做了个视频，突然感觉这些年的健身都值了

引用 @历史第一小前丶 发表的:
太宽是不是太压个了，感觉没必要练这么大块儿肱二头肌。

这想法就错了，线条会好看，块是有骨架决定的

引用 @Hercules之踵 发表的:
老哥现在体重多少

155上下浮动

宁波大红鹰？

引用 @我不是啊擦 发表的:
宁波大红鹰？

哈哈哈是的，现在是宁财

牛逼 这肩膀太顶了

引用 @爱库里爱科比爱老詹 发表的:
牛逼 这肩膀太顶了

谢谢兄弟

引用 @就爱吃黄焖鸡 发表的:
谢谢兄弟

老哥这臂围是不是有45了～

引用 @爱库里爱科比爱老詹 发表的:
老哥这臂围是不是有45了～

那没有，曲臂刚40

卧槽 兄弟c了吗

引用 @tonyhaa32 发表的:
卧槽 兄弟c了吗

这辈子都不可能c的，没那实力

帅啊兄弟

引用 @就爱吃黄焖鸡 发表的:
过奖了 兄弟

可以开帖分享你的训练计划 饮食 作息吗 我和你一样高 你是真的我奋斗的目标

引用 @骚年不会飞 发表的:
可以开帖分享你的训练计划 饮食 作息吗 我和你一样高 你是真的我奋斗的目标

我之后会在这个帖子里分享 兄弟

老哥 我感觉你没健身之前都有肌肉啊

引用 @华立孙笑川 发表的:
老哥 我感觉你没健身之前都有肌肉啊

那个是我大概练了有俩个月的，太早的我实在找不到 😂

先混个脸熟 😄等疫情差不多，健身房开门了，我在开一帖减脂的记录贴，因为没上班的俩个月已经胖了好多，到时候再分享自己的每日计划和饮食，希望大家也一起加油，热爱健身。

引用 @就爱吃黄焖鸡 发表的:
我之后会在这个帖子里分享 兄弟

奈斯 关注一波

引用 @就爱吃黄焖鸡 发表的:
这身材做c出来的，还这么小太丢脸了吧

可能拍的角度问题吧，肩有点厉害

引用 @2020年3大项破600 发表的:
可能拍的角度问题吧，肩有点厉害

健身的人拍照技术必须得强😂

建议拍个抖音那个：你看我几分像从前 感觉会很招人点赞的！

引用 @就爱吃黄焖鸡 发表的:
这辈子都不可能c的，没那实力

太牛批了

引用 @老科唠唠嗑撒 发表的:
建议拍个抖音那个：你看我几分像从前 感觉会很招人点赞的！

哈哈哈 做过

引用 @tonyhaa32 发表的:
太牛批了

过奖了 兄弟

需要吃蛋白粉吗？

引用 @WYTWO 发表的:
需要吃蛋白粉吗？

蛋白粉就是我日常饮食的一部分，蛋白粉没什么不好的

强啊 老哥 小白真是佩服

引用 @嘲风未眠 发表的:
强啊 老哥 小白真是佩服

过奖了 兄弟

引用 @就爱吃黄焖鸡 发表的:
过奖了 兄弟

是真的强老哥 我自己也有断断续续的练 刚开始两个星期 真的要练这么好 是需要一定的努力的

引用 @嘲风未眠 发表的:
是真的强老哥 我自己也有断断续续的练 刚开始两个星期 真的要练这么好 是需要一定的努力的

都是坚持都是泪

怎么练的啊，就是想知道你的饮食习惯，还有健身计划什么的

引用 @骑士主教练泰伦卢先生 发表的:
怎么练的啊，就是想知道你的饮食习惯，还有健身计划什么的

这种具体的东西你还是加我聊吧 兄弟 😄

烦死了，好大不想练了🐶

引用 @就爱吃黄焖鸡 发表的:
这种具体的东西你还是加我聊吧 兄弟 😄

请问你怎么吃蛋白粉的，练后来一勺？每天早上来一勺？

引用 @我只会开球 发表的:
烦死了，好大不想练了🐶

我还小，得继续练 😄

引用 @就爱吃黄焖鸡 发表的:
一般是的 😂

好！就冲这一点！我不练了！吃夜宵！

引用 @1985gym 发表的:
怎么做到的。。。要维持住是不是很难

我练了4年也不是这样

引用 @接盘王 发表的:
我练了4年也不是这样

小弟不才，满打满算正好四年 😂

插眼

太帅了

引用 @我爱早晨的阳光 发表的:
请问你怎么吃蛋白粉的，练后来一勺？每天早上来一勺？

一天3-4勺

引用 @牛顿只会扣篮 发表的:
太帅了

过奖了 兄弟

引用 @就爱吃黄焖鸡 发表的:
一天3-4勺

这么多啊……

引用 @我爱早晨的阳光 发表的:
这么多啊……

关键是能消化完 就行，看自己的训练量

今天天气很好，在家楼下小区跑了个步 😄

引用 @就爱吃黄焖鸡 发表的:
一天3-4勺

不吃蛋白粉能练吗，不求像你这么大，能健身出来个形态样子就行。

引用 @骑士主教练泰伦卢先生 发表的:
不吃蛋白粉能练吗，不求像你这么大，能健身出来个形态样子就行。

日常饮食做到蛋白质足够，完全可以不用蛋白粉，但其实蛋白粉也没什么副作用，完全是个健身辅助品