做了个视频，突然感觉这些年的健身都值了

做了个视频，突然感觉这些年的健身都值了 😄

牛逼，大佬，，

厉害啦

怎么做到的。。。要维持住是不是很难

美国队长啊

之前像170，后来感觉有185。
真实身高多少？？

羡慕羡慕

快去告诉那帮傻逼怎么局部减脂，怎么只瘦这儿不瘦那儿🌚

羡慕！！楼主有吃蛋白粉吗？这个增肌有配合饮食吗？

南瓜肩 牛批傲

佩服，整个人都不一样了

吃的应该很好

跪了，我怎么练不壮

这肩到底怎么练大

很棒！！！！！

后背痒痒的话会不会挠不到……

你练那么大干什么🐶

帅，想问问饮食

引用 @有趣的灵魂一 发表的:
之前像170，后来感觉有185。
真实身高多少？？

172

引用 @你特么少吃外卖 发表的:
厉害啦

谢谢兄弟

引用 @我喜欢单干 发表的:
牛逼，大佬，，

谢谢兄弟

引用 @1985gym 发表的:
怎么做到的。。。要维持住是不是很难

成习惯了

引用 @小明不讲冷笑话 发表的:
美国队长啊

哈哈哈过奖了

引用 @点解丶点解 发表的:
快去告诉那帮傻逼怎么局部减脂，怎么只瘦这儿不瘦那儿🌚

他们是懒，不是傻

引用 @克莱汤普森的爆扣 发表的:
羡慕！！楼主有吃蛋白粉吗？这个增肌有配合饮食吗？

蛋白粉这种补剂有一直在吃的，你要是也想练，哪里不懂我可以帮你交

引用 @Mickey朴 发表的:
南瓜肩 牛批傲

还差很多

引用 @部部酱 发表的:
佩服，整个人都不一样了

所以健身有好处哈

引用 @曼巴武士刀 发表的:
吃的应该很好

吃的一般，主要是鸡胸肉偏多

引用 @卡特本人 发表的:
跪了，我怎么练不壮

你没有坚持吧

引用 @1ngenue7 发表的:
很棒！！！！！

谢谢

引用 @胡囧哲 发表的:
后背痒痒的话会不会挠不到……

一般是的 😂

引用 @uehara 发表的:
帅，想问问饮食

饮食想问的话 私我爸

引用 @就爱吃黄焖鸡 发表的:
172

现在得重二三十斤吧 大了两圈

兄弟，牛逼。。。
每次说要去健身房，就很胆小，哈哈。。因为太瘦了。。。不太好意思。。

牛逼呀兄弟，请教下肩膀这肉怎么挂的？

老哥，一天需要练多长时间吖

怎么吃的呀，一般健身频率是多少

牛逼！！这一看就需要很高的自律。我也健身过，效果不好，就是因为不注意控制饮食。

可以的老哥，体脂率多少

老哥 带带我

求教腹肌怎么练的，我常常练到力竭，但是第二天腹部很少有酸痛感是为什么

看来健身真能让人长高

你这真心可以出来分享饮食恢复，俩年练大的不少，像你体脂这么干净的真心很强

引用 @就爱吃黄焖鸡 发表的:
172

大佬就是我奋斗的目标

直接点，有没有做c

这个拉丝，我爱了🐶

楼主饮食控制是不是很严格

黄焖鸡效果这么好吗？

卧槽，这个纬度大了一倍

老哥好强！我跟你身高差不多，体型跟你17年也差不多，你是怎么练这么壮的？增肌有啥建议？你最后那张照片也太帅了！

强啊，老哥！

帅气

np lz

引用 @就爱吃黄焖鸡 发表的:
一般是的 😂

我都是在墙角蹭几下 健身房有好几处可以蹭 回家的话都是老婆孩子们给我使劲儿挠

老哥能再个贴分享一下日常饮食和训练计划吗

厉害了，伙计

碉堡了

可以可以

牛逼

卧槽

是大佬啊

牛啤

牛皮！！！

牛逼

引用 @kiki许佳琪的唯一男友 发表的:
兄弟，牛逼。。。
每次说要去健身房，就很胆小，哈哈。。因为太瘦了。。。不太好意思。。

不用不好意思，大家都是这个阶段过来的，练的好的都很愿意带你们

引用 @木星新一 发表的:
牛逼呀兄弟，请教下肩膀这肉怎么挂的？

多练侧平举刺激

引用 @阿拉噶ki 发表的:
老哥，一天需要练多长时间吖

健身不在于天吧，在于年

引用 @三太子就是三太子 发表的:
怎么吃的呀，一般健身频率是多少

练八休一，蛋白质为主

引用 @叫我科麦艾 发表的:
牛逼！！这一看就需要很高的自律。我也健身过，效果不好，就是因为不注意控制饮食。

所以自律真的能让人变好

引用 @SwaggyWei 发表的:
可以的老哥，体脂率多少

11

引用 @kyokyoufo 发表的:
老哥 带带我

可以啊 兄弟

引用 @香檳超新星 发表的:
求教腹肌怎么练的，我常常练到力竭，但是第二天腹部很少有酸痛感是为什么

腹肌少练点，多练大肌群，对你腹肌有好处

引用 @孤行一片海 发表的:
看来健身真能让人长高

哈哈哈拍照技术提高了

引用 @FIZZ24 发表的:
你这真心可以出来分享饮食恢复，俩年练大的不少，像你体脂这么干净的真心很强

等我有空我分享一下

引用 @2020年3大项破600 发表的:
直接点，有没有做c

这身材做c出来的，还这么小太丢脸了吧

引用 @保护我方傻雕 发表的:
这个拉丝，我爱了🐶

体脂低一般都可以

引用 @林林林three 发表的:
楼主饮食控制是不是很严格

一般吧，因为我自己本身是易瘦体质

引用 @手感有点凉 发表的:
黄焖鸡效果这么好吗？

哈哈哈哈只是比较爱吃

引用 @Dreamyu632 发表的:
卧槽，这个纬度大了一倍

那应该有的

引用 @威力神Willie沈 发表的:
老哥好强！我跟你身高差不多，体型跟你17年也差不多，你是怎么练这么壮的？增肌有啥建议？你最后那张照片也太帅了！

哈哈哈有问题可以私我

引用 @大敏哥哥 发表的:
强啊，老哥！

谢谢兄弟

引用 @格力芬丶 发表的:
帅气

谢谢

引用 @男孩叔叔 发表的:
np lz

谢谢

引用 @中国倪哥给爷死 发表的:
老哥能再个贴分享一下日常饮食和训练计划吗

等我有时间了我分享下

引用 @喝五粮液的吉吉国王 发表的:
现在得重二三十斤吧 大了两圈

110-150

引用 @骚年不会飞 发表的:
大佬就是我奋斗的目标

过奖了 兄弟

我就分享下我今天的饮食吧

hupu经常忘了看，大家有疑问的可以私我，我统一回答

老哥这个肩真的牛

牛逼 兄弟 求带飞hh

很棒很棒

这肩膀太牛了，有没有近照

引用 @克里撕灯泡 发表的:
牛逼 兄弟 求带飞hh

哈哈哈一起加油兄弟

引用 @辣酱的节奏 发表的:
很棒很棒

谢谢

引用 @噢噢123 发表的:
这肩膀太牛了，有没有近照

不知道 应该有的 😄

引用 @就爱吃黄焖鸡 发表的:
172

太宽是不是太压个了，感觉没必要练这么大块儿肱二头肌。

老哥现在体重多少