凯蜜龙猪爸爸 发表的:
楼下会不会觉得地震了？

楼下的找上来，看到杠铃，友好的问问，重量够吗？再送你20kg的饼？